Sensory overload
உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புலன்கள் சூழலில் இருந்து அதிகப்படியான தூண்டுதலை அனுபவிக்கும் போது உணர்ச்சி சுமை ஏற்படுகிறது. ஒரு தனிநபரை பாதிக்கும் பல சுற்றுச்சூழல் கூறுகள் உள்ளன. நகரமயமாக்கல், கூட்டம், சத்தம், வெகுஜன ஊடகங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பம் ஆகியவை இந்த கூறுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகளாகும். அறிகுறிகள் உணர்ச்சி சுமையுடன் தொடர்புடைய பலவிதமான அறிகுறிகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகளில் சிலஃ எரிச்சல் "மூடுதல்" அல்லது செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க மறுப்பது அல்லது மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது தொடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது தொடப்படுவதைப் பற்றி புகார் செய்வது மற்றவர்களைப் பாதிக்காத சத்தங்களைப் பற்றி புகார் செய்வது அதிக உற்சாகமாக கண்களை ஒளிரும் பிரகாசமான விளக்குகளைச் சுற்றி மூடுவது மோசமான கண் தொடர்பு காதுகளை மூடுவது ஒலிகள் அல்லது குரல்களை மூடுவது எந்த வேலையையும் முடிக்காமல் தொடர்ந்து செயல்பாடுகளை மாற்றுவது காலணிகள், சாக்ஸ், குறிச்சொற்கள் அல்லது வெவ்வேறு அமைப்புகளால் ஏற்படும் எரிச்சல் தொடுதல், அசைவு, காட்சிகள் அல்லது ஒலிகளுக்கு அதிக உணர்திறன் சமூக தொடர்புகளில் சிக்கல் மிகவும் அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த செயல்பாட்டு நிலைகள் தசை பதற்றம் ஹைபர்ஹைட்ரோசிஸ் (தீவிர வியர்வை) பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை கோபம் சுய தீங்கு தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் கேட்கும் திறன்ஃ ஒரே நேரத்தில் பலர் பேசுவது போன்ற பல மூலங்களிலிருந்து வரும் உரத்த சத்தம் அல்லது ஒலி. பார்வைஃ நெரிசலான அல்லது ஒழுங்கற்ற இடங்கள், பிரகாசமான விளக்குகள், ஸ்ட்ரோப்பிங் விளக்குகள் அல்லது கூட்டம் அல்லது தொலைக்காட்சியில் அடிக்கடி காட்சி மாற்றங்கள் போன்ற அதிக இயக்கத்துடன் கூடிய சூழல்கள். வாசனை மற்றும் சுவைஃ வலுவான நறுமணம் அல்லது காரமான உணவுகள். தொடுதல்ஃ மற்றொரு நபரால் தொடப்படுவது அல்லது தோலில் துணியின் உணர்வு போன்ற தொட்டுணரும் உணர்வுகள். வெஸ்டிபுலர்ஃ தலைச்சுற்றல் அல்லது இயக்க நோய் போன்றவை. பிற கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகளின் ஒரு அங்கமாக உணர்ச்சி சுமை மற்ற கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளதுஃ கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ. டி. எச். டி) ஏ. டி. எச். டி உள்ளவர்கள் இளம் வயதிலிருந்தே உணர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறனைக் காட்டுகிறார்கள்; இந்த அதிக உணர்திறன் பெரும்பாலும் இளமை பருவத்தில் தொடர்கிறது. ஏ. டி. எச். டி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலான நிகழ்வு தொடர்பான திறன்களைப் பொறுத்தவரை உணர்ச்சி செயலாக்கத்தில் வேறுபடுவதாகத் தெரியவில்லை; இருப்பினும், அவர்கள் பி 300, சிஎன்வி, பீ போன்ற தாமதமான அறிவாற்றல் செயலாக்கத்துடன் தொடர்புடைய நிகழ்வு தொடர்பான சாத்தியமான பதில்களில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் காட்டுகிறார்கள், இது ஏ. டி. எச். டி இல் அதிகப்படியான உணர்திறன் என்பது உணர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்பார்ப்பு மற்றும் கவனத்தை ஒதுக்குவதில் உள்ள அசாதாரணங்களால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கலாம். பிற்கால அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் உள்ள அசாதாரணங்கள் அதிகப்படியான உணர்திறன் மற்றும் ஏ. டி. எச். டி உள்ளவர்களுக்கு உணர்ச்சி சுமை உணர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும். அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (பி. டி. எஸ். டி) பி. டி. எஸ். டி உள்ளவர்கள் உணர்ச்சி கேட்டிங் சிக்கல்களால் ஓரளவு ஏற்படும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு பொதுவான அதிகப்படியான உணர்திறன் காரணமாக உணர்ச்சி சுமைக்கு ஆளாகிறார்கள்; பி. டி. எஸ். டி உள்ளவர்களுக்கு பி 50 கேட்டிங் குறைபாடு மற்றும் தேவையற்ற செவிவழி தூண்டுதல்களை வடிகட்ட இயலாமை ஆகியவற்றால் இது ஆதரிக்கப்படுகிறது. நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி மற்றும் பதிலில் உள்ள ஒழுங்கற்ற தன்மைகள் PTSD உள்ளவர்களுக்கு உணர்ச்சி சுமை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு சாத்தியமான காரணமாகும்; குறிப்பாக, PTSD உள்ளவர்கள் டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ஃப்ரினில் உள்ள நாள்பட்ட ஹோமியோஸ்டாடிக் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறனைக் காட்டலாம். உணர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு PTSD உள்ளவர்களின் அதிகப்படியான உணர்திறன் ஆரோக்கியமான கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது P300 நிகழ்வு தொடர்பான சாத்தியமான பதிலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இது மாறுபட்ட மற்றும் முக்கிய தூண்டுதல்களுக்கு அரை நிரந்தர உயர்ந்த கவனத்தைக் குறிக்கிறது. வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (ஓ. சி. டி) ஓ. சி. டி உள்ளவர்கள் மாறிவரும் சூழல்களுக்கு அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் காட்டுகிறார்கள். ஓ. சி. டி உள்ளவர்கள் எதிர்மறை சூழ்நிலைகளைக் குறிக்கும் தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் என்று தெரிகிறது, மேலும் இந்த அதிக உணர்திறன் உணர்ச்சி சுமைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஓ. சி. டி உள்ளவர்கள் சுய சந்தேகம் மற்றும் பரிபூரணத்தை அடைவதற்கான ஆசை காரணமாக மீண்டும் மீண்டும் செயல்களைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறார்கள் என்று கோட்பாடு உள்ளது. ஓ. சி. டி உள்ளவர்களில் கட்டாயங்களுக்கு ஒரு பொதுவான தூண்டுதல் மாசுபாடு பற்றிய கருத்து; ஓ. சி. டி உள்ளவர்கள் பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் கை கழுவுவதன் மூலம் மாசுபாடு பற்றிய கருத்தை கையாளுகிறார்கள். ஓ. சி. டி உள்ள ஒரு நபர் தங்கள் கைகளில் அழுக்கு ஏற்படுவது போன்ற கட்டாயத்தை வெளிப்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களுக்கு உட்படுத்தப்படும் சூழ்நிலையில், அவர்கள் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களால் அதிகமாக உணரலாம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் கை கழுவுதல் போன்ற நிர்ப்பந்தங்களுடன் மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதன் மூலம் இந்த உணர்ச்சி சுமையை சமாளிக்கலாம். டிஸ்சோஸியேட்டிவ் ஐடென்ட்டிட்டி டிஸ்ஆர்டர் (டிஐடி) ஸ்கிசோஃப்ரினியா (சென்சரி கேட்டிங்கையும் பார்க்கவும்) ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் உணர்ச்சி சுமைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் முக்கியமற்ற உணர்ச்சி தூண்டுதல்களிலிருந்து தங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியாது. தொடர்புடைய தூண்டுதல்களில் கவனம் செலுத்த இயலாமை மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினிக்கில் காட்டப்படும் தேவையற்ற மற்றும் அதிகப்படியான உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை வடிகட்ட இயலாமை உடலியல் உணர்ச்சி கேட்டிங் சிக்கல்களால் ஏற்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சி கேட்டிங்கில் அசாதாரணங்கள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க ஜோடி கிளிக் பி 50 சோதனை பயன்படுத்தப்படலாம், எனவே உணர்ச்சி சுமைக்கு ஆளாகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினிக் நோயாளிகளில் உணர்ச்சி சுமையை விளக்கும் ஒரு முன்மொழியப்பட்ட கோட்பாடு என்னவென்றால், ஆல்பா-7 மற்றும் குறைந்த இணைப்பு நிகோடினிக் அசிடைல்கோலின் ஏற்பிகளில் உள்ள அசாதாரணங்கள் கார்டெக்ஸ் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸுக்கு இடையிலான சாதாரண கடத்தல் பாதைகளைத் தடுக்கின்றன, இது உணர்ச்சி உறைதலை எளிதாக்குகிறது. மிஸோபோனியா, ஒரு நோயியல் 'ஒலியின் வெறுப்பு' மிஸோபோனியா உள்ளவர்கள் மெல்லும் ஒலி, ஸ்லர்ப்பிங், விரல் தட்டுதல், கால் கலத்தல், தொண்டை அகற்றுதல், பேனா கிளிக் செய்தல் மற்றும் விசைப்பலகை தட்டுதல் போன்ற சில வடிவ அடிப்படையிலான சத்தங்களுக்கு அதிக உணர்திறனைக் காட்டுகிறார்கள்; மிஸோபோனியா உள்ளவர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான மன உளைச்சல் மற்றும் அனுதாப அமைப்பின் அதிகரித்த ஹார்மோன் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் ஒலியைத் தூண்டுவதற்கு பதிலளிக்கிறார்கள். மிஸோபோனியா உள்ளவர்கள் தவறான பதில்களைத் தூண்டும் சத்தங்களுக்கு உட்படுத்தப்படும்போது, அவர்கள் செவிவழி தூண்டுதல்களால் அதிக சுமை ஏற்றப்படுவதைப் போல உணர்கிறார்கள், மேலும் தூண்டுதல் சத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க அல்லது தடுக்க முற்படுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, மிஸோபோனியா உள்ளவர்கள் பொருந்தாத எதிர்மறை (எம். எம். என்) க்கு பதிலளிக்கும் வகையில் குறைந்த என் 100 உச்சத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது நிலை மற்றும் உணர்ச்சி சுமைக்கு நம்பகமான பயோமார்க்கர் அல்ல. உணர்ச்சி அதிக சுமைக்கான உச்சநிலையைக் குறிக்கும் மிகவும் நம்பகமான குறிகாட்டி முன்புற இன்சுலர் கார்டெக்ஸின் அதிகப்படியான செயல்பாடு ஆகும், இது தூண்டுதல் சத்தங்களால் தூண்டப்படுகிறது மற்றும் எஃப். எம். ஆர். ஐ மூலம் அளவிடப்படுகிறது; முன்புற இன்சுலர் கார்டெக்ஸ் மிஸோபோனியா உள்ளவர்களுக்கு உணர்ச்சி அதிக சுமை உணர்வை ஏற்படுத்தும் பாதையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கிராஃபீம்-வண்ண சினெஸ்தீசியா உள்ளவர்களின் காட்சி புறணி வழக்கமான நபர்களை விட அதிக உற்சாகமாக இருக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன; கூடுதலாக, கிராஃபீம்-நிற சினெஸ்தீசியா உள்ளவர்கள் இந்த நிலை இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது காட்சி தூண்டுதல்களுக்கு மிகவும் வலுவாக பதிலளிக்கிறார்கள். கிராஃபீம்-கலர் சினெஸ்தீசியா உள்ளவர்கள் நடுத்தர மற்றும் உயர் இடஞ்சார்ந்த அதிர்வெண்களின் கிராட்டிங்குகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் காட்சி மன அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்தை உணர்கிறார்கள், இது தீவிரமான காட்சி தூண்டுதல்களால் தூண்டப்படும் உணர்ச்சி சுமை பதிலுடன் தொடர்புடையது. பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD) உள்ளவர்கள் வெளிப்புற பதட்டத்தைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவர்கள் மற்றும் நரம்பியல் எண்ணங்கள் மூலம் இந்த தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் கையாளுகிறார்கள். GAD உள்ளவர்கள் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களை எதிர்மறை அல்லது அச்சுறுத்தலாக உணர பக்கச்சார்பானவர்கள், மேலும் இந்த சார்பு எதிர்மறையான சிந்தனை செயல்முறைகளுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது, இது கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை மேலும் அதிகரிக்கிறது. GAD உள்ளவர்கள் தெளிவற்ற, நடுநிலை மற்றும் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் மற்றும் அதிக விழிப்புடன் உள்ளனர், மேலும் பெரும்பாலும் அத்தகைய தூண்டுதல்களை எதிர்மறையாக வகைப்படுத்துகிறார்கள். GAD உள்ளவர்கள் புதுமையான அமைப்புகளில் இருக்கும்போது அல்லது புதியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உணர்ச்சி சுமைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த நிகழ்வுகளில் தெளிவற்ற மற்றும் நடுநிலை தூண்டுதல்கள் பொதுவாக அச்சுறுத்தும் அல்லது எதிர்மறையாக செயலாக்கப்படுகின்றன; GAD உள்ள இளம் பருவத்தினர் மற்றும் குழந்தைகள் குறிப்பாக புதிய தூண்டுதல்களால் தவிர்க்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள், இது ஒரு ஹைபராக்டிவ் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் அல்லது குறைவான செயல்திறன் கொண்ட பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. ஆட்டிஸ்டிக் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் ஆட்டிஸம் மற்றும் ஆஸ்பெர்ஜர் சிண்ட்ரோம் உள்ளிட்ட ஆட்டிஸ்டிக் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் செவிவழி அதிகப்படியான உணர்திறனை அனுபவிக்கிறார்கள், இது உணர்ச்சி சுமைக்கு வழிவகுக்கும். ஆட்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு P50 உணர்ச்சி கேட்டிங்கில் அசாதாரணங்கள் இல்லை என்றாலும், அவர்கள் N100 சோதனை தொடர்பான உணர்ச்சி கேட்டிங்கில் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது கவனம் தொடர்பான திசை மற்றும் மேல்-கீழ் மனப் பாதைகளில் ஒழுங்கின்மையைக் குறிக்கிறது. நிலையான P200 மற்றும் N100 பதில்களிலிருந்து விலகல்களால் வெளிப்படும் பொருத்தமான அல்லது முக்கிய தூண்டுதல்களை நோக்கி கவனத்தை செலுத்துவதில் உள்ள இடையூறுகள் மற்றும் சிக்கல்கள், மன இறுக்கம் கொண்ட மக்களில் உணர்ச்சி தூண்டுதல்களால் அதிகமாக உணருவதற்கான உணர்வுக்கு ஓரளவு காரணமாகும் என்று ஊகிக்கப்படுகிறது. ஆட்டிஸ்டிக் தனிநபர்களிடையே உணர்ச்சி சுமை ஆக்கிரமிப்பு அல்லது சுய காயம், தூண்டுதல்களை திரும்பப் பெறுதல் அல்லது தவிர்ப்பது, மீண்டும் மீண்டும் அல்லது சுய-தூண்டுதல் நடத்தைகளில் ஈடுபாடு மற்றும் தீவிர உணர்ச்சி எதிர்வினைகளால் வகைப்படுத்தப்படும் உருகுதல் உள்ளிட்ட பல நடத்தை பதில்களில் வெளிப்படலாம். ஏ. எஸ். டி உள்ளவர்களில் கணிசமான விகிதத்தில் கால்-கை வலிப்பு உள்ளது, இது மூளையின் உணர்திறனை தீவிரப்படுத்தலாம் மற்றும் உணர்ச்சி சுமை அனுபவங்களை அதிகரிக்கலாம். டூரெட் நோய்க்குறி (டி. எஸ்.) டூரெட் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் உடல் உணர்வுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உயர் வரிசை செயலாக்கத்தில் உருவாகிறது, இது ஓரளவு சிதைந்த மற்றும் அஃபெரென்ட் சோமாடிக் சமிக்ஞைகளின் சராசரி வீச்சை விட அதிகமாக உள்ளது. டூரெட் நோய்க்குறி உணர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உடலின் பகுதிகளுக்கு உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட டிக்ஸைச் செய்ய வலியுறுத்துகிறார்கள், அவை டிக் பதிலைச் செய்கின்றன. உணர்ச்சி செயலாக்க சிக்கல்களால் உட்செலுத்துதல் ஏற்படலாம் என்று கோட்பாடு உள்ளது, அங்கு உணர்வுகள் இயக்கங்களைத் தூண்டுகின்றன, அவை உட்செலுத்தலாக வெளிப்படுகின்றன. கூடுதலாக, டூரெட் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் கவனத்தை திசை திருப்பும் தூண்டுதல்களைத் தடுக்க மிதமான இயலாமையைக் காட்டுகிறார்கள், இது உணர்ச்சி சுமைக்கு வழிவகுக்கும். டூரெட் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான உணர்ச்சி தூண்டுதலின் சூழலில் சிக்கல்களைச் செய்ய வாய்ப்புள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (எஃப்எம்) ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த சத்தம், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலை போன்ற தீவிரமான தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள்; இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு அதிக-உற்சாகமான நோசிசெப்டர்களும் உள்ளன. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்கள் தீவிரமான தூண்டுதல்களுக்கு உட்படுத்தப்படும்போது, அவர்கள் வலி வடிவில் உணர்ச்சி சுமையை அனுபவிக்கிறார்கள். இடது டோர்சோலாட்டரல் ப்ரீஃப்ரண்டல் கார்டெக்ஸின் அசாதாரண செயல்பாடு மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தி அல்லது வரவேற்பு குறைவது ஆகியவை தீவிரமான தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வலியின் உணர்வுக்கு ஓரளவு காரணமாகின்றன என்று கோட்பாடு உள்ளது. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (எம்இ/சிஎஃப்எஸ்) நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் வலிக்கு அதிக உணர்திறன் காட்டுகின்றனர். இந்த உணர்திறன் செரோடோனின் மற்றும் அசிடைல்கோலின் சம்பந்தப்பட்ட அசாதாரண நரம்பியக்கடத்தி பாதைகளால் ஓரளவு விளக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தீவிரமான தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாகும்போது, அவர்கள் வலி, சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைக் குறைப்பதாகப் புகாரளிக்கிறார்கள்; நாள்பட்ட உணர்ச்சி சுமை மூளை மூடுபனியின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. சிகிச்சைகள் உணர்ச்சி சுமைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இந்த பதற்றத்தைக் குறைப்பது ஒன்று, தொழில்சார் சிகிச்சையில் பங்கேற்பது; இருப்பினும், அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு அதைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. உணர்ச்சி சுமையின் சொந்த தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண முடியும், அவற்றைக் குறைக்க, அகற்ற அல்லது தவிர்க்க உதவும். பெரும்பாலும் உணர்ச்சி சுமை அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கான விரைவான வழி, சூழ்நிலையிலிருந்து தன்னை நீக்குவதாகும். மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்களில் உள்ள ஏற்பிகளைத் தூண்டும் புரோப்ரியோசெப்டிவ் உள்ளீட்டுடன் இணைந்து சருமத்திற்கு எதிரான ஆழமான அழுத்தம் பெரும்பாலும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. துன்பகரமான ஒலிகளை அகற்றுவது மற்றும் விளக்குகளைக் குறைப்பது போன்ற உணர்ச்சி உள்ளீட்டைக் குறைப்பது உதவும். அமைதியாக இருப்பது, இசையில் கவனம் செலுத்துவது சிலருக்கு வேலை செய்கிறது. ஒரு விரைவான இடைவெளி பிரச்சினையைத் தீர்க்கவில்லை என்றால், நீட்டிக்கப்பட்ட ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணர்ச்சி செயலாக்க சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள் உணர்ச்சி அதிக சுமையைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகள் மற்றும் தங்குமிடங்களின் உணர்ச்சி உணவிலிருந்து பயனடையலாம் மற்றும் உணர்ச்சி உள்ளீட்டை மிகவும் பொதுவாக செயலாக்க மூளையை மீண்டும் பயிற்றுவிக்கலாம். உணர்ச்சி சுமை அதிகப்படியான சூழ்நிலைகளில் தன்னை அமைதிப்படுத்தி சாதாரண நிலைக்குத் திரும்புவது முக்கியம். உணர்ச்சி சுமையை நிவர்த்தி செய்ய மூன்று வெவ்வேறு முறைகள் உள்ளனஃ தவிர்ப்பு, வரம்புகளை அமைத்தல் மற்றும் தியானம். தவிர்க்கும் செயல்முறை மிகவும் அமைதியான மற்றும் ஒழுங்கான சூழலை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது. இதில் சத்தத்தை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது மற்றும் ஒழுங்கீனமான உணர்வை குறைப்பது ஆகியவை அடங்கும். உணர்ச்சி சுமையைத் தடுக்க, பெரிய நிகழ்வுகளுக்கு முன் ஓய்வெடுக்கவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தின் மீது ஒருவரின் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் செலுத்துவதும் முக்கியம். வரம்புகளை அமைப்பது என்பது பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு செலவழிக்கும் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துவதும், கூட்டத்தையும் சத்தத்தையும் கவனமாக தவிர்க்க அமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் ஆகும். உணர்ச்சி சுமையைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட நபர்களுடனான தொடர்புகளையும் ஒருவர் கட்டுப்படுத்தலாம். சந்தைப்படுத்தல் உணர்ச்சி சுமையை அனுபவிக்கும்போது தகவல்களை வேறுபடுத்தி புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். வெள்ளை சத்தம் அல்லது ஒளிரும் விளக்குகள் போன்ற அர்த்தமற்ற தூண்டுதல்கள் கூட உணர்ச்சி சுமையைத் தூண்டலாம். பல நிறுவனங்கள் குறிப்பாக விளம்பரம் செய்யும் போது ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடுவதால் நுகர்வோர் மத்தியில் உணர்ச்சி சுமை பொதுவானது. விளம்பரதாரர்கள் வாடிக்கையாளரின் கவனத்தை ஈர்க்க சிறந்த வண்ணங்கள், சொற்கள், ஒலிகள், கட்டமைப்புகள், வடிவமைப்புகள் மற்றும் பலவற்றைப் பயன்படுத்துவார்கள். இது நுகர்வோரை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் அதிக கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு தயாரிப்புக்கு ஈர்க்கப்படுவார்கள். இருப்பினும், அதிகப்படியான தகவல்கள் அல்லது கவனத்தை ஈர்க்கும் தயாரிப்புகள் உணர்ச்சி சுமையை ஏற்படுத்தும் என்பதை கொள்கை வகுப்பாளர்கள் மற்றும் விளம்பரதாரர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். பொதுக் கொள்கையின் தாக்கங்கள் தகவல் சுமை தொடர்பாக பொதுக் கொள்கையின் தாக்கங்கள் இரண்டு முக்கிய அனுமானங்களைக் கொண்டுள்ளன. கொள்கை வகுப்பாளர்கள் வைத்திருக்கும் அனுமானங்கள், முதலில், நுகர்வோருக்கு அதிக செயலாக்க திறன் மற்றும் தகவல்களை செயலாக்க அதிக நேரம் உள்ளது என்று கருதுவதாகும். இரண்டாவதாக, எவ்வளவு தகவல்கள் வழங்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பற்றி தீவிரமாக கவலைப்படாமல் நுகர்வோர் எப்போதும் தகவல்களை உள்வாங்க முடியும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, கொள்கை வகுப்பாளர்கள் செயல்முறைக்கும் தகவல் கிடைப்பதற்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை நன்கு புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது தகவல் அதிக சுமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய தகவல்களை ஒரு வணிகத்தில் செயலாக்குவதற்கான நேரம் 30 விநாடிகளில் 6 ஆக இருக்கலாம். இது நுகர்வோர் குழப்பமடையவும், அத்தகைய வேகமான தகவல்களால் அவர்கள் மீது வீசப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கும். நுகர்வோர் தகவல்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மூன்று காரணிகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும். கொடுக்கப்பட்ட தகவல்களின் அளவு, திருத்தத் தகவல்களின் ஆதாரம் மற்றும் அவை அனைத்தும் நுகர்வோருக்கு வழங்கப்படும் விதம் போன்ற காரணிகள். பல்வேறு வகையான ஊடகங்கள் வெவ்வேறு செயலாக்க தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன. கொள்கை வகுப்பாளர்கள் விளம்பரதாரர்களை செல்வாக்கு செலுத்த முயற்சிக்க ஒரு உகந்த விளைவு என்னவென்றால், ஒரு தயாரிப்பு பற்றிய எளிய உண்மைகளைக் குறிப்பிடும் ஒரு தொலைக்காட்சி விளம்பரத்தின் மூலம் தகவல்களை வழங்குவதும், பின்னர் பார்வையாளர்களை மேலும் விவரங்களுக்கு தங்கள் வலைத்தளத்தைப் பார்க்க ஊக்குவிப்பதும் ஆகும். எனவே, ஒரு வணிகத்தின் விரைவான செயலாக்க நேரம் தகவல்களால் மிகைப்படுத்தப்படவில்லை, இதனால் நுகர்வோர் உணர்ச்சி சுமையிலிருந்து காப்பாற்றப்படுகிறார். நுகர்வோருக்கான தாக்கங்கள் இன்று நுகர்வோர் வானொலி, விளம்பர பலகைகள், தொலைக்காட்சி, செய்தித்தாள்கள் மற்றும் பலவற்றின் மூலம் அதிக சுமை மற்றும் ஏராளமான தகவல்களை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். தகவல் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு கோணத்திலும் திசையிலும் நுகர்வோர் மீது வீசப்படுகிறது. எனவே, "தகவல் மற்றும் உணர்ச்சி சுமை" என்ற கட்டுரையின் ஆசிரியர் நரேஷ் கே. மல்ஹோத்ரா பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களை முன்வைக்கிறார். முதலாவதாக, உணர்ச்சி சுமையைத் தவிர்க்க நுகர்வோர் வெளிப்புறத் தகவல்கள் மற்றும் உணர்ச்சி உள்ளீடுகளின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். நுகர்வோரின் கவனத்தை ஈர்க்க ஊடகங்கள் மற்றும் சந்தைப்படுத்துபவர்கள் வழங்கிய பொருத்தமற்ற தகவல்களை சரிசெய்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். இரண்டாவதாக, முக்கியமான தகவல்களை மனதளவில் பதிவு செய்வதை விட வெளிப்புறமாக பதிவு செய்யுங்கள். ஒரு நபர் தனது புத்திசாலித்தனத்தால் மிகைப்படுத்தப்பட்டவுடன் தகவல்களை எளிதில் மனதளவில் மறந்துவிடலாம். எனவே ஒரு நுகர்வோர் முக்கியமான தகவல்களை மனதளவில் சேமித்து வைப்பதை விட எழுதுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூன்றாவதாக, ஒரு பொருளை ஆய்வு செய்யும் போது, ஒரே நேரத்தில் ஐந்துக்கும் மேற்பட்ட தயாரிப்புகளை ஆய்வு செய்வதன் மூலம் அவர்களின் புலன்களை மிகைப்படுத்த வேண்டாம். இது குழப்பத்திற்கும் விரக்திக்கும் வழிவகுக்கும். நான்காவதாக, குறைவான பொருத்தமற்ற தகவல்கள் இருக்கும் இடத்தில் தகவல்களைச் செயலாக்குங்கள். இது வெளிப்புற தகவல் மற்றும் வெள்ளை சத்தம் மற்றும் சூழலில் வழங்கப்படும் பிற தகவல்கள் போன்ற உணர்ச்சி கவனச்சிதறல்களை அகற்றும். இறுதியாக, சாப்பிடுவதை ஒரு இனிமையான மற்றும் நிதானமான அனுபவமாக மாற்றுவது முக்கியம். இது மன அழுத்தம், அதிகப்படியான உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சுமையின் அனுபவத்தைக் குறைக்க உதவும். வழக்கு வரலாறுகள் உணர்ச்சி சுமை குறித்து பல ஆய்வுகள் செய்யப்படவில்லை, ஆனால் உணர்ச்சி சுமை ஆய்வின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு லிபோவ்ஸ்கியால் (1975) டோஹோகு பல்கலைக்கழகத்தில் ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் செய்த பணிகளைப் பற்றி விவாதித்த தலைப்பில் அவரது ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வின் ஒரு பகுதியாக அறிவிக்கப்பட்டது. டோஹோகு ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்று முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரையிலான சிறைவாசத்தில் தோராயமாக வழங்கப்பட்ட தீவிரமான காட்சி மற்றும் செவிவழி தூண்டுதல்களுக்கு தங்கள் பாடங்களை வெளிப்படுத்தினர். பாடங்கள் உயர்ந்த மற்றும் நீடித்த தூண்டுதலையும், ஆக்ரோஷம், பதட்டம் மற்றும் சோகம் போன்ற மனநிலை மாற்றங்களையும் காட்டின. இந்த முடிவுகள் உணர்ச்சி சுமை குறித்த மேலும் ஆராய்ச்சிக்கான கதவைத் திறக்க உதவியுள்ளன. வரலாற்று சமூகவியலாளர் ஜார்ஜ் சிம்மல் 1903 ஆம் ஆண்டு தனது "தி மெட்ரோபோலிஸ் அண்ட் மென்டல் லைஃப்" என்ற கட்டுரையில் உணர்ச்சி சுமை பற்றிய விளக்கத்திற்கு பங்களித்தார். சிம்மல் நிலையான உணர்ச்சி தூண்டுதல்களின் நகர்ப்புற நிலப்பரப்பை விவரிக்கிறார், இதற்கு எதிராக நகரத்தில் வசிப்பவர் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க ஒரு தடையை உருவாக்க வேண்டும். சிம்மலைப் பொறுத்தவரை, நவீன நகர்ப்புற வாழ்க்கையின் உணர்ச்சி சுமை உடலின் ஆற்றலின் நீர்த்தேக்கங்களைக் குறைக்கிறது, இது மற்றவற்றுடன், ஒரு சோர்வடைந்த அல்லது வெறுக்கத்தக்க மனநிலைக்கும், மற்றவர்களுக்கு கணக்கிடும், கருவியாக அணுகுமுறைக்கும் வழிவகுக்கிறது. சிம்மலின் அணுகுமுறையை ஷெல் அதிர்ச்சி குறித்த பிராய்டின் எழுத்துக்களுடனும், வால்டர் பெஞ்சமின் தனது 1939 கட்டுரையான "ஆன் சம் மோடிஃப்ஸ் இன் பாடெலையர்" இல் "அதிர்ச்சி" மற்றும் நகர்ப்புற வாழ்க்கை பற்றிய பகுப்பாய்வுடனும் ஒப்பிடலாம். மேலும் காண்க உணர்ச்சி தழுவல் உணர்ச்சி இழப்பு உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறுகள் உணர்ச்சி மாற்று கட்டடோனியா அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர் வெப்ப சகிப்புத்தன்மை குறிப்புகள் உணர்ச்சி அமைப்புகள் புலனுணர்வு சோதனை உளவியல் உளவியல் சித்திரவதை நுட்பங்கள் உடல் சித்திரவதை நுட்பங்கள் சைபர்பங்க் கருப்பொருள்கள்