VVO2max
{{DISPLAYTITLE: vVO2max} vṼO2max (अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण पर वेग), जिसे अधिकतम एरोबिक गति (MAS) के रूप में भी जाना जाता है, एक तीव्र दौड़ने या तैरने की गति है। यह न्यूनतम गति है जिसके लिए इस व्यायाम की तीव्रता को लगातार बनाए रखने के कुछ मिनटों के बाद जीव का अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण (वीओ2 मैक्स) हो जाता है। उच्च गति पर, शक्ति में कोई भी अतिरिक्त वृद्धि अवायवीय प्रक्रियाओं द्वारा प्रदान की जाती है। एक वृद्धिशील व्यायाम परीक्षण में, यह पहली गति है जिस पर व्यायाम की तीव्रता में कोई भी वृद्धि ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि करने में विफल रहती है। विश्व स्तरीय मध्यम और लंबी दूरी के धावकों का वी. वी. एच. ओ. 2मैक्स 2:30/कि. मी. की गति (या लगभग 4:00/मील) से अधिक हो सकता है, जिससे यह गति 3000 मीटर दौड़ की गति से थोड़ी तुलनीय हो जाती है। कई एथलीटों के लिए, वी. वी. एच. ओ. 2मैक्स या मील दौड़ की गति से थोड़ा धीमा हो सकता है। जबकि एक परिष्कृत प्रयोगशाला की आवश्यकता हो सकती है कि वह वी. वी. एच. ओ. 2. मैक्स के सटीक माप प्राप्त करे, इसका अनुमान 400 मीटर चलने वाले ट्रैक पर एक सरल क्षेत्र परीक्षण का उपयोग करके लगाया जा सकता है। 2015 में 28 पुरुष रग्बी खिलाड़ियों के एक अध्ययन में, लेखकों ने वी. वी. एच. ओ. 2 मैक्स को मापा और फिर विषयों को ट्रैक पर विभिन्न दूरी के अल्पकालिक परीक्षण (टी. टी.) करने के लिए कहा। 2000 मीटर टी. टी. की औसत गति का उपयोग करते हुए वी. वी. एच. ओ. 2 मैक्स का सबसे अच्छा अनुमान दिया गया, जिसमें समझौते की सीमा का अनुमान ± 5 प्रतिशत था। एक बेहतर अनुमान के लिए, 1200-2200 m से भिन्न दूरी पर कई समय परीक्षण चलाए जा सकते हैं, उनके बीच पर्याप्त आराम के साथ (जैसे। बेलेंजर एट अल में 48 घंटे)। फिर vṼO2मैक्स का अनुमान निम्नलिखित रैखिक समीकरण vṼO2मैक्स = TTs × (0.117 × TTd + 0.766) से लगाया जा सकता है जहाँ TTs औसत समय परीक्षण गति है, और TTd किमी में समय परीक्षण दूरी है। वेरोनिक बिल्लट द्वारा वी. वी. एच. ओ. 2मैक्स अनुसंधान में प्रशिक्षण से पता चला है कि वी. वी. एच. ओ. 2मैक्स गति से प्रशिक्षण से वी. एच. एच. ओ. 2मैक्स और इस तीव्रता पर गति बनाए रखने के लिए आवश्यक अर्थव्यवस्था दोनों में सुधार होता है। वी. वी. एच. ओ. 2मैक्स में प्रशिक्षण अंतराल कसरत का रूप लेता है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक पुनरावृत्ति के बीच 3 मिनट की वसूली के साथ 3x। VO2मैक्स से vṼO2मैक्स का निर्धारण लेगर और मर्सियर का सूत्र एक आदर्श चलने की तकनीक मानते हुए, ṼO2मैक्स को vṼO2मैक्स से जोड़ता है। vVhO2मैक्स = VhO2मैक्स/3.5 जहाँ vvhO2मैक्स किमी/घंटा में है और VhO2मैक्स एमएल/(किलोग्राम/मिनट) में है। नोटः यह सूत्र उसी के समान है जिसका उपयोग किसी दिए गए वी. एच. ओ. 2. अधिकतम अनुमान के लिए कार्य (एम. ई. टी.) स्कोर के चयापचय समतुल्य की गणना करने के लिए किया जाता है। उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण लैक्टेट थ्रेसहोल्ड रेस्पिरोमेट्री रनिंग इकोनॉमी प्रशिक्षण प्रभाव वी. डी. ओ. टी. संदर्भ व्यायाम शरीर विज्ञान दौड़ना भी देखें।