Dream incubation
ड्रीम इन्क्यूबेशन एक विचार तकनीक है जिसका उद्देश्य एक विशिष्ट स्वप्न विषय को या तो मनोरंजन के लिए या किसी समस्या को हल करने का प्रयास करना है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने आप को दोहराते हुए बिस्तर पर जा सकता है कि वे एक प्रस्तुति के बारे में सपना देखेंगे जो वे आने वाले हैं, या एक छुट्टी जो उन्होंने हाल ही में ली है। जबकि कुछ हद तक स्पष्ट सपने देखने के समान, स्वप्न ऊष्मायन केवल सोते समय एक विशिष्ट मुद्दे पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। विवरण हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक अध्ययन में, डॉ. डेरड्रे बैरेट ने अपने छात्रों को एक सप्ताह के लिए प्रत्येक रात सोने से पहले एक समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा, जैसे कि एक अनसुलझी गृहकार्य असाइनमेंट या अन्य वस्तुनिष्ठ समस्या। उन्होंने पाया कि सपनों में नए समाधानों के साथ आना संभव था जो सपने देखने वाले के लिए संतोषजनक थे और एक बाहरी पर्यवेक्षक द्वारा समस्या को निष्पक्ष रूप से हल करने के रूप में मूल्यांकन किया गया था। उनके अध्ययन में, दो-तिहाई प्रतिभागियों के सपने थे जो उनकी चुनी हुई समस्या को संबोधित करते थे और एक-तिहाई उनके सपनों के भीतर किसी न किसी रूप में समाधान तक पहुँचते थे। अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि इस प्रकार के सोने के समय सपने का ऊष्मायन अधिक व्यक्तिपरक, व्यक्तिगत प्रकृति की समस्याओं को हल करने में प्रभावी है। बैरेट की पुस्तक, द कमेटी ऑफ स्लीप में, वह प्रमुख कलाकारों और वैज्ञानिकों के अपने अध्ययन का वर्णन करती हैं जो अपने सपनों से प्रेरणा लेते हैं। जबकि इनमें से अधिकांश सपने अनायास हुए, उत्तरदाताओं के एक छोटे से अनुपात ने अपने दम पर सपने के ऊष्मायन के अनौपचारिक संस्करणों की खोज की थी। उन्होंने अपने सपनों में तैयार कलाकृति को देखने से लेकर एक उपन्यास के लिए कथानक या पात्रों को विकसित करने से लेकर कंप्यूटिंग और यांत्रिक डिजाइन समस्याओं को हल करने के लिए सपनों को पूछने तक हर चीज के लिए खुद को सोने से पहले के सफल सुझाव देने की सूचना दी। साइंटिफिक अमेरिकन में 2010 के एक लेख में बैरेट को द कमेटी ऑफ स्लीप की कुछ ऊष्मायन तकनीकों का सारांश देते हुए उद्धृत किया गया हैः सपनों पर आधारित ल्यूसिड ड्रीम वर्क्स भी देखें आगे पढ़ने के लिए जी डेलानीः ड्रीम रिसर्चः क्लिनिकल प्रैक्टिस में योगदान, 2015 संदर्भ वैज्ञानिक जांच की कला, विलियम आई. बी. बेवरिज, 1950 में स्वप्न समाधानों के कई उदाहरण शामिल हैं। ऊष्मायन