The Beck Diet Solution
ஜூடித் எஸ். பெக் எழுதிய தி பெக் டயட் சொல்யூஷன், அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி டயட்டர்களுக்கு எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கற்பிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் எடை இழப்பைப் பராமரிக்க தொடர்ந்து தங்களை ஊக்குவிக்கிறது. உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் நிரந்தர எடை இழப்புக்கு அறிவாற்றல் சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்திய முதல் புத்தகங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். பல டயட்டர்கள் தங்கள் நடத்தையில் குறுகிய கால மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும், ஆனால் பின்னர் எடையை மீண்டும் பெறுகிறார்கள் என்ற முன்மாதிரியின் அடிப்படையில், தி பெக் டயட் சொல்யூஷன் டயட்டர்களுக்கு அவர்களின் சிந்தனையை மாற்ற கற்றுக்கொடுக்கிறது, இதனால் அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் நடத்தையை மாற்ற முடியும். அறிவாற்றல் சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், டயட்டர்கள் பின்வருவனவற்றைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்ஃ வித்தியாசமாக சிந்தித்து, பொதுவான உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆபத்துக்கள் மற்றும் நாசப்படுத்தும் எண்ணங்களை சமாளிப்பது; எடையை சீராகக் குறைக்கும் போது பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுவது, மிகவும் சவாலான சூழ்நிலைகளில் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உணருவது; ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பின்பற்றுவதற்கான திறனில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது; வாழ்நாள் முழுவதும் எடை இழப்பை பராமரிக்க உந்துதல். டாக்டர் பெக் செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு பசி கண்காணிப்பு அளவுகோல்கள், தினசரி திட்டமிடல் அட்டவணைகள், எடை இழப்பு வரைபடங்கள் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் அட்டைகள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் தந்தை என்று பரவலாகக் கருதப்படும் பெக்கின் தந்தை ஆரோன் டி. பெக் இந்த புத்தகத்தின் முன்னுரையை எழுதியுள்ளார். பெக் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் பெக் இன்ஸ்டிடியூட்டின் தலைவராகவும், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் துறையில் சர்வதேச அளவில் புகழ்பெற்றவராகவும் உள்ளார். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைஃ அடிப்படைகள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் (2 வது பதிப்பு) என்ற அடிப்படை பாடப்புத்தகத்தை அவர் எழுதினார், இது 20 மொழிகளில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. தி பெக் டயட் சொல்யூஷன் எடை இழப்பு பணிப்புத்தகம், தி கம்ப்லீட் பெக் டயட் ஃபார் லைஃப் மற்றும் தி டயட் ட்ராப் சொல்யூஷன் ஆகியவற்றையும் பெக் வெளியிட்டார், அவை தனியாகவோ அல்லது தி பெக் டயட் சொல்யூஷனுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்தப்படலாம். குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உணவு கீட்டோ உணவு வலைப்பதிவுகள் & சமையல் குறிப்புகள் 2009 புனைகதை அல்லாத புத்தகங்கள் உணவு முறை புத்தகங்கள் அறிவாற்றல் சிகிச்சை அமெரிக்க புனைகதை அல்லாத புத்தகங்கள்