Mark Rippetoe
மார்க் ரிப்பெட்டோ (பிறப்புஃ பிப்ரவரி 12,1956) ஒரு அமெரிக்க வலிமை பயிற்சி பயிற்சியாளர், எழுத்தாளர், முன்னாள் பவர்லிஃப்டர் மற்றும் ஜிம் உரிமையாளர் ஆவார். தொடக்க வலிமைஃ அடிப்படை பார்பெல் பயிற்சி என்ற தனது புத்தகத்தின் தலைப்பான பார்பெல் பயிற்சித் திட்டத்திற்காக அவர் மிகவும் பிரபலமானவர். ரிப்பெட்டோ தனது முரட்டுத்தனமான கற்பித்தல் பாணி மற்றும் நகைச்சுவைக்கு பெயர் பெற்றவர், இது அவரது மேற்கோள்களின் பல ஆன்லைன் தொகுப்புகளைத் தூண்டுகிறது. ஆரம்பகால வாழ்க்கை மற்றும் கல்வி ரிப்பெட்டோ டெக்சாஸின் விசிட்டா நீர்வீழ்ச்சியில் சார்லஸ் மற்றும் ஜூடி ரிப்பெட்டோவின் மகனாகப் பிறந்தார். இரண்டாம் உலகப் போரில் நார்மண்டிக்குள் பாராசூட் மூலம் நுழைந்த முன்னாள் அமெரிக்க இராணுவ பாராட்ரூப்பர் சார்லஸ், விசிட்டா நீர்வீழ்ச்சியில் ஒரு உணவகத்தை வைத்திருந்தார். ரிப்பெட்டோ மத்திய மேற்கத்திய மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் பெட்ரோலிய புவியியலில் இளங்கலை அறிவியல் பட்டம் பெற்றார், அங்கு அவர் தனது வழிகாட்டியான பளுதூக்குபவர் பில் ஸ்டாரை 1979 இல் சந்தித்தார். ரிப்பெட்டோ 1979 முதல் 1988 வரை பவர்லிஃப்டிங்கில் போட்டியிட்டு, 1981 ஆம் ஆண்டில் கிரேட்டர் டெக்சாஸ் கிளாசிக்கில் 198 பவுண்டுகள் வகுப்பை வென்றார். 1984 ஆம் ஆண்டில் விசிட்டா நீர்வீழ்ச்சியில் உள்ள ஆண்டர்சன் ஜிம்மை தொழில்முறை ரிப்பெட்டோ வாங்கினார், அதை அவர் விசிட்டா ஃபால்ஸ் தடகள கிளப் என்று மறுபெயரிட்டார். அவர் தனது பார்பெல் பயிற்சித் திட்டத்தை சோதிக்கவும் செம்மைப்படுத்தவும் டபிள்யூ. எஃப். ஏ. சி. யைப் பயன்படுத்தினார், இது 2005 ஆம் ஆண்டில் லோன் கில்கோருடன் இணைந்து எழுதிய தொடக்க வலிமைஃ அடிப்படை பார்பெல் பயிற்சியின் முதல் பதிப்பை வெளியிடுவதன் மூலம் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்தது. தொடக்க வலிமை திட்டம் கூட்டு லிஃப்ட்கள்-ஸ்குவாட், டெட்லிஃப்ட், பிரஸ், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் பவர் க்ளீன்-மற்றும் சின்அப்கள் போன்ற குறைந்த எண்ணிக்கையிலான உதவி பயிற்சிகள் மூலம் வலிமையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கிளென் பென்ட்லே மற்றும் கில்கோர் ஆகியோருடன் இணைந்து, ரிப்பெட்டோ விசிட்டா நீர்வீழ்ச்சியில் அமெரிக்க பளுதூக்குதல் பிராந்திய மேம்பாட்டு மையத்தையும் நிறுவினார். 1985 ஆம் ஆண்டில், தேசிய வலிமை மற்றும் நிபந்தனை சங்கத்தால் முதன்முதலில் வழங்கப்பட்டபோது, சான்றளிக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் நிபந்தனை நிபுணர் சான்றிதழைப் பெற்ற தனிநபர்களின் பட்டயக் குழுவில் ரிப்பெட்டோ ஒரு பகுதியாக இருந்தார். அவர் 2009 ஆம் ஆண்டில் அதிகாரப்பூர்வமாக நற்சான்றுகளை கைவிட்டார். ரிப்பெட்டோ முன்பு கிராஸ்ஃபிட் சமூகத்துடன் பார்பெல் பயிற்சியில் ஒரு பொருள் நிபுணராக தொடர்புடையவர். கிராஸ்ஃபிட் ஜர்னலுக்காக பல பயிற்சிக் கட்டுரைகளை எழுதிய அவர், லான் கில்கோருடன் இணைந்து 2006 முதல் 2009 வரை அவர்கள் நடத்திய அடிப்படை பார்பெல் சான்றிதழ் பாடத்திட்டத்தை உருவாக்கினார். 2009 ஆம் ஆண்டில் கிராஸ்ஃபிட்டுடனான தனது முறையான தொடர்பை அவர் முடித்த பிறகு, அவர் இந்த பாடத்திட்டத்தை மூன்று நாள் தொடக்க வலிமை கருத்தரங்காக விரிவுபடுத்தினார். 2018 ஆம் ஆண்டு தொடங்கி, ஆஸ்கார்ட் நிறுவனம் தொடக்க வலிமை பிராண்டட் ஜிம்களின் தேசிய உரிம உடற்பயிற்சி சங்கிலியை நிறுவியது, இது அடிப்படை பார்பெல் உபகரணங்கள் மற்றும் தொடக்க வலிமை முறையின் பயன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. ரிப்பெட்டோ பல புத்தகங்கள், சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட கட்டுரைகள், ஆன்லைன் மற்றும் டிவிடி அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி தொடர்பான இணைய இடுகைகளை எழுதியுள்ளார். புத்தகங்கள் தொடக்க வலிமைஃ அடிப்படை பார்பெல் பயிற்சி (பதிப்புகள் 1,2,3) வலிமை பயிற்சிக்கான நடைமுறை நிரலாக்கம் (பதிப்புகள் 1,2,3) வலுவான போதுமா? முப்பதாண்டுகால பார்பெல் பயிற்சி பற்றிய எண்ணங்கள் ஓல் 'திரு. ஈர்ப்பு டிவிடிகள் தொடங்கும் வலிமைஃ அடிப்படை பார்பெல் பயிற்சி இதழ் கட்டுரைகள் "ஃபென்சிங்கிற்கான வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங்", வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஜர்னல் "ஸ்குவாட்டை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்", வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் ஜர்னல் "ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களுக்கான உடற்தகுதியை மறுவரையறை செய்தல்", உடற்பயிற்சி உடலியல் இதழ் "ஆழமாக செல்வது", கிராஸ்ஃபிட் ஜர்னல் குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் நேர்காணல்கள் ராப் சாக்ஸ், 2009 இல் 10 பவுண்டுகளை இழக்க ராப் என்ன செய்வார்?, 2009. மார்க் ரிப்பெட்டோவுடன் என். பி. ஆர் நேர்காணல். மாட் ரெனால்ட்ஸ், அகழிகளில்-மார்க் ரிப்பெட்டோ மைல்ஸ் கான்டருடன் ஒரு நேர்காணல், மார்க் ரிப்பெட்டோவுடன் டெட்லிஃப்ட்டில் ஆழமாக செல்வது. நேர்காணல். சார்லஸ் ஸ்டேலி, மார்க் ரிப்பெட்டோஃ தொடக்க வலிமை, எம்பி 3,2008. மார்க் ரிப்பெட்டோவுடன் ஆடியோ நேர்காணல். கிறிஸ் கொலுச்சி, தொடக்க வலிமைஃ மார்க் ரிப்பெட்டோவுடன் ஒரு நேர்காணல், 2009. மார்க் ரிப்பெட்டோவுடன் டி-நேஷன் நேர்காணல். ரெடிட், நான் மார்க் ரிப்பெட்டோ, தொடக்க வலிமைஃ அடிப்படை பார்பெல் பயிற்சி என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர். என்னிடமும் கேளுங்கள்., 2011. பிற சார்லஸ் போலிக்வின், மார்க் ரிப்பெட்டோவின் ஐந்து மதிப்புமிக்க வலிமை பாடங்கள், 2011. 1956 பிறப்புகள் வாழும் மக்கள் வலிமை பயிற்சி எழுத்தாளர்கள் அமெரிக்க வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் பயிற்சியாளர்கள் அமெரிக்க பவர்லிஃப்டர்கள் அமெரிக்க வலிமை விளையாட்டு வீரர்கள் அமெரிக்க ஆண் எழுத்தாளர்கள் மத்திய மேற்கத்திய மாநில பல்கலைக்கழக முன்னாள் மாணவர்கள் விசிட்டா நீர்வீழ்ச்சியைச் சேர்ந்தவர்கள், டெக்சாஸ்