Eat Smart, Move More, Weigh Less
ஈட் ஸ்மார்ட், மூவ் மோர், வெயிட் லெஸ் என்பது 15 வார வயது வந்தோர் எடை மேலாண்மை திட்டமாகும், இது எடை இழப்பு மற்றும்/அல்லது எடை பராமரிப்புக்கான ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் உத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது. தி ஈட் ஸ்மார்ட் மூவ் மோர் வெயிட் லெஸ் வகுப்புகள் எடை மேலாண்மைக்கு 12 சான்றுகள் அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாட்டு நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. இந்த திட்டம் ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை வழங்கவில்லை, இது சிறிய வாழ்நாள் மாற்றங்களைக் கற்பிக்கிறது. உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருப்பதற்கான ஒரு உத்தியாக இந்த திட்டம் நினைவாற்றலைக் கற்பிக்கிறது. புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுங்கள், மேலும் நகர்த்தவும், எடை குறைவாகவும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாட்டு நடத்தைகளைத் திட்டமிடுவதற்கும் கண்காணிப்பதற்கும் முறைகள் அடங்கும். 2007 ஆம் ஆண்டில், ஈட் ஸ்மார்ட், மூவ் மோர், வெயிட் லெஸ் பாடத்திட்டம் வட கரோலினா மாநில பல்கலைக்கழகம் மற்றும் வட கரோலினா பொது சுகாதாரப் பிரிவின் எழுத்துக் குழுவால் உருவாக்கப்பட்டது. ஆசிரியர்கள் மற்றும் அந்தந்த இணைப்புகளின் முழுமையான பட்டியலை நிரல் இணையதளத்தில் காணலாம். 15 பாடங்கள் கொண்ட பாடத்திட்டம் மாநில மற்றும் உள்ளூர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாட்டு வல்லுநர்கள், மருத்துவ சமூகத்தின் பிரதிநிதிகள் மற்றும் ஒரு சி. டி. சி திட்ட அதிகாரியால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. நடத்தை மாற்றக் கோட்பாடு ஈட் ஸ்மார்ட், மூவ் மோர், வெயிட் லெஸ் திட்டமிடப்பட்ட நடத்தை கோட்பாட்டை தத்துவார்த்த கட்டமைப்பாகப் பயன்படுத்துகிறது, பங்கேற்பாளர்களை உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு தொடர்பான நடத்தை மாற்றங்களைச் செய்ய ஊக்குவிக்கிறது. திட்ட விவரம் இந்த திட்டம் பொது சுகாதாரம், ஆராய்ச்சி, கல்வி மற்றும் மருத்துவத்தைச் சேர்ந்த பல்வேறு நிபுணர்களின் குழுவால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் எழுதப்பட்டது. இந்த ஆசிரியர்கள் உடல் செயல்பாடு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். பாடங்கள் எடை மேலாண்மைக்கு 12 சான்றுகள் அடிப்படையிலான ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாட்டு நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. முக்கிய எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்பு உத்திகளை அடையாளம் காண வெளியிடப்பட்ட தரவு பயன்படுத்தப்பட்டது. குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது; அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது; அதிக முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது; காலை உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவது; பகுதிகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது/குறைப்பது; வீட்டில் அதிக உணவு சாப்பிடுவது; குறைந்த கலோரி கொண்ட பானங்களைக் குடிப்பது; உணவு/உடல் செயல்பாட்டு பதிவை வைத்திருத்தல்; உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது; மற்றும் குறைந்த தொலைக்காட்சி பார்ப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளைத் திட்டமிடுவதற்கும் கண்காணிப்பதற்கும் உள்ள முறைகள் மற்றும் கவனமாக சாப்பிடும் கருத்துக்கள் ஒவ்வொரு பாடத்திலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. நினைவாற்றல் மற்றும் கண்காணிப்பு நடத்தைகள் இரண்டும் தொழில்முறை இலக்கியங்களில் சிறந்த எடை இழப்பு வெற்றியுடன் தொடர்புடையவை என்று காட்டப்பட்டுள்ளன. நடத்தை மாற்றத்தைச் செய்ய பங்கேற்பாளர்களை ஊக்குவிக்க திட்டமிடப்பட்ட நடத்தை கோட்பாட்டை பாடத்திட்டம் பயன்படுத்துகிறது. NC மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் NC கூட்டுறவு விரிவாக்கம் மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் NC பிரிவின் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து கிளை ஆகியவற்றின் ஒத்துழைப்புடன் கூட்டுப்பணியாளர்கள் ஈட் ஸ்மார்ட், மூவ் மோர், வெயிட் லெஸ் நடத்தப்படுகிறது. கிழக்கு கரோலினா பல்கலைக்கழக பிராடி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மற்றும் ஆசிரியர்கள் மற்றும் மாநில ஊழியர்களுக்கான வட கரோலினாவில் உள்ள மாநில சுகாதாரத் திட்டம் ஆகியவை பிற ஒத்துழைப்பு அமைப்புகளில் அடங்கும். மாநிலம் தழுவிய திட்டம்-கூட்டுறவு விரிவாக்க முகவர்கள் மற்றும் சுகாதார மேம்பாட்டு ஒருங்கிணைப்பாளர்களின் உள்ளூர் உள்கட்டமைப்பு தங்கள் உள்ளூர் சமூகங்களில் வட கரோலினாவிற்குள் ஆன்-சைட் வகுப்புகளாக இந்த திட்டத்தை வழங்குகிறது. திட்ட நிதியுதவி திட்டம்-வட கரோலினாவில் உள்ள மாநில சுகாதாரத் திட்டத்திலிருந்து ஆசிரியர்கள் மற்றும் மாநில ஊழியர்களுக்கான மானிய நிதி (திட்டம்) ஐந்து வட கரோலினா மாவட்டங்களில் (வேக், கில்ஃபோர்ட், ஆரஞ்சு, பிட் மற்றும் மெக்லென்பர்க்) திட்ட உறுப்பினர்களுக்கு ஆன்-சைட் வகுப்புகளை வழங்குகிறது. அனைத்து வட கரோலினா மாவட்டங்களிலும் உள்ள திட்ட உறுப்பினர்களுக்கும் ஆன்லைன் வகுப்புகளில் பங்கேற்க விருப்பம் உள்ளது. ஸ்மார்ட், மூவ் மோர், வெயிட் லெஸ் ஆன்லைன் திட்டம்-ஒத்திசைவான தொலைதூரக் கல்வி தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி வட கரோலினாவுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆன்லைன் வகுப்புகள் கிடைக்கின்றன. ஈட் ஸ்மார்ட், மூவ் மோர், வெயிட் லெஸ் ஆகியவற்றுக்கான பங்கேற்பாளர்களின் முடிவுகள் குறித்து ஆராய்ச்சி ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டுள்ளது. ஜனவரி 2008 மற்றும் மே 2009 க்கு இடையில் மாநிலம் தழுவிய திட்டத்தை (n = 1,162) (கூட்டுறவு விரிவாக்க முகவர்கள் மற்றும் சுகாதார ஊக்குவிப்பு ஒருங்கிணைப்பாளர்களால் வழங்கப்பட்டது) முடித்த பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக 8,4 பவுண்டுகள் (வரம்பு, 0.1-44 பவுண்டுகள்) எடை இழப்பைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் பெரும்பாலான (87 சதவீதம்) திட்ட பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்தபட்சம் சில எடை இழப்பைப் புகாரளித்தனர். உடல் நிறை குறியீட்டெண், எடை, இடுப்பு சுற்றளவு, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் திறனில் நம்பிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடும் திறனில் நம்பிக்கை ஆகியவை பங்கேற்புக்குப் பிறகு கணிசமாக மேம்பட்டன. பங்கேற்பாளர்களில் சுமார் 92 சதவீதம் பேர் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் திறனில் நம்பிக்கை அதிகரித்துள்ளதாக தெரிவித்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் 82 சதவீதம் பேர் உடல் ரீதியாக செயல்படும் திறனில் அதிகரித்த நம்பிக்கையை தெரிவித்தனர். பங்கேற்பாளர்களில் 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் தாங்கள் என்ன, எவ்வளவு சாப்பிட்டோம் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதாக தெரிவித்தனர், மேலும் பங்கேற்பாளர்களில் 70 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் கலோரி நுகர்வு, பழம் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளல் மற்றும் துரித உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்களைப் புகாரளித்தனர். சுமார் 60 சதவீதம் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் எடையுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் போராடுவதாக தெரிவித்தனர், இது சுமார் 33 சதவீதம் பங்கேற்பாளர்களுக்கு முதல் எடை இழப்பு வகுப்பாகும். ப்ரீப்ரோகிராம் பாடி மாஸ் இன்டெக்ஸ் அவர்களின் எடையுடன் போராடி இதற்கு முன்பு படிப்புகளில் இருந்தவர்களிடையே மிக அதிகமாக இருந்தது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடும் திறனில் நம்பிக்கையில் ஏற்பட்ட மாற்றம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது, மேலும் பங்கேற்பாளர்களிடையே தங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை தங்கள் எடையுடன் போராடினர் மற்றும் தங்கள் முதல் போக்கை எடுத்துக்கொண்டனர். குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் எடை இழப்பு எடை இழப்பு நிறுவனங்கள்