Ice bath
விளையாட்டு சிகிச்சையில், ஒரு பனி குளியல், அல்லது சில நேரங்களில் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல் அல்லது குளிர் சிகிச்சை, பொதுவாக தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் ஒரு காலகட்டத்தைத் தொடர்ந்து ஒரு பயிற்சி விதிமுறையாகும், இதில் ஒரு மனித உடலின் கணிசமான பகுதி ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பனி அல்லது பனி நீரில் குளிக்கப்படுகிறது. இது பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து பல்வேறு விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்களிடையே ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டாலும், இந்த முறை சர்ச்சைக்குரியது, தாழ்வெப்பநிலை அபாயத்துடன், திடீர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் அதிர்ச்சியின் சாத்தியத்துடன். பல விளையாட்டு வீரர்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதைப் பயன்படுத்தினர், இது உடல் மீட்பை விரைவுபடுத்துகிறது என்ற நம்பிக்கையில்; இருப்பினும், உள் உடல் செயல்முறைகள் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை மற்றும் மழுப்பலாகவே உள்ளன. ஒரு தடகள பயிற்சி விதிமுறையின் ஒரு பகுதியாக குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் தெளிவற்றதாகவே உள்ளன, சில ஆய்வுகள் தசை சேதம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தாமதமான தொடக்க தசை வலியைத் தணிப்பது போன்ற லேசான நன்மையை பரிந்துரைக்கின்றன, மற்ற ஆய்வுகள் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது தசை வளர்ச்சியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் குறுக்கிடலாம் என்று கூறுகின்றன. பனி குளியல் விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி உலகிற்கு வெளியே ஒரு நடைமுறையாக உள்ளது. சில கலாச்சாரங்களில் தீவிர வெப்ப வெளிப்பாட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவை பயன்படுத்தப்படுவதற்கான முந்தைய வேர்களைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, யுகடானின் மாயா "பனி குளியல் [மற்றும்] பனி-நீர் குளியல்" நடைமுறையை "வெப்ப தாக்கத்தின் சிகிச்சையாக" பயன்படுத்தியது, இந்த மக்கள் தொகை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள பொருள்கள் மற்றும் செயல்முறைகளை "சூடான" மற்றும் "குளிர்" வகைகளாக வகைப்படுத்துகிறது மற்றும் எப்போதும் இரண்டையும் சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கிறது. இந்த சூழலில், பனி குளியல் தேவையும் புள்ளிவிவரங்களும் இனி பொருந்தாது, ஏனெனில் இந்த நடைமுறை இந்த மக்களுக்கு ஒரு "நடத்தை தழுவல்" ஆகும், பனி குளியல் உடல் நன்மைகள் அபாயங்களுக்கு மதிப்பில்லை என்று கருதப்பட்டாலும், இந்த பயிற்சி நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பும் பலர் உள்ளனர். "இது உங்கள் உடலை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது மற்றும் சண்டை அல்லது பறக்கும் முறைக்கு செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது" என்று தனது மனச்சோர்வை சமாளிக்க ஒரு பொறிமுறையாக இந்த பயிற்சியை மேற்கொண்ட ஒரு நபர் கூறுகிறார். பனி குளியல் தனது வாழ்க்கையின் இரட்சகராக இருந்ததாகவும், இந்த நடைமுறையுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு எதிர்மறையான அபாயங்களையும் அவர் அனுபவிக்கவில்லை என்றும் அவர் நம்புகிறார். எனவே, பனி குளியல் உண்மையில் ஒரு அவசியமில்லை, இருப்பினும் சிலருக்கு தீவிர நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பொறிமுறையாக புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. நுட்பங்கள் குளியல் இது ஒரு வாளி அல்லது பனிக்கட்டி நீரில் குளித்து நிற்பதன் மூலம் அல்லது உட்கார்ந்து செய்யப்படுகிறது. ஒரு எழுத்தாளர் அறிவுறுத்தினார்ஃ "அதை மிகைப்படுத்த வேண்டாம்". கால்களில் ரப்பர் பொருத்தப்பட்ட "டைவ் பூட்டிகள்" (கால்விரல்களைப் பாதுகாக்க) மற்றும் நடுப்பகுதியை சூடாக்க ரப்பர் சுருக்கங்களை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 1987 ஆம் ஆண்டில் உலக மகளிர் பளுதூக்குதல் சாம்பியன்ஷிப்பை வென்ற சாம்பியன் பளுதூக்குபவர் கேரின் மார்ஷல், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் 2011 ஆம் ஆண்டில் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் ஒரு நாள் போட்டிக்குப் பிறகு பனி குளியல் செய்வது எப்படி இருக்கும் என்பதை விவரித்தார்ஃ பனி நீர் சுழன்று கொண்டிருந்தால், அது இன்னும் குளிராக இருக்கும் என்று ஒரு அறிக்கை பரிந்துரைத்தது, இதனால் தண்ணீர் ஒரு தெர்மோமீட்டரால் அளவிடப்படுவதை விட குளிராக இருக்கும், மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடல் சிகிச்சையாளர் நிக்கி கிம்பால் குளியல் மிகவும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியை விளக்கினார்ஃ ஐஸ் பாத் மட்டும் மற்றும் கான்ட்ராஸ்ட் பாத் தெரபி சில விளையாட்டு வீரர்கள் கான்ட்ராஸ்ட் வாட்டர் தெரபி அல்லது கான்ட்ராஸ்ட் பாத் தெரபி எனப்படும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இதில் குளிர்ந்த நீர் மற்றும் வெப்பமான நீர் மாறி மாறி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு முறை இரண்டு தொட்டிகள்-ஒரு குளிர் (10-15 டிகிரி செல்சியஸ்) மற்றும் மற்றொரு சூடான (37-40 டிகிரி செல்சியஸ்)-மற்றும் குளிர் தொட்டியில் ஒரு நிமிடம் செய்து, அதைத் தொடர்ந்து ஒரு சூடான தொட்டியில் இரண்டு நிமிடங்கள் செய்து, இந்த செயல்முறையை மூன்று முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். வெப்பநிலை மற்றும் நேரம் வெப்பநிலை மாறுபடலாம், ஆனால் பொதுவாக 50-59 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரம்பில் அல்லது 10 முதல் 15 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும். சில விளையாட்டு வீரர்கள் நீரில் மூழ்கும் போது தங்கள் கால்விரல்களை சூடாக அல்லது ரப்பர் செய்யப்பட்ட உறைகளை தங்கள் நடுப்பகுதியைச் சுற்றி வைத்திருக்க பூட்டிகளை அணிகிறார்கள். சிலர் தேநீர் போன்ற சூடான பானங்களை குடிக்கிறார்கள். "15 டிகிரி செல்சியஸ் தண்ணீரில் மூழ்கிய பத்து நிமிடங்கள்" போதுமானது என்று ஒரு அறிக்கை பரிந்துரைத்தது. எவ்வளவு காலம் மூழ்க வேண்டும், எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து கணக்குகள் வேறுபடுகின்றன. ஒரு தடகள வீரர் இரண்டு வார காலப்பகுதியில் பத்து இரண்டு நிமிட ஐஸ் குளியல் சிகிச்சைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று ஒரு ஆலோசகர் பரிந்துரைத்தார். மூழ்கும் நேரம் பத்து முதல் இருபது நிமிடங்களுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு கணக்கு பரிந்துரைத்தது. மற்றொருவர் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை, சில நேரங்களில் இருபது நிமிடங்கள் வரை மூழ்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தார். இருபது நிமிடங்களுக்கு மேல் மூழ்கியிருப்பதை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை. பனி குளியல் மற்றும் குளிர்ந்த குளியல் பல ஆதாரங்கள் பனி குளியல் விட குளிர்ந்த குளியல் விரும்பத்தக்கதாக இருந்தது என்று கூறுகின்றன. சவுத்தாம்ப்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் பிசியோதெரபிஸ்ட் டோனி வில்சன், மிகவும் குளிர்ந்த வெப்பநிலை தேவையற்றது என்றும், ஒரு "குளிர்ந்த குளியல்" ஒரு பனி குளியல் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் கூறினார். "தேவையற்ற" ஐஸ் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குளியல் குள மூன்றாவது அறிக்கை குளிர்ந்த நீர் () குறைந்த வெப்பநிலையில் () தண்ணீரைப் போலவே சிறந்தது என்றும், எட்டு முதல் பத்து நிமிடங்கள் போதுமான நேரமாக இருக்க வேண்டும் என்றும், பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்றும் எச்சரித்தது. செயல்திறன் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஐஸ் குளியல் எடுப்பது தாமதமாக தொடங்கும் தசை வலி மற்றும் சோர்வு பற்றிய உணர்வுகளைக் குறைக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் வேறு எந்த நன்மையும் இல்லை. ஐஸ் குளியல் நீண்டகால பயன்பாடு அதிக அளவு பயிற்சி காலங்களில் இருக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். தொழில்முறை ரக்பி வீரர்களின் நெரிசலான பயிற்சி அட்டவணையில் வாரத்திற்கு நான்கு முறை ஐஸ் குளியல் தசை வலியைக் குறைத்தது, அதே நேரத்தில் ஐஸ் குளியல் செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஜம்ப் செயல்திறனில் சரிவைக் குறைத்தது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது தசை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான பிற தகவமைப்பு பதில்களை பாதிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நோர்வேயில் ஒரு நிகழ்வு உள்ளது, அங்கு மக்கள் சானா மற்றும் ஐஸ் குளியல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு இடையில் மாறி மாறி வருவார்கள், இது இந்த நடைமுறையின் சமூக மற்றும் சமூக அம்சம் காரணமாக நேர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு தரமான நேர்காணல் ஆய்வில், நோர்வேயின் நகர்ப்புறங்களில் தீவிர வெப்பநிலைகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி இந்த முறையைப் பின்பற்றிய அனைத்து நேர்காணல் செய்பவர்களும் சானா மற்றும் பனி குளியல் ஆகியவற்றை நேசமான இடங்களாகக் கண்டனர். இந்த சமூக அம்சம் பெரும்பாலும் "ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக" பார்க்கப்பட்டது, குறிப்பாக வயதான குடியிருப்பாளர்களுக்கு, சிலர் இந்த சமூகமயமாக்கலை ஒரு இடையூறு என்று அடையாளம் கண்டனர். நோர்வேயில் சானா மற்றும் ஐஸ் குளியல் பயிற்சி செய்பவர்கள் இந்த தீவிர வெப்பநிலைகளைத் தாங்குவதில் சாதனை உணர்வின் காரணமாக நேர்மறையான சுகாதார நன்மைகளைப் புகாரளிப்பது பொதுவானது என்று களப்பணி கண்டறிந்தது, மேலும் பலர் பங்கேற்ற பிறகு இன்பம் மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையின் உணர்வுகளைப் புகாரளித்தனர். பெரும்பாலான நேர்காணல் செய்பவர்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றிய 'ஹெடோனிக்' மற்றும் 'யூடைமோனிக்' உணர்வுகளுடன் இணைந்த நேர்மறையான அனுபவங்களைப் புகாரளித்தனர்; உளவியலாளர்கள் ரியான் மற்றும் டெசியால் ஆராயப்பட்ட சொற்கள். இந்த நடைமுறையைப் பற்றிய பெரும்பாலான கருத்துக்கள் நேர்மறையாக இருந்தபோதிலும், சில பகுதிகளில் நீரின் தரமும், பனி குளியல் அணுகல் இல்லாததும், அதிக எதிர்மறையான அனுபவங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் சில தனிநபர்கள் இந்த நடைமுறையிலிருந்து விலக்கப்பட்டனர். ஐஸ் குளியல் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவ மற்றும் அறிவியல் சமூகங்களில் உடன்பாடு உள்ளது. அபாயங்களில் தாழ்வெப்பநிலை, அதிர்ச்சி மற்றும் திடீர் இதய இறப்பு சாத்தியம் ஆகியவை அடங்கும். வரலாற்று மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீராங்கனை பவுலா ராட்க்ளிஃப் 2002 ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப்பில் 10,000 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயத்தில் வெற்றி பெற்றார், மேலும் அவரது வெற்றிக்கு பனி குளியல் பயன்பாடு காரணம் என்று கூறினார். "இது முழுமையான வேதனை, நான் அதை அஞ்சுகிறேன், ஆனால் அது என் உடலை மிக விரைவாக மீட்க அனுமதிக்கிறது" என்று அவர் கூறியதாக கூறப்படுகிறது. பந்தயத்திற்கு முன் பனி குளியல் எடுத்ததாகவும், பந்தயத்திற்கு முந்தைய குளியல் வெப்பநிலை "மிகவும் குளிராக" இருக்க விரும்புவதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். ராட்க்ளிஃப் கருத்துக்குப் பிறகு, இந்த நுட்பம் பிரபலமடைந்துள்ளது. இது விளையாட்டு வீரர்களிடையே பிரபலமடைந்து வருகிறது, இதனால் சில விளையாட்டு வீரர்கள் "சத்தியம் செய்கிறார்கள்", ஆனால் மற்ற கணக்குகள் இது ஒரு பற்று என்று கூறுகின்றன. இது ஏ. ஜே. சோர்ஸ் மற்றும் ஒலிம்பிக் நீச்சல் வீரர் மைக்கேல் ஃபெல்ப்ஸ் போன்ற விளையாட்டு வீரர்களாலும், பிற பிரபல விளம்பரதாரர்களாலும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, மேலும் அமெரிக்க கால்பந்து, அசோசியேஷன் கால்பந்து (கால்பந்து), நீண்ட தூர ஓட்டம், ரக்பி, டென்னிஸ், கைப்பந்து மற்றும் பிற விளையாட்டுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு விளையாட்டுகளைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்களிடையே இது "பொதுவான நடைமுறையாக" மாறி வருகிறது. விளையாட்டு உபகரண உற்பத்தியாளர்கள் பனி குளியல் வெவ்வேறு வடிவமைப்புகளை பரிசீலித்து வருவதாக ஒரு அறிக்கை இருந்தது. 2014 கோடையில், ஒரு நிதி திரட்டும் முறையாக, லூ கெஹ்ரிக் நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லெரோசிஸ் அல்லது ஏஎல்எஸ் பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது விழிப்புணர்வுக்காக பணத்தை திரட்டும் இலாப நோக்கற்ற ஏஎல்எஸ் அசோசியேஷன், ஐஸ் பக்கெட் சேலஞ்சைத் தொடங்கியது, இதில் நன்கொடையாளர்கள் தங்களை படம்பிடித்து மற்ற நன்கொடையாளர்களுக்கு சவால் விடுகிறார்கள். நடனம் போன்ற விளையாட்டுகளுக்கு வெளியே உள்ள குழுக்களில் பனி குளியல் பிரபலமடைந்து வருவதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. நியூயார்க் நகரில் நிகழ்த்தும் துல்லியமான நடன நிறுவனமான சில ரேடியோ சிட்டி ராக்கெட்டுகள், "ஓய்வெடுக்க" மற்றும் "வலிகள் மற்றும் வலிகளை" சமாளிக்க ஒரு நீண்ட நாள் நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகு பனி குளியல் பயன்படுத்துவதாக பிட்ஸ்பர்க் போஸ்ட்-கெசெட் தெரிவித்துள்ளது. பொழுதுபோக்கு மடோனா தனது நிகழ்ச்சிகளுக்குப் பிறகு ஐஸ் குளியல் பயன்படுத்தியதாக ஒரு அறிக்கை பரிந்துரைத்தது. பனி குளியல் பயன்பாடு உயர்நிலைப் பள்ளி கால்பந்து போன்ற அமெச்சூர் விளையாட்டுகளுக்கு பரவி வருவதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. ஆராய்ச்சியாளரும் தடகள வீரருமான ஃபியான் பால் தனது பயிற்சி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக பனி குளியல் பயன்படுத்துவதில் பெயர் பெற்றவர். ஐஸ் குளியல் என்பது கிரையோதெரபி எனப்படும் ஒரு பரந்த நிகழ்வின் ஒரு பகுதியாகும்-கிரேக்க வார்த்தையான கிரையோ (κρyο) என்றால் குளிர் என்று பொருள்படும்-இது குளிர் வெப்பநிலையை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தும் போது பல்வேறு சிகிச்சைகளை விவரிக்கிறது. கிரையோதெரபி என்பது ஒரு நபர்-135 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று கொண்ட ஒரு அறையில் குறுகிய காலத்திற்கு வைக்கப்படும் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் இது போலந்தில் உள்ள மருத்துவமனைகளிலும் லண்டனில் உள்ள ஒரு மையத்திலும் தசை நோய்களுக்கு மட்டுமல்ல, மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடைப்பந்து வீரர் மேனி ஹாரிஸ் மைனஸ் 166 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டைச் சுற்றியுள்ள மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையைக் கொண்ட கிரையன்-எக்ஸ் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தியதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் அதை ஈரமான சாக்ஸ்களுடன் பயன்படுத்தினார், இதன் விளைவாக கடுமையான உறைவிப்பான் எரிந்தது. எப்போதாவது ஐஸ் குளியல் சிறு குழந்தைகளில் காய்ச்சலுக்கு தவறாக அறிவுறுத்தப்பட்ட சிகிச்சையாக இருந்து வருகிறது, ஆனால் தாழ்வெப்பநிலை ஆபத்து காரணமாக இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தப்பட்டனர். பனிப்பொழிவுக்குப் பிறகு தசை வலியைத் தடுக்க ஒரு வழியாக ஐஸ் குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, டச்சு ஐஸ்மேன் விம் ஹோஃப் மற்றும் சீன சாதனையாளர்கள் சென் கெகாய் மற்றும் ஜின் சோங்காவோ போன்ற சகிப்புத்தன்மை பதிவுக்காக போட்டியிடும் நபர்களால் பனி குளியல் ஒரு தீவிர உடல் சோதனையாக நிகழ்வுகள் உள்ளன. அறிக்கைகளின்படி, இந்த மக்கள் எப்படி ஒன்றரை மணி நேரம் பனிக்கட்டியில் மூழ்கி உயிர்வாழ முடியும் என்பதை மருத்துவர்களும் விஞ்ஞானிகளும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். ஜோ ரோகன் மற்றும் அவரது விஞ்ஞானி மற்றும் நகைச்சுவை நடிகர்களான டாக்டர் ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேன் (ஸ்டான்போர்ட்) மற்றும் ஆபுரி மார்கஸ் (ஓனிட்) ஆகியோரால் விரிவாக விவாதிக்கப்பட்ட பின்னர் ஐஸ் குளியல் மிகவும் பிரபலமடையத் தொடங்கியது. ஐஸ் குளியல், கிரையோதெரபி நடைமுறையில் ஒரு செயல்பாடு, பல தசாப்தங்களாக சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, பொதுவாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உடற்பயிற்சி மீட்புக்காகவும், மிக சமீபத்தில் மனநலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பது போன்ற மனநல நன்மைகளுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது மனச்சோர்வு. கிரையோதெரபியை "கிமு 3000 இல் எகிப்தியர்கள் வரை" கண்காணிக்க முடியும், ஏனெனில் ஒரு காயம் சிகிச்சை கிரையோதெரபியை பண்டைய கிரேக்க காலத்தைச் சேர்ந்ததாகக் குறிப்பிடலாம், இது பண்டைய எகிப்திய மருத்துவ நூலான 'எட்வின் ஸ்மித் பாப்பிரஸ்' இல் முதன்முதலில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இது கிமு 3500 ஆம் ஆண்டைச் சேர்ந்தது என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் ஹிப்போகிரட்டீஸின் நான்கு நகைச்சுவைகள் பற்றிய கோட்பாடு மூலம். இருப்பினும், ஒரு வரலாற்றுக் கண்ணோட்டத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது முதலில் சமூகமயமாக்கல் மற்றும் தளர்வுக்கான ஒரு வடிவமாக பயன்படுத்தப்பட்டது, அதன் உடலியல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகள் குறிப்பிடப்படுவதற்கு முன்பு. பண்டைய கிரேக்கர்கள் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதைப் பயன்படுத்திய முக்கிய மருத்துவ சிகிச்சைகள் காய்ச்சல், ஏனெனில் குளிர் உடலின் வெப்பத்தை எதிர்க்கும் என்று கருதப்பட்டது, மேலும் வலி நிவாரணம். உடலியல் அறிகுறிகளுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கும் பயன்பாடு 1950 களின் பிற்பகுதி வரை தொடர்ந்தது. உண்மையில், டி. எச். கிளார்க்கால் 1960கள் வரை உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்புக்கு இது பயன்படுத்தப்படவில்லை. இருப்பினும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கு குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் சமீபத்தியதாக இருந்தபோதிலும், இந்த நுட்பத்தின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட பயன்பாடாகும். மேலும் காண்கஃ கிரையோதெரபி டூசிங் ஐஸ் பக்கெட் சவால் துருவக் கரடி குளிர்கால நீச்சல் குறிப்புகள் உடல் சிகிச்சை ஹைட்ரோதெரபி சோதனை மருத்துவ சிகிச்சைகள் தடகள பயிற்சி