Nordic hamstring curl
नॉर्डिक हैमस्ट्रिंग कर्ल (एन. एच. सी.) एक ऐसा व्यायाम है जिसमें एक व्यक्ति अपने पैरों को स्थिति में रखते हुए घुटने टेकता है और घुटने को फैलाकर अपने शरीर को नीचे करता है। यह खिलाड़ियों में हैमस्ट्रिंग की चोटों को कम करता है, और आमतौर पर चोट की रोकथाम के रूप में उपयोग किया जाता है। एन. एच. सी. हैमस्ट्रिंग की ताकत और फासिया की लंबाई, स्प्रिंट की गति और दिशा क्षमता में परिवर्तन को बढ़ाता है। यह बहस की जाती है कि क्या एन. एच. सी. एक खुला या बंद श्रृंखला अभ्यास है। एन. एच. सी. की तुलना रेजर हैमस्ट्रिंग कर्ल से की गई है। संदर्भ बॉडीवेट व्यायाम हैमस्ट्रिंग