Breathwork
மூச்சு வேலை என்பது பல்வேறு சுவாச நடைமுறைகளுக்கான ஒரு சொல், இதில் சுவாசத்தின் நனவான கட்டுப்பாடு ஒரு நபரின் மன, உணர்ச்சி அல்லது உடல் நிலையை ஒரு சிகிச்சை விளைவுடன் பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. தியானத்தைப் போலவே ஓய்வுக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் மூச்சுப் பயிற்சி உதவியாக இருக்கலாம். மூச்சுப் பயிற்சி மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்று கூற்றுக்கள் இருந்தாலும், வேறு எந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. சுவாசப் பயிற்சியின் போது, தனிநபர்கள் பொதுவாக படுத்துக் கொள்வார்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சியின் துணை வகையைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தி சுவாசிக்க அறிவுறுத்தப்படுவார்கள். ஒரு பயிற்சியாளரைத் தவிர, மூச்சுப் பயிற்சி அமர்வுகளில் பெரும்பாலும் "சிட்டர்ஸ்" இருக்கும். சிட்டர்ஸ் என்பது மூச்சுப் பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உணர்ச்சி அல்லது உடல் ஆதரவை வழங்கும் நபர்கள். பெரும்பாலான மூச்சுப் பயிற்சி அமர்வுகள் சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். சுவாசப் பயிற்சியாளர்கள் ஒரு தனிநபரின் குறிப்பிட்ட செயலற்ற சுவாச முறை அவர்களின் மயக்கமடைந்த மனதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். சில பொதுவான பக்க விளைவுகளில் "தூக்கம்; கைகள், கால்கள் அல்லது முகத்தில் கூச்சம்; மற்றும் சிலருக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் மாற்றப்பட்ட நனவின் உணர்வு" ஆகியவை அடங்கும். ஒரு திறமையான பயிற்சியாளருடன் செய்தால் சுவாச வேலை பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் இருதய நோய், கிளௌகோமா, உயர் இரத்த அழுத்தம், மன நோய், கடுமையான ஆஸ்துமா அல்லது வலிப்பு கோளாறுகள் போன்ற முரண்பாடுகள் உள்ளன. விளக்கம் மற்றும் துணை வகைகள் சுவாசப்பணி என்பது நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலைகளை அடைவதற்கும், உடல் மற்றும் மன நலனில் பல்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதற்கும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். உலகெங்கிலும் உள்ள பல ஆன்மீக மற்றும் விஞ்ஞானத்திற்கு முந்தைய மரபுகளிலிருந்து பெறப்பட்டது. ஜாக் ராசோவின் கூற்றுப்படி, மூச்சுப் பயிற்சி என்பது பாணியிலான சுவாசத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு பன்முக "குணப்படுத்தும் முறை" என்று ஆதரவாளர்களால் விவரிக்கப்படுகிறது. அதன் திட்டமிடல் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதாகும். இத்தகைய செயல்முறை மனதிலும் உடலிலும் "சேமிக்கப்படும்" "வரம்புக்குட்பட்ட திட்டங்களைக் கலைக்கும்" என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் அதிக "ஆற்றலை" கையாளும் திறனை அதிகரிக்கிறது. மூச்சுத்திணறலில் பல துணை வகைகள் உள்ளனஃ மறுபிறப்பு-மூச்சுத்திணறல் ஒரு செயல்முறை ஒடுக்கப்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான குழந்தை பருவ நினைவுகளை வெளியிடுவதாக விவரிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக ஒருவரின் சொந்த பிறப்புடன் தொடர்புடையவை. சரியான சுவாசம் நோயைக் குணப்படுத்தி வலியைப் போக்கும் என்று ஓர் முன்மொழிந்தார். ஓர் 1970 களில் குளியல் போது தனது சொந்த பிறப்பை மீண்டும் வாழ்ந்ததாகக் கூறப்பட்ட பின்னர் மறுபிறப்பு சிகிச்சையை உருவாக்கினார். ஒடுக்கப்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான குழந்தை பருவ நினைவுகளைத் துடைக்க சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம் என்று அவர் கூறினார். தனிநபர்கள் தங்கள் பிறப்புகளை நினைவில் வைத்திருக்க முடியும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. மறுபிறப்பு-சுவாசப் பயிற்சியின் போது மீண்டும் தோன்றுவதாகத் தோன்றும் ஒருவரின் பிறப்பு பற்றிய நினைவுகள் தவறான நினைவுகளின் விளைவாக நம்பப்படுகின்றன. கல்ட் எதிர்ப்பு நிபுணர்களான மார்கரெட் சிங்கர் மற்றும் ஜான்ஜா லாலிச் ஆகியோர் கிரேஸி தெரபிஸ்ஃ வாட் ஆர் தி? என்ற புத்தகத்தில் விமர்சித்த நடைமுறைகளில் மறுபிறப்பு-மூச்சு வேலைப்பாடும் ஒன்றாகும். அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா? இத்தகைய "வினோதமான" நடைமுறைகளின் ஆதரவாளர்கள் தங்கள் விஞ்ஞானமற்ற அணுகுமுறையைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறார்கள் என்றும், இது ஒரு பகுத்தறிவற்ற வாடிக்கையாளர்களின் ஆதரவைக் காண்கிறது என்றும் சிங்கர் மற்றும் லாலிச் எழுதுகிறார்கள். 2006 ஆம் ஆண்டில், நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட நிபுணர்களைக் கொண்ட ஒரு குழு உளவியல் சிகிச்சைகள் குறித்த ஒரு கணக்கெடுப்பில் பங்கேற்றது; அவர்கள் மறுபிறப்பு சிகிச்சையை மதிப்பிழப்பு என்று கருதினர். வட்ட சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதாகக் கூறும் ஒரு நடைமுறை விவஷன். ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுப் பணி என்பது விரைவான சுவாசம் மற்றும் இசை போன்ற பிற கூறுகளைப் பயன்படுத்தி தனிநபர்களை நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலைகளில் வைக்கும் ஒரு நடைமுறையாகும். 1960 களின் பிற்பகுதியில் சட்டபூர்வமான எல்எஸ்டி பயன்பாட்டை ஒடுக்கியதைத் தொடர்ந்து, இது அவரது எல்எஸ்டி அடிப்படையிலான சைக்கடெலிக் சிகிச்சையின் வாரிசாக ஸ்டானிஸ்லாவ் க்ரோஃப் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுப் பணியின் ஹைபர்வென்டிலேஷன் அம்சத்தின் பக்க விளைவுகளில் கைகளிலும் வாயைச் சுற்றியும் பிடிப்பது அடங்கும். ஹோலோட்ரோபிக் மூச்சுப் பணியின் வெளிப்படுத்தப்பட்ட குறிக்கோள் ஒரு மாற்றப்பட்ட நிலையை அடைவதே என்பதால், அதை தனியாக முயற்சிக்கக்கூடாது. 1993 ஆம் ஆண்டு ஸ்காட்டிஷ் அறக்கட்டளை அலுவலகத்தால் நியமிக்கப்பட்ட அறிக்கையைத் தொடர்ந்து, ஹைபர்வென்டிலேஷன் நுட்பம் வலிப்பு ஏற்படக்கூடும் அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில் மனநோய்க்கு வழிவகுக்கும் அபாயம் குறித்த கவலைகள் காரணமாக ஃபைண்ட்ஹார்ன் அறக்கட்டளை அதன் மூச்சுத்திணறல் திட்டத்தை இடைநிறுத்தியது. மற்றவை கடந்த சில தசாப்தங்களாக ஒருங்கிணைந்த சுவாசப் பணி, உருமாறும் சுவாசப் பணி, ஷாமனிக் சுவாசப் பணி, நனவுடன் இணைக்கப்பட்ட சுவாசப் பணி, கதிர்வீச்சு சுவாசப் பணி, ஜென் யோகா சுவாசப் பணி உள்ளிட்ட பல வகையான சுவாசப் பணிகள் வெளிவந்துள்ளன. மேலும் காண்கஃ தலைகீழ் சுவாசம், பொதுவாக தாவோயிஸ்ட் சுவாசம் புட்டேகோ முறை கே ஹென்ட்ரிக்ஸ் ஹைபர்வென்டிலேஷன் ஹைபோவென்டிலேஷன் பிராணாயாமம், யோகாவில் சுவாசத்தின் பயன்பாடு அனப்பனாசதி, பௌத்த தியானத்தில் சுவாசத்தின் நினைவாற்றல் முதன்மை சிகிச்சை விம் ஹோஃப் குறிப்புகள் மாற்று மருத்துவம் ஆற்றல் சிகிச்சைகள் கையேடு சிகிச்சை தியானம் புதிய வயது நடைமுறைகள் போலி அறிவியல் உளவியல் சிகிச்சைகள்