Running economy
रनिंग इकोनॉमी (आरई) एक जटिल, बहुआयामी अवधारणा है जो दौड़ने के दौरान चयापचय, हृदय-श्वसन, जैव-यांत्रिक और तंत्रिका-पेशी दक्षता के योग का प्रतिनिधित्व करती है। ऑक्सीजन की खपत (वी. ओ. 2) चलती अर्थव्यवस्था को मापने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विधि है, क्योंकि शरीर में गैसों का आदान-प्रदान, विशेष रूप से ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड, ऊर्जा चयापचय को बारीकी से दर्शाता है। कहा जाता है कि जो लोग किसी दिए गए वेग पर दौड़ते हुए कम ऑक्सीजन का उपभोग करने में सक्षम होते हैं, उनकी अर्थव्यवस्था बेहतर होती है। हालांकि, सीधे ऑक्सीजन का उपयोग इस बात के लिए जिम्मेदार नहीं है कि क्या शरीर लिपिड या कार्बोहाइड्रेट का चयापचय कर रहा है, जो ऑक्सीजन की प्रति इकाई अलग-अलग मात्रा में ऊर्जा का उत्पादन करते हैं; जैसे, चलने वाली अर्थव्यवस्था के सटीक माप का उपयोग करना चाहिए और उस सब्सट्रेट की कैलोरी सामग्री का अनुमान लगाने के लिए डेटा का उपयोग करना चाहिए जिसका उपयोग ऑक्सीजन का उपयोग करने के लिए किया जा रहा है। दूरी की दौड़ में, एक खिलाड़ी दौड़ने की अर्थव्यवस्था में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए प्रशिक्षण के माध्यम से प्रदर्शन में सुधार करने का प्रयास कर सकता है। दौड़ने वाली अर्थव्यवस्था को दौड़ प्रदर्शन का एक अच्छा भविष्यवक्ता पाया गया है; यह समान मूल्यों वाले प्रशिक्षित धावकों में अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण (वीओ2 मैक्स) की तुलना में प्रदर्शन का एक मजबूत सहसंबंध पाया गया है। दौड़ने वाली अर्थव्यवस्था के विचार का उपयोग प्रदर्शन को समझने के लिए तेजी से किया जाता है, क्योंकि नई तकनीक शरीर विज्ञान या यहां तक कि प्रशिक्षण से स्वतंत्र रूप से मैराथन दूरी पर दौड़ने के समय को काफी कम कर सकती है। दौड़ने वाली अर्थव्यवस्था को प्रभावित करने वाले कारकों में एक धावक का जीव विज्ञान, प्रशिक्षण नियम, उपकरण और पर्यावरण शामिल हैं। एलियड किपचोगे की हाल ही में दो घंटे से कम समय में मैराथन दौड़ने की उपलब्धि ने इस विषय में रुचि बढ़ाई है। मापन और मूल्य मापन चलने वाली अर्थव्यवस्था की गणना ट्रेडमिल पर तीन से पंद्रह मिनट के बीच कहीं भी विभिन्न स्थिर गति से दौड़ते समय वीओ 2 को मापकर की जाती है। वी. ओ. 2 एक मिनट से अधिक समय तक मिलीलीटर में खपत होने वाली ऑक्सीजन की मात्रा है और शरीर के वजन के किलोग्राम द्वारा सामान्यीकृत होती है। व्यक्तियों के बीच चलने वाली अर्थव्यवस्थाओं की तुलना करने के लिए, वीओ 2 को सामान्य चलने वाले वेगों के लिए प्रक्षेपित किया जाता है, जबकि यह भी निर्धारित किया जाता है कि शरीर के द्रव्यमान के सापेक्ष एक किलोमीटर चलाने के लिए कितनी ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। चलती अर्थव्यवस्था का कम मूल्य बेहतर चलने की दक्षता को दर्शाता है और दौड़ प्रदर्शन के लिए एक अच्छा भविष्यवक्ता प्रदान करता है। इस तरह की अवधारणाओं को मापने के लिए एक नई विधि समर्पित संकेत प्रसंस्करण एल्गोरिदम के साथ वायरलेस पैर-पहने जड़त्वीय सेंसर के उपयोग की मदद से पाई जा सकती है। द लोर ऑफ रनिंग में, टिम नोक्स, केप टाउन विश्वविद्यालय में व्यायाम और खेल विज्ञान के प्रोफेसर, और मनोरंजक धावक, कई चरों का वर्णन करते हैं जो दौड़ने वाली अर्थव्यवस्था को प्रभावित कर सकते हैंः दौड़ते समय ऊर्ध्वाधर गति, लैंडिंग के सदमे के दौरान ऊर्जा को अवशोषित करने और इसे पुश-ऑफ में स्थानांतरित करने के लिए मांसपेशियों की क्षमता, बायोमैकेनिकल कारक, तकनीक और गतिविधि का प्रकार, फिटनेस और प्रशिक्षण, उम्र, थकान, लिंग, नस्ल, कपड़ों और जूतों का वजन, और पर्यावरणीय स्थितियाँ। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि मैराथन धावक मध्य दूरी के धावकों और धावकों की तुलना में 6-12 मील प्रति घंटे (10-19 किलोमीटर प्रति घंटे) की गति से अधिक किफायती हैं। उन गतियों पर, फिल्म विश्लेषण से पता चला है कि धावकों और मध्य दूरी में मैराथन धावकों की तुलना में अधिक ऊर्ध्वाधर गति होती है। एंथ्रोपोमेट्री रनिंग इकोनॉमी कई जन्मजात विशेषताओं पर भी निर्भर करती है, जिसमें कुछ शारीरिक विशेषताएँ स्वाभाविक रूप से धावकों को लाभ देती हैं। इनमें से कुछ में शरीर के कुछ क्षेत्रों में ऊंचाई, अंगों की लंबाई और शरीर के द्रव्यमान का वितरण शामिल है। अंग किसी व्यक्ति के द्रव्यमान के केंद्र से अधिक दूरी पर होते हैं, इसलिए उनमें शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक घूर्णन जड़ता होती है। नतीजतन, अंगों को चलने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए उनकी आकृति विज्ञान अर्थव्यवस्था को चलाने में एक भूमिका निभाती है। पैरों में, पैरों में बढ़े हुए वजन का संबंध चलती अर्थव्यवस्था से है क्योंकि वे कूल्हों से सबसे दूर स्थित होते हैं, औसत पैरों की तुलना में थोड़े छोटे होते हैं जो चलती अर्थव्यवस्था को अनुकूलित करने के लिए आदर्श हैं। यही कारण है कि जूतों का चयन चलने वाली अर्थव्यवस्था को प्रभावित करता है। जांघों में ले जाया जाने वाला वजन भी कूल्हे के जोड़ के करीब वितरित वजन के साथ एक भूमिका निभाता है, लेकिन चलने वाली अर्थव्यवस्था को उतना ही प्रभावित करता है जितना कि पैर की आकृति विज्ञान। एक अध्ययन में, धावकों के पैरों और जांघों में वजन जोड़ा गया और उन्होंने पाया कि जांघों की तुलना में पैरों पर वजन के साथ परीक्षणों में वीओ 2 की खपत दोगुनी हो गई। अंगों में द्रव्यमान के वितरण को चालू अर्थव्यवस्था से सहसंबद्ध किया गया है, लेकिन अंग की लंबाई एक कारक है या नहीं, इस पर कोई आम सहमति नहीं है। इष्टतम चलने वाली अर्थव्यवस्था के लिए एक आदर्श शरीर में पुरुषों के लिए औसत से थोड़ी छोटी और महिलाओं के लिए थोड़ी अधिक ऊंचाई, कम शरीर वसा प्रतिशत, कूल्हे के जोड़ के करीब वितरित पैर द्रव्यमान और औसत पैरों से छोटे के साथ एक संकीर्ण श्रोणि शामिल होगी। यह भी दिखाया गया है कि शरीर के वजन और चलने वाली अर्थव्यवस्था के बीच एक विपरीत संबंध हो सकता है। हालाँकि यह संबंध छोटा है, क्योंकि दौड़ने में उपयोग की जाने वाली ऊर्जा विभिन्न आकारों के लोगों के बीच समान है। यह भी संभव है कि इस संबंध का शरीर के द्रव्यमान से कोई लेना-देना न हो और यह शरीर में अंतर-व्यक्तिगत अंतर के कारण हो सकता है। शरीर विज्ञान कई शारीरिक स्थितियाँ हैं जो चलने वाली अर्थव्यवस्था को प्रभावित कर सकती हैं जिनमें अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण, चयापचय कारक, कंडरा की लंबाई और वेंटिलेशन शामिल हैं। दौड़ के अंत में दौड़ने वाली अर्थव्यवस्था में भी कमी देखी गई है, जबकि मुख्य तापमान, हृदय गति, वेंटिलेशन और लैक्टिक एसिड में वृद्धि होती है। इसलिए, उन कारकों को कम करने के लिए प्रशिक्षण चालू अर्थव्यवस्था में सुधार कर सकता है। चयापचय ऊर्जा ऊर्जा की मात्रा (ए. टी. पी.) है जो शरीर ऑक्सीजन के सेवन और शरीर में उपलब्ध पोषक तत्वों से उत्पन्न कर सकता है। चयापचय को प्रभावित करने वाले कारक बेहतर चलने वाली अर्थव्यवस्था के लिए महत्वपूर्ण होंगे ताकि शरीर के संसाधनों का कुशलता से उपयोग किया जा सके। क्योंकि एरोबिक श्वसन के लिए ऑक्सीजन आवश्यक है, एक धावक के पास जितना अधिक वीओ 2 अधिकतम होगा, वे अवायवीय श्वसन में गए बिना लंबे समय तक दौड़ने में सक्षम होंगे और लैक्टिक एसिड का निर्माण जमा करेंगे। यह भी बेहतर है कि एक धावक का शरीर कार्बोहाइड्रेट के अलावा तीव्र कार्य भार के तहत ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा जला सकता है। वसा कार्बोहाइड्रेट की तुलना में चयापचय के लिए अधिक कदम उठाता है, इसलिए उन्हें ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करना अधिक महंगा है, लेकिन उनमें प्रति अणु अधिक ऊर्जा होती है। दौड़ते समय, अकिलीज़ टेंडन पैर के झुकने से फैल जाता है और उस ऊर्जा में से कुछ को लोचदार ऊर्जा के रूप में संग्रहीत करता है। अध्ययनों से पता चला है कि इस लोचदार ऊर्जा के उपयोग से चलने वाली ऊर्जा को कम करने पर मध्यम से बड़ा प्रभाव पड़ता है। कण्डरा में संग्रहीत ऊर्जा इस बात पर निर्भर करती है कि कण्डरा कितना फैला हुआ है और इसके आंतरिक गुण हैं। एक छोटी अकिलीज़ टेंडन मोमेंट भुजा की लंबाई (टेंडन और इसे फैलाने वाले बल के बीच की लंबाई) अधिक ऊर्जा का उत्पादन करेगी, जैसे कि मांसपेशियों में जकड़न कैसे लोचदार ऊर्जा को संग्रहीत करती है और जारी करती है। प्रशिक्षण दौड़ने वाली अर्थव्यवस्था का उपयोग अक्सर एक धीरज धावक के प्रदर्शन के माप के रूप में किया जाता है, इसलिए इसे सुधारने के कई अलग-अलग तरीकों का अध्ययन किया गया है। इन अध्ययनों की एक कमी यह है कि प्रतिभागी आम तौर पर कुलीन खिलाड़ी नहीं होते हैं, जिन्हें चलने वाली अर्थव्यवस्था में महत्वपूर्ण सुधार करने में कठिनाई होती है। इन अध्ययनों की अन्य आलोचनाओं में छोटे नमूने का आकार, अंतर-व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव के लिए बहुत कम माप और अन्य कारक शामिल हैं जो चलती अर्थव्यवस्था को प्रभावित करते हैं। इसके बावजूद, अध्ययनों को यह जांचने के लिए प्रकाशित किया गया है कि प्लायोमेट्रिक्स, शक्ति या धीरज प्रशिक्षण जैसी विधियाँ प्रतिभागियों को कैसे प्रभावित करती हैं। इस बात का भी अध्ययन किया गया है कि ऊंचाई प्रशिक्षण और गर्मी प्रशिक्षण जैसे पर्यावरणीय कारक धावकों को कैसे प्रभावित करते हैं। प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण को बल की मात्रा को बढ़ाने के लिए देखा गया है जो मांसपेशियां कम समय के अंतराल में उत्पन्न कर सकती हैं। एक अध्ययन में, प्रशिक्षण में दूरी की दौड़ की कुल मात्रा कम होने के बावजूद, प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण ने दस किलोमीटर की दौड़ के समय को तेज कर दिया। क्योंकि इस प्रकार के प्रशिक्षण से वी. ओ. 2 मैक्स में सुधार नहीं होता है, इसकी सफलता का कारण मांसपेशियों और नसों में तनाव बढ़ना है। उन क्षेत्रों में बढ़ी हुई कठोरता, जब वे फैले हुए होते हैं तो संग्रहीत लोचदार ऊर्जा का उपयोग करने में अधिक दक्षता की अनुमति देती है, जिससे जमीन के साथ कम प्रभाव समय के लिए अनुमति मिलती है। चलती अर्थव्यवस्था में सुधार के लिए प्रशिक्षण के सबसे आम तरीकों में से एक शक्ति प्रशिक्षण है। एक अध्ययन ने धीरज प्रशिक्षण और धीरज और शक्ति प्रशिक्षण के मिश्रण की तुलना की और पाया कि जबकि मिश्रित समूह में काफी कम वीओ 2 था, उनकी चलने वाली अर्थव्यवस्थाओं में वास्तव में वृद्धि हुई। इस वृद्धि के दो मुख्य कारण तंत्रिका तंत्र में अनुकूलन और मांसपेशियों के तंतुओं के प्रकार में परिवर्तन हैं। भारी-भार शक्ति प्रशिक्षण को मांसपेशियों के सिकुड़ने पर सक्रिय मोटर न्यूरॉन्स की मात्रा को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिससे अधिक बल उत्पन्न होता है। इस कारण को आमतौर पर जिम्मेदार ठहराया जाता है क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण अक्सर हाइपरट्रॉफी से जुड़ा होता है, जिससे मांसपेशियों के आकार में वृद्धि होती है, जो अर्थव्यवस्था चलाने के लिए नुकसानदेह होगा। शक्ति प्रशिक्षण भी मांसपेशियों को तेजी से मुड़ने वाले तंतुओं से धीमी गति से हिलने वाले तंतुओं में बदलने का कारण बनता है, जो थकान के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। पर्यावरणीय कारक प्रशिक्षण को कैसे प्रभावित करते हैं, यह देखने के लिए अध्ययन भी किए गए हैं। उच्च ऊंचाई पर, चयापचय एरिथ्रोपोइटिन ऑक्सीजन की कमी की भरपाई के लिए लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। ऊंचाई का संपर्क मांसपेशियों में चयापचय गतिविधि में मापने योग्य अंतर भी दर्शाता है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च ऊंचाई पर प्रशिक्षण/सोने और समुद्र तल के पास प्रतिस्पर्धा करने पर चलने वाली अर्थव्यवस्था में काफी सुधार होता है। ऊष्मा प्रशिक्षण भी प्रभावी साबित हुआ है, जिसमें मुख्य तापमान में वृद्धि से मांसपेशियों की कार्य क्षमता में सुधार होता है। जबकि कोर तापमान में वृद्धि मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है, कम कोर तापमान को प्राथमिकता दी जाती है। उच्च तापमान पर प्रशिक्षण के बाद सामान्य तापमान पर वापस जाते समय, धावक कम मूल तापमान के साथ-साथ हृदय गति भी प्रदर्शित करते हैं। बायोमैकेनिक्स स्ट्राइड की लंबाई, शरीर की गतिविज्ञान, गतिविज्ञान और लोचदार ऊर्जा बेहतर चलने वाली अर्थव्यवस्था से जुड़े बायोमैकेनिकल कारक हैं। एक प्रशिक्षित खिलाड़ी की स्वाभाविक प्रगति की लंबाई किसी भी विशिष्ट समायोजन के बजाय एक बेहतर चलने वाली अर्थव्यवस्था से संबंधित है। शारीरिक गतिविज्ञान एक बेहतर चलने वाली अर्थव्यवस्था से जुड़े विभिन्न प्रकार के आंदोलन मापदंडों को शामिल करता है। एक बेहतर चलने वाली अर्थव्यवस्था वाले धावक के द्रव्यमान के केंद्र का आयाम अपेक्षाकृत कम होता है, एक चाल के दौरान निचले पैरों का स्विंग बढ़ जाता है (उनके घुटने के पीछे का कोण कम हो जाता है), और पुश-ऑफ के दौरान प्लांटर फ्लेक्शन का कोणीय वेग बढ़ जाता है, लेकिन प्लांटर फ्लेक्शन के दौरान गति की सीमा कम हो जाती है। बेहतर चलने वाली अर्थव्यवस्था से जुड़े अन्य जैव-यांत्रिक कारकों में कंधों का तेजी से घूमना, हाथ की गति को मध्यम गति तक सीमित करना, धावक के अनुप्रस्थ तल के संबंध में कूल्हों और कंधों की अधिक कोणीय गति और जमीन पर बल का निम्न शिखर स्तर शामिल हैं। प्रशिक्षित एथलीटों में निचले अंग और धड़ की लचीलापन कूल्हों में गति की बढ़ती सीमा के माध्यम से सभी गति से चलने की अर्थव्यवस्था में सुधार करता है। इसके विपरीत, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि बछड़े और कूल्हे के क्षेत्रों में कम लचीलापन आगे मांसपेशियों के स्थिरीकरण की आवश्यकता को कम करके चलने वाली अर्थव्यवस्था में सुधार करता है। एक अधिक कसकर घाव वसंत के समान, कम लचीली मांसपेशियों में ऊर्जा भंडारण और लोचदार ऊर्जा की वापसी में वृद्धि हुई है। जूते हल्के चलने वाले जूते (<440 ग्राम प्रति जोड़ी) को चलने वाली अर्थव्यवस्था में सांख्यिकीय सुधार दिखाया गया है। हालांकि, नंगे पैर दौड़ने और हल्के जूतों के बीच कोई स्पष्ट अंतर नहीं है। कुशिओनिंग को ऑक्सीजन ग्रहण को कम करने के लिए भी दिखाया गया है और इसलिए नीचे की ओर बल का लोचदार ऊर्जा भंडारण प्रदान करके अर्थव्यवस्था को चलाया जा रहा है। मांसपेशियों की गतिविधियों और ताकतों को लाभकारी रूप से पूरक बनाने के लिए जूते की कुशन को एक इष्टतम 'स्प्रिंग रेट' का होना चाहिए। हाल के शोध से पता चला है कि एक जूते के बीच के हिस्से में एक कार्बन-फाइबर प्लेट को एक स्प्रिंग फोम के साथ जोड़ने से मेटाटार्सोफैलेंजल जोड़ द्वारा किए गए नकारात्मक काम को कम करके अर्थव्यवस्था को चलाने में लाभ होता है। पर्यावरणीय स्थितियाँ गर्म तापमान में प्रशिक्षण मूल तापमान को बढ़ाता है जो मांसपेशियों की कार्य दक्षता में सुधार करके चलने वाली अर्थव्यवस्था में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। यह कम तापमान पर दौड़ते समय एक स्थायी प्रभाव पैदा करता है जिसमें अपेक्षाकृत कम मूल तापमान प्राप्त किया जा सकता है। एक कम मूल तापमान एरोबिक तीव्रता पर श्वास, पसीना और परिसंचरण में कम वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, जिससे समग्र ऊर्जा दक्षता में वृद्धि होती है और चलने वाली अर्थव्यवस्था में सुधार होता है। मीडिया में अर्थव्यवस्था को चलाना ब्रेकिंग 2 परियोजना द ब्रेकिंग 2 परियोजना नाइकी द्वारा मैराथन उप दो घंटे की बाधा को तोड़ने के लिए आयोजित एक कार्यक्रम था। इस आयोजन ने उन कारकों की पहचान करने और उनमें सुधार करने के लिए चलती अर्थव्यवस्था का उपयोग किया जो इस उपलब्धि को पूरा करने में सहायता करेंगे। तीन धावकों में लेलिसा देसीसा, एलियूड किपचोगे और ज़र्सनय टैडेस शामिल थे। एलिउड किपचोगे ने 2:00:25 के समय के साथ दौड़ जीती, लेकिन अंततः दो घंटे से भी कम समय में मैराथन दौड़ने में विफल रहे। इस आयोजन के लिए कई धावकों की जांच की गई और अंततः लेलिसा देसीसा, एलियूड किपचोगे और ज़र्सनय टैडेस को उनकी क्षमता के आधार पर चुना गया। धावक अनुमानों का अनुमान लगाने के लिए प्रत्येक धावक से उनके प्रशिक्षण रेजिमेंट और व्यक्तिगत रिकॉर्ड के साथ शारीरिक डेटा प्राप्त किया गया था। प्रत्येक प्रतियोगी से डेटा प्राप्त करने के लिए, नाइकी विज्ञान दल ने प्रत्येक धावक को जी. पी. एस. घड़ियाँ और हृदय गति मॉनिटर दिए। इसके अतिरिक्त, उन्होंने त्वचा के तापमान और पसीने की दर की निगरानी करते हुए जलयोजन और पोषण रणनीतियों का विश्लेषण करने के लिए अपने गृहनगर में प्रत्येक धावक का दौरा किया। ब्रेकिंग2 परियोजना दल ने निर्धारित किया कि सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर त्वचा के तापमान और आंतरिक शरीर के तापमान में अंतर था, जिसे तापमान प्रवणता के रूप में भी जाना जाता है। तापमान प्रवणता बताती है कि स्थानिक स्थान के संबंध में तापमान कितनी तेजी से बदलता है। चालू अर्थव्यवस्था के संदर्भ में, त्वचा के तापमान और आंतरिक शरीर के तापमान के बीच एक उच्च अंतर एक बेहतर चालू अर्थव्यवस्था के साथ संबंधित है। एथलीटों के लिए इस माप को अनुकूलित करने के लिए, ब्रेकिंग 2 परियोजना को तीन दिन की अवधि में चलाने के लिए निर्धारित किया गया था। इसने तापमान, हवा और बादलों के आवरण के संबंध में इष्टतम मौसम स्थितियों के लिए अनुमति दी। इसके अलावा, दौड़ उत्तरी इटली में हुई क्योंकि इसकी जंगली जलवायु और क्रमिक वक्रों के साथ दौड़ मार्ग। ब्रेकिंग2 परियोजना दल ने जलयोजन और पोषण पर भी ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया। पानी की कमी को मापने के लिए, धावकों को उनके प्रशिक्षण सत्रों से पहले और बाद में तौला गया था, और एथलीट की मांसपेशियों में चीनी की मात्रा का विश्लेषण करने के लिए मांसपेशियों की इमेजिंग का उपयोग किया गया था। पानी और चीनी के नुकसान से निपटने के लिए, नाइकी टीम ने प्रत्येक खिलाड़ी के लिए चीनी-पानी के मिश्रण तैयार किए। एथलीटों के आहार में थोड़े संशोधनों का भी परीक्षण किया गया, जैसे कि एलियड किपचोगे को चुकंदर का रस पीने के बजाय चुकंदर के बार खाने के लिए कहा गया। इनियोस159 चैलेंज इनियोस159 चैलेंज ऑस्ट्रिया के वियना में हुआ था और इसे एलियड किपचोगे ने दो घंटे से कम समय में मैराथन दौड़ने के प्रयास में चलाया था। एलिउड किपचोगे ने 1:59:40 में दौड़ लगाई जिसका अर्थ है 2ः50 मिनट/किमी या 21.98 किमी प्रति घंटे से कम। पोषण अर्थव्यवस्था को चलाने का एक प्रमुख पहलू है, और यह किपचोगे की सफलता के लिए महत्वपूर्ण था। दौड़ से पहले, एलिउड किपचोगे ने अपनी मांसपेशियों को ईंधन की आपूर्ति करने के लिए अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ा दिया। कार्बोहाइड्रेट के बिना, शरीर लिपिड चयापचय नामक प्रक्रिया में वसा को तोड़ता है। हालांकि, अधिकांश कुलीन धावकों के शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक नहीं होता है। दौड़ के दौरान, वह हर घंटे लगभग 60 से 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन कर रहे थे। उन्होंने 80 ग्राम कार्बोहाइड्रेट से युक्त 500 एमएल पेय का सेवन करके ऐसा किया। यह ब्रेकिंग 2 परियोजना में उनके पिछले प्रयास से एक बदलाव था जहां उन्होंने हर कुछ किलोमीटर पर 50 एमएल पेय पिया था। बड़े पेय जल्दी मांसपेशियों को ईंधन की आपूर्ति करते हैं, लेकिन उनमें आंतों में असुविधा पैदा करने की संभावना बढ़ जाती है। चालू अर्थव्यवस्था पर उनके प्रभाव के कारण स्थान और मौसम पर भी बहुत अधिक विचार किया गया था। वियना को कई कारणों से चुना गया था। सबसे पहले, यह शहर बहुत समतल है जिसमें कम ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है। दूसरा, शहर समुद्र तल के अपेक्षाकृत करीब है जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन की सांद्रता अधिक है। उच्च ऑक्सीजन स्तर एथलीटों को बेहतर एरोबिक व्यायाम करने की अनुमति देता है। अंत में, दौड़ एक सुबह कम आर्द्रता और तापमान के स्तर के साथ चलाई गई थी। ब्रेकिंग 2 परियोजना के दौरान, जहां एलिउड किपचोगे दो घंटे से कम समय में मैराथन दौड़ने में विफल रहे, अप्रत्याशित बारिश हुई। अतिरिक्त नमी धावक का वजन बढ़ा सकती है और सड़क कर्षण को कम कर सकती है। वी. डी. ओ. टी. संदर्भ व्यायाम शरीर विज्ञान रनिंग स्पोर्ट ऑफ एथलेटिक्स शब्दावली खेल शब्दावली भी देखें।