Climber's finger
पर्वतारोही की उंगली रॉक क्लाइम्बिंग के खेल में सबसे आम चढ़ाई की चोटों में से एक है, जो पर्वतारोहियों में देखी जाने वाली उंगली की चोटों का लगभग 30 प्रतिशत है। यह एक अत्यधिक उपयोग की चोट है जो आमतौर पर एक क्षतिग्रस्त फ्लेक्सर टेंडन पुली, आमतौर पर ए2 या ए4 पुली के कारण एक सूजी हुई मध्य या अनामिका उंगली में प्रकट होती है। यह विशेष रूप से छोटे होल्ड के बार-बार उपयोग के बाद आम है। घायल उंगली पर लगातार चढ़ाई के परिणामस्वरूप ठीक होने के लिए डाउनटाइम बढ़ सकता है। इस चोट का वर्णन पहली बार 1988 में डॉ. एस. आर. ने किया था। बोलन। रॉक पर्वतारोही अक्सर छोटे किनारों पर मुड़े हुए उंगलियों के साथ अपने शरीर का समर्थन करते हैं, जिन्हें "क्रिम्प्स" के रूप में जाना जाता है, विशेष रूप से अधिक कठिन मार्गों पर। यह पुलियों (कुंडलाकार स्नायुबंधन) को एक विशिष्ट चोट का कारण बन सकता है, जिसे "पर्वतारोही की उंगली" कहा जाता है। उंगलियों की पुली चोटों का उपचार प्रबंधन आर. आई. सी. ई. विधि का पालन करना है। अन्य उपचार सुझाव नीचे सूचीबद्ध हैंः रोगी को तुरंत चढ़ाई और किसी भी अन्य गतिविधि को बंद कर देना चाहिए जो घायल उंगली पर दबाव डालती है, और यदि फ्लेक्सर टेंडन पर ध्यान देने योग्य "बोस्ट्रिंग" है या चोट की प्रकृति के बारे में अनिश्चित है तो डॉक्टर से परामर्श करें। पसंदीदा दृष्टिकोण के लिए अलग-अलग सिद्धांत हैं। कुछ लोग केवल दिखाई देने वाली सूजन के लिए एनएसएआईडी और बर्फ के उपयोग के लिए तर्क देते हैं। हल्की मालिश का उपयोग घायल क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, जिससे ठीक होने में सहायता मिलती है। एक्यूप्रेशर रिंग्स जैसे मालिश उपकरण भी इसी तरह फायदेमंद हो सकते हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट बहुत आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक पोषक तत्व प्रदान करके टेंडन को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं। जब दर्द और सूजन चली जाती है (चोट के स्तर के आधार पर, 1 से 4 सप्ताह), तो रोगी एक सक्रिय उपचार प्रक्रिया के साथ शुरू कर सकता है-जिसमें निचोड़ने वाली पुट्टी मिट्टी या एक तनाव गेंद होती है। इसे हल्के व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे कि उंगली का झुकना, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उंगली ठीक हो जाएगी और भविष्य के तनाव के लिए बेहतर तरीके से तैयार होगी। रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए कई स्रोतों में हीटिंग पैड और ठंडे पानी के स्नान के उपयोग का भी उल्लेख किया गया है। चढ़ाई करते समय रोगनिरोधी टेपिंग का उपयोग करते हुए रोगी धीरे-धीरे चढ़ाई पर लौट सकता है। टेपिंग के उपयोग का समर्थन करने वाले कुछ शोध हैं, विशेष रूप से बोस्ट्रिंग के संबंध में, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है। यह सलाह दी जाती है कि पहले सप्ताह अपेक्षाकृत आसान मार्गों पर चढ़ाई करते हुए बिताएं, जिसमें बड़ी पकड़, अच्छी पगडंडी और सत्रों को छोटा रखें। ओवरहैंग और परिसर क्षेत्रों/बोर्डों से दूर रहें। यदि आसान चढ़ाई से कोई दर्द नहीं होता है तो रोगी पूरी ताकत से चढ़ाई पर लौट सकता है। टेपिंग जारी रखें (यह पिछली चोट के एक मानसिक नोट के रूप में भी काम करेगा) और कई महीनों तक अस्थिर क्रिंप्स और पॉकेट्स से बचें, क्योंकि पूर्ण टेंडन उपचार में 100 दिन या उससे अधिक समय लग सकता है। संदर्भ चढ़ाई और स्वास्थ्य अत्यधिक उपयोग की चोटें सूजन नरम ऊतक विकार उंगलियों के अस्थिबंधन