Food combining
உணவு இணைத்தல் என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து போலி அறிவியல் அணுகுமுறையாகும், இது உணவுகளின் குறிப்பிட்ட சேர்க்கைகளை (அல்லது சில சேர்க்கைகளுக்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறது) ஆதரிக்கிறது. இந்த கூற்றுகளுக்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்றாலும், சில சேர்க்கைகள் நல்ல ஆரோக்கியம், மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றின் மையமாக ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. ஸ்டார்ச் மற்றும் புரதங்களை ஒன்றாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உட்பட சில உணவுகளை ஒன்றாக சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்ற விதிகளின் பட்டியலை இது முன்மொழிகிறது; எப்போதும் உணவுக்கு முன் பழங்களை சாப்பிடுங்கள், உணவுக்குப் பிறகு அல்ல; ஒரே உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒன்றாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்; உணவின் போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டாம். உணவு இணைப்பை முதலில் ஹெர்பர்ட் எம். ஷெல்டன் தனது புத்தகமான ஃபுட் காம்பைனிங் மேட் ஈஸி (1951) இல் ஊக்குவித்தார், ஆனால் இந்த பிரச்சினை முன்பு எட்கர் கேய்ஸால் விவாதிக்கப்பட்டது. வில்லியம் ஹோவர்ட் ஹேயின் பெயரால் பெயரிடப்பட்ட ஹே டயட் மிகவும் பிரபலமான உணவு-ஒருங்கிணைந்த உணவாகும். அவர் தனது ஆராய்ச்சியை செயல்படுத்தியபோது 3 மாதங்களில் 30 பவுண்டுகளை இழந்தார். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், சமூக ஊடக செல்வாக்கு செலுத்துபவர் கென்சி பர்க், தனது "21 நாள் மீட்டமைப்பு" திட்டத்தின் விற்பனை மூலம் ஃபேட் டயட்டை ஊக்குவித்து லாபம் ஈட்டியவர், உணவு இணைக்கும் உணவை ஆன்லைன் இடங்களில் பிரபலப்படுத்தினார். உணவு இணைப்பை ஊக்குவிப்பது உண்மையில் அடிப்படையாக இல்லை மற்றும் போலி அறிவியலின் சில பண்புகளை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அறிவியல் ஆதரவு இல்லாத கூற்றுக்களை முன்வைக்கிறது. கென்சி பர்க் தனது 21 நாள் மீட்டமைப்பு திட்டத்திற்கு ஏராளமான நேர்மறையான சான்றுகளைப் பயன்படுத்துகிறார், இது திட்டத்தின் மூலம் பல்வேறு வாடிக்கையாளர்களின் வெற்றிக் கதைகளை விவரிக்கிறது. 2000 ஆம் ஆண்டில் உணவு இணைப்பின் ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை நடத்தப்பட்டது, மேலும் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதில் "சீரான" உணவை விட உணவு இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இந்த ஆய்வைத் தவிர, உணவை ஒரு உணவாக இணைப்பது குறித்து குறைந்தபட்ச நியாயமான அறிவியல் ஆராய்ச்சி உள்ளது, பின்னர் எந்தவொரு உணவின் உரிமைகோரல்களுக்கும் போதுமான அளவு நியாயமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை மற்றும் அது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏதேனும் நன்மைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும் காண்கஃ புரோட்டீன் காம்பினிங் அல்கலைன் டயட் ஃபிட் ஃபார் லைஃப்ஃபுட் பேயரிங் கிரேசி டயட் மைக்கேல் மான்டிக்னாக் ரா ஃபுடிசம் லிஸ்ட் ஆஃப் டயட்ஸ் குறிப்புகள் மாற்று மருத்துவம் ஃபாட் டயட்ஸ்