Emotional reasoning
भावनात्मक तर्क एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक व्यक्ति यह निष्कर्ष निकालता है कि विपरीत अनुभवजन्य साक्ष्य के बावजूद उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया कुछ सच साबित करती है। भावनात्मक तर्क एक 'भावनात्मक सत्य' पैदा करता है, जो व्युत्क्रम 'अवधारणात्मक सत्य' के साथ सीधे संघर्ष में हो सकता है। यह मौजूदा तनावपूर्ण स्थितियों में चिंता, भय और आशंका की भावना पैदा कर सकता है, और इस तरह, अक्सर आतंक विकार या चिंता विकार से जुड़ा होता है या उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, भले ही एक जीवनसाथी ने केवल भक्ति दिखाई हो, भावनात्मक तर्क का उपयोग करने वाला व्यक्ति यह निष्कर्ष निकाल सकता है, "मुझे पता है कि मेरा जीवनसाथी विश्वासघात कर रहा है क्योंकि मुझे ईर्ष्या हो रही है।" यह प्रक्रिया अन्य संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रभाव को बढ़ाती है। उदाहरण के लिए, एक छात्र परीक्षा सामग्री की अपनी समझ के बारे में असुरक्षित महसूस कर सकता है, भले ही वह प्रश्नों का उत्तर देने में सक्षम हो। यदि कहा जाता है कि छात्र परीक्षा में विफल होने के बारे में अपनी असुरक्षा पर कार्य करता है, तो वे यह धारणा बना सकते हैं कि वे सामग्री को गलत समझते हैं और इसलिए यादृच्छिक रूप से उत्तरों का अनुमान लगा सकते हैं, जिससे एक आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी में उनकी अपनी विफलता हो सकती है। भावनात्मक तर्क अन्य समान अवधारणाओं से संबंधित है, जैसे किः प्रेरित तर्क, एक प्रकार का तर्क जिसमें व्यक्ति अनुभवजन्य प्रेरणाओं के बजाय पूर्वाग्रह से निष्कर्ष पर पहुंचते हैं; भावनात्मक बुद्धिमत्ता, जो उन तरीकों से संबंधित है जिनमें व्यक्ति स्थितियों या जानकारी को समझने और निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग करते हैं; और संज्ञानात्मक विकृति या संज्ञानात्मक कमी, जिसमें व्यक्ति स्थितियों की गलत व्याख्या करते हैं या परिणामों की एक श्रृंखला पर विचार किए बिना निर्णय लेते हैं। भावनात्मक तर्क, एक अवधारणा के रूप में, पहली बार मनोचिकित्सक आरोन बेक द्वारा पेश किया गया था। इसे बेक के व्यापक शोध विषय के एक भाग के रूप में शामिल किया गया थाः संज्ञानात्मक विकृतियाँ और अवसाद। संज्ञानात्मक विकृतियों का मुकाबला करने के लिए, बेक ने एक प्रकार की चिकित्सा विकसित की जिसे औपचारिक रूप से संज्ञानात्मक चिकित्सा के रूप में जाना जाता है, जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा से जुड़ी हुई है। भावनात्मक तर्क को स्वचालित सोच के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था, लेकिन बेक का मानना था कि यह नकारात्मक विचारों से उत्पन्न होता है जो अनियंत्रित थे और बिना प्रयास के होते थे। इस तर्क को आम तौर पर वर्षों से स्वीकार किया गया है। हाल ही में, एक नई व्याख्या में कहा गया है कि पर्यावरण से एक "सक्रिय एजेंट" या संवेदी ट्रिगर भावनात्मक उत्तेजना को बढ़ाता है। उत्तेजना में इस वृद्धि के साथ, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र बाधित हो जाते हैं। भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि और मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के अवरोध का संयोजन भावनात्मक तर्क की ओर ले जाता है। पेशेवर मदद लेने से पहले, एक व्यक्ति अपनी सामना करने की विधि के आधार पर भावनात्मक तर्क के प्रभाव को प्रभावित कर सकता है। एक सक्रिय, समस्या-केंद्रित मुकाबला शैली का उपयोग करना तनाव को कम करने और तनावपूर्ण घटनाओं को रोकने में अधिक प्रभावी है। इसके अतिरिक्त, अच्छा सामाजिक समर्थन होने से मनोवैज्ञानिक तनाव भी कम होता है। यदि कोई व्यक्ति पेशेवर सहायता लेने का विकल्प चुनता है, तो एक मनोवैज्ञानिक अक्सर रोगी को भावनात्मक तर्क सहित उनकी संज्ञानात्मक विकृतियों को चुनौती देने का तरीका सिखाने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का उपयोग करेगा। इस दृष्टिकोण में, भावनात्मक तर्क को नियंत्रित करने वाले स्वचालित विचारों की पहचान, अध्ययन और रोगी द्वारा तर्क किया जाता है। ऐसा करने में, मनोवैज्ञानिक रोगी के स्वचालित विचारों को बदलने और रोगी के तनाव के स्तर को कम करने की उम्मीद करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा को आम तौर पर भावनात्मक तर्क के लिए उपचार का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। हाल ही में, एक नया चिकित्सीय दृष्टिकोण भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए रिगार विधि का उपयोग करता है। आर. आई. जी. ए. ए. आर. एक संक्षिप्त नाम हैः संबंध निर्माण, सूचना एकत्र करना, लक्ष्य निर्धारण, संसाधनों तक पहुंच, रणनीतियों पर सहमति और सफलता का अभ्यास। भावनात्मक तर्क का मुकाबला करने के लिए मानव दिए गए दृष्टिकोण द्वारा भावनात्मक उत्तेजना को कम करने का भी सुझाव दिया जाता है। उच्च भावनात्मक उत्तेजना तार्किक जटिल तर्क के लिए आवश्यक मस्तिष्क क्षेत्रों को रोकती है। कम भावनात्मक उत्तेजना के साथ, संज्ञानात्मक तर्क कम प्रभावित होता है और विषय के लिए वास्तविकता को भावनाओं से अलग करना आसान होता है। संज्ञानात्मक योजना भावनात्मक तर्क पैदा करने वाले कारकों में से एक है। योजना इस बात से बनी है कि हम इस दुनिया और अपने वास्तविक जीवन के अनुभवों को कैसे देखते हैं। स्किमा हमें हमारे जीवन में हुई महत्वपूर्ण चीजों या घटनाओं को याद रखने में मदद करता है। सीखने की प्रक्रिया का परिणाम योजना है, और यह शास्त्रीय और सक्रिय अनुकूलन द्वारा भी बनाया जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति आतंकवादियों और मकड़ियों के बारे में एक योजना विकसित कर सकता है जो बहुत खतरनाक हैं। अपनी योजना के आधार पर, लोग बदल सकते हैं कि वे क्या सोचते हैं या जिस तरह से वे चीजों को समझते हैं, उसके बारे में वे पक्षपाती हैं। योजना के सूचना-प्रसंस्करण पूर्वाग्रह एक व्यक्ति के सोचने और याद रखने के तरीके और अनुभवों और जानकारी की उनकी समझ को प्रभावित करते हैं। पूर्वाग्रह एक व्यक्ति की योजना को स्वचालित रूप से योजना की समान सामग्री तक पहुँच बनाता है। उदाहरण के लिए, चूहे से डरने वाले व्यक्ति को चूहे के पास होने की कल्पना करने या महसूस करने की अधिक संभावना होती है। स्किमा आसानी से स्किमा-केंद्रीय उत्तेजनाओं से भी जुड़ जाते हैं। उदाहरण के लिए, जब अवसादग्रस्त लोग नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने लगते हैं, तो उनके लिए कुछ भी सकारात्मक सोचना बहुत मुश्किल हो सकता है। स्मृति पूर्वाग्रह के लिए, योजना किसी व्यक्ति की स्मृतियों को प्रभावित कर सकती है जिससे योजना-असंगत स्मृतियाँ पैदा हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्तियों के पास इस बारे में एक योजना है कि वे कितने बुद्धिमान हैं, तो विफलता से संबंधित यादों को उनके दिमाग में बनाए रखने की अधिक संभावना होती है और वे सकारात्मक पिछली घटनाओं को याद करने की संभावना रखते हैं। यह योजना व्यक्तियों को जानकारी की व्याख्या करने के तरीके के माध्यम से पक्षपाती भी बनाती है। दूसरे शब्दों में, योजना जानकारी की उनकी समझ को बदल देती है। उदाहरण के लिए, जब लोग कम आत्मसम्मान वाले बच्चों को गणित की समस्या को हल करने में मदद करने से इनकार करते हैं, तो बच्चे सोच सकते हैं कि वे इतने मूर्ख हैं कि वे समस्या को हल करना सीख नहीं सकते हैं, बजाय इसके कि अन्य लोग मदद करने में बहुत व्यस्त हैं। भावनात्मक तर्क को कम करने के लिए कम करने की तकनीकों में शामिल हैंः वैधता परीक्षणः रोगी अपनी धारणाओं का समर्थन करने के लिए वस्तुनिष्ठ साक्ष्य का उपयोग करके अपने विचारों और विचारों का बचाव करते हैं। यदि वे ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो वे भावनात्मक तर्क के संपर्क में आ सकते हैं। संज्ञानात्मक उलटफेरः रोगियों को एक कठिन स्थिति के बारे में बताया जाता है जो उनके पास अतीत में थी, और उनकी समस्याओं को संबोधित करने और उन्हें ठीक करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करते हैं। यह रोगी को इसी तरह की स्थितियों के लिए तैयार कर सकता है ताकि वे भावनात्मक तर्क पर वापस न आएं। निर्देशित खोजः चिकित्सक रोगियों से उनके संज्ञानात्मक विकृतियों का एहसास करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रश्नों की एक श्रृंखला पूछता है। एक पत्रिका में लिखनाः रोगियों को एक पत्रिका में लिखने की आदत होती है ताकि वे उन स्थितियों को दर्ज कर सकें जिनका वे सामना करते हैं, भावनाओं और विचारों का वे अनुभव करते हैं, और उनके प्रति उनकी प्रतिक्रियाएं या व्यवहार। चिकित्सक और रोगी तब विश्लेषण करते हैं कि रोगी के दुर्भावनापूर्ण विचार उनके व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। गृहकार्यः एक बार जब रोगी आत्म-प्राप्ति करने की क्षमता प्राप्त कर लेता है और चिकित्सा सत्रों से प्राप्त अंतर्दृष्टि को याद रखता है, तो रोगी को अपने विचारों और व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सत्रों की समीक्षा करने और संबंधित पुस्तकों को पढ़ने का काम सौंपा जाता है, जिन्हें अगले चिकित्सा सत्र के लिए दर्ज और समीक्षा की जाती है। मॉडलिंगः चिकित्सक काल्पनिक स्थितियों के जवाब में अलग-अलग तरीकों से कार्य करने के लिए रोल-प्लेइंग का उपयोग कर सकता है ताकि रोगी अपने व्यवहार को समझ सकें और मॉडल बना सकें। व्यवस्थित सकारात्मक सुदृढीकरणः व्यवहार-उन्मुख चिकित्सक रोगियों को विशिष्ट व्यवहारों को सुदृढ़ करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक पुरस्कार प्रणाली (व्यवस्थित सकारात्मक सुदृढीकरण) का उपयोग करेगा। नकारात्मक स्मृतियों और तनावपूर्ण जीवन परिस्थितियों में अवसाद को ट्रिगर करने का मौका होता है। अवसाद पैदा करने का मुख्य कारण जीवन के अनसुलझे अनुभव हैं। जो लोग भावनात्मक तर्क का अनुभव करते हैं, वे अवसाद से जुड़ने की अधिक संभावना रखते हैं। भावना-केंद्रित चिकित्सा (ई. एफ. टी.) मनोचिकित्सा का एक रूप है जो लोगों को उनकी भावनात्मक प्रक्रिया के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण खोजने में मदद कर सकता है। ई. एफ. टी. एक शोध-आधारित उपचार है जो भावनात्मक परिवर्तन पर जोर देता है, जो इस चिकित्सा का लक्ष्य है। ई. एफ. टी. में उपचार के लिए दो अलग-अलग वैकल्पिक उपचार हैंः संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सी. बी. टी.), जो आत्म-पराजित करने वाले विचारों और व्यवहारों को बदलने पर जोर देती है; और पारस्परिक चिकित्सा (आई. पी. टी.), जो दूसरों के साथ बेहतर बातचीत करने के लिए लोगों के कौशल को बदलने पर जोर देती है। ई. एफ. टी. इस समझ पर काम करता है कि किसी व्यक्ति का विकास भावनात्मक यादों और अनुभवों से प्रभावित होता है। चिकित्सा का उद्देश्य दर्दनाक भावनात्मक अनुभवों को पुनर्जीवित करके और उन्हें जागरूकता में लाकर भावनात्मक प्रक्रिया को बदलना है। यह प्रक्रिया रोगियों को वे जो अनुभव करते हैं और वे कैसा महसूस करते हैं, उस पर पिछले अनुभवों के प्रभाव के बीच अंतर करने में मदद करती है। इसके परिणामस्वरूप वे अपने जीवन में क्या चाहते हैं, इसके बारे में अधिक आत्म-जागरूकता हो सकती है और भावनात्मक तर्क को कम करके बेहतर निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं। ई. एफ. टी. का एक अन्य उद्देश्य भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ावा देना है, जो उनकी भावनाओं को समझने और भावनात्मक जानकारी को समझने की क्षमता है, समस्याओं का जवाब देते हुए उनके व्यवहार को नियंत्रित करना है। भावना-केंद्रित मुकाबला तनाव को कम करने और भावनात्मक तर्क करने की संभावना को कम करने के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है। संज्ञानात्मक चिकित्सा चिकित्सा का एक रूप है जो रोगियों को अपने और घटनाओं के बारे में अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने में मदद करता है ताकि इन विचार पैटर्न को संशोधित किया जा सके और उनके व्यवहार को बदला जा सके। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा व्यक्तियों को संज्ञानात्मक कार्यों में अच्छा प्रदर्शन करने और उन्हें अपनी स्थिति पर इस तरह से पुनर्विचार करने में मदद करती है जिससे उन्हें लाभ हो। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का उपचार सीखने और दुर्भावनापूर्ण भावनाओं, विचारों और व्यवहारों के लिए परिवर्तन करने की प्रक्रिया के माध्यम से होता है। प्रभाव यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो दुर्बल करने वाले प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें से सबसे आम अवसाद है। हालांकि, भावनात्मक तर्क में बाहरी दुनिया का मूल्यांकन करते समय उपयोगी होने की क्षमता है न कि खुद का। किसी वस्तु, व्यक्ति या घटना का आकलन करते समय कोई कैसा महसूस करता है, यह एक सहज उत्तरजीविता प्रतिक्रिया और दुनिया के अनुकूल होने का एक तरीका हो सकता है। "लिम्बिक प्रणाली में गहराई से दबे अमिग्डाला नवीनता के लिए एक प्रारंभिक चेतावनी उपकरण के रूप में कार्य करता है, ताकि मन को संभावित खतरे के प्रति सचेत करने और उड़ान या लड़ाई की क्षमता के लिए तैयार करने के लिए ध्यान केंद्रित किया जा सके।" संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह वरीयता की तीव्रता प्रेरित भूलना प्रेरित तर्क प्रेरित अनुक्रम प्रेरित रणनीतिज्ञ संदर्भ पूर्वाग्रह लोकप्रिय मनोविज्ञान भावनात्मक मुद्दे संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह तर्क