The 4-Hour Body
द 4-आवर बॉडीः एन अनकमन गाइड टू रैपिड फैट-लॉस, इनक्रेडिबल सेक्स, एंड बिकमिंग सुपरह्यूमन अमेरिकी लेखक टिम फेरिस की एक गैर-काल्पनिक पुस्तक है। इसे 2010 में क्राउन पब्लिशिंग ग्रुप द्वारा प्रकाशित किया गया था। यह व्यायाम, नींद और यौन प्रदर्शन पर अध्यायों के साथ आहार पर केंद्रित है। इसने न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर सूची में पहले स्थान पर शुरुआत की और शीर्ष तीन में तीन सप्ताह बिताए। इस पुस्तक ने अपने दावों के लिए कुछ विवादों को जन्म दिया। बुक फेरिस ने कहा कि उन्होंने पुस्तक तैयार करने में डॉक्टरों से लेकर खिलाड़ियों से लेकर कालाबाजारी में दवा बेचने वालों तक 200 से अधिक लोगों का साक्षात्कार लेने में तीन साल बिताए। पुस्तक फेरिस के "स्लो-कार्ब आहार" की वकालत करती है, जो तीन मुख्य प्रतिबंध लगाती हैः बार-बार भोजन का एक बहुत ही सरल सेट लें; "धीमी कार्ब्स" पर ध्यान केंद्रित करें; और सप्ताह में एक "धोखा देने वाले दिन" की अनुमति दें जब सभी खाद्य पदार्थों की अनुमति हो। आहार कम प्रोटीन और कुछ विशिष्ट सब्जियों के लिए मजबूत प्राथमिकताओं के साथ स्टार्च और सभी मीठी चीजों (फल और सभी कृत्रिम मिठास सहित) को प्रतिबंधित करता है। अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश विशेष रूप से "धीमी-कार्ब आहार" को संबोधित नहीं करते हैं। वेबएमडी में द 4-आवर बॉडी की एक समीक्षा आहार के बारे में संदेहपूर्ण थी, बैरी सीयर्स (जोन आहार के निर्माता) के हवाले सेः "4 घंटे के शरीर को छोड़ दें और 24 घंटे-365 दिन-एक-वर्ष के शरीर का विकल्प चुनें, क्योंकि आपको एक ऐसी योजना की आवश्यकता है जो समझ में आती है कि आप इसके साथ रह सकते हैं।" इसी लेख में, माइकल अज़ीज़ (परफेक्ट 10 डाइट के निर्माता) का दावा है कि धोखाधड़ी का दिन "खतरनाक" है। दूसरी ओर, समीक्षा "सफेद" कार्बोहाइड्रेट से बचने और वही कुछ भोजन बार-बार खाने की सिफारिश की प्रशंसा करती है। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू ने डॉ. टिएराओना लो डॉग को उद्धृत कियाः "कई लोग वजन कम कर देंगे यदि वे इसका पालन करते हैं, हालांकि मुझे नहीं लगता कि आहार पुस्तक के सभी दावों में सक्षम है।" लो डॉग "चुनने के लिए सब्जियों की बहुत सीमित संख्या" के बारे में भी चेतावनी देता है, हालांकि वास्तव में आलू जैसी स्टार्च वाली सब्जियों के अलावा स्लो-कार्ब आहार सब्जियों में मुफ्त विकल्प की अनुमति देता है। यू. एस. न्यूज ने स्कॉट काहन (जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय वजन प्रबंधन कार्यक्रम के सह-निदेशक) के हवाले से इसे "एक और कॉकमामी सनक आहार" के रूप में वर्णित किया और इसकी स्थिरता के बारे में संदेह व्यक्त किया। न्यूयॉर्क टाइम्स की समीक्षा में कहा गया है कि "यह मेरे द्वारा पढ़ी गई सबसे अजीब, सबसे सांस लेने वाली चीजों में से एक है, और मैंने क्लाउस किन्स्की, डैन ब्राउन और स्नूकी को पढ़ा है।" प्रमाणित चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ न होते हुए भी चिकित्सा सलाह देने के लिए फेरिस की आलोचना की गई थी। विपणन और बिक्री पुस्तक के लिए प्रेस के हिस्से के रूप में, फेरिस द डॉ. ओज़ शो और एबीसी के द व्यू में एक अतिथि के रूप में दिखाई दिए। फेरिस पुस्तक को बढ़ावा देने के लिए एक विस्तृत विपणन योजना का वर्णन करता है, जिसमें ट्रेलर, आक्रामक रूप से फिटनेस की तलाश और व्यायाम ब्लॉगर्स और प्रभावकों और उन पाठकों के लिए पुरस्कार शामिल हैं जिन्होंने द 4-आवर बॉडी पैकेज सौदे खरीदे हैं। द 4-आवर बॉडी ने न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर सूची में पहले स्थान पर शुरुआत की और शीर्ष तीन में तीन सप्ताह बिताए। यह वॉल स्ट्रीट जर्नल और यू. एस. ए. टुडे दोनों की सूचियों पर चौथे स्थान पर पहुंच गया, और दिसंबर 2010 और जनवरी 2011 के लिए Amazon.com की शीर्ष 5 सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तकों में से एक थी। एटकिंस आहार आहार की सूची कम कार्बोहाइड्रेट आहार कम ग्लाइसेमिक आहार पुरापाषाण आहार संदर्भ बाहरी लिंक http://fourhourbody.com 2010 गैर-काल्पनिक किताबें स्वयं सहायता किताबें अमेरिकी गैर-काल्पनिक किताबें टिम फेरिस द्वारा फैड आहार किताबें