Flywheel training
ஃப்ளைவீல் பயிற்சி என்பது ஒரு வகை வலிமை பயிற்சியாகும், அங்கு தசை செயல்படுத்தலுக்குத் தேவையான எதிர்ப்பு பாரம்பரிய எடை பயிற்சியில் உள்ளதைப் போல எடைகளிலிருந்து ஈர்ப்பு விசைக்கு பதிலாக ஒரு ஃப்ளைவீலின் மந்தநிலையால் உருவாக்கப்படுகிறது. எடை பயிற்சிக்கு மாறாக, ஃப்ளைவீல் பயிற்சி இயக்க வரம்பு முழுவதும் மாறுபட்ட எதிர்ப்பை வழங்குகிறது, இது ஐசோய்நெர்ஷியல் பயிற்சி மற்றும் விசித்திரமான அதிக சுமையை எளிதாக்குகிறது. ஃப்ளைவீல் பயிற்சி வலிமை மற்றும் சக்தியின் மேம்பாடுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், தசை செயல்பாடு, தசை நீளம் மற்றும் தசைநாண் விறைப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. இது வேகத்தில் தடகள செயல்திறன், உயரம் தாண்டுதல், திசையில் மாற்றம் மற்றும் காயத்திற்கு பின்னடைவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும். 1924 ஆம் ஆண்டில் கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்களான ஹான்சன் மற்றும் லிண்ட்ஹார்ட் ஆகியோரால் ஃப்ளைவீல் பயிற்சி குறித்த ஆரம்பகால அறிவியல் ஆராய்ச்சிக் கட்டுரை நடத்தப்பட்டது, மேலும் முழங்கை நெகிழ்வுகளின் அதிகபட்ச உணரக்கூடிய வேலையைப் பார்த்தது. அதன்பிறகு, சார்கோபீனியா மற்றும் எலும்பு கனிம அடர்த்தி இழப்பின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக மைக்ரோகிராவிட்டி சூழல்களுக்கு வெளிப்படும் விண்வெளி பயணிகளுக்கு ஃப்ளைவீல் எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆய்வு செய்யப்பட்டது, இது 1990 களில் கரோலின்ஸ்கா நிறுவனத்தில் நாசா மற்றும் ஈஎஸ்ஏ நிதியுதவி பெற்றது. அப்போதிருந்து, இளைஞர்கள் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் போன்ற பல்வேறு மக்களில் ஃப்ளைவீல் பயிற்சி ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. தசை வலிமை, சக்தி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதற்கான ஈர்ப்பு அடிப்படையிலான பயிற்சியை விட ஃப்ளைவீல் பயிற்சி அடிப்படையிலான பயிற்சி சிறந்தது என்று தற்போதைய சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஃப்ளைவீல் பயிற்சி 2010 களில் எக்ஸெண்ட்ரிக் மற்றும் பிறரால் வணிகமயமாக்கப்பட்டது, அதன் பின்னர் தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் வலிமை பயிற்சி ஃப்ளைவீல்ஸ் தடகள பயிற்சி காற்றில்லா உடற்பயிற்சி