Hand paddle
हैंड पैडल एक उपकरण है जिसे तैराक प्रशिक्षण के दौरान पहनते हैं। इसमें एक प्लास्टिक की प्लेट होती है जो तैराक की हथेली पर पहनी जाती है और तैराक के हाथ के पीछे लोचदार डोरियों से जुड़ी होती है। प्लेट को अक्सर छेद के एक पैटर्न के साथ छिद्रित किया जाता है। एक हैंडल पैडल हाथ के प्रतिरोध को बढ़ाता है क्योंकि यह आर्म स्ट्रोक के प्रभावी हिस्से के दौरान पानी के माध्यम से आगे बढ़ने की कोशिश करता है-स्ट्रोक का हिस्सा जिसे "पुल" के रूप में वर्णित किया गया है। यह तैराक को नग्न हाथ की तुलना में हाथ के प्रहार से काफी अधिक आगे की ओर प्रणोदन देता है, और खिंचाव का एक बेहतर गतिज "अनुभव" प्रदान करता है। यह तैराक के "कैच" के अनुभव को भी बढ़ाता है, खिंचाव से पहले का चरण, जहां हाथ पानी को पकड़ने और खींचना शुरू करने के लिए एक सुव्यवस्थित स्थिति से मुड़ता है। यदि हाथ गलत कोण पर पकड़ता है या खींचता है, तो हाथ के पैडल द्वारा बढ़ाया गया प्रतिरोध परिणामी मुड़ने के क्षण को बढ़ा देगा, जिससे तैराक के लिए दोष स्पष्ट हो जाएगा। हाथ के पैडल द्वारा हाथ और कंधे पर लगाए गए काफी बढ़े हुए भार से दर्द हो सकता है और चोट का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए कोच केवल पैडल के सीमित उपयोग की सलाह देते हैं और यदि तैराक को कंधे में दर्द महसूस होता है तो उस उपयोग को बंद कर दिया जाना चाहिए। पैडल के उपयोग का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे पानी के नीचे एक अच्छी तकनीक स्थापित करने में सहायता करते हैं। कलाई के पट्टा या साइड स्ट्रैप के बिना पैडल का उपयोग करें, और ब्रांड की परवाह किए बिना केवल बीच में मुख्य उंगली का उपयोग करें। पैडल का उपयोग अक्सर हाथ की ताकत बढ़ाने के लिए पुल बॉय के साथ किया जाता है। हाथ के पैडल का आविष्कार 18वीं शताब्दी में बेंजामिन फ्रैंकलिन ने किया था। पैडल के प्रकार विभिन्न प्रकार के पैडल में शामिल हैंः फिंगर पैडल-उंगलियों पर फिट होने के लिए डिज़ाइन किए गए और सभी स्ट्रोक, तितली, बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक और फ्रीस्टाइल के लिए बनाए गए। फ्रीस्टाइल पैडल-विशेष रूप से फ्रीस्टाइल तैराकी करने वाले तैराकों के लिए डिज़ाइन किया गया है। बायोमिमेटिक हैंड पैडल्स-पानी के लिए काइनेस्थेटिक अनुभव को मजबूत करने के लिए डार्कलिंग बीटल से प्रभावित। हान के पैडल्स-मूल छेद वाले तैराकी पैडल्स। स्पीडो ओरिजिनल हैंड पैडल-पहले में से एक और अधिकांश स्ट्रोक के लिए बनाया गया। स्कलिंग और वोर्टेक्स पैडल-ऊपरी शरीर की ताकत बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अग्र-भुजा पैडल-प्रारंभिक कैच एंटी-पैडल में मदद करने के लिए अग्र-भुजा के ऊपर हाथ की हथेली को फैलाने के लिए डिज़ाइन किया गया-पानी प्रतिरोध के लिए तैराक की प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए पैडल के नीचे एक शंक्वाकार आकार के साथ डिज़ाइन किया गया