Cardiorespiratory fitness
கார்டியோரேஸ்பிரேட்டரி ஃபிட்னஸ் (சி. ஆர். எஃப்) என்பது நீடித்த உடல் செயல்பாட்டின் போது எலும்பு தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கான சுற்றோட்ட மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் திறனைக் குறிக்கிறது. சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாட்டுத் திறனை மதிப்பிடுவதற்கு விஞ்ஞானிகளும் ஆராய்ச்சியாளர்களும் சி. ஆர். எஃப்-ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த செயல்பாடுகளில் காற்றோட்டம், வாசனை திரவியம், வாயு பரிமாற்றம், வாசோடைலேஷன் மற்றும் உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த உடலின் செயல்பாடுகள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை என்பதால், இதய சுவாச ஆரோக்கியத்தின் செயல்பாடாக ஒரு நபரின் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு அபாயத்தை அளவிட சி. ஆர். எஃப் பார்வையாளர்களை அனுமதிக்கிறது. 2016 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒரு அதிகாரப்பூர்வ அறிவியல் அறிக்கையை வெளியிட்டது, இது சி. ஆர். எஃப், விஎச்ஓ 2 அதிகபட்சம்/உச்சம் என அளவிடக்கூடியது, இது ஒரு மருத்துவ முக்கிய அறிகுறியாக வகைப்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக வழக்கமாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். குறைந்த அளவிலான சி. ஆர். எஃப் இருதய நோய் (சி. வி. டி) மற்றும் அனைத்து காரண இறப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. சில மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் சி. ஆர். எஃப் என்பது புகைபிடித்தல், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோய் அல்லது பிற பொதுவான ஆபத்து காரணிகளை விட இறப்பு பற்றிய வலுவான முன்கணிப்பு என்று கூறுகின்றனர். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி சி. ஆர். எஃப்-ஐ மேம்படுத்தலாம், இதனால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே நேரத்தில் சி. வி. டி மற்றும் பிற நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். வரலாறு மற்றும் சொற்பிறப்பியல் சி. ஆர். எஃப்-ஐ அளவிடுவதற்கான ஒரு முறையின் தோற்றம் 1920 களில் தொடங்கியது, பிரிட்டிஷ் உடலியல் நிபுணரான ஆர்க்கிபால்ட் ஹில், உடல் திசுக்களால் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதல் விகிதத்திற்கும் உடல் செயல்பாட்டின் தீவிரத்திற்கும் இடையே ஒரு பன்முக உறவை முன்மொழிந்தார். இந்த நடவடிக்கை ஒரு நபரின் இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு திறன்களைப் பொறுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது. அவர் VO2 அதிகபட்சம் அல்லது அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு என்ற வார்த்தையை உருவாக்கினார், இது உடற்பயிற்சியின் போது நிமிடத்திற்கு ஒரு கிலோகிராம் உடல் வெகுஜனத்திற்கு நுகரப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அதிகபட்ச விகிதத்தைக் குறிக்கும் உடற்பயிற்சி சோதனையின் எண் விளைவாகும், இது இப்போது சிஆர்எஃப் இன் முதன்மை அளவீடாக செயல்படுகிறது. இந்த முன்மொழிவு VO2 அதிகபட்சம் மற்றும் இருதய நோய் மற்றும் அனைத்து காரண இறப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகளைத் தூண்டியது. 2016 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒரு அதிகாரப்பூர்வ அறிவியல் அறிக்கையை வெளியிட்டது, சி. ஆர். எஃப் ஒரு மருத்துவ முக்கிய அறிகுறியாக வகைப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றும் மருத்துவ நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக வழக்கமாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும் என்றும் வாதிட்டது. முன்னொட்டு "கார்டியோ-" என்பது இதயத்தைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் "-சுவாசம்" என்பது இதயம் மற்றும் சுவாச அமைப்பை இணைக்கிறது, இதில் தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகளில், குறிப்பாக நுரையீரல்களில் (விலங்குகள்) வாயு பரிமாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் உறுப்புகள் அடங்கும். உடற்தகுதி என்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கிய நிலையைக் குறிக்கிறது. உடற்பயிற்சி வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் கார்டியோரேஸ்பிரேட்டரி உடற்தகுதியை அதிகரிக்க முடியும். இருதய நோய், பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பல்வேறு நோய்வாய்ப்பட்ட நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மருத்துவ சமூகம் ஒப்புக்கொள்கிறது. 2005 கோக்ரேன் மதிப்பாய்வு சி. ஆர். எஃப் அதிகரிப்பதற்கு உடல் செயல்பாட்டு தலையீடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபித்தது, அதே நேரத்தில் பிற ஆய்வுகள் மேம்பட்ட சி. ஆர். எஃப் சி. வி. டி மற்றும் அனைத்து காரணங்களாலும் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று தீர்மானித்துள்ளன. உடற்பயிற்சியின் பல வடிவங்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் பொதுவாக ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் (சகிப்புத்தன்மை ஓட்டம், பளுதூக்குதல், விளையாட்டு செயல்பாடு போன்றவை). ), ஆனால் ஆய்வுகள் உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (எச்ஐஐடி) அனைத்து வயதினரிடமும் சிஆர்எஃப் மற்றும் விஓ 2 அதிகபட்சத்தை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. வு மற்றும் பலர் எழுதிய இலக்கியத்தின் 2020 மதிப்பாய்வு. சி. ஆர். எஃப், உடல் தகுதி, தசை வலிமை, இதய சுருக்கம் செயல்பாடு மற்றும் வயதான நபர்களில் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதில் எச். ஐ. ஐ. டி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. அளவீடு சி. ஆர். எஃப்-ஐ மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு முறை, சி. ஆர். எஃப்-இன் தத்துவார்த்த அளவைக் கணிக்க, புறத்தோற்றப்பட்ட பின்னடைவு பகுப்பாய்வுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இந்த சூத்திரங்கள் ஒரு நபரின் வயது, பாலினம், பிஎம்ஐ, போதைப்பொருள் பயன்பாடு, உடல் செயல்பாட்டின் ஒப்பீட்டு நிலைகள் மற்றும் நோயியல் இணை நோய்கள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்கின்றன. 2016 ஆம் ஆண்டில், நௌமான் மற்றும் நெஸ் மற்றும் பலர். இருதய நோய் மற்றும் அனைத்து காரண இறப்பு அபாயத்தையும் கணிப்பதில் மதிப்பிடப்பட்ட கார்டியோரேஸ்பிரேட்டரி ஃபிட்னஸின் (ஈ. சி. ஆர். எஃப்) கூடுதல் மற்றும் தனித்துவமான பயன்பாட்டை நிரூபித்தது. ஒரு நபரின் கார்டியோ ரெஸ்பிரேடரி உடற்தகுதியை தீர்மானிக்க பல்வேறு அளவீட்டு முறைகள் உள்ளன. VO2 அதிகபட்சம் என்பது சிஆர்எஃப் இன் மிகவும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட குறிகாட்டியாகும், இது 1960 களில் இருந்து உள்ளது. ஸ்பிரோமெட்ரியுடன் கார்டியோபல்மோனரி உடற்பயிற்சி சோதனை (CPET) என்பது VO2 அதிகபட்சத்தை தீர்மானிப்பதற்கான தங்கத் தரநிலையாகும். அதிகபட்ச உழைப்பு அடையப்படும் வரை பொதுவாக வாயு பரிமாற்றத்தின் பகுப்பாய்வுடன் தனிநபர் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராபியின் பயன்பாடு பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உழைப்புக்கு இதயத்தின் பதிலை ஆராய பயன்படுத்தப்படுகிறது. CPET ஒரு டிரெட் மில் அல்லது ஒரு சுழற்சி எர்கோமீட்டரில் செய்யப்படுகிறது. சோதனை நிர்வாகத்தின் முறை சோதனை பாடத்தின் திறன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஏனெனில் சுழற்சி எர்கோமீட்டர் பொதுவாக உடலில் குறைவான வரிவிதிப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் வயதான மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, இருப்பினும் சில நேரங்களில் காலில் சோர்வு காரணமாக சைக்கிள் ஓட்டப் பழக்கமற்ற நபர்களில் 10%-20% குறைவான முடிவுகளைத் தருகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகள் அல்லது முதியவர்கள் இருதய நுரையீரல் உடற்பயிற்சி சோதனையின் வீரியத்திற்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை. ஒரு சோதனை பாடத்தின் VO2 அதிகபட்சத்தை கணித ரீதியாக மதிப்பிடுவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் பிற முறைகள் உள்ளன, பொருள் முடிந்தவரை குறைந்த நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்வதன் மூலம், குறுகிய தூர ஓட்டத்தின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையை மீண்டும் மீண்டும் முடிக்கவும் (பொதுவாக அமெரிக்காவில் PACER சோதனை என்று அழைக்கப்படுகிறது), அல்லது மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து ஒரு துணை அதிகபட்ச இலக்கை அடையும் வரை சாய்வு அதிகரிக்கும் போது ஒரு டிரெட்மில்லில் நடக்கவும். இருதய அமைப்பு தழுவல்கள் இருதய அமைப்பு இதய வெளியீடு, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் உடலில் மாறிவரும் தேவைகளுக்கு பதிலளிக்கிறது. இதய வெளியீடு என்பது இதய துடிப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அளவின் விளைபொருளாக வரையறுக்கப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு நிமிடமும் இதயத்தால் செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறிக்கிறது. இதய துடிப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அளவு ஆகிய இரண்டின் அதிகரிப்பு காரணமாக உடல் செயல்பாட்டின் போது இதய வெளியீடு அதிகரிக்கிறது. ஏரோபிக் கண்டிஷனிங் சென்ட்ரல் கவர்னர் உடற்பயிற்சி உடலியல் VO2 அதிகபட்ச குறிப்புகள் இருதய உடலியல் சுவாச உடலியல் உடல் தகுதி