Defecation postures
மனிதர்கள் மலம் கழிக்க இரண்டு வகையான மலம் கழிக்கும் தோரணைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்ஃ உட்காருதல் மற்றும் உட்காருதல். உட்காரும் கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்தும் போது அல்லது கழிப்பறைகள் இல்லாத நிலையில் திறந்தவெளியில் மலம் கழிக்கும் போது மக்கள் உட்காரும் தோரணைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். மறுபுறம் அமர்ந்திருக்கும் தோரணை ஒரு பீடத்தில் அல்லது "சிம்மாசனம்" கொண்ட கழிப்பறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அங்கு பயனர்கள் பொதுவாக முன்னோக்கி சாய்ந்து அல்லது கழிப்பறை இருக்கைக்கு 90 டிகிரியில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். உட்கார்ந்திருக்கும் மலம் கழிக்கும் நிலை ஒரு நாற்காலியைப் போல தோராயமாக சரியான கோணங்களில் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுடன் அமர்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியது. "மேற்கத்திய பாணி" ஃப்ளஷ் கழிப்பறைகள் என்று அழைக்கப்படுபவை மற்றும் பல வகையான உலர்ந்த கழிப்பறைகளும் உட்கார்ந்த நிலையில் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஐரோப்பா, அமெரிக்கா மற்றும் பிற மேற்கத்திய நாடுகளில் பெரும்பாலான மக்கள் அமர்ந்திருக்கும் கழிப்பறைகளுக்கு பழகிவிட்டனர், இருப்பினும் இந்த ஃபேஷன் சுமார் 100 ஆண்டுகளாக மட்டுமே உள்ளது. உட்கார்ந்திருக்கும் கழிப்பறைகள் பத்தொன்பதாம் நூற்றாண்டில் மட்டுமே ஐரோப்பாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டன. உட்கார்ந்திருக்கும் கழிப்பறைகளுக்கு பயனர்கள் இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் சிரமப்பட வேண்டும். உட்கார்ந்த நிலையில், புபோரேக்டாலிஸ் தசை மலக்குடலை மூச்சுத்திணறுகிறது, மேலும் அனோரெக்டல் கோணம் கிட்டத்தட்ட 90 டிகிரியில் சாதகமற்றது. இது மலம் முழுமையடையாமல் வெளியேற்றுதல், ஒழுங்கற்ற குடல் அசைவுகள், கடினமான மலம் மற்றும் அதிகப்படியான சிரமத்தின் தேவை போன்ற மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் இயற்கையான உட்காரும் நிலையுடன் ஒப்பிடும்போது, மேற்கத்திய பாணி கழிப்பறைகள் வீக்கமடைந்த மூல நோய் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேற்கத்திய பாணி கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அமர்ந்திருப்பதைப் போன்ற ஒரு தோரணையில் மலம் கழிக்க அனுமதிக்கும் வகையில் "மடக்கு-சுற்றி கால் மலம்" வடிவில் சிறப்பு சாதனங்கள் உள்ளன. உட்காருதல் மலம் கழிக்கும் நிலையில் உட்காருதல் அல்லது சாய்ந்து நிற்பது அடங்கும். இதற்கு முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை கூர்மையாக வளைத்து, பிட்டம் தரையில் நெருக்கமாக நிற்க வேண்டும். இந்த தோரணையை எளிதாக்கும் வகையில் உட்காரும் கழிப்பறைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆசிய மற்றும் ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் உட்காருவது இயற்கையான, பாரம்பரியமான மற்றும் மிகவும் பொதுவான மலம் கழிக்கும் தோரணையாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்தியாவின் சில நகர்ப்புறங்களில் மக்கள் படிப்படியாக மேற்கத்திய பாணியிலான இருக்கை கழிப்பறைகளுக்கு மாறி வருகின்றனர். தி இந்தியன் சொசைட்டி ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, "அமர்ந்திருக்கும் மலம் கழிக்கும் தோரணையுடன் ஒப்பிடும்போது, அமர்ந்திருக்கும் மலம் கழிக்கும் தோரணை மிகவும் உடலியல் ரீதியாகவும், சிறந்ததாகவும், நிதானமாகவும் உள்ளது", ஆனால் நன்மைக்கான மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன என்று கூறியுள்ளது. உட்காரும் நிலை வயிற்றுக்குள் அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கிறது. மலம் கழிக்கும் போது உட்காரும் நிலையில் அதிகப்படியான அழுத்தம் கடுமையான மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் அல்லது மூல நோய் முளைக்கும் போக்கை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் அதிகரித்த பெரினியல் வம்சாவளி மற்றும் உள் வயிற்று அழுத்தம். உட்கார்ந்திருக்கும் கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்துவது அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது. படுக்கையறைகளில் உட்காரப் பழக்கமற்றவர்கள் மற்றும் வலி அல்லது உதவி இல்லாமல் உட்காரும் நிலையில் இருந்து கீழே இறங்கவோ, நிலைநிறுத்தவோ அல்லது உயரவோ தேவையான நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை அல்லது சமநிலை இல்லாதவர்களுக்கு உட்காரும் தோரணையைப் பயன்படுத்துவது எளிதல்ல. இதில் முதியவர்கள், மாற்றுத்திறனாளிகள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது எலும்பு அல்லது தசை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடங்குவர். உட்கார்ந்திருக்கும் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தும் போது கால்களுக்கு அடியில் ஒரு ஸ்டூல் அல்லது பெட்டியை வைப்பதன் மூலம் அரை-ஸ்குவாட்டிங் நிலையை அடைய முடியும். இது கால்களை உயர்த்துகிறது மற்றும் அனோரெக்டல் கோணத்தை ஓரளவு விரிவுபடுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த அரை-ஸ்குவாட்டிங் நிலையில் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்வதன் மூலம் அனோரெக்டல் கோணத்தை மேலும் அதிகரிக்க முடியும். கால்களை உயர்த்த ஒரு பெட்டியைப் பயன்படுத்துவது, தடைசெய்யப்பட்ட மலம் கழித்தல் நோய்க்குறி மற்றும் தனிமையான மலக்குடல் புண் நோய்க்குறி போன்ற பல்வேறு மன அழுத்தம் தொடர்பான மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வயதானவர்களுக்கு அல்லது இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த "அரை-குப்புறப்பகுதி" நிலை மிகவும் இயற்கையான உட்காரும் நிலைக்கு நெருக்கமாக உள்ளது, மேலும் குப்புறப்பகுதி நிலையின் சில நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதாவது அழுத்தத்திற்கான தேவை குறைகிறது. அரை உட்காரும் நிலை மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்கான நடைமுறை தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். பல்வேறு "ஸ்குவாட் உதவி சாதனங்கள்" வணிக ரீதியாகவும் கிடைக்கின்றன. மேலும் காண்க டிஃபெகோகிராஃபி மனித நிலைகள் குறிப்புகள் மனித நிலைகள் அமர்ந்திருக்கும் நிலை கழிப்பறைகள்