Eatwell Guide
ஈட் வெல் வழிகாட்டி என்பது முக்கிய உணவுக் குழுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான அவற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதாச்சாரங்களின் சித்திர சுருக்கமாகும். இது ஐக்கிய இராச்சிய அரசாங்கத்தால் அதிகாரப்பூர்வமாக வெளியிடப்பட்ட பொது சுகாதார இங்கிலாந்தின் உணவு ஆலோசனையை விளக்கும் முறையாகும். ஈட் வெல் வழிகாட்டி முன்பு ஈட் வெல் பிளேட் என்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் சமநிலை என்றும் அழைக்கப்பட்டது. 17 மார்ச் 2016 அன்று வெளியிடப்பட்ட ஈட் வெல் கையேட் மூலம் ஈட் வெல் பிளேட் மாற்றப்பட்டது. பரிந்துரைகள் உணவு வகைகள் ஐந்து பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனஃ ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு பகுதிகளாவது). 2-3 நிறைய உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் பிற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள். சில பால் மற்றும் பால் மற்றும்/அல்லது கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட சோயா பால். சில இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும்/அல்லது பால் அல்லாத புரத ஆதாரங்கள் (பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவை). 2-3 குறைந்த அளவு மட்டுமே அதிக கொழுப்பு/சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள். 1-2 உப்பு உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது இனிப்பு இல்லாத பானங்களைக் குடிப்பது குறித்தும் ஆலோசனை உள்ளது, அதே நேரத்தில் சோடா பாப்ஸ் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டிகளின் உணவு குறிப்பு மதிப்புகள் பட்டியலையும் பார்க்கவும் குறிப்புகள் வெளிப்புற இணைப்புகள் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் NHS டயட்ஸ் பொது சுகாதாரத்தில் ஈட்ட்வெல் வழிகாட்டி