Directed attention fatigue
திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் சோர்வு (டிஏஎஃப்) என்பது ஒரு நரம்பியல்-உளவியல் நிகழ்வாகும், இது மூளையின் தடுப்பு கவனம் செலுத்தும் வழிமுறைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது உள்வரும் கவனச்சிதறல்களைக் கையாளுகிறது. கவனத்தின் கொடுக்கப்பட்ட மையத்திற்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல் மற்ற தூண்டுதல்களிலிருந்து போட்டியிடுவதாகும், இது கவனத்தை மாற்றக்கூடும். ஏனென்றால், சாத்தியமான அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் தடுப்பதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட சிந்தனையில் ஒருவர் கவனம் செலுத்துகிறார், ஆனால் அந்த மைய மன செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் அல்ல. அதிகரித்த எண்ணிக்கையிலான தூண்டுதல்களை அடக்குவது காரணமாக மூளையின் உலகளாவிய தடுப்பு அமைப்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி அதிக வேலை செய்யும் போது இயக்கப்படும் கவனம் சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த தற்காலிக நிலை ஒரு மருத்துவ நோய் அல்லது ஆளுமை கோளாறு அல்ல. இது மூளையில் உள்ள தடுப்பு வழிமுறைகளின் தற்காலிக சோர்வு ஆகும். தடுப்புக் கோட்பாட்டின் படி, ஒருவர் கவனம் மற்றும் கவனச்சிதறல் காலங்களுக்கு இடையில் மாறி மாறிச் செல்வது இயற்கையானது. ஒருவரின் முயற்சிகள் மிகவும் மாறுபட்ட பணிகளை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், ஒவ்வொரு உள்வரும் தூண்டுதலும் ஒரே திசையில் கவனம் செலுத்தும் பொறிமுறையை அழைக்கிறது. அறிகுறிகள் தீவிர அளவிலான மன சோர்வு வழக்கமான பணிகளைச் செய்ய இயலாமை மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக கவனச்சிதறல் நிலைமைகளின் கீழ் பங்கேற்பாளர்கள் கவனம் தேவைப்படும் பணிகளை மேற்கொள்ள வேண்டிய ஆய்வுகள், மன சோர்வடைந்த நபர் எவ்வளவு விரும்பத்தகாதவராக இருக்க முடியும் என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன. அத்தகைய அனுபவத்தை வெளிப்படுத்திய பிறகு, தனிநபர்கள் தேவைப்படுபவருக்கு உதவுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. அவர்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமானவர்கள், குறைந்த சகிப்புத்தன்மை கொண்டவர்கள் மற்றும் சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த குறிப்புகளுக்கு குறைவான உணர்திறன் கொண்டவர்கள். இந்த வகையான ஆய்வுகளில் பங்கேற்பாளர்களால் அனுபவிக்கப்படும் சோர்வு கவனத்தை ஈர்க்கும் பணிகளால் தூண்டப்படுகிறது, மேலும் அத்தகைய சோர்வுகளின் கவனிக்கப்பட்ட விளைவுகள் தடுப்புக் கட்டுப்பாட்டின் வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை. திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் சோர்வு அறிகுறிகளில் தற்காலிகமாக வழக்கத்திற்கு மாறாக திசைதிருப்பப்படுதல், பொறுமையின்மை, மறதி அல்லது தொடர்புடைய நோய் இல்லாதபோது வெறித்தனமாக உணருவது ஆகியவை அடங்கும். மிகவும் கடுமையான வடிவங்களில், இது மோசமான தீர்ப்பு, அக்கறையின்மை அல்லது விபத்துக்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கும். டிஏஎஃப் தொடங்கும் போது மன செயல்முறையின் 6 முக்கிய பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவை பின்வருமாறுஃ உள்ளீடு-ஒருவர் தவறான புரிதலை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் சமூக குறிப்புகளை தவறவிடலாம். சிந்தித்தல்-ஒருவர் அமைதியின்மை, குழப்பம், மறதி மற்றும்/அல்லது மெட்டா அறிவாற்றல் குறைவது போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். நடத்தை-ஒருவர் மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் பொறுப்பற்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம், மேலும் அவர்கள் எண்ணங்களுக்கும் செயல்களுக்கும் இடையில் குறைந்த அளவிலான வரம்பைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். ஒருவர் இயல்புக்கு மாறாகவும் நடிக்கலாம். நிர்வாக செயல்பாடு-ஒருவர் திட்டமிடுவதற்கும் பொருத்தமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் இயலாமையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் குறைபாடுள்ள தீர்ப்பு திறனை அனுபவிக்கலாம். உணர்ச்சிகள்-ஒருவர் குறுகிய மனநிலை மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம். சமூக தொடர்புகள்-ஒருவர் அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் சமூக விரோத உணர்வுகளின் அதிகரித்த அதிர்வெண்ணை அனுபவிக்கலாம். மேற்கூறிய ஆறு வகைகளிலிருந்து அறிகுறிகளின் மிகைப்படுத்தல் என்பது இயக்கப்படும் கவனம் சோர்வைக் குறிக்கிறது. கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறின் அறிகுறிகள் டைரக்ட் அட்டென்ஷன் சோர்வு அறிகுறிகளை நெருக்கமாக பிரதிபலிக்கின்றன. டைரக்ட் அட்டென்ஷன் ஃபீடிக் போலவே, ஏ. டி. எச். டி. யும் முன்முனை கார்டெக்ஸை உள்ளடக்கியது. குறிப்பாக, ஏ. டி. எச். டி உள்ள குழந்தைகளிடையே வலது முன்முனை புறணி குறைவான சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. ஏ. டி. எச். டி அறிகுறிகளின் தீவிரம் இடது மற்றும் வலது முன்முனை புறணி இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையிலான சமச்சீரற்ற தன்மையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம் என்று பரிசோதனை காட்டுகிறது. டி. ஏ. எஃப் மற்றும் ஏ. டி. எச். டி ஆகியவை ஒரே அடிப்படை பொறிமுறையின் இடையூறுகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், மேலும் சமீபத்திய மருத்துவ சான்றுகள் திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் சோர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படும் அதே சிகிச்சைகள் குழந்தைகளில் ஏ. டி. எச். டி அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், ஏ. டி. எச். டி போலல்லாமல், டி. ஏ. எஃப் ஒரு மருத்துவ கோளாறு அல்லாமல் ஒரு தற்காலிக நிலை என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் சோர்வு தொடக்கம் பல செயல்பாடுகளால் தூண்டப்படலாம், இவை அனைத்தும் மூளையின் தடுப்பு அமைப்பைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இந்த அமைப்பில் ஈடுபடும் செயல்பாடுகளில் பன்முகப்பணி, சீர்குலைக்கும் பின்னணி சத்தத்துடன் அல்லது தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு ஒரு சூழலில் வேலை செய்வது மற்றும் நீண்ட கால கவனத்தின் போது கவனத்தை விரைவாக மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். புதிரைத் தீர்ப்பது அல்லது அறிமுகமில்லாத யோசனைகளைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற செறிவு-தீவிரமான பணிகளைச் செய்வதன் மூலமும் டிஏஎஃப் கொண்டு வரப்படலாம். அவசரநிலைகள், தேர்வுகள் அல்லது வேலை காலக்கெடுவின் விளைவாக ஏற்படும் மன அழுத்தம் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளும் டிஏஎஃப்-ஐத் தூண்டும். கவனத்தைப் பராமரிப்பதிலும் வெளிப்புறத் தூண்டுதல்களைத் தடுப்பதிலும் ஈடுபடும் மூளைச் சுற்றுகளைத் தடுக்கும் மூளைக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது காயம் ஏற்பட்டால், அது இயக்கப்படும் கவனச் சோர்வு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும். உடற்கூறியல் வழிநடத்தப்பட்ட கவனம் அல்லது தன்னார்வ கவனம், அதிக கவனம் மற்றும் கவனம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது போன்ற பணிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான கவனம் மூளையின் தடுப்பு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது கையில் உள்ள பணிக்கு தொடர்பில்லாத உள்வரும் தூண்டுதல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மூளையின் பல பகுதிகள் திசைதிருப்பப்பட்ட கவனத்தை பராமரிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன, முதன்மையாக அவை முன் மடல் மற்றும் மூளையின் பக்கவாட்டு மடல் ஆகியவற்றில் அமைந்துள்ளன. குறிப்பாக, இயக்கப்பட்ட கவனத்தின் பொறிமுறை முன்முனை புறணி (பி. எஃப். சி), முன்புற சிங்குலேட் புறணி (ஏ. சி. சி) மற்றும் மூளைத் தண்டின் அடித்தள கேங்லியாவைப் பயன்படுத்துகிறது. சில எஃப்எம்ஆர்ஐ ஆய்வுகள், திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ் மற்றும் பக்கவாட்டு முன்முனை கார்டெக்ஸில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஒருவேளை இந்த இரண்டு பகுதிகளுக்கும் இடையிலான அதிகரித்த இணைப்பின் விளைவாக இருக்கலாம். எதிர்வினை தடுப்பில் வலது கீழ்நிலை முன் புறணி (ஐ. எஃப். சி) ஒரு சிறப்பு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது என்றும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த பிராந்தியம் கீழ்-மேல் பதில் தொடர்பான தகவல்களை ஒருங்கிணைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இலக்கு-இயக்கிய நடத்தையை எளிதாக்குகிறது என்று தெரிகிறது. மூளையின் இந்த பகுதிகள் டிஏஎஃப்-இல் ஈடுபட்டுள்ளதாக அறியப்பட்டாலும், டிஏஎஃப் அறிகுறிகளை நிலைநிறுத்துவதில் அவற்றின் குறிப்பிட்ட மூலக்கூறு வழிமுறைகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. நோயறிதல் வேறுபட்ட நோயறிதல் மன அழுத்தம் என்ற கருத்து மன சோர்வு என்று விவரிக்கப்படும் பல சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இரண்டு கருத்துக்களும் தனித்தனியாக வேறுபட்டவை. அச்சுறுத்தும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்வுக்கான தயாரிப்பை மன அழுத்தம் உள்ளடக்கியது. மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளால் மன சோர்வு ஏற்படலாம் என்றாலும், ஒருவர் அனுபவிக்கும் ஒரு திட்டத்தின் கடின உழைப்பிலிருந்தும் இது எழுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அச்சுறுத்தல் அல்லது தீங்கு ஏற்படும் என்ற எதிர்பார்ப்பு இல்லை, ஆனால் அதன் விளைவாக சோர்வு ஏற்படுகிறது. மன சோர்வு என்பது கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிரமம். மனதளவில் சோர்வடைந்த ஒரு நபருக்கு, ஆர்வமில்லாத ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது சுமையாக இருக்கிறது, இருப்பினும் மிகுந்த ஆர்வமுள்ள ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது எந்த குறிப்பிட்ட சவாலையும் ஏற்படுத்தாது. எனவே, இரண்டு வகையான கவனம் உள்ளது, அவற்றின் பயன்பாட்டில் ஈடுபடும் முயற்சி மற்றும் கவன மாற்றத்தில் அவற்றின் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றனஃ தன்னிச்சையான கவனம் என்பது எந்த முயற்சியும் தேவையில்லாத கவனத்தை குறிக்கிறது, உற்சாகமான அல்லது சுவாரஸ்யமான ஒன்று நிகழும்போது. தன்னார்வ கவனம், அல்லது இயக்கப்பட்ட கவனம், ஏதோ சலிப்பாகவோ அல்லது சலிப்பாகவோ இருக்கும்போது, அதிக முயற்சி தேவைப்படும் கவனத்தைக் குறிக்கிறது. சிகிச்சை டி. ஏ. எஃப் இன் தாக்கத்தை குறைப்பதற்காக எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன. ஒருவரின் வெளிப்புற சூழலில் இருக்கும் கவனச்சிதறல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தல், எந்தவொரு உள் கவனச்சிதறல்களிலிருந்தும் ஒருவரின் மனதைத் துடைக்க முயற்சிப்பது மற்றும் நீண்ட கால கவனம் செலுத்தும் போது குறுகிய இடைவெளி எடுப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான அளவு தூக்கம் பெறுவதன் மூலம் இயக்கப்படும் கவனம் சோர்வு குறைக்கப்படலாம், ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது தடுப்பு கவனம் இரசாயனங்கள் நிரப்பப்படுகின்றன. ஒரு அழகியல் சூழல் மன சோர்விலிருந்து மீண்டு வருவதை வளர்ப்பதில் ஒரு மறுசீரமைப்பு செயல்பாட்டிற்கும் உதவக்கூடும். ஒருவரின் தலையை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கை மற்றும் முன்னுரிமைகளைப் பிரதிபலிப்பது போன்ற மறுசீரமைப்பு அனுபவங்கள், திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கவனத்தை மீட்டெடுக்கும் கோட்பாட்டால் ஆராயப்பட்டபடி, காடுகள், மலை நிலப்பரப்புகள் அல்லது கடற்கரைகள் போன்ற இயற்கை சூழல்கள் கவனத்தை மீட்டெடுப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாகத் தோன்றுகின்றன, ஒருவேளை அவை ஏராளமான மாறுபட்ட, ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருப்பதால், இதனால் மனதை சுதந்திரமாக அலைந்து திரிய தூண்டுகிறது அதன் கடுமையான கவனத்தை தளர்த்துகிறது. தற்போதைய ஆராய்ச்சி டிஏஎஃப் நிகழ்வைக் குறைப்பதற்கான வழிகளை ஆராய்ந்து வருகிறது, மேலும் இயற்கை சூழலின் வெளிப்பாடு டிஏஎஃப் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது. பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் இயக்கிய கவனம் சோர்வு குறித்து ஆய்வு செய்துள்ளனர். மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் சுற்றுச்சூழல் உளவியலாளர்களான ரேச்சல் மற்றும் ஸ்டீபன் கப்லான் ஆகியோர் முன்னணி பங்களிப்பாளர்களில் அடங்குவர். ரேச்சல் மற்றும் ஸ்டீபன் கப்லான் ஆகியோர் இயக்கிய கவனம் சோர்வு தொடர்பான பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளுக்கு பெருமை சேர்க்கின்றனர், மேலும் நீண்ட கால கவனம் செலுத்துவது டிஏஎஃப்-க்கு வழிவகுக்கும் என்பதை முதன்முதலில் கண்டுபிடித்தனர். இயற்கையை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் டைரக்ட் அட்டென்ஷன் சோர்வு குறைக்கப்படலாம் என்று அவர்களின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஒன்றாக, கப்லான்கள் கவனம் மறுசீரமைப்பு கோட்பாட்டை (ஏ. ஆர். டி) உருவாக்கினர், இது ஒரு நபர் இயற்கை சூழலில் நேரத்தை செலவிட்ட பிறகு கவனம் செலுத்தப்பட்ட கவனத்தை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும் என்று கூறுகிறது. புற்றுநோய் நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் சோர்வு குறித்து குறிப்பாக கவனம் செலுத்தும் பல ஆய்வுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து புற்றுநோய் நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் டிஏஎஃப் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் வெளிப்புற மறுசீரமைப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம் கணிசமாக மேம்படுகிறது என்று இத்தகைய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதேபோல், ஒரு பரபரப்பான பெருநகர தெருவில் சிறிது நேரம் செலவழித்தாலும் கூட கொடுக்கப்பட்ட பணியில் கவனம் செலுத்தும் திறனை பாதிக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இயற்கையான சூழலில் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது இயற்கையின் படங்களைப் பார்ப்பது கூட இயக்கப்படும் கவனத்தை பராமரிப்பதை மேம்படுத்தும் என்று சோதனை கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. நிலப்பரப்பு மற்றும் மனித சுகாதார ஆய்வகம் (எல். எச். எச். எல்) மக்களுக்கும் அவர்களின் சுற்றுச்சூழலுக்கும் இடையிலான சிக்கலான உறவை ஆய்வு செய்யும் ஆய்வுகளை நிறைவு செய்துள்ளது. இங்குள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் திசைதிருப்பப்பட்ட கவனம் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான தொடர்பைக் கண்டுபிடித்தனர். இயற்கையின் மறுசீரமைப்பு விளைவுகளை இழந்த மக்கள் மிகவும் ஆக்ரோஷமான குணங்களைக் காட்டுகிறார்கள் என்று அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. பல மரங்கள் மற்றும் பிற இயற்கை பகுதிகளைக் கொண்ட சமூகங்கள் வலுவாகவும், பாதுகாப்பாகவும், அதிக கவனத்துடன் வீட்டில் வசிப்பவர்களாகவும் உள்ளன என்பதையும் முடிவுகள் நிரூபிக்கின்றன. எல். எச். எச். எல். இல் செய்யப்பட்ட மிக சமீபத்திய பரிசோதனை, கவனக்குறைவு உள்ள குழந்தைகள் வெளியில் நடந்து சென்ற பிறகு அவர்களின் கவனத்தை அதிகரிப்பதாகக் கூறுகிறது. இயக்கப்பட்ட கவனம் சோர்வு குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த மற்றும் பல ஆராய்ச்சிகளின்படி, இயற்கையின் வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு இயக்கப்படும் கவனத்தை பராமரிக்கும் மூளையின் திறன் அதிகரிக்கிறது. மேலும் காண்க கவனம் சுற்றுச்சூழல் உளவியல் ஈகோ குறைப்பு மனித பல்பணி குறிப்புகள் நரம்பியல் உளவியல் நரம்பியல் கோளாறுகள் அறிகுறிகள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்