Exertion
உழைப்பு என்பது ஆற்றலின் உடல் அல்லது உணரப்பட்ட பயன்பாடு ஆகும். உழைப்பு பாரம்பரியமாக ஒரு கடுமையான அல்லது விலையுயர்ந்த முயற்சியைக் குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக சக்தி உருவாக்கம், இயக்கத்தைத் தொடங்குதல் அல்லது வேலையின் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் விளைகிறது. இது பெரும்பாலும் தசை செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது மற்றும் அளவிடப்படலாம், அனுபவ ரீதியாகவும் அளவிடக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற பதிலாலும். இயற்பியலில், உழைப்பு என்பது ஐசக் நியூட்டனின் மூன்றாவது இயக்க விதியால் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, மந்தநிலைக்கு எதிராக அல்லது தூண்டலுக்கு ஆற்றலின் செலவு ஆகும். இயற்பியலில், செலுத்தப்பட்ட விசை சமமான வேலையைச் செய்கிறது. ஈர்ப்பு விசையுடன் தொடர்புடைய உழைப்பின் திசையைப் பொறுத்து வேலை செய்யும் திறன் நேர்மறையாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பொருளை உயர்த்துவது போல, மேல்நோக்கி செலுத்தப்படும் ஒரு விசை, அந்த பொருளின் மீது செய்யப்படும் நேர்மறையான வேலையை உருவாக்குகிறது. உழைப்பு பெரும்பாலும் உருவாக்கப்பட்ட சக்தியை விளைவிக்கிறது, இது பொதுவான இயக்கத்தின் பங்களிக்கும் இயக்கவியல் ஆகும். இயக்கவியலில் இது ஒரு பொருளின் இயக்கத்தின் திசையில் அதற்கு எதிராக சக்தியைப் பயன்படுத்துவதை விவரிக்கிறது (திசையனைப் பார்க்கவும்). உடலியல் ரீதியாக, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதன் மூலம் அல்லது இருதய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் தீவிரமான மற்றும் முழுமையான உடல் செயல்பாடு அல்லது அனுதாபமான நரம்பு பதிலை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் உடலியல் ரீதியான உழைப்பை விவரிக்க முடியும். இது தொடர்ச்சியான அல்லது இடைவிடாத முயற்சியாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கு, உடலில், மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதல், அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த லாக்டேட் செறிவுகளின் தன்னியக்க கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. உடல் உழைப்பின் மத்தியஸ்தர்களில் கார்டியோ-சுவாசம் மற்றும் தசைக்கூட்டு வலிமை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற திறன் ஆகியவை அடங்கும். இது பெரும்பாலும் சக்தியின் வெளியீட்டுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது, அதைத் தொடர்ந்து மீட்புக்கான ஒளிவிலகல் காலம். உழைப்பு ஒட்டுமொத்த சுமை மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. தசை ஆற்றல் இருப்புக்கள், அல்லது பயோமெக்கானிக்கல் உழைப்புக்கான சேமிப்புகள், வளர்சிதை மாற்றம், ஏடிபியின் உடனடி உற்பத்தி மற்றும் அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகின்றன. தசை உழைப்பு என்பது தசையின் நீளம் மற்றும் அது எந்த வேகத்தில் சுருங்குகிறது அல்லது சுருங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உணரப்பட்ட உழைப்பை அகநிலை, உணரப்பட்ட அனுபவம் என்று விளக்கலாம், இது உடல் உணர்வுகள் மற்றும் வழிமுறைகளுக்கு பதிலளிப்பதை மத்தியஸ்தம் செய்கிறது. உணரப்பட்ட உழைப்பின் மதிப்பீடு, ஆர்பிஇ-அளவுகோல் அல்லது போர்க் அளவுகோலால் அளவிடப்படுகிறது, இது உடல் உழைப்பின் அளவு அளவீடு ஆகும். பெரும்பாலும் ஆரோக்கியத்தில், இருதய அழுத்தத்தை விளைவிக்கும் ஒருவரின் உழைப்பு, கார்டிசோல் அளவுகள் மற்றும் மனநிலை போன்ற உடலியல் பதில்களை அழுத்தங்களுக்கு குறைத்ததைக் காட்டியது. எனவே, உயிரியல் உழைப்பு உளவியல் உழைப்பை மத்தியஸ்தம் செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது சுற்றுச்சூழல் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும். அதிகப்படியான உழைப்பு ஆண்டுக்கு 3.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு அதிகப்படியான காயம் உள்காயங்கள் அல்லது விகாரங்கள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைகளின் நீட்சி மற்றும் கண்ணீர் ஆகியவை வேலையைச் செய்வதற்கான மனித திறனை மீறும் சுமையால் ஏற்படலாம். உளவியல் விளையாட்டு உளவியலில், ஒரு உடற்பயிற்சியின் உணரப்பட்ட உழைப்பு என்பது அதைச் செய்யும் நபருக்கு எவ்வளவு கடினமாகத் தெரிகிறது என்பதாகும். உணரப்பட்ட உழைப்பு பெரும்பாலும் 6 முதல் 20 வரையிலான போர்க் அளவுகோலில் மதிப்பிடப்படுகிறது, இதில் 6 என்பது முழுமையான ஓய்வு மற்றும் 20 என்பது ஒரு நபர் எந்த காலத்திற்கும் தக்கவைக்கக்கூடிய அதிகபட்ச முயற்சியாகும். இது முயற்சியின் உளவியல் அளவீடு என்றாலும், இது ஒரு உடற்பயிற்சியின் உண்மையான உடல் உழைப்பிற்கும் மிகவும் நன்றாக ஒத்திருக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான உழைப்பு ஒரு விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடும் என்பதால், சிலர் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் இசையைக் கேட்பது போன்ற உத்திகள் மூலம் இந்த எண்ணிக்கையைக் குறைக்க முயற்சிக்கின்றனர். மேலும் காண்க உடற்பயிற்சி ஆற்றல் செலவு மந்தநிலை (உளவியல்) முடிவு கோட்பாடு ஃபெர்டினாண்ட் டோனிஸ் [விருப்பப்படி (சமூகவியல்)] ஃபிரெட்ரிக் நீட்சே [வலுவான விருப்பத்துடன், இயக்கி மற்றும் விருப்பப்படி (தத்துவம்)] ஐசக் நியூட்டன் பயோனிக்ஸ் இயந்திரம் தசை ஆற்றல் தசைக்கூட்டு வலிமை இயற்பியல் உடலியல் அழுத்த வேலை குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் உடல் செயல்பாட்டு தீவிரத்தை அளவிடுதல்ஃ உணரப்பட்ட உழைப்பு (உணரப்பட்ட உழைப்பு அளவின் போர்க் மதிப்பீடு) ஆர். பி. இ-அளவுகோல் (2 வது) இயக்கவியலின் முதல் கொள்கை உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியில் ப்ராக்ஸி மூலம் உழைப்பை அனுமதிக்கும் உடற்பயிற்சி இடைமுகங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி உடலியல் வெளிப்புற காரணங்களின் விளைவுகள்