VVO2max
அதிகபட்ச ஏரோபிக் வேகம் (எம்ஏஎஸ்) என்றும் அழைக்கப்படும் {{டிஸ்ப்ளேய்டில்ஃ விவிஓ2மேக்ஸ்} விவிஓ2மேக்ஸ் (அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதலில் வேகம்) என்பது ஒரு தீவிரமான ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் வேகம் ஆகும். இந்த உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை தொடர்ந்து பராமரித்த சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உயிரினத்தின் அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதல் (VO2 அதிகபட்சம்) அடையப்படும் குறைந்தபட்ச வேகம் இதுவாகும். அதிக வேகத்தில், ஆற்றலின் எந்த கூடுதல் அதிகரிப்பும் காற்றில்லா செயல்முறைகளால் வழங்கப்படுகிறது. ஒரு அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி சோதனையில், உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தில் எந்த அதிகரிப்பும் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிப்பை வெளிப்படுத்தத் தவறும் முதல் வேகம் இது. உலகத் தரம் வாய்ந்த நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் விவிஎன்ஓ2 அதிகபட்சம் 2.30/கிமீ வேகத்தை (அல்லது சுமார் 4:00/மைல்) தாண்டலாம், இதனால் இந்த வேகம் 3000 மீட்டர் பந்தய வேகத்துடன் சற்றே ஒப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, விவிஎன்ஓ2மேக்ஸ் மைல் பந்தய வேகத்தை விட சற்று மெதுவாக இருக்கலாம். அளவீட்டு விவிஎன்ஓ2மேக்ஸ் துல்லியமான அளவீடுகளைப் பெற ஒரு அதிநவீன ஆய்வகம் தேவைப்படலாம் என்றாலும், 400 மீட்டர் ஓடும் பாதையில் ஒரு எளிய களச் சோதனையைப் பயன்படுத்தி அதை மதிப்பிடலாம். 2015 ஆம் ஆண்டு 28 ஆண் ரக்பி வீரர்களைப் பற்றிய ஆய்வில், ஆசிரியர்கள் vṼO2max ஐ அளவிட்டனர், பின்னர் பாடங்கள் பாதையில் பல்வேறு தூரங்களின் குறுகிய நேர சோதனைகளை (TT) செய்ய வைத்தனர். 2000 மீட்டர் டி. டி. யின் சராசரி வேகத்தைப் பயன்படுத்தி, ஒப்பந்தத்தின் வரம்புகள் ± 5 சதவீதமாக மதிப்பிடப்பட்ட நிலையில், விவிஎன்ஓ2மேக்ஸின் சிறந்த மதிப்பீட்டைக் கொடுத்தது. ஒரு சிறந்த மதிப்பீட்டிற்கு, 1200-2200 m இலிருந்து மாறுபடும் தூரங்களில் பல நேர சோதனைகள் நடத்தப்படலாம், அவற்றுக்கிடையே போதுமான ஓய்வு இருக்கும் (எ. கா. 48 மணி பெல்லஞ்சர் மற்றும் பலர்). பின்வரும் நேரியல் சமன்பாட்டிலிருந்து vṼO2max = TTs × (0.117 × TTd + 0.766) ஐ மதிப்பிடலாம், அங்கு TTs என்பது சராசரி நேர சோதனை வேகம், மற்றும் TTd என்பது கி. மீ. இல் நேர சோதனை தூரம். வெரோனிக் பில்லாட்டின் விவிஎன்ஓ2மேக்ஸ் ஆராய்ச்சியில் பயிற்சி விஎன்ஓ2மேக்ஸ் வேகத்தில் பயிற்சி விஎன்ஓ2மேக்ஸ் மற்றும் இந்த தீவிரத்தில் வேகத்தை பராமரிக்கத் தேவையான பொருளாதாரம் ஆகிய இரண்டையும் மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. vṼO2max இல் பயிற்சி இடைவெளி உடற்பயிற்சிகளின் வடிவத்தை எடுக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு மறுபயன்பாட்டிற்கும் இடையில் 3 நிமிட மீட்புடன் 3 ×. VO2max இலிருந்து vṼO2max ஐ தீர்மானிப்பது லெகர் மற்றும் மெர்சியரின் சூத்திரம் ṼO2max ஐ vṼO2max உடன் இணைக்கிறது, இது ஒரு சிறந்த இயங்கும் நுட்பமாகும். vVhO2 அதிகபட்சம் = VhO2 அதிகபட்சம்/3. இதில் vhO2 அதிகபட்சம் கிமீ/மணி மற்றும் VhO2 அதிகபட்சம் மில்லி/(கிலோ நிமிட) இல் உள்ளது. குறிப்புஃ இந்த சூத்திரம் கொடுக்கப்பட்ட விஎச்ஓ2மேக்ஸ் மதிப்பீட்டிற்கான பணி (எம்இடி) மதிப்பெண்ணின் வளர்சிதை மாற்ற சமமான கணக்கிட பயன்படுத்தப்படும் சூத்திரத்திற்கு ஒத்ததாகும். மேலும் காண்கஃ உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி லாக்டேட் வாசல் ரெஸ்பிரோமெட்ரி ரன்னிங் பொருளாதார பயிற்சி விளைவு வி. டி. ஓ. டி குறிப்புகள் உடற்பயிற்சி உடலியல் ரன்னிங்