Pursed-lip breathing
துடிக்கப்பட்ட-உதடு சுவாசம் (பி. எல். பி) என்பது ஒரு சுவாச நுட்பமாகும், இது இறுக்கமாக அழுத்தப்பட்ட (பின்தொடரப்பட்ட) உதடுகள் வழியாக சுவாசிக்கவும், வாயை மூடிக்கொண்டு மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும் செய்கிறது. பல்வேறு நுரையீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை எளிதாக்க துடிக்கப்பட்ட உதடு சுவாசம் உதவும். ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் போது சுவாசத்தை மெதுவாக்குவதற்கும் சுவாசத்தின் வேலையைக் குறைப்பதற்கும் இது திறம்பட பயன்படுத்தப்படலாம். மருத்துவர்கள், செவிலியர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள், தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சுவாச சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு மூச்சுத் திணறலைத் தணிக்கவும், ஆழமான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கவும் இந்த நுட்பத்தை கற்பிக்கிறார்கள், இது வயிற்று அல்லது உதரவிதானம் சுவாசம் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. பி. எல். பி. யின் நோக்கம் காற்றுப்பாதைகளுக்குள் பின்புற அழுத்தத்தை உருவாக்கி அவற்றைத் திறந்து பிளவுபடுத்துவதாகும்; எனவே காற்றை நகர்த்துவதற்கு குறைவான உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. சுவாசம் மற்றும் சுவாசம் ஆகிய இரண்டிலும் தொடப்பட்ட உதடுகள் வழியாக சுவாசிப்பது நோயாளிகளுக்கு சாத்தியமான நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயை (சிஓபிடி) கண்டறிய சுகாதாரப் பணியாளர்கள் பயன்படுத்தும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். சிஓபிடி கனடா பி. எல். பி பயன்படுத்துவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று கூறுகிறது. செயல்பாட்டின் வழிமுறை துளைக்கப்பட்ட-உதடு சுவாசம் நுரையீரலின் கடத்தும் கிளைகளில் உருவாக்கப்படும் நேர்மறை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது எம்பிஸிமா போன்ற அதிக நுரையீரல் இணக்கம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு திறந்த மூச்சுக்குழாய்களை வைத்திருக்க முடியும். துன்புறுத்தப்பட்ட-உதடு சுவாசம் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தையும் அணுகுகிறது, இது மூச்சுத் திணறல் அத்தியாயங்களின் போது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. குறிப்புகள் சுவாச சிகிச்சை