Warm milk
சூடான பால் என்பது அறை வெப்பநிலையை விட அதிகமாக சூடாக்கப்பட்ட பால் ஆகும். இது பொதுவாக குழந்தைகள் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு நைட் கேப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் செயல்திறன் சர்ச்சைக்குரியது. குழந்தைகள் மற்றும் மத காரணங்களுக்காக மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பவர்கள் போன்ற மது அருந்தாதவர்களுக்கு சூடான பால் பொதுவாக தூக்க உதவியாகக் கூறப்படுகிறது. குளிர்ந்த பாலுடன் ஒப்பிடும்போது பலருக்கு சுவை பிடிக்காது. வெண்ணிலா சாற்றில் சுமார் 45 சதவீதம் ஆல்கஹால் இருந்தாலும், இந்த மக்கள் தேன் அல்லது வெண்ணிலா சேர்ப்பது பொதுவானது. மெலடோனின் மற்றும் கால்சியம் தயாரிக்க உடல் பயன்படுத்தும் டிரிப்டோபான் இதில் இருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கான காரணம். இருப்பினும், டிரிப்டோபான் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் மூளை-இரத்தத் தடையை கடக்காது, இது படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சூடான பால் உண்மையில் குடிப்பவருக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, அது அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க மட்டுமே உதவுகிறது என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். குறிப்புகள் பால்