Serratus punch
सेरेटस पंच एक ऐसा व्यायाम है जो सेरेटस पूर्वकाल मांसपेशी और कुछ हद तक पेक्टोरालिस माइनर का उपयोग करके स्कैप्युलर प्रोट्रैक्शन का काम करता है। अधिकतम स्वैच्छिक आइसोमेट्रिक संकुचन पर भी किए गए अभ्यास से कंधे के दर्द वाले लोगों में एक अध्ययन में दर्द नहीं बढ़ा। चूंकि सेरेटस पूर्वकाल को मजबूत करने से कंधे की स्थिरता में सुधार होता है, इसलिए कंधे के दर्द या खराब मुद्रा से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है और रोटेटर कफ टियर के लिए गैर-शल्य चिकित्सा उपचार के रूप में एक उपचार प्रोटोकॉल में इसकी सिफारिश की जाती है। संदर्भ शारीरिक व्यायाम