Chronophobia
கிரோனோபோபியா, சிறை நரம்பியல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நேரம் மற்றும் நேரம் முன்னோக்கி நகரும் பயத்தை விவரிக்கும் ஒரு கவலைக் கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது, இது பொதுவாக சிறைக் கைதிகளில் காணப்படுகிறது. சிறைக் கைதிகளுக்கு அடுத்தபடியாக, கோவிட்-19 காரணமாக தனிமைப்படுத்தலை அனுபவிக்கும் நபர்களிடமும் குரோனோபோபியா அடையாளம் காணப்படுகிறது. நேரம் ஒரு குறிப்பிட்ட கருத்தாக புரிந்து கொள்ளப்படுவதால், குரோனோபோபியா ஒரு குறிப்பிட்ட பயமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குரோனோபோபியா என்ற சொல் கிரேக்க வார்த்தையான "குரோனோஸ்" என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது நேரம், மற்றும் "ஃபோபோ", அதாவது பயம். அறிகுறிகள் குரோனோபோபியா வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த கோளாறை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். கைதிகள் ஒரு நிலையான உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இது பதட்டம், பீதி மற்றும் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா ஆகியவற்றின் மூலம் கால அளவு மற்றும் அபரிமிதமான நேரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குரோனோபோபியாவின் முக்கிய அறிகுறி வரவிருக்கும் இழப்பு ஆபத்து மற்றும் என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் தள்ளிப்போடுதல், வேலை நாளின் மோசமான திட்டமிடல், "இல்லை" என்று சொல்ல இயலாமை, கவனச்சிதறல் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக செய்ய முயற்சிப்பது ஆகியவை அடங்கும். எதுவும் சரியான நேரத்தில் இல்லை என்றும், தங்கள் பணிகளை சரியான நேரத்தில் முடிக்க முடியாது என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள் என்றும் மக்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். காரணங்கள் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் காரணங்கள் சிலருக்கு குரோனோபோபியா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். முதியவர்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் வயதானவர்கள் அல்லது முன்கூட்டிய மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள் மரணம் நெருங்கும் என்ற பயத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் விட்டுச் சென்ற நாட்களின் எண்ணிக்கையில் அவர்கள் நிர்ணயிக்கப்படலாம், இது கடுமையான கவலையை ஏற்படுத்தும். சிறையில் உள்ளவர்களும் குரோனோபோபியாவை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சிறை நரம்பியல் இந்த நோய்க்கு மற்றொரு பெயர். கைதிகள், குறிப்பாக நீட்டிக்கப்பட்ட தண்டனையை அனுபவிப்பவர்கள், பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் நிர்ணயிக்கப்படுகிறார்கள். நேரம் மிக மெதுவாகவோ அல்லது மிக விரைவாகவோ கடந்து செல்கிறது என்று அவர்கள் நம்பலாம், மேலும் அவர்கள் விடுவிக்கப்படும் வரை நாட்களை அடிக்கடி எண்ணுகிறார்கள். சிறையில் இருக்கும்போது அவர்கள் கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் உணர்வுகளையும் அனுபவிக்கலாம். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்கு ஆளானவர்களும் குரோனோபோபியாவால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் அதை PTSD இன் விளைவாகப் பெறலாம். கோவிட்-19 காரணமாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பின்னர் பலர் குரோனோபோபியாவை உருவாக்கினர். அவர்கள் நேரத்தைக் கண்காணிப்பதில் உறுதியாக இருந்தனர் அல்லது காலப்போக்கில் உதவியற்றவர்களாக உணர்ந்தனர். மனநோயின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் இறுதி குழுவை உருவாக்குகிறார்கள். பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது பீதிக் கோளாறு அல்லது பிற பயங்களின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு அல்லது போதைக்கு அடிமையான பிரச்சனை இருந்தால், அந்த நபருக்கு பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம். குரோனோபோபியா மற்றும் பிற பயங்கள் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகின்றன. சிறையில் அடைக்கப்பட்டதன் விளைவாகவோ, ஒரு அபாயகரமான நோயைக் கொண்டிருப்பதன் விளைவாகவோ அல்லது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திலிருந்து தப்பித்ததன் விளைவாகவோ குரோனோபோபியா உருவாகலாம். கவலை அல்லது மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மனநோய்கள், மனநிலை பிரச்சினைகள் மற்றும் பயங்கள் பெரும்பாலும் தலைமுறை தலைமுறையாக பரவுகின்றன. உங்களுக்கு சில நோய்கள் உள்ள ஒரு குடும்பம் இருந்தால், நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள். தூண்டுதல்கள் குரோனோபோபியா பல்வேறு காரணங்களுக்காக கவலை, அச்சம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. விடுமுறை நாட்கள், பிறந்த நாட்கள், பட்டப்படிப்புகள் மற்றும் ஆண்டுவிழாக்கள் அனைத்தும் இந்த பயத்திற்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். தூண்டப்படும்போது, பின்வரும் கவலைகள் தோன்றும்ஃ அவை நேரத்தை கடந்து செல்வதைத் தடுக்க சக்தியற்றவை. அவர்களின் சொந்த பாஸ். அவர்கள் மரணம் அல்லது இறப்பைப் பற்றியும் பயப்படலாம் (தனடோபோபியா). நேரம் "மகத்தானது" (மிகப் பெரியது) அல்லது அதிகமாக உணர்கிறது. நேரம் மிகவும் மெதுவாக நகர்கிறது. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது பேசும் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இதன் நோக்கம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் தவறான தகவமைப்பு எண்ணங்களை சரிசெய்வதாகும். குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிபிடி பயன்படுத்தப்படலாம். சிகிச்சையாளர் ஒவ்வொரு பயத்திற்கும் நபருக்கும் மிகவும் பொருத்தமான ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குகிறார். இந்த சிகிச்சை இலக்கு சார்ந்த மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் உணர்ச்சி மன உளைச்சலின் போது எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோயாளிகள் தங்கள் எண்ணங்கள் தங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றிய தகவல்களைப் பெற உதவுகிறது. குரோனோபோபியா விஷயத்தில் சிகிச்சையின் குறிக்கோள் கவலை மற்றும் அதிகப்படியான பய பதில்களால் உருவாக்கப்பட்ட நடத்தை முறைகள் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதாகும். உளவியல் மருந்தியல் சில சந்தர்ப்பங்களில், கவலை மருந்துகள் பயத்தில் லேசான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நடத்தை சிகிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது முடிவுகள் பெரும்பாலும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. குறுகிய கால மருந்தியல் விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. நீண்ட கால திட்டங்கள் அரிதானவை மற்றும் பெரும்பாலும் பாதகமான மருந்து எதிர்வினைகளின் நிகழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குரோனோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட ஃபோபிக் கோளாறுகளுக்கு பென்சோடியாசெபைன்கள், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ். எஸ். ஆர். ஐ), செரோடோனின் நோராட்ரினலின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எஸ். என். ஆர். ஐ), மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் இன்ஹிபிட்டர்கள் (எம். ஏ. ஓ. ஐ) மற்றும் β-அட்ரினெர்ஜிக் பிளாக்கர்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஹிப்னோதெரபி ஹிப்னோதெரபி கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட தளர்வு செயல்முறை மூலம் ஆழ்ந்த அளவிலான விழிப்புணர்வுக்கு முயற்சிக்கிறது. இயற்கையாக நிகழும் உயர்ந்த விழிப்புணர்வு அல்லது "மனச்சோர்வு" நிலையில், தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் இலக்கு வைக்கப்பட்ட எதிர்மறை அல்லது பயமுறுத்தும் எண்ணங்களை சரிசெய்ய மக்களுக்கு உதவ முடியும். நினைவகம் மற்றும் உணர்வில் வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளை மாற்றுவதன் மூலம் குரோனோபோபியாவுடன் இணைக்கப்பட்ட கவலை அறிகுறிகளைப் பற்றிய புரிதலை வடிவமைக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம். சமாளிக்கும் முறைகள் தளர்வு நுட்பங்கள் தளர்வு நுட்பங்களின் நோக்கம் தனிநபரின் அமைதியான உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் உளவியல் கவலையைக் குறைப்பதாகும். தசை பதற்றம் மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு ஆகியவை பதட்டத்திற்கு உடல் ரீதியான பதில்களாகும், மேலும் உணர்ச்சிகள் கவலைக்கு உளவியல் ரீதியான பதில்களாகும். தளர்வு நுட்பங்கள் ஒரு நபரின் கவனத்தை அவர்களின் சுவாச தாளத்திற்கு கொண்டு வருகின்றன, இது ஒரு நிதானமான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவர்களின் குரோனோபோபியா தொடர்பான பதட்டத்தைக் குறைக்கும். இது அவர்களின் உடலுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கிறது, இது அவர்கள் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் நேரத்தை கடக்கும் ஒருவரின் கவலையைக் குறைக்க நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நிகழ்காலத்தில் ஒருவரின் கவனத்தை மறுபரிசீலனை செய்கிறது. தியானம் என்பது உணர்வுகள், பொருள்கள், உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு நடைமுறையாகும். மனநிறைவு தியானம் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, ஒருவர் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார், குறிப்பாக ஒருவரின் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார். இரண்டாவதாக, ஒருவர் தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் விட்டுவிடுவதற்கு முன்பு எதிர்வினை அல்லது தீர்ப்பு இல்லாமல் ஏற்றுக்கொள்கிறார். நினைவாற்றல் தியானத்தின் நோக்கம் ஒரு நபரின் சுவாசம் மற்றும் அவர்களின் 5 புலன்களில் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் மையப்படுத்துவதன் மூலம் நேரத்தை கடக்கும் கவலையைக் குறைப்பதாகும், இவை இரண்டும் குரோனோபோபியாவுடன் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்புகள் இல்லாத நடுநிலை தலைப்புகள். யோகா என்பது உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானத்தின் கலவையாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் நினைவாற்றல் தியானத்திற்குள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்களை வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு நகர்த்தும்போது அவர்களின் சுவாசம் மற்றும் சமநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். நினைவாற்றலைப் போலவே தியானமும் ஒருவரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இது குரோனோபோபியா தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உள்ள தனிநபர்களின் ஆரோக்கியமான மனநிலையை ஊக்குவிக்கிறது, அவர்களின் கவனத்தை பயிற்சிகளுக்கு மாற்றுவதன் மூலம். ஆதரவு குழுக்கள் ஒரு ஆதரவு குழுவில் குரோனோபோபியா போன்ற ஒத்த போராட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் பல தனிநபர்கள் மற்றும் ஒரு தலைவர் உள்ளனர். பொதுவாக ஆதரவுக் குழு தற்போது மற்ற உறுப்பினர்களைப் போலவே அதே பிரச்சினைகளுடன் போராடாத ஒருவரால் வழிநடத்தப்படுகிறது. ஒரு ஆதரவுக் குழுவின் குறிக்கோள் அவர்களின் பகிரப்பட்ட பிரச்சினையை சமாளிப்பதாகும், அல்லது அது சாத்தியமில்லை என்றால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். குரோனோபோபியா ஆதரவு குழுவிற்குள், உறுப்பினர்கள் குரோனோபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்கலாம் மற்றும் பெறலாம். ஒருவர் தங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், குரோனோபோபியாவுடன் மற்ற நபரின் அனுபவத்தைக் கேட்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது, இது அவர்களின் போராட்டத்தில் தனியாக உணராமல் இருக்க உதவும். தொற்றுநோயியல் குரோனோபோபியாவின் அதிக பாதிப்பைக் கொண்ட மக்கள் கைதிகள், எனவே சில நேரங்களில் "சிறை நரம்பியல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள். வயதானவர்களும், மரண நோயை எதிர்கொள்ளும் நபர்களும், அவர்கள் விரைவில் இறந்துவிடுவார்கள் என்று கவலைப்படுபவர்களும் இந்த பயத்தை அனுபவிக்கலாம். இயற்கை பேரழிவு அல்லது கப்பல் விபத்து போன்ற தீவிர அதிர்ச்சியிலிருந்து தப்பிய மக்கள், கடந்து செல்லும் நேரம் மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு எஞ்சியிருக்கிறார்கள் என்பது குறித்து கவலையுடனும் நிச்சயமற்றவர்களாகவும் இருந்தால் அவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். மேலும் காண்க ஃபோபியா பயம் கவலைக் கோளாறு குறிப்பிட்ட பயம் நரம்பியல் குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் மெட்லைன் பிளஸில் என்ஐஎச் கவலைக் கோளாறில் குறிப்பிட்ட பயம் மெட்ஸ்கேப் ஃபோபியா நேரத்தில் கர்லி ஃபோபியாவில் கவலை மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள்