Leg curl
लेग कर्ल एक पृथक व्यायाम है जो हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को लक्षित करता है। अभ्यास में नितंबों की ओर प्रतिरोध के खिलाफ निचले पैर को मोड़ना शामिल है। पैर के कर्ल तीन प्रकार के होते हैं। बैठे हुए पैर के कर्ल, लेटे हुए पैर के कर्ल और खड़े पैर के कर्ल होते हैं। हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अन्य अभ्यासों में ग्लूट-हैम राइज और डेडलिफ्ट शामिल हैं। संदर्भ भार प्रशिक्षण अभ्यास हैमस्ट्रिंग