Neurobiological effects of physical exercise
உடற்பயிற்சியின் நரம்பியல் விளைவுகள் எண்ணற்றவை மற்றும் மூளை அமைப்பு, மூளை செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் ஆகியவற்றில் பரந்த அளவிலான ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய விளைவுகளை உள்ளடக்கியது. நிலையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (எ. கா., ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள்) சில அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றங்கள், மூளையில் உள்ள மரபணு வெளிப்பாட்டில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் மற்றும் நரம்பியல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் நடத்தை நெகிழ்வுத்தன்மையின் நன்மையான வடிவங்களைத் தூண்டுகிறது என்பதை மனிதர்களில் ஒரு பெரிய ஆராய்ச்சி அமைப்பு நிரூபித்துள்ளது; இந்த நீண்ட கால விளைவுகளில் சில பின்வருமாறுஃ அதிகரித்த நரம்பணு வளர்ச்சி, அதிகரித்த நரம்பியல் செயல்பாடு (எ. கா., மற்றும் பி. டி. என். எஃப் சமிக்ஞை), மேம்பட்ட மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது, நடத்தையின் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு, மேம்பட்ட அறிவிப்பு, இடஞ்சார்ந்த மற்றும் வேலை நினைவகம், மற்றும் அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு மற்றும் நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய மூளை கட்டமைப்புகள் மற்றும் பாதைகளில் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு மேம்பாடுகள். அறிவாற்றலில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் குழந்தைகள் மற்றும் கல்லூரி மாணவர்களிடையே கல்வி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், வயது வந்தோருக்கான உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், முதுமையில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பதற்கும், சில நரம்பியல் கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒரு உடற்பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு அறிவாற்றலில் நிலையற்ற விளைவுகளைத் தூண்டுவதாகவும், பல மாதங்களாக வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து அறிவாற்றலில் தொடர்ச்சியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்பவர்கள் (எ. கா., ஓட்டம், ஜாகிங், சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்) நரம்பியல் உளவியல் செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறன் சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை கவனக் கட்டுப்பாடு, தடுப்புக் கட்டுப்பாடு, அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை, வேலை நினைவக புதுப்பித்தல் மற்றும் திறன், அறிவிப்பு நினைவகம், இடஞ்சார்ந்த நினைவகம் மற்றும் தகவல் செயலாக்க வேகம் போன்ற சில அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை அளவிடுகின்றன. அறிவாற்றலில் உடற்பயிற்சியின் நிலையற்ற விளைவுகளில் பெரும்பாலான நிர்வாக செயல்பாடுகளில் முன்னேற்றங்கள் அடங்கும் (எ. கா., கவனம், வேலை நினைவகம், அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை, தடுப்பு கட்டுப்பாடு, சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் முடிவெடுப்பது) மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 2 மணி நேரம் வரை தகவல் செயலாக்க வேகம். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நேர்மறையான தாக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், எதிர்மறையான தாக்கத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும், கடுமையான உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கு உயிரியல் பதிலைக் குறைப்பதன் மூலமும் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளில் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது. குறுகிய காலத்தில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒரு மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான மருந்தாக செயல்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நிலையான உடற்பயிற்சி மனநிலை மற்றும் சுயமரியாதையில் பொதுவான முன்னேற்றங்களை உருவாக்குகிறது. வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பல்வேறு மத்திய நரம்பு மண்டலக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த கோளாறுகளுக்கு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். பெரிய மனச்சோர்வு கோளாறு மற்றும் கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செயல்திறன் பற்றிய தெளிவான சான்றுகள் உள்ளன. லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டிற்கான அமெரிக்க நரம்பியல் அகாடமியின் மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல், இந்த நிலையில் கண்டறியப்பட்ட நபர்களுக்கு மருத்துவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை (வாரத்திற்கு இரண்டு முறை) பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. மருத்துவ சான்றுகளின் மதிப்புரைகள் சில நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளுக்கு, குறிப்பாக அல்சைமர் நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்க்கு ஒரு துணை சிகிச்சையாக உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவதையும் ஆதரிக்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளை உருவாக்கும் குறைந்த ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. முன்கூட்டிய மருத்துவ சான்றுகள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் மருத்துவ சான்றுகளின் ஒரு பெரிய அமைப்பு உடற்பயிற்சியை போதை பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஒரு துணை சிகிச்சையாக பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூளை புற்றுநோய்களுக்கு ஒரு துணை சிகிச்சையாகவும் முன்மொழியப்பட்டுள்ளது. நீண்ட கால விளைவுகள் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்பது நியூரான்கள் காலப்போக்கில் ஒரு இடையூறுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கும் செயல்முறையாகும், மேலும் பெரும்பாலும் தூண்டுதல்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாட்டிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஏற்படுகிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நரம்பியல் காரணிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது (எ. கா., பி. டி. என். எஃப், ஐ. ஜி. எஃப்-1, வி. இ. ஜி. எஃப்) இது மூளையில் இரத்தக் குழாய் உருவாக்கம், வயது வந்தோருக்கான நரம்பியல் உருவாக்கம் மற்றும் பிற வகையான நரம்பியல் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான நினைவகத்தில் முன்னேற்றங்களை மத்தியஸ்தம் செய்கிறது. பல மாத காலத்திற்கு நிலையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நிர்வாக செயல்பாடுகளில் மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மூளையின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பகுதிகளிலும் சாம்பல் பொருளின் அளவை அதிகரிக்கிறது, நிர்வாக செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மூளை பகுதிகளில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புகள் நிகழ்கின்றன. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் சாம்பல் பொருளின் அளவில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றங்களைக் காட்டும் மூளை கட்டமைப்புகள் ப்ரீஃப்ரண்டல் கார்டெக்ஸ், காடேட் நியூக்ளியஸ் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் ஆகும்; சாம்பல் பொருளின் அளவில் குறைவான குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புகள் முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ், பேரிட்டல் கார்டெக்ஸ், செரிபெல்லம் மற்றும் நியூக்ளியஸ் அகம்பன்ஸ் ஆகியவற்றில் நிகழ்கின்றன. அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கும் டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ஃப்ரின் அமைப்புகளில் உள்ள மிக முக்கியமான மூளை கட்டமைப்புகளில் முன்முனை புறணி, காடேட் நியூக்ளியஸ் மற்றும் முன்புற சிங்குலேட் புறணி ஆகியவை அடங்கும். ஹிப்போகாம்பஸில் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட நியூரோஜெனெசிஸ் (அதாவது, சாம்பல் நிறப் பொருளின் அளவு அதிகரிப்பது) இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தில் அளவிடக்கூடிய மேம்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. VO2 அதிகபட்சத்தால் அளவிடப்படும் உயர் உடல் தகுதி மதிப்பெண்கள், சிறந்த நிர்வாக செயல்பாடு, வேகமான தகவல் செயலாக்க வேகம் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ், காடேட் நியூக்ளியஸ் மற்றும் நியூக்ளியஸ் அகும்பன்களின் அதிக சாம்பல் பொருளின் அளவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. நீண்ட கால ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தொடர்ச்சியான நன்மை பயக்கும் எபிஜெனெடிக் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது, இதன் விளைவாக மேம்பட்ட மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது, மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் அதிகரித்த நரம்பியல் செயல்பாடு (மற்றும் பி. டி. என். எஃப் சமிக்ஞை) ஏற்படுகிறது. நியூரோஇமேஜிங் ஆய்வுகளின் கட்டமைப்பு வளர்ச்சி மதிப்புரைகள், நிலையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூளையின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பகுதிகளிலும் சாம்பல் பொருளின் அளவை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, நினைவக செயலாக்கம், அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு, மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் வெகுமதி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய மூளை பகுதிகளில் அதிக உச்சரிக்கப்படும் அதிகரிப்புகள் ஏற்படுகின்றன; சாம்பல் பொருளின் அளவில் மிக முக்கியமான ஆதாயங்கள் ப்ரீஃப்ரண்டல் கார்டெக்ஸ், காடேட் நியூக்ளியஸ் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன, அவை அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு மற்றும் நினைவக செயலாக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன, மற்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளுடன். மேலும், முன்முனை புறணி, ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் சிங்குலேட் புறணி ஆகியவற்றின் இடது மற்றும் வலது பாதிகள் நிலையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மிகவும் செயல்பாட்டு ரீதியாக ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளதாகத் தெரிகிறது. பல மாதங்களாக நடுத்தர தீவிர உடற்பயிற்சியில் தவறாமல் ஈடுபடும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் முன்முனை மற்றும் ஹிப்போகாம்பல் சாம்பல் பொருள் அளவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பதை மூன்று மதிப்புரைகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நரம்பியல் இமேஜிங்கின் போது சாம்பல் நிறப் பொருளின் அளவில் மிதமான அல்லது குறைவான குறிப்பிடத்தக்க ஆதாயங்களை வெளிப்படுத்தும் மூளையின் பிற பகுதிகளில் முன்புற சிங்குலேட் கார்டெக்ஸ், பேரிட்டல் கார்டெக்ஸ், செரிபெல்லம் மற்றும் நியூக்ளியஸ் அகம்பன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஹிப்போகாம்பஸ் சுருங்குவதையும், இளமைப் பருவத்தின் பிற்பகுதியில் இயற்கையாக நிகழும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டையும் எதிர்ப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. 55 வயதிற்கு மேற்பட்ட அமர்ந்திருக்கும் பெரியவர்கள் ஆண்டுதோறும் ஹிப்போகாம்பல் அளவில் 1-2% சரிவைக் காட்டுகிறார்கள். 120 பெரியவர்களின் மாதிரியுடன் ஒரு நியூரோஇமேஜிங் ஆய்வில், வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்பது ஒரு வருட காலப்பகுதியில் இடது ஹிப்போகாம்பஸின் அளவை 2.12% ஆகவும், வலது ஹிப்போகாம்பஸின் அளவை 1.97% ஆகவும் அதிகரித்தது தெரியவந்தது. அடித்தளத்தில் அதிக உடற்பயிற்சி நிலைகளைக் கொண்டிருந்த குறைந்த தீவிரம் கொண்ட நீட்சி குழுவில் உள்ள பாடங்கள் குறைந்த ஹிப்போகாம்பல் தொகுதி இழப்பைக் காட்டின, இது வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் சரிவுக்கு எதிராக உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பதற்கான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது. பொதுவாக, ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் அதிக ஹிப்போகாம்பல் அளவுகள் மற்றும் சிறந்த நினைவக செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முன்புற கார்பஸ் கலோசத்தில் உள்ள வெள்ளை பொருள் பாதைகளில் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது பொதுவாக வயதிற்கு ஏற்ப சுருங்குகிறது. சாம்பல் பொருள் அளவில் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட அதிகரிப்புகளைக் காட்டும் மூளை கட்டமைப்புகளின் பல்வேறு செயல்பாடுகள் பின்வருமாறுஃ தூண்டுதல்-பதில் கற்றல் மற்றும் தடுப்புக் கட்டுப்பாட்டுக்கு பொறுப்பான காடேட் நியூக்ளியஸ்; பார்கின்சன் நோய் மற்றும் ஏ. டி. எச். டி செரெபெல்லம்-மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் கற்றலுக்கு பொறுப்பான ஹிப்போகாம்பஸ்-அறிவிப்பு நினைவகம் மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தை சேமித்து வைப்பதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் பொறுப்பானவர்; மனச்சோர்வில் சிக்கிய நியூக்ளியஸ் அக்கம்பன்ஸ்-ஊக்க முக்கியத்துவம் ("ஆசை" அல்லது ஆசை, வெகுமதியுடன் தொடர்புடைய உந்துதலின் வடிவம்) மற்றும் நேர்மறை வலுவூட்டலுக்கு பொறுப்பானவர்; போதை பழக்கத்தில் சிக்கியிருக்கும் பாரிடல் கார்டெக்ஸ்-உணர்ச்சி கருத்து, வேலை நினைவகம் மற்றும் கவனத்திற்கு பொறுப்பான முன்முனை மற்றும் முன்புற சிங்குலேட் கார்டிஸ்கள்-நடத்தை அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டிற்குத் தேவை குறிப்பாக, நிலையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கவனக் கட்டுப்பாடு, தகவல் செயலாக்க வேகம், அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை (எ. கா., பணி மாறுதல்), தடுப்புக் கட்டுப்பாடு, வேலை நினைவக புதுப்பித்தல் மற்றும் திறன், அறிவிப்பு நினைவகம் மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நினைவகம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான இளம் மற்றும் நடுத்தர வயது பெரியவர்களில், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றங்களின் விளைவு அளவுகள் நிர்வாக செயல்பாடுகளின் குறியீடுகளுக்கு மிகப்பெரியவை மற்றும் நினைவகம் மற்றும் தகவல் செயலாக்க வேகத்தின் அம்சங்களுக்கு சிறியவை முதல் மிதமானவை. வயதானவர்களில், குறைந்தபட்சம் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் மற்றும் எதிர்ப்பு வகை உடற்பயிற்சிகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் தனிநபர்கள் அறிவாற்றல் ரீதியாக பயனடைவார்கள். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட தனிநபர்கள் மற்ற உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பலவீனமான நிர்வாக செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர். உடற்பயிற்சிக்கும் நிர்வாக செயல்பாடுகளுக்கும் இடையிலான ஒரு பரஸ்பர உறவும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதுஃ கவனக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக் கட்டுப்பாடு போன்ற நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டு செயல்முறைகளில் முன்னேற்றங்கள், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு நபரின் போக்கை அதிகரிக்கின்றன. மூளை மீது உடற்பயிற்சியின் மிக முக்கியமான விளைவுகளில் ஒன்று பி. டி. என். எஃப், ஒரு நியூரோபெப்டைட் மற்றும் ஹார்மோனின் அதிகரித்த தொகுப்பு மற்றும் வெளிப்பாடு ஆகும், இதன் விளைவாக அதன் ஏற்பி டைரோசின் கைனேஸ், ட்ரோபோமயோசின் ஏற்பி கைனேஸ் பி (டி. ஆர். கே. பி) மூலம் அதிக சமிக்ஞை ஏற்படுகிறது. பி. டி. என். எஃப் இரத்த-மூளைத் தடையை கடக்கும் திறன் கொண்டது என்பதால், அதிக புற பி. டி. என். எஃப் தொகுப்பு மூளையில் பி. டி. என். எஃப் சமிக்ஞையை அதிகரிக்கிறது. பி. டி. என். எஃப் சமிக்ஞையில் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட அதிகரிப்புகள் நன்மை பயக்கும் எபிஜெனெடிக் மாற்றங்கள், மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நினைவகம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை. மேலும், ஹிப்போகாம்பல் நியூரோஜெனெசிஸ், சினாப்டிக் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் நரம்பியல் பழுதுபார்ப்பு ஆகியவற்றில் பி. டி. என். எஃப் இன் பங்கிற்கு ஆராய்ச்சி பெரும் ஆதரவை வழங்கியுள்ளது. ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான-அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது மயோக்கின் சமிக்ஞை மூலம் பி. டி. என். எஃப் உயிரியக்கவியல் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த பிளாஸ்மா மற்றும் பி. டி. என். எஃப் அளவுகளில் மூன்று மடங்கு அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது; உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் அதிகரித்த பி. டி. என். எஃப் உயிரியக்கவியல் மற்றும் வெளிப்பாட்டின் அளவுடன் சாதகமாக தொடர்புடையது. பி. டி. என். எஃப் அளவுகளில் உடற்பயிற்சியின் விளைவை உள்ளடக்கிய ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு, நிலையான உடற்பயிற்சி மிதமாக ஓய்வெடுக்கும் பி. டி. என். எஃப் அளவுகளையும் அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. மன அழுத்தம் ஹிப்போகாம்பஸில் உள்ள பி. டி. என். எஃப் குறைக்கப்பட்ட அளவுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதால் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு பொறிமுறையாக உடற்பயிற்சிக்கு இது முக்கியமான தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளுக்கு பி. டி. என். எஃப் பங்களிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் பி. டி. என். எஃப் அளவுகளின் அதிகரிப்பு பி. டி. என். எஃப் இன் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட குறைப்பை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, இது குறுகிய காலத்தில் மன அழுத்தத்தை மத்தியஸ்தம் செய்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிராக இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஐஜிஎஃப்-1 சமிக்ஞை என்பது ஒரு பெப்டைட் மற்றும் நரம்பியல் காரணியாகும், இது வளர்ச்சி ஹார்மோனின் சில விளைவுகளுக்கு மத்தியஸ்தம் செய்கிறது; ஐஜிஎஃப்-1 திசு வளர்ச்சி மற்றும் மறுவடிவமைப்பைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட ஏற்பி டைரோசின் கைனேஸ், ஐஜிஎஃப்-1 ஏற்பியுடன் பிணைப்பதன் மூலம் அதன் உடலியல் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. மூளையில், ஐ. ஜி. எஃப்-1 ஒரு நரம்பியல் காரணியாக செயல்படுகிறது, இது அறிவாற்றல், நரம்பியல் உருவாக்கம் மற்றும் நரம்பியல் உயிர்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உடல் செயல்பாடு இரத்த சீரத்தில் ஐஜிஎஃப்-1 இன் அதிகரித்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது இரத்த-மூளைத் தடை மற்றும் இரத்த-பெருமூளை திரவத் தடையை கடக்கும் திறன் காரணமாக மூளையில் உள்ள நரம்பியல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது; இதன் விளைவாக, ஒரு மதிப்பாய்வு ஐஜிஎஃப்-1 உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட வயது வந்தோருக்கான நரம்பியக்கடத்தலின் முக்கிய மத்தியஸ்தராக இருப்பதைக் குறிப்பிட்டது, அதே நேரத்தில் இரண்டாவது மதிப்பாய்வு அதை "உடல் ஆரோக்கியத்தை" "மூளை ஆரோக்கியத்துடன்" இணைக்கும் ஒரு காரணியாக வகைப்படுத்தியது. உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த பிளாஸ்மாவில் வெளியிடப்படும் ஐ. ஜி. எஃப்-1 இன் அளவு உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் காலத்துடன் சாதகமாக தொடர்புடையது. வி. இ. ஜி. எஃப் சமிக்ஞை என்பது ஒரு நரம்பியல் மற்றும் ஆஞ்சியோஜெனிக் (அதாவது, இரத்த நாள வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்) சமிக்ஞை புரதமாகும், இது இரண்டு ஏற்பி டைரோசின் கைனேஸ்களான வி. இ. ஜி. எஃப். ஆர் 1 மற்றும் வி. இ. ஜி. எஃப். ஆர் 2 உடன் பிணைக்கிறது, அவை மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் மற்றும் கிளைல் செல்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. ஹைபோக்ஸியா, அல்லது போதுமான செல்லுலார் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல், வி. இ. ஜி. எஃப் வெளிப்பாட்டை வலுவாக கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வி. இ. ஜி. எஃப் ஹைபோக்சிக் நியூரான்களில் ஒரு நரம்பியல் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. போன்ற மற்றும், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி புற திசுக்களில் வி. இ. ஜி. எஃப் உயிர்ச்சேர்க்கையை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது பின்னர் இரத்த-மூளைத் தடையை கடந்து, மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நரம்பியக்கடத்தல் மற்றும் இரத்தக் குழாய் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வி. இ. ஜி. எஃப் சமிக்ஞையில் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட அதிகரிப்புகள் பெருமூளை இரத்த அளவை மேம்படுத்துவதாகவும், ஹிப்போகாம்பஸில் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட நரம்பியக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் என்றும் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஜூலை 2020 இல், எலிகள் தங்கள் கல்லீரலை உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு ஜி. பி. எல். டி 1 புரதத்தை சுரக்கின்றன என்று விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்தனர், இது வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் வயதான மனிதர்களிடமும் உயர்த்தப்படுகிறது, இது வயதான எலிகளில் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்றும், மரபணு பொறியியல் மூலம் பழைய எலிகளில் சுட்டி கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஜி. பி. எல். டி 1 இன் அளவை அதிகரிப்பது அவர்களின் மூளைக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பல நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்றும்-அதிகரித்த பி. டி. என். எஃப்-அளவுகள், நரம்பியக்கடத்தல் மற்றும் சோதனைகளில் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு போன்றவை. ஐரிசின் எஃப்என்டிசி5 நாக்-அவுட் எலிகள் மற்றும் சுழலும் ஐரிசின் அளவுகளின் செயற்கை உயரத்தைப் பயன்படுத்தி நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஐரிசின் உடல் உடற்பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் அறிவாற்றல் விளைவுகளை வழங்குகிறது என்றும், இது எலிகளில் ஒரு உடற்பயிற்சியைப் பிரதிபலிக்கும் என்றும், இதில் "அல்சைமர் நோய் சுட்டி மாதிரிகளில் அறிவாற்றல் பற்றாக்குறை மற்றும் நரம்பியல் இரண்டையும் மேம்படுத்த முடியும்" என்றும் காட்டுகிறது. எனவே மத்தியஸ்தரும் அதன் ஒழுங்குமுறை அமைப்பும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த-அல்லது மேலும் மேம்படுத்த-அல்லது மனிதர்களில் அல்சைமர் நோயைக் குறைப்பதற்கான சாத்தியமான தலையீடுகளுக்காக ஆராயப்படுகின்றன. ஆய்வுகள் ஐரிசின் எலிகளில் பி. டி. என். எஃப் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தலின் கட்டுப்பாட்டுடன் இணைக்கப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கின்றன. பல மாத தினசரி உடற்பயிற்சியின் விளைவாக ஏற்படும் அறிவாற்றல் மீதான தொடர்ச்சியான விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, கடுமையான உடற்பயிற்சி (அதாவது, ஒரு முறை உடற்பயிற்சி) பல அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை தற்காலிகமாக மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான இளம் மற்றும் நடுத்தர வயது பெரியவர்களில் அறிவாற்றல் மீது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சியின் மதிப்புரைகள் மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வுகள் தகவல் செயலாக்க வேகம் மற்றும் கவனம், வேலை நினைவகம், சிக்கலைத் தீர்ப்பது, அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மை, வாய்மொழி சரளமாக உட்பட பல நிர்வாக செயல்பாடுகள் என்று முடிவு செய்துள்ளன. குழந்தைகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின் முறையான மதிப்பாய்வு, உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் சில உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட முன்னேற்றங்கள் ஒற்றை உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வெளிப்படையானவை என்றும், மற்ற அம்சங்கள் (எ. கா., கவனக் கட்டுப்பாடு) வழக்கமான அடிப்படையில் நிலையான உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து மட்டுமே மேம்படுகின்றன என்றும் பரிந்துரைத்தது. பிற ஆராய்ச்சிகள் உடற்பயிற்சியின் போது உடனடி செயல்திறன் மேம்பாடுகளை பரிந்துரைத்துள்ளன, அதாவது காட்சி வேலை நினைவக பணிகளின் போது செயலாக்க வேகத்தில் உடற்பயிற்சி-தற்போதைய மேம்பாடுகள் போன்றவை. உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட உற்சாகம் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி ஒரு நிலையற்ற மகிழ்ச்சியான நிலையை உருவாக்க முடியும்-இன்பம் மற்றும் ஆழ்ந்த மனநிறைவு, உற்சாகம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு நேர்மறையான மதிப்பிடப்பட்ட மனவுணர்வு நிலை-இது பேச்சுவழக்கில் தூர ஓட்டத்தில் "ஓட்டப்பந்தய வீரர் உயர்" அல்லது படகோட்டுதலில் "படகோட்டுபவர் உயர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி தொடர்பான மகிழ்ச்சியை, குறிப்பாக ஃபெனெத்திலமைன் (ஒரு எண்டோஜெனஸ் சைக்கோஸ்டிமுலன்ட்), (ஒரு எண்டோஜெனஸ் ஓபியாய்டு) மற்றும் ஆனண்டமைடு (ஒரு எண்டோஜெனஸ் கன்னாபினாய்டு) ஆகியவற்றை உருவாக்குவதற்கு பல எண்டோஜெனஸ் யூபோரியண்டுகள் காரணமாகின்றன என்று தற்போதைய மருத்துவ மதிப்புரைகள் தெரிவிக்கின்றன. நரம்பியல் வேதியியல் மீதான விளைவுகள் β-ஃபெனில்தைலமைன் β-ஃபெனில்தைலமைன், பொதுவாக ஃபெனிதைலமைன் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு மனித சுவடு அமீன் மற்றும் சக்திவாய்ந்த கேடகோலமினெர்ஜிக் மற்றும் குளுட்டாமாடெர்ஜிக் நியூரோமாட்யுலேட்டர் ஆகும், இது ஒத்த உளவியல் தூண்டுதல் மற்றும் யூபோரியன்ட் விளைவுகள் மற்றும் ஆம்பெடமைனுக்கு ஒத்த இரசாயன கட்டமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. முப்பது நிமிட மிதமான முதல் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி, ஃபெனெத்திலமைனின் முதன்மை வளர்சிதை மாற்றமான சிறுநீரில் மகத்தான அதிகரிப்பைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இரண்டு மதிப்புரைகள் ஒரு ஆய்வை குறிப்பிட்டன, அங்கு 30 நிமிட தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து பங்கேற்பாளர்களிடையே சராசரி 24 மணி நேர சிறுநீர் செறிவு 77 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது, இது ஓய்வெடுக்கும் கட்டுப்பாட்டு பாடங்களில் அடிப்படை செறிவுகளுடன் ஒப்பிடுகையில்; ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஃபெனெத்திலமைன் தொகுப்பு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது என்று மதிப்புரைகள் தெரிவிக்கின்றன, அந்த நேரத்தில் அதன் குறுகிய அரை ஆயுள் சுமார் 30 விநாடிகள் காரணமாக அது விரைவாக வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது. ஓய்வெடுக்கும் நிலையில், டோபமைன் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதே விகிதத்தில் நறுமண அமினோ அமிலம் டெகார்பாக்சிலேஸ் (ஏ. ஏ. டி. சி) மூலம் கேடகோலமைன் நியூரான்களில் ஃபெனெத்திலமைன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இந்த அவதானிப்பின் வெளிச்சத்தில், அசல் காகிதமும் இரண்டு மதிப்புரைகளும் ஃபெனெத்திலமைன் மற்றும் ஆம்பெடமைன் இரண்டும் சக்திவாய்ந்த மகிழ்ச்சியானவை என்பதால், ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உயரத்தின் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மகிழ்ச்சியான விளைவுகளை மத்தியஸ்தம் செய்வதில் ஃபெனெத்திலமைன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று கூறுகின்றன. β-எண்டோர்பின் β-எண்டோர்பின் ("எண்டோஜெனஸ் மார்ஃபின்" என்பதிலிருந்து சுருங்கியது) என்பது ஒரு எண்டோஜெனஸ் ஓபியாய்டு நியூரோபெப்டைடு ஆகும், இது மைக்ரோ-ஓபியாய்டு ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்பட்டு, மகிழ்ச்சியையும் வலி நிவாரணத்தையும் உருவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி சுரப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்றும் இந்த சுரப்பு மேம்பட்ட மனநிலை நிலைகளுடன் தொடர்புடையது என்றும் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி தொகுப்பில் மிகப்பெரிய அதிகரிப்பை உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அதிக மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி வடிவங்கள் தொகுப்பில் சிறிய அதிகரிப்புகளுடன் தொடர்புடையவை. உடற்பயிற்சி குறித்த ஒரு மதிப்பாய்வு, உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து ஒரு நபரின் மனநிலை நாள் முழுவதும் மேம்படுகிறது என்றும், ஒருவரின் மனநிலை ஒட்டுமொத்த தினசரி உடல் செயல்பாட்டு மட்டத்துடன் சாதகமாக தொடர்புடையது என்றும் குறிப்பிட்டது. இருப்பினும், கொறித்துண்ணிகள் மற்றும் மனிதர்களின் தரவுகளின்படி, எண்டோஜெனஸ் எண்டோர்பின்களின் மருந்தியல் முற்றுகை ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உயரத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுக்காது, அதே நேரத்தில் எண்டோகன்னாபினாய்டுகளின் முற்றுகை செய்கிறது. ஆனந்தமைடு ஆனந்தமைடு என்பது ஒரு எண்டோஜெனஸ் கன்னாபினாய்டு மற்றும் ரெட்ரோகிரேட் நியூரோ டிரான்ஸ்மிட்டர் ஆகும், இது கன்னாபினாய்டு ஏற்பிகளுடன் (முதன்மையாக சிபி 1) பிணைக்கப்பட்டு, மகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பிளாஸ்மா ஆனந்தமைடு அளவுகளில் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு மிதமான உடற்பயிற்சி தீவிரத்தில் இந்த அதிகரிப்பின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது (அதாவது, ~ 70-80% அதிகபட்ச இதய துடிப்பில் உடற்பயிற்சி செய்வது). பிளாஸ்மா ஆனந்தமைடு அளவுகளின் அதிகரிப்பு மனோதத்துவ விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் ஆனந்தமைடு இரத்த-மூளைத் தடையை கடந்து மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்குள் செயல்பட முடியும். எனவே, ஆனந்தமைடு ஒரு இனிமையான மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சியான விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், ஆனந்தமைடு உடற்பயிற்சியின் குறுகிய கால மனநிலையை உயர்த்தும் விளைவுகளை ஓரளவு மத்தியஸ்தம் செய்கிறது என்று முன்மொழியப்பட்டுள்ளது (எ. கா., ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உச்சத்தின் உற்சாகம்) அதன் தொகுப்பில் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட அதிகரிப்புகள் மூலம். ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உயரத்தின் சில அம்சங்கள் கன்னாபினாய்டு ஏற்பிகளைப் பொறுத்தது என்று எலிகளில் நிரூபிக்கப்பட்டது. கன்னாபினாய்டு ஏற்பிகள் வழியாக கன்னாபினாய்டு சமிக்ஞையின் மருந்தியல் அல்லது மரபணு சீர்குலைவு ஓட்டத்தின் வலி நிவாரணி மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளைத் தடுக்கிறது. கார்டிசோல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் எதிர்வினை கார்டிசோல் என்பது குளுக்கோகார்டிகாய்டு ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கும் ஒரு குளுக்கோகார்டிகாய்டு ஆகும். உளவியல் மன அழுத்தம் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் அச்சை (எச். பி. ஏ அச்சு) செயல்படுத்துவதன் மூலம் அட்ரீனல் சுரப்பியில் இருந்து கார்டிசோல் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. கார்டிசோல் அளவுகளில் குறுகிய கால அதிகரிப்புகள் மேம்பட்ட தடுப்புக் கட்டுப்பாடு போன்ற தகவமைப்பு அறிவாற்றல் மேம்பாடுகளுடன் தொடர்புடையவை; இருப்பினும், அதிகப்படியான அதிக வெளிப்பாடு அல்லது அதிக அளவு கார்டிசோலுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மனித மூளையில் நரம்பியல் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நாள்பட்ட உளவியல் மன அழுத்தம் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது, இது ஹிப்போகாம்பல் அளவில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு உடல் அழுத்தமாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி கார்டிசோல் சுரப்பை தீவிரத்தை சார்ந்த முறையில் தூண்டுகிறது; இருப்பினும், கார்டிசோலில் இந்த உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட விளைவு நிலையற்ற எதிர்மறை ஆற்றல் சமநிலைக்கு ஒரு பிரதிபலிப்பாக இருப்பதால், இது கார்டிசோல் உற்பத்தியில் நீண்ட கால அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது. சமீபத்தில் உடற்பயிற்சி செய்த தனிநபர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் நடத்தைகளில் முன்னேற்றங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நியூரோஎண்டோகிரைன் (அதாவது,) வினைத்திறனைக் குறைக்கிறது, எனவே மனிதர்களில் உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கு உயிரியல் பதிலைக் குறைக்கிறது (எ. கா., கார்டிசோல் வெளியீடு மற்றும் குறைந்த இதய துடிப்பு பதில்). உடற்பயிற்சி மூளையில் வெளிப்பாடு மற்றும் சமிக்ஞையில் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட குறைபாடுகளை மாற்றியமைக்கிறது, இதன் மூலம் மனச்சோர்வு போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு இடையகமாக செயல்படுகிறது. மூளையில் உள்ள மிகவும் பொதுவான நரம்பியல் இரசாயனங்களில் ஒன்றான குளுட்டமேட் மற்றும் GABA குளுட்டமேட், கற்றல் மற்றும் நினைவகம் உள்ளிட்ட மூளை செயல்பாட்டின் பல அம்சங்களில் ஈடுபடும் ஒரு உற்சாகமான நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். விலங்கு மாதிரிகளின் அடிப்படையில், உடற்பயிற்சி போதைப்பொருள் அடிமைத்தனத்தில் ஏற்படும் நியூக்ளியஸ் அகம்பன்ஸுக்குள் அதிகப்படியான குளுட்டமேட் நரம்பியக்கடத்தலை இயல்பாக்குவதாகத் தெரிகிறது. முன்கூட்டிய மருத்துவ மாதிரிகளில் நரம்பியல் செயல்பாட்டில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் பற்றிய ஒரு மதிப்பாய்வு, ரோஸ்ட்ரல் வென்ட்ரோலோடரல் மெடுல்லாவின் (ஆர். வி. எல். எம்) உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட நரம்பியல் நெகிழ்ச்சி இந்த பிராந்தியத்தில் குளூட்டாமாடெர்ஜிக் நரம்பியக்கடத்தலில் ஒரு தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதையொட்டி அனுதாப செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது; ஆர். வி. எல். எம் இல் உள்ள இந்த நரம்பியல் நெகிழ்ச்சி என்பது வழக்கமான உடற்பயிற்சி செயலற்ற தன்மை தொடர்பான இருதய நோயைத் தடுக்கும் ஒரு பொறிமுறையாகும் என்று மதிப்பீடு கருதுகிறது. மோனோஅமைன் நரம்பியக்கடத்திகள் அசிடைல்கோலின் எக்ஸெர்கின்கள் மற்றும் பிற சுழலும் சேர்மங்கள் எக்ஸெர்கின்கள் "கடுமையான மற்றும்/அல்லது நாள்பட்ட உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வெளியிடப்படும் அறிகுறிகளைக் குறிக்கின்றன, அவை நாளமில்லா சுரப்பி, பாராகிரைன் மற்றும்/அல்லது ஆட்டோகிரைன் பாதைகள் மூலம் அவற்றின் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன" மற்றும் "உடற்பயிற்சி தொடர்பான மாற்றங்கள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகளின் முக்கியமான மத்தியஸ்தர்களாக பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன". அவை "நரம்பு மண்டலத்தில் எண்ணற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன". இரண்டு விலங்கு உடற்பயிற்சி மாதிரிகளில் லாக்-ஃபெ மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தூண்டப்பட்ட சுழற்சி வளர்சிதை மாற்றமாகும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, மனிதர்களில் அதிகரிப்புகளும் காணப்படுகின்றன, இது-நாள்பட்ட நிர்வாகம் உட்பட-பருமனானவர்களில் உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனை அடக்குகிறது. 2023 ஆம் ஆண்டில் பிளேட்லெட் காரணி 4 (FF4) ஒரு எக்ஸெர்கின் என முன்மொழியப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகளில் ஏற்படும் விளைவுகள் சிப்லி மற்றும் எட்னியர் (2003) குழந்தைகளில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவைப் பார்க்கும் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு செய்தார். அவர்கள் புலனுணர்வு திறன்கள், நுண்ணறிவு அளவு, சாதனை, வாய்மொழி சோதனைகள், கணித சோதனைகள், வளர்ச்சி நிலை/கல்வி தயார்நிலை மற்றும் பிற வகைகளில் ஒரு நன்மை பயக்கும் உறவைப் புகாரளித்தனர், நினைவகத்தைத் தவிர, இது உடல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்பில்லாதது என்று கண்டறியப்பட்டது. 4 முதல் 7 வயது வரம்புகள் மற்றும் 11-13 ஆண்டுகளுக்கு தொடர்பு வலுவாக இருந்தது. மறுபுறம், சேடாக் மற்றும் சக ஊழியர்கள் (2011) சிப்லி மற்றும் எட்னியரின் மெட்டா பகுப்பாய்விற்கு முரணான முடிவுகளைக் கண்டறிந்தனர். அவர்களின் ஆய்வில், குறைந்த உடற்தகுதி கொண்ட குழந்தைகள் நினைவகத்தின் நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டில் மோசமாக செயல்படுவார்கள் மற்றும் அதிக உடற்தகுதி கொண்ட குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது சிறிய ஹிப்போகாம்பல் அளவைக் கொண்டிருப்பார்கள் என்று கருதப்பட்டது. உடல் செயல்பாடு 4 முதல் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளின் நினைவாற்றலுடன் தொடர்பில்லாததாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, அதிக உடற்தகுதி கொண்ட வளரிளம் பருவத்தினர் குறைந்த உடற்தகுதி கொண்ட வளரிளம் பருவத்தினரை விட அதிக ஹிப்போகாம்பல் அளவைக் கொண்டிருக்கலாம். சாடாக் மற்றும் சக ஊழியர்களால் (சாடாக் மற்றும் பலர்) செய்யப்பட்ட முந்தைய ஆய்வின்படி. 2010), ஒரு பெரிய ஹிப்போகாம்பல் அளவு நினைவகத்தின் சிறந்த நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தும். ஹிப்போகாம்பல் அளவு தொடர்புடைய நினைவக பணிகளின் செயல்திறனுடன் சாதகமாக தொடர்புடையது என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வளரிளம் பருவத்திற்கு முந்தைய மனித மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதை அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் முதன்முதலில் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. குழந்தைகளின் நிர்வாக செயல்பாட்டில் செயல்பாட்டின் விளைவு பற்றிய பெஸ்டின் (2010) மெட்டா பகுப்பாய்வில், அறிவாற்றல் மீது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை மதிப்பிடுவதற்கு இரண்டு தனித்துவமான சோதனை வடிவமைப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முதலாவது நாள்பட்ட உடற்பயிற்சி, இதில் குழந்தைகள் சீரற்ற முறையில் பல வாரங்களுக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் அட்டவணைக்கு ஒதுக்கப்படுகிறார்கள், பின்னர் இறுதியில் மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறார்கள். இரண்டாவது கடுமையான உடற்பயிற்சி, இது ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பிறகும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் உடனடி மாற்றங்களை ஆராய்கிறது. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி குழந்தைகளின் நிர்வாக செயல்பாட்டிற்கு சுருக்கமாக உதவக்கூடும் என்றும் நிர்வாக செயல்பாட்டில் நீடித்த முன்னேற்றங்களையும் பாதிக்கலாம் என்றும் இரண்டின் முடிவுகளும் தெரிவிக்கின்றன. மற்ற ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி கல்வி செயல்திறனுடன் தொடர்பில்லாதது என்று பரிந்துரைத்துள்ளன, ஒருவேளை கல்வி சாதனை என்றால் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அளவுருக்கள் காரணமாக இருக்கலாம். பள்ளி பாடத்திட்டத்தில் உடற்கல்வியை அமல்படுத்த வேண்டுமா, உடற்கல்விக்கு எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் மற்றும் பிற கல்வி பாடங்களில் அதன் தாக்கம் குறித்து முடிவுகளை எடுக்கும் கல்வி வாரியங்களுக்கு இந்த ஆய்வுப் பகுதி ஒரு மையமாக இருந்து வருகிறது. மற்றொரு ஆய்வில், ஆறாம் வகுப்பு மாணவர்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறை தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்றனர், மிதமான அல்லது உடல் செயல்பாடு இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக மதிப்பெண்கள் பெற்றனர். தீவிர உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்ற குழந்தைகள், கணிதம், அறிவியல், ஆங்கிலம் மற்றும் உலகப் படிப்புகளை உள்ளடக்கிய கல்வித் தேர்வில் சராசரியாக மூன்று புள்ளிகள் அதிகமாகப் பெற்றனர். உடற்பயிற்சி வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஓடும் சக்கரங்கள் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை அணுகக்கூடிய எலிகள் கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தில் ஈடுபடும் நரம்பியல் அமைப்புகளில் சிறந்த நரம்பியல் வளர்ச்சியைக் கொண்டிருந்தன. மனித மூளையின் நியூரோஇமேஜிங் இதே போன்ற முடிவுகளை அளித்துள்ளது, அங்கு உடற்பயிற்சி மூளை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. சில ஆய்வுகள் வயதானவர்களில் பலவீனமான நிர்வாக செயல்பாடு கொண்ட குழந்தைகளில் குறைந்த அளவிலான ஏரோபிக் உடற்தகுதியை இணைத்துள்ளன, ஆனால் இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனம், பதில் தடுப்பு மற்றும் குறுக்கீடு கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறையுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதற்கான ஆதாரங்கள் உள்ளன. மத்திய நரம்பு மண்டலக் கோளாறுகள் மீதான விளைவுகள் போதைப்பொருள் அடிமைத்தனத்தைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி மருத்துவ மற்றும் முன்கூட்டிய சான்றுகள் நிலையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி (எ. கா., மராத்தான் ஓட்டம்), உண்மையில் சில போதைப்பொருள் அடிமைத்தனங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் போதைப்பொருள் அடிமைத்தனத்திற்கான ஒரு பயனுள்ள துணை சிகிச்சையாகும், குறிப்பாக மனோ தூண்டுதல் அடிமைத்தனம். நிலையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து (அதாவது, காலம் மற்றும் தீவிரத்தால்) போதைப்பொருள் போதை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இது போதைப்பொருள் தூண்டப்பட்ட, போதைப்பொருள் தொடர்பான நரம்பியல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் ஏற்படுவதாகத் தெரிகிறது. ஸ்ட்ரியாட்டம் அல்லது வெகுமதி அமைப்பின் பிற பகுதிகளில் δFosB அல்லது C-Fos நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி போதைக்கு அடிமையான வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் என்று ஒரு மதிப்பாய்வு குறிப்பிட்டது. மேலும், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மனோதத்துவ தூண்டுதல் சுய நிர்வாகத்தைக் குறைக்கிறது, மருந்து-தேடலின் மறுசீரமைப்பைக் குறைக்கிறது (அதாவது, மறுபிறப்பு), மற்றும் நோயியல் தூண்டுதல் பயன்பாட்டால் தூண்டப்பட்டவர்களுக்கு ஸ்ட்ரைட்டல் டோபமைன் ஏற்பி டி 2 (டி. ஆர். டி 2) சமிக்ஞை (அதிகரித்த டி. ஆர். டி 2 அடர்த்தி) எதிர் விளைவுகளைத் தூண்டுகிறது (டி. ஆர். டி 2 அடர்த்தி குறைந்தது). இதன் விளைவாக, தொடர்ச்சியான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி போதைக்கு அடிமையானதற்கு ஒரு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது சிறந்த சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், போதைப்பொருள் அடிமைத்தன சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பில் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் இன்னும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு வழக்கமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் ஏ. டி. எச். டி. க்கு ஒரு பயனுள்ள கூடுதல் சிகிச்சையாகும், குறிப்பாக தூண்டுதல் மருந்துகளுடன் (அதாவது, ஆம்பெடமைன் அல்லது மெத்தில்பெனிடேட்) இணைக்கப்படும்போது, அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் சிறந்த தீவிரம் மற்றும் வகை தற்போது அறியப்படவில்லை. குறிப்பாக, ஏ. டி. எச். டி தனிநபர்களில் வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் நீண்டகால விளைவுகளில் சிறந்த நடத்தை மற்றும் மோட்டார் திறன்கள், மேம்பட்ட நிர்வாக செயல்பாடுகள் (கவனம், தடுப்பு கட்டுப்பாடு மற்றும் திட்டமிடல் உள்ளிட்ட பிற அறிவாற்றல் களங்கள்), விரைவான தகவல் செயலாக்க வேகம் மற்றும் சிறந்த நினைவகம் ஆகியவை அடங்கும். வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் நடத்தை மற்றும் சமூக-உணர்ச்சி விளைவுகளின் பெற்றோர்-ஆசிரியர் மதிப்பீடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்ஃ சிறந்த ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு, ஏ. டி. எச். டி அறிகுறிகளைக் குறைத்தல், சிறந்த சுயமரியாதை, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அளவு குறைப்பு, குறைவான உடல் ரீதியான புகார்கள், சிறந்த கல்வி மற்றும் வகுப்பறை நடத்தை மற்றும் மேம்பட்ட சமூக நடத்தை. தூண்டுதல் மருந்துகளில் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது நிர்வாக செயல்பாட்டில் தூண்டுதல் மருந்துகளின் விளைவை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் இந்த குறுகிய கால விளைவுகள் மூளையில் உள்ள சினாப்டிக் டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்பிரைன் ஆகியவற்றின் மிகுதியால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. பெரிய மனச்சோர்வு கோளாறு பல மருத்துவ மதிப்புரைகள் உடற்பயிற்சி மனிதர்களில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கின்றன, இது மூளையில் மேம்பட்ட சமிக்ஞை மூலம் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படும் என்று நம்பப்படுகிறது. மனச்சோர்வு கோளாறுகளின் சிகிச்சையில் உடல் உடற்பயிற்சிக்கான திறனை பல முறையான மதிப்புரைகள் பகுப்பாய்வு செய்துள்ளன. மனச்சோர்வுக்கான 2013 கோக்ரேன் ஒத்துழைப்பு மதிப்பாய்வு, வரையறுக்கப்பட்ட ஆதாரங்களின் அடிப்படையில், இது ஒரு கட்டுப்பாட்டு தலையீட்டை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உளவியல் அல்லது மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்து சிகிச்சைகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது என்று குறிப்பிட்டது. மூன்று அடுத்தடுத்த 2014 முறையான மதிப்புரைகள் தங்கள் பகுப்பாய்வில் கோக்ரேன் மதிப்பாய்வை உள்ளடக்கியது இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளுடன் முடிவடைந்ததுஃ ஒன்று மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒரு துணை சிகிச்சையாக (அதாவது, ஒன்றாக பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகள்) உடல் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது; மற்ற இரண்டு உடற்பயிற்சிகள் மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் குறிக்கின்றன என்பதைக் குறிக்கின்றன மற்றும் லேசான மிதமான மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவாக மனநோய்க்கான துணை சிகிச்சையாக உடல் செயல்பாட்டைச் சேர்க்க பரிந்துரைத்தன. பிரசவத்திற்கு முந்தைய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு முறையான ஆய்வு குறிப்பிட்டது. மருத்துவ பரிசோதனைகளின் சான்றுகள் 2 முதல் 4 மாத காலத்திற்கு மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாக உடல் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை ஆதரிக்கின்றன என்று மற்றொரு ஆய்வு வலியுறுத்தியது. இந்த நன்மைகள் முதுமையிலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன, 2019 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வு, வயதானவர்களில் மருத்துவ ரீதியாக கண்டறியப்பட்ட மனச்சோர்வுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. ஜூலை 2016 முதல் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு, உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில் மனச்சோர்வு உள்ள நபர்களில் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று முடிவு செய்தது. செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய் பக்கவாதத்தைத் தடுப்பதிலும் நிர்வகிப்பதிலும் உடல் உடற்பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உடல் செயல்பாடு இஸ்கெமிக் பக்கவாதம் மற்றும் மூளைக்குள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பது நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது. பக்கவாதத்தை அனுபவிப்பதற்கு முன்பு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது பக்கவாதத்தின் தீவிரம் மற்றும் விளைவுகளில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் செயல்பாடு பல வழிமுறைகள் மூலம் மூளையின் இஸ்கெமிக் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சியைச் செய்வது, பக்கவாதத்தைத் தொடர்ந்து கட்டி நெக்ரோசிஸ் காரணி ஆல்பா (டிஎன்எஃப்ஏ), இன்டர்லூக்கின்கள் (ஐஎல்எஸ்) மற்றும் நியூக்ளியர் காரணி கப்பா பி (என்எஃப்-கேபி) போன்ற அழற்சி சைட்டோகின்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, இது பக்கவாதத்திற்குப் பிந்தைய வீக்கத்தைத் தணிக்கிறது. உடற்பயிற்சி மூளையில் வி. இ. ஜி. எஃப், கேவியோலின் மற்றும் ஆஞ்சியோபோயிட்டின் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இந்த மாற்றங்கள் மூளையின் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு மேம்பட்ட இரத்த விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கும் ஆஞ்சியோஜெனெசிஸ் மற்றும் நியோவாஸ்குலரைசேஷனை ஊக்குவிக்கக்கூடும். முன்கூட்டிய உடல் செயல்பாடு ஸ்ட்ரோக்குக்குப் பிந்தைய வெளிப்பாடு மற்றும் மேட்ரிக்ஸ் மெட்டலோபுரோட்டீஸ்களை (எம். எம். பி) செயல்படுத்துவதைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒருங்கிணைந்த புரதங்களின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இந்த விளைவுகள் இரத்த-மூளைத் தடையின் இடையூறுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது பொதுவாக ஒரு பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது மற்றும் மூளை திசுக்களின் மேம்பட்ட பாதுகாப்புக்கு வழிவகுக்கும். உடற்பயிற்சி எண்டோதெலியல் நைட்ரிக் ஆக்சைடு சிந்தேஸ் (ஈஎன்ஓஎஸ்) செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு (என்ஓ) உற்பத்தியை மேம்படுத்தலாம். நோ உற்பத்தியின் அதிகரிப்பு ஸ்ட்ரோக்குக்குப் பிந்தைய பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த வழிவகுக்கும், இது மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது. உடல் செயல்பாடு ஹைபோக்ஸியா-தூண்டக்கூடிய காரணி 1 ஆல்பா (எச். ஐ. எஃப்-1α), வெப்ப அதிர்ச்சி புரதங்கள் மற்றும் மூளையிலிருந்து பெறப்பட்ட நரம்பியல் காரணி (பி. டி. என். எஃப்) ஆகியவற்றின் அதிகரித்த வெளிப்பாடு மற்றும் செயல்படுத்தலுடன் தொடர்புடையது. பக்கவாதத்தைத் தொடர்ந்து மூளையில் செல்லுலார் உயிர்வாழ்வு, நரம்பியல் பாதுகாப்பு மற்றும் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளை ஊக்குவிப்பதில் இந்த காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நரம்பியல் இறப்பு பாதைகளில் ஈடுபடும் குளுட்டமேட் மற்றும் காஸ்பேஸ் செயல்பாடுகளையும் உடற்பயிற்சி தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இது மூளையில் நரம்பியக்கடத்தலை ஊக்குவிக்கக்கூடும். இந்த விளைவுகள் ஒட்டுமொத்தமாக மூளைச் சிதைவு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கு பங்களிக்கின்றன, இது நரம்பியல் மற்றும் செயல்பாட்டு விளைவுகளில் சாத்தியமான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்தப்போக்கு பக்கவாதம் தொடர்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் நரம்பியல் பண்புகள் குறைவாகவே ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. ஸ்ட்ரோக்கிற்கு முந்தைய உடல் செயல்பாடு மூளைக்குள்ளான இரத்தப்போக்குகளுக்குப் பிறகு மேம்பட்ட விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. மேலும், உடல் செயல்பாடு மூளைக்குள்ளான இரத்தப்போக்கின் அளவைக் குறைக்கலாம். பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது செயல்பாட்டு மீட்சியை மேம்படுத்துகிறது. லேசான அறிவாற்றல் குறைபாட்டிற்கான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதலின் அமெரிக்க நரம்பியல் அகாடமியின் ஜனவரி 2018 புதுப்பிப்பு, இந்த நிலையில் கண்டறியப்பட்ட நபர்களுக்கு மருத்துவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை (வாரத்திற்கு இரண்டு முறை) பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ள நபர்களில் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கான வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை (6 மாத காலத்திற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை) ஆதரிக்கும் மிதமான அளவிலான உயர்தர ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது இந்த வழிகாட்டுதல். நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் அல்சைமர் நோய் என்பது ஒரு கார்டிகல் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறு மற்றும் டிமென்ஷியாவின் மிகவும் பரவலான வடிவமாகும், இது டிமென்ஷியாவின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் சுமார் 65 சதவீதத்தைக் குறிக்கிறது; இது குறைபாடுள்ள அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நடத்தை அசாதாரணங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான குறைந்த திறன் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. 3-12 மாத கால அளவுகளுடன் சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் இரண்டு மெட்டா பகுப்பாய்வு முறையான மதிப்புரைகள் அல்சைமர் நோயின் மேற்கூறிய பண்புகளில் உடல் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்துள்ளன. அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் விகிதம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறன் ஆகியவற்றில் உடல் உடற்பயிற்சியின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை மதிப்புரைகள் கண்டறிந்தன. மரபணு மாற்றப்பட்ட சுட்டி மாதிரிகளின் அடிப்படையில், அல்சைமர் நோயில் உடற்பயிற்சியின் அறிவாற்றல் விளைவுகள் அமிலாய்டு பிளேக்கின் அளவு குறைவதால் ஏற்படலாம் என்று ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைத்தது. கேர்பில்லி பிராஸ்பெக்டிவ் ஆய்வு 30 ஆண்டுகளில் 2,375 ஆண் பாடங்களைப் பின்தொடர்ந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான தொடர்பை ஆய்வு செய்தது. கேர்பில்லி ஆய்வு தரவுகளின் பகுப்பாய்வுகள், உடற்பயிற்சி டிமென்ஷியாவின் குறைந்த நிகழ்வு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன. நீளமான ஆய்வுகளின் அடுத்தடுத்த முறையான மதிப்பாய்வு, டிமென்ஷியா மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு அதிக அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளும் தொடர்புடையதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது; இந்த மதிப்பாய்வு மேலும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு இந்த குறைக்கப்பட்ட அபாயங்களுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது என்று வலியுறுத்தியது. பார்கின்சன் நோய் ஆராய்ச்சி பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்றும் கூறுகிறது, இது மூளையின் ஒரு பகுதியில் டோபமினெர்ஜிக் நியூரான்களின் இழப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் நிலை. பார்கின்சன் நோய்க்கு எதிராக உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பாக இருக்கலாம், இது ஆபத்தை சுமார் 29 சதவீதம் குறைக்கும் என்று வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் விலங்கு ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, இது மூளையில் உள்ள நரம்பியல் காரணிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் டோபமினெர்ஜிக் நியூரான்களின் இழப்பிலிருந்து உடல் உடற்பயிற்சி பாதுகாக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது, சீரழிவிலிருந்து பாதுகாக்கும் புரதங்கள். மேலும் காண்க மூளை உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி என்பது மருத்துவம் உடற்பயிற்சி பரிந்துரை உடற்பயிற்சி சிகிச்சை நினைவக மேம்பாடு Neuroinflammation#Exercise நூட்ரோபிக் குறிப்புகள் குறிப்புகள் போதை மருந்து ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு கவனம் அறிவாற்றல் அறிவாற்றல் நரம்பியல் அறிவாற்றல் எபிஜெனெடிக்ஸ் உற்சாகம் உடற்பயிற்சி உடலியல் நினைவகம் நரம்பியல் உளவியல் உடற்பயிற்சி உடலியல் மனச்சோர்வு சிகிச்சை விளையாட்டு அறிவியல்