Mental toughness
मानसिक दृढ़ता व्यक्तिगत लचीलापन और आत्मविश्वास का एक उपाय है जो खेल, शिक्षा और कार्यस्थल में सफलता की भविष्यवाणी कर सकता है। यह अवधारणा खेल प्रशिक्षण के संदर्भ में उभरी, विशेषताओं के एक समूह के रूप में जो एक व्यक्ति को एक बेहतर एथलीट बनने और कठिन प्रशिक्षण और कठिन प्रतिस्पर्धी स्थितियों का सामना करने में सक्षम बनाता है और आत्मविश्वास खोए बिना उभरता है। इस शब्द का उपयोग प्रशिक्षकों, खेल मनोवैज्ञानिकों, खेल टिप्पणीकारों और व्यापारिक नेताओं द्वारा किया गया है। किसी के सफल होने के लिए मानसिक दृढ़ता और सकारात्मक होना आवश्यक है। चाहे खेल में हो या कार्यस्थल पर, अगर कोई व्यक्ति आगे बढ़ना चाहता है तो वह दबाव में नहीं गिर सकता है। जब समय कठिन हो जाता है तो उन्हें सकारात्मक रहना पड़ता है और विश्वास करना पड़ता है कि अगर वे पर्याप्त मेहनत करते हैं, तो वे जो परिणाम चाहते हैं वह होगा। यह विशेष रूप से खिलाड़ियों पर लागू होता है; जब समय कठिन हो जाता है तो उन्हें वापस आने और जीतने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना पड़ता है। एक कुलीन खिलाड़ी को दबाव को संभालने, आत्मविश्वास रखने और जीवन शैली के विकर्षणों से बचने में सक्षम होना चाहिए। मानसिक दृढ़ता को एक बच्चे के रूप में या किशोरावस्था के दौरान सीखना सबसे आसान है। जितनी जल्दी कोई व्यक्ति मानसिक रूप से कठोर होना सीख लेगा, खेल और जीवन उतना ही आसान हो जाएगा। मानसिक दृढ़ता व्यापक रूप से उपयोगी है। ग्राहम जोन्स द्वारा एथलीटों के बीच सफलता के अंतर की जांच करने के लिए विशेषताओं के नमूने लिए गए थे और जिनमें से तीस विशेषताएँ सुपर एलीट एथलीटों में मानसिक दृढ़ता का सुझाव देती हैं, लेकिन एलीट एथलीटों में केवल बारह का औसत, सुपर एलीट कलाकारों में मानसिक अंतर का सुझाव देता है। इससे पता चलता है कि खिलाड़ियों के सफल होने के लिए सकारात्मक मानसिकता कितनी महत्वपूर्ण है। परिभाषा "मानसिक कठोरता" का उपयोग अक्सर बोलचाल की भाषा में सकारात्मक मानसिक विशेषताओं के किसी भी समूह को संदर्भित करने के लिए किया जाता है जो किसी व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करता है। कोच और खेल टिप्पणीकार स्वतंत्र रूप से उन खिलाड़ियों की मानसिक स्थिति का वर्णन करने के लिए मानसिक दृढ़ता शब्द का उपयोग करते हैं जो सफल होने के लिए कठिन खेल परिस्थितियों से गुजरते हैं। इसके समर्थन में, कई अध्ययनों ने मानसिक दृढ़ता को खेल की सफलता या उपलब्धि से जोड़ा है। हालाँकि, इस वाक्यांश को अक्सर किसी भी जीत के लिए एक डिफ़ॉल्ट व्याख्या के रूप में लागू किया जाता है। इस अस्पष्ट उपयोग के बारे में आलोचनाएँ बहुत हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान ने स्पष्ट माप मानदंडों के साथ एक मनोवैज्ञानिक निर्माण के रूप में मानसिक कठोरता की एक औपचारिक परिभाषा का प्रयास किया है, जो मजबूत विश्लेषण और तुलना करने की अनुमति देगा। विशेष रूप से, तीन शोध दलों ने मानसिक कठोरता के लिए एक परिभाषा और एक निर्माण परिभाषा दोनों का निर्माण कियाः सकारात्मक और प्रतिस्पर्धी रहते हुए पिछली विफलताओं या अवरोधों को आगे बढ़ाने में सक्षम होना। इसमें मन को चुनौतियों के लिए तैयार रहने के लिए प्रशिक्षित करना शामिल है। संयुक्त राज्य अमेरिका के जोन्स, हैंटन और कॉनॉटन ग्राहम जोन्स, शेल्डन हैंटन और डेक्लन कॉनॉटन ने मानसिक कठोरता की निम्नलिखित परिभाषा पर पहुंचने के लिए कुलीन खिलाड़ियों के साथ-साथ कुलीन स्तर के प्रशिक्षकों और खेल मनोवैज्ञानिकों के साथ साक्षात्कार में व्यक्तिगत निर्माण मनोविज्ञान का उपयोग कियाः इन्हीं शोधकर्ताओं ने एक दूसरा पेपर प्रकाशित किया जिसमें मानसिक कठोरता विशेषताओं के लिए चार आयाम (श्रेणियां) प्रदान किए गएः एक कलाकार के दृष्टिकोण या मानसिकता का एक सामान्य आयाम (विशेष रूप से, कलाकार का ध्यान और आत्म-विश्वास), और तीन समय-विशिष्ट आयामः प्रशिक्षण, प्रतिस्पर्धा और प्रतियोगिता के बाद। इन समय-विशिष्ट आयामों में मानसिक कठोरता (जैसे दबाव को संभालना, विफलता को संभालना और प्रशिक्षण में खुद को अपनी शारीरिक सीमा तक धकेलना) की विशेषताएं होती हैं जो उस समय उनके उपयोग से संबंधित होती हैं। क्लॉ और अर्ल पीटर क्लॉ और अन्य। मानसिक कठोरता का एक मॉडल प्रस्तावित किया जो इसे एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में अवधारणा करता है। उनके मॉडल के चार घटक हैंः आत्मविश्वास, चुनौती, नियंत्रण और प्रतिबद्धता। उन्होंने एक प्रश्नावली विकसित की जिसके द्वारा मानसिक कठोरता को मापा जा सकता है। उन्होंने मौजूदा मनोवैज्ञानिक सिद्धांत को जोड़ा और अनुसंधान और अभ्यास के बीच की खाई को पाटने के प्रयास में खेल मनोविज्ञान को लागू किया। उन्होंने अपने उभरते मानसिक कठोरता डेटा और कठोरता की अवधारणा के बीच तुलना देखी, एक प्रमुख व्यक्तिगत अंतर और प्रतिरोध संसाधन जो तनाव को कम करने में मदद करता है और तनाव-बीमारी संबंध के अध्ययन के भीतर स्वास्थ्य मनोविज्ञान में एक स्वीकृत अवधारणा बन गया है। उनका मानना है कि मानसिक दृढ़ता का व्यापक अनुप्रयोग है और यह खेल के क्षेत्र तक सीमित नहीं होना चाहिए। उन्हें लगता है कि खेल-विशिष्ट उपायों से मैदान को किसी भी सार्थक तरीके से आगे बढ़ाने की संभावना नहीं है। मानसिक दृढ़ता पर उनकी पुस्तक में उनके मॉडल से संबंधित विकास कार्यों का पूरी तरह से वर्णन और चर्चा की गई है। ऑस्ट्रेलिया के गुच्चियार्डी, गॉर्डन और डिमॉक डेनियल गुच्चियार्डी, सैंडी गॉर्डन और जेम्स डिमॉक ने मुख्य रूप से ऑस्ट्रेलियाई फुटबॉलरों के साथ अपने काम के आधार पर मानसिक दृढ़ता की एक अलग परिभाषा और रूपरेखा का प्रस्ताव दिया है। व्यक्तिगत निर्माण मनोविज्ञान का उपयोग करते हुए, इन लेखकों ने मानसिक कठोरता की निम्नलिखित परिभाषा का प्रस्ताव रखाः हालाँकि यह परिभाषा ऑस्ट्रेलियाई फुटबॉलरों के साथ काम के माध्यम से तैयार की गई थी, लेकिन इसे क्रिकेट और सॉकर सहित अन्य खेलों के लिए सामान्यीकृत किया गया है। यह परिभाषा मानसिक कठोरता को प्रतिक्रियाशील और सक्रिय गुणों के रूप में मानती है; खिलाड़ी प्रतिकूल परिस्थितियों के दौरान सहन करने और अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करने के लिए मानसिक कठोरता विशेषताओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जब खेल अच्छी तरह से चल रहा हो तो मानसिक कठोरता के अन्य गुणों को भी नियोजित कर सकते हैं, ताकि वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें। अध्ययनों में कुछ मनोवैज्ञानिकों ने तर्क दिया कि मानसिक कठोरता की एक अलग, खेल-विशिष्ट परिभाषा विकसित की जानी चाहिए। एक खेल में मानसिक रूप से मजबूत एथलीट की विशेषताएँ एक अलग खेल में मानसिक रूप से मजबूत एथलीट की विशेषताओं से बहुत भिन्न हो सकती हैं। पुरुष और महिला एथलीटों के बीच और "टीम खेल" और "व्यक्तिगत खेल" एथलीटों के बीच भी अंतर की परिकल्पना की गई है, लेकिन, बहुत कम अनुभवजन्य साक्ष्य से पता चला है कि ये अंतर क्या हैं। क्रिकेट, फुटबॉल, जिमनास्टिक और ऑस्ट्रेलियाई फुटबॉल में मानसिक कठोरता के खेल-विशिष्ट अध्ययन किए गए हैं। इन अध्ययनों ने एक सामान्य ढांचे को नियोजित नहीं किया है, हालांकि कई लोगों ने जोन्स एट अल द्वारा प्रदान की गई मानसिक कठोरता की परिभाषा का उपयोग किया है। अध्ययन या गुच्चियार्डी आदि। अध्ययन करते हैं। कई खेल-केंद्रित अध्ययनों ने मानसिक कठोरता के क्लॉ मॉडल को नियोजित किया। वे कठोरता, मुकाबला, भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता, मनोवैज्ञानिक कौशल और प्रदर्शन के बीच संभावित संबंध की जांच करने के लिए खिलाड़ियों के नमूनों का उपयोग करते हैं। खेल के क्षेत्र से मानसिक दृढ़ता को बाहर निकालने वाले कुछ प्रकाशित अध्ययनों में से एक 4 'सी के मॉडल पर आधारित है। इस अध्ययन से पता चला है कि वरिष्ठ प्रबंधक अपने कनिष्ठ सहयोगियों की तुलना में अधिक कठोर होते हैं। क्लॉ और उनकी टीम खेल के बाहर कई क्षेत्रों-शिक्षा, स्वास्थ्य, सामाजिक और व्यावसायिक-में काम कर रही है ताकि इन क्षेत्रों में मानसिक दृढ़ता की प्रासंगिकता का पता लगाया जा सके। 2019 में, व्यक्तित्व मूल्यांकन का उपयोग करते हुए एक अध्ययन ने शीर्ष एन. सी. ए. ए. डिवीजन 1 और पेशेवर एथलीटों के छह व्यक्तित्व लक्षणों की पहचान की जो मानसिक कठोरता को परिभाषित करते हैं। इस अध्ययन ने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि जो लक्षण मानसिक दृढ़ता को बनाते हैं और जो एथलेटिक सफलता की भविष्यवाणी करते हैं, वे कुछ ऐसे ही लक्षण हैं जो सबसे सफल बिक्री पेशेवरों में देखे जाते हैं। अप्रैल 2020 में, शोधकर्ताओं ने पाया कि शीर्ष खिलाड़ियों ने ओलंपियन एथलीटों के रूप में भाग लिया। विकासात्मक अध्ययन इस बारे में बहस है कि क्या मानसिक कठोरता मुख्य रूप से एक विकसित विशेषता है, या इसका आनुवंशिक आधार है। दो अध्ययनों से पता चलता है कि विकास के दौरान मूलभूत प्रक्रियाएं होती हैं जो एक व्यक्ति को जीवन भर मानसिक दृढ़ता का निर्माण करने की अनुमति देती हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ियों, माता-पिता और प्रशिक्षकों के एक अध्ययन में पाया गया कि माता-पिता मानसिक कठोरता का एक "सामान्यीकृत रूप" प्रदान करते हैं, जिस पर प्रशिक्षक मानसिक कठोरता का एक खेल-विशिष्ट रूप बना सकते हैं। इसी तरह के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि मानसिक कठोरता का विकास पहले एक कठिन दृष्टिकोण (मजबूत ध्यान और मजबूत आत्म-विश्वास) के विकास के माध्यम से आगे बढ़ता है; एक कठिन दृष्टिकोण पर, एक एथलीट सीखता है कि प्रशिक्षण के लिए आवश्यक मानसिक कठोरता विशेषताओं को कैसे विकसित किया जाए, फिर प्रतिस्पर्धा के लिए। एक अन्य अध्ययन में दस अति-कुलीन खिलाड़ियों के विकासात्मक अनुभवों की जांच की गई और पाया गया कि प्रशिक्षकों और महत्वपूर्ण वयस्कों ने प्रतिभा विकास के सभी चरणों के माध्यम से मानसिक दृढ़ता के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। हॉर्सबर्ग एट अल। यह प्रदर्शित किया कि आनुवंशिक और गैर-साझा पर्यावरणीय कारक मानसिक कठोरता के विकास में योगदान करते हैं (जैसा कि प्रश्नावली द्वारा मापा जाता है), और यह कि मानसिक कठोरता "लगभग हर व्यक्तित्व विशेषता के समान व्यवहार करती है जिसकी कभी भी व्यवहार आनुवंशिक अध्ययन में जांच की गई है।" कोस्टा और मैकक्रे (1992) के बड़े पांच व्यक्तित्व कारकों के साथ महत्वपूर्ण संबंध स्थापित करने में, इन शोधकर्ताओं ने क्लॉ और अन्य की मानसिक कठोरता की अवधारणा का समर्थन करने के लिए सबूत भी प्रदान किए हैं। आनुवंशिकी के महत्व को स्वीकार करते हुए, क्लॉ ने स्वीकार किया कि मानसिक दृढ़ता विकसित की जा सकती है। खेल के साथ अध्ययन एक शोध अध्ययन ने विश्लेषण किया कि मानसिक दृढ़ता वाले बच्चों ने उनकी तुलना में कैसे प्रदर्शन किया। यादृच्छिक रूप से चुने गए लोगों में से शोधकर्ताओं ने पाया कि मानसिक रूप से मजबूत खिलाड़ी अपने खेल में बेहतर थे। एथलीटों के साथ पांच बार-बार आने वाले विषय थे जिनमें मानसिक दृढ़ता थी। एथलीटों ने बाधाओं को पार करके और जब चीजें उनके अनुसार नहीं होतीं तो खुद पर हावी न होकर अपनी मानसिक दृढ़ता को साबित किया और दिखाया। जो खिलाड़ी मानसिक रूप से कठोर थे, वे अपने खेल में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए बहुत अधिक आत्म-प्रेरित थे और आत्म-निर्धारित थे। मानसिक रूप से कठोर लोग खेल खेलते समय अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम थे। मानसिक रूप से कठिन लोग अपने खेल में बेहतर बनने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जहां उन्हें पूरा गौरव नहीं मिलता है। वे ऐसी चीजें करेंगे जो उनकी टीम को जीतने में मदद करती हैं जिन्हें अधिकांश लोग शायद नोटिस नहीं करते हैं जैसे कि बास्केटबॉल में सहायता देना। मानसिक रूप से मजबूत खिलाड़ी अच्छे साथी होते हैं, वे स्वार्थी नहीं होते हैं। वे जीतने के लिए जो कुछ भी करना होगा करेंगे। वे महिमा की परवाह नहीं करते हैं, वे बस अपनी टीम के सफल होने के लिए जो कुछ भी करते हैं वह करते हैं। इसी तरह की संरचनाएँ मानसिक कठोरता को मनोविज्ञान से बेहतर ढंग से समझी गई संरचनाओं जैसे कि लचीलापन और कठोरता के साथ जोड़ा गया है। लचीलापन शब्द का उपयोग अक्सर गलत तरीके से मानसिक कठोरता के साथ किया जाता है, हालांकि शोधकर्ताओं ने पाया है कि दोनों संरचनाएं एक दूसरे के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ी हुई हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक लचीलापन को मनोवैज्ञानिक विशेषताओं या व्यक्तित्व लक्षणों के संग्रह के विपरीत, तनाव और प्रतिकूलता से निपटने की एक सकारात्मक अनुकूली प्रक्रिया के रूप में परिभाषित करते हैं। कठोरता को मानसिक कठोरता के समान निर्माण के रूप में सुझाया गया है। कठोरता को आम तौर पर एक स्थिर व्यक्तित्व विशेषता के रूप में बनाया गया है। यह जोन्स और अन्य दोनों द्वारा प्रस्तुत मानसिक कठोरता की अवधारणाओं से अलग है। और गुच्चियार्डी एट अल। वे लेखक मानसिक कठोरता को अस्थिर मानते हैं, जो विकास में उत्पन्न होती है, समय के साथ उतार-चढ़ाव करती है, और विभिन्न खेल और जीवन परिदृश्यों के बीच एक व्यक्तिगत कलाकार के लिए भिन्न होती है। यह परिभाषित दुविधा मानसिक कठोरता शब्द के उपयोग को प्रभावित करती है। इसके अलावा, यदि मानसिक दृढ़ता एक वैध संरचना के रूप में मौजूद है तो यह कभी-कभी दुर्भावनापूर्ण हो सकती है। इस तर्क का समर्थन करने के लिए साक्ष्य अति प्रशिक्षण व्यवहार और मानसिक कठोरता के अध्ययन से प्राप्त होता है। लेखक ने बतायाः "परिणाम बताते हैं कि एम. टी. की कुछ विशेषताएँ ठीक होने की क्षमता में वृद्धि से संबंधित हो सकती हैं जबकि अन्य विशेषताएँ कम ठीक होने से जुड़ी हैं। यकीनन मानसिक दृढ़ता अनुकूलन क्षमता और लचीली मानसिकता के बजाय लक्ष्य स्थिरता के साथ अधिक निकटता से जुड़ी हुई है, जो गुण लचीलेपन के लिए केंद्रीय हैं।" मापन दो उपकरणों को विकसित और मान्य किया गया है। गुच्चियार्डी एट अल। अमेरिकी फुटबॉल मानसिक कठोरता सूची (ए. एफ. एम. टी. आई.) को मान्य किया, जबकि शीर्ड और गोल्बी ने खेल मानसिक कठोरता प्रश्नावली (एस. एम. टी. क्यू.) को मान्य किया। एम. टी. क्यू. 48 इनसे सात साल पहले का है। एम. टी. क्यू. 48 की कारक संरचना को एक स्वतंत्र शोध समूह द्वारा समर्थित किया गया है। लिंकन विश्वविद्यालय के डॉ. ली क्रस्ट ने एस. एम. टी. क्यू. की तुलना एम. टी. क्यू. 48 से की और निष्कर्ष निकाला कि "दोनों उपकरण एम. टी. के मुख्य घटकों को टैप करते प्रतीत होते हैं लेकिन एम. टी. क्यू. 48 अधिक व्यापक उपाय प्रदान करता है।" एम. टी. क्यू. 48 प्रश्नावली में प्रदर्शन योग्य मानदंड-संबंधित, निर्माण और सामग्री की वैधता है। कई स्वतंत्र शोधकर्ताओं द्वारा विश्वसनीयता का मूल्यांकन किया गया है और इसमें प्रदर्शन योग्य आंतरिक स्थिरता और परीक्षण-पुनः परीक्षण विश्वसनीयता है। सभी घटक पैमाने 0.7 से अधिक हैं और समग्र माप की विश्वसनीयता 0.90 से अधिक है। फिर भी, इस परीक्षण की निर्माण वैधता और साइकोमेट्रिक गुणों दोनों पर सवाल उठाए गए हैं। कई अन्य उपकरण मानसिक कठोरता को मापने का इरादा रखते हैं, लेकिन शोध ने उनकी वैधता पर सवाल उठाया है। उदाहरण के लिए, जिम लोहर द्वारा विकसित प्रदर्शन प्रोफ़ाइल सूची (पी. पी. आई.) ने मानसिक कठोरता अंक की गणना करने के लिए सात उपमानों का उपयोग किया। मिडलटन एट अल द्वारा विकसित मानसिक कठोरता सूची (एम. टी. आई.)। बारह उपवर्गों का उपयोग करके मानसिक कठोरता को मापता है और इसके गठन के लिए मजबूत सैद्धांतिक साक्ष्य दिखाता है। हालांकि, निर्माण सत्यापन केवल एथलीटों के एक संकीर्ण नमूने के साथ किया गया है, जिससे इसके साइकोमेट्रिक गुणों पर बहस हो सकती है। खेल और मानसिक कठोरता मानसिक दृढ़ता एक विशेषता है जो सभी खिलाड़ियों के पास होनी चाहिए यदि वे अपने खेल में सफल होना चाहते हैं। कम उम्र में मानसिक दृढ़ता सीखना (अधिमानतः किशोरावस्था के दौरान) उनके खेल कैरियर में सफलता के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। मानसिक दृढ़ता के बिना कोई भी खेल जगत में सफल नहीं हो सकता है। टॉम ब्रैडी, कोबे ब्रायंट और माइकल जॉर्डन जैसे पेशेवर खिलाड़ियों में कुछ बेहतरीन मानसिक दृढ़ता रही है। यह उन्हें कठिन समय से गुजरने और चुनौतियों का सामना करने पर आगे बढ़ते रहने की अनुमति देता है। कम उम्र में मानसिक रूप से कठोर होना सीखने से किसी को अपने सभी विरोधियों पर बढ़त मिलती है। मानसिक दृढ़ता खिलाड़ियों को खेल के उतार-चढ़ाव से निपटने में मदद करती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि मानसिक दृढ़ता सीधे प्रदर्शन-आधारित परिणामों जैसे प्रयास के स्तर, घबराहट और उच्चतम क्षमता पर प्रदर्शन के साथ संबंधित हो सकती है। मानसिक दृढ़ता को अधिक से अधिक पहचाना जा रहा है कि यह मानसिक रूप से कठोर होने से एक खिलाड़ी को होने वाले लाभों के कारण कितना महत्वपूर्ण है। यह संभावना है कि उच्च स्तर की मानसिक दृढ़ता वाले बच्चे और किशोर बेहतर प्रतिस्पर्धी परिणाम प्राप्त करते हैं, खेल में अधिक सकारात्मक अनुभव प्राप्त करते हैं, और इस कौशल को प्राप्त करके अपने शेष जीवन के लिए बहुत अधिक तैयार होते हैं। मानसिक दृढ़ता सीधे फलने-फूलने और एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य परिदृश्य में होने का कारण बन सकती है। विक्शनरी संदर्भों पर संसाधन-परिभाषा खेल शब्दावली व्यक्तित्व सिद्धांत सकारात्मक मनोविज्ञान भी देखें।