Overhand throw
ओवरहैंड (या ओवरहेड) थ्रो एक प्रक्षेप्य का एक हाथ से फेंकना है जहां वस्तु को कंधे के ऊपर फेंका जाता है। ओवरहैंड थ्रो एक जटिल मोटर कौशल है जिसमें पूरे शरीर को पैरों से शुरू होने वाली जुड़ी गतिविधियों की एक श्रृंखला में शामिल किया जाता है, श्रोणि और धड़ के माध्यम से आगे बढ़ता है, और हाथ में एक बैलिस्टिक गति में समाप्त होता है जो एक प्रक्षेप्य को आगे बढ़ाता है। इसका उपयोग लगभग विशेष रूप से एथलेटिक आयोजनों में किया जाता है। फेंकने की गति को तीन बुनियादी चरणों में विभाजित किया जा सकता हैः कॉकिंग, एक्सेलरेटिंग और रिलीज। क्रिया में वांछित गुण एक तेज, सटीक फेंक पैदा करते हैं। ये गुण फेंकने वाले की शारीरिक विशेषताओं जैसे ऊंचाई, ताकत और लचीलेपन से प्रभावित होते हैं। हालांकि यह मुख्य रूप से फेंकने की गति यांत्रिकी और फेंकने वाले की उन्हें समन्वित करने की क्षमता है जो फेंक की गुणवत्ता को निर्धारित करती है। फेंकने की गति के वांछित गुणों का निर्धारण करना मुश्किल है क्योंकि गति करने में पेशेवरों को बहुत कम समय लगता है। गति ऊपर की ओर फेंकने की गति में शरीर एक गतिज श्रृंखला है, और गतिज श्रृंखला की दक्षता फेंक की गुणवत्ता (प्रक्षेप्य का वेग और सटीकता) निर्धारित करती है। थ्रोअर निचले छोरों से ऊपरी छोरों तक संभावित ऊर्जा को स्थानांतरित करने के लिए पूरे शरीर में मांसपेशियों के खंडों का उपयोग करता है जहां फिर प्रक्षेप्य जारी होने पर इसे गतिज ऊर्जा में बदल दिया जाता है। इस फेंकने की गति को पेशेवर एथलीटों, मुख्य रूप से बेसबॉल पिचरों के विश्लेषण के आधार पर वर्णित किया गया है, क्योंकि उन्हें इस कौशल में महारत हासिल करने के रूप में पहचाना जाता है। फेंकने वाले के लिए अद्वितीय फेंकने की गति में भिन्नताएँ होती हैं, लेकिन आम तौर पर फेंकने की गति निम्नानुसार की जाती है। ऊपर की ओर फेंकने की गति की शुरुआत के लिए उचित तकनीक में फेंकने वाले का शरीर इच्छित लक्ष्य से लगभग 90 डिग्री की दूरी पर होता है, जिसमें फेंकने वाली भुजा विपरीत दिशा में होती है। ककिंग फेंकने की गति के पहले चरण में गति की शुरुआत से लेकर कंधे के अधिकतम बाहरी घूर्णन तक का समय शामिल है। फेंकने की गति की शुरुआत पहले फेंकने वाली भुजा के विपरीत पैर के साथ लक्ष्य की ओर बढ़ कर की जाती है। स्ट्राइड फुट फेंकने वाले के स्टांस फुट और लक्ष्य के अनुरूप होना चाहिए; लक्ष्य से पैर को चौड़ा रखने से श्रोणि के अधिक घूर्णन के कारण गति टूट जाती है, और लक्ष्य से पैर को अंदर की ओर रखने से फेंकने वाले को अपने शरीर पर फेंकने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इस प्रगति का उद्देश्य उस दूरी को बढ़ाना है जिस पर रैखिक और कोणीय तने की गति होती है, जिससे अधिक ऊर्जा का उत्पादन किया जा सके और शरीर को स्थानांतरित किया जा सके। फेंकने वाली भुजा को अधिकतम बाहरी कंधे के घूर्णन के बिंदु तक वापस उठाते हुए कदम उठाया जाता है। इस समय हाथ पूरी तरह से "मुड़ा हुआ" होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कॉकिंग चरण के दौरान गेंद आगे नहीं बढ़ती है। त्वरण चरण एक बार शुरू किया जाता है जब प्रक्षेप्य अपनी आगे की गति शुरू करता है, जो लगभग उसी समय होता है जब स्ट्रैड फुट जमीन के साथ संपर्क करता है। त्वरण चरण ऊपर की ओर फेंकने की गति का सबसे विस्फोटक हिस्सा है, क्योंकि इस कम समय में प्रक्षेप्य का वेग शून्य से अपने अधिकतम वेग तक बढ़ जाता है। गेंद को आगे लाया जाता है जबकि फेंकने वाले का शरीर लक्ष्य की ओर घूमता है, स्ट्रैड फुट से शुरू होकर श्रोणि तक जाता है, उसके बाद ट्रंक और रीढ़ की हड्डी घूमती है, और फिर कंधों तक। हालांकि स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं है, ट्रंक मांसपेशियों का नियंत्रण उच्च वेग फेंकने में एक महत्वपूर्ण कारक है इस चरण के दौरान फेंकने वाले का ट्रंक फेंकने वाली बांह के सामने की ओर झुक जाएगा ताकि त्वरण की अधिक दूरी की अनुमति मिल सके, जो प्रक्षेप्य को अधिक ऊर्जा स्थानांतरित करता है। त्वरण चरण हाथ से प्रक्षेप्य के निकलने के समय समाप्त होता है, जिस बिंदु पर यह अपना अधिकतम वेग प्राप्त कर चुका होता है। जहाँ गेंद को छोड़ा जाता है वह फेंकने वाले के लक्ष्य की दूरी पर निर्भर करता है; एक दूर के लक्ष्य के लिए एक उच्च रिलीज बिंदु की आवश्यकता होती है और वही इसके विपरीत लागू होता है। फॉलो-थ्रू का उद्देश्य फेंकने वाली भुजा को धीमा करना है। एक बार प्रक्षेप्य छोड़े जाने के बाद फेंकने वाली भुजा पूरे शरीर में चलती रहती है। यह तेजी से गिरावट वास्तव में फेंकने की गति का सबसे हिंसक हिस्सा है, क्योंकि इस स्तर पर संयुक्त भार की सबसे बड़ी मात्रा होती है। पेशेवर बेसबॉल पिचरों के लिए स्ट्राइड लेग के विपरीत पैर भी आगे बढ़ता है और पिचर को अपने लक्ष्य के साथ वर्ग करता है। उपयोग ऊपर फेंकने की गति का मुख्य उपयोग प्रतिस्पर्धी खेलों के लिए होता है, जिसमें शामिल हैंः अमेरिकी फुटबॉल में बेसबॉल क्रिकेट क्वार्टरबैक स्थिति। हैंडबॉल वॉलीबॉलः गेंद को सर्व करने में समान ओवरहेड गतियों का उपयोग किया जाता है। वाटर पोलो जेवलिन थ्रो शॉट पुट डॉजबॉल एक्स थ्रोइंग संबंधित चोटें उच्च प्रदर्शन स्तरों पर ओवरहेड थ्रोइंग मोशन का बार-बार उपयोग, जैसे कि पेशेवर एथलीटों द्वारा, चोट का कारण बन सकता है। यह कोहनी और कंधे पर बड़ी मात्रा में तनाव के कारण होता है, जो घायल होने वाले सबसे आम क्षेत्र हैं। इन चोटों में शामिल हो सकते हैं लेकिन ये सीमित नहीं हैंः कोहनी की चोटें कोहनी के जोड़ का टूटा हुआ अल्नर संपार्श्विक लिगामेंट (टॉमी जॉन सर्जरी की आवश्यकता होती है) सामान्य फ्लेक्सर टेंडन कंधे की चोट रोटेटर कफ में चोट लैब्रम स्कैप्युलर डिस्केनेसिया पेट की चोट तिरछी मांसपेशियों में चोट संदर्भ बायोमैकेनिक्स मोटर कौशल मोटर थ्रोइंग बेसबॉल पिचिंग