Warm milk
गर्म दूध वह दूध है जिसे कमरे के तापमान से ऊपर गर्म किया जाता है। यह आमतौर पर बच्चों और शराब से दूर रहने वाले लोगों के लिए एक रात की टोपी के रूप में उपयोग किया जाता है। इसकी प्रभावशीलता विवादित है। नाइटकैप के रूप में गर्म दूध को आमतौर पर उन लोगों के लिए नींद की सहायता के रूप में माना जाता है जो शराब नहीं पीते हैं, जैसे कि बच्चे और धार्मिक कारणों से परहेज करने वाले। बहुत से लोगों को ठंडे दूध की तुलना में इसका स्वाद पसंद नहीं है। इन लोगों के लिए शहद या वेनिला जोड़ना आम बात है, हालांकि वेनिला अर्क में लगभग 45 प्रतिशत अल्कोहल होता है। इसकी सिफारिश का कारण यह है कि इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जिसका उपयोग शरीर मेलाटोनिन और कैल्शियम बनाने के लिए करता है। हालांकि, ट्रिप्टोफैन कार्बोहाइड्रेट के बिना मस्तिष्क-रक्त बाधा को पार नहीं करता है, जिसे सोने से पहले नहीं खाने की सलाह दी जाती है। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि गर्म दूध वास्तव में पीने वाले को नींद नहीं लाता है, यह केवल उन्हें आराम करने में मदद करता है। संदर्भ दूध