Media fatigue
मीडिया की थकान किसी भी प्रकार के मीडिया से सूचना के अधिभार के कारण मनोवैज्ञानिक थकावट है, हालांकि यह आम तौर पर समाचार मीडिया और सोशल मीडिया से होती है। इंटरनेट के आगमन ने मीडिया की थकान में व्यापक रूप से योगदान दिया है, जिसमें बड़ी मात्रा में जानकारी आसानी से सुलभ और आसानी से प्रसारित की गई है। मीडिया की थकान के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक थकावट से कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जिनमें भावनात्मक अस्थिरता, तनाव में वृद्धि, अभिभूत महसूस करना या संवेदी अधिभार का अनुभव करना शामिल है। मीडिया की थकान तब मीडिया से बचने, या उपभोग किए जाने वाले मीडिया के प्रकार और मात्रा में जानबूझकर चयनात्मकता का कारण बन सकती है। राजनीतिक और समाचार मीडिया लंबे समय तक मीडिया में एक ही विषय के बार-बार संपर्क में रहने से मनोवैज्ञानिक थकान पैदा होती है। जबकि मनोवैज्ञानिक थकान की कोई एकल परिभाषा नहीं है, यह तनाव, अभिभूत, तनाव और संवेदी अधिभार जैसी नकारात्मक भावनाओं द्वारा विशेषता हो सकती है। गुर और मेटाग का सुझाव है कि इस घटना के कुछ उदाहरण कोविड-19, ब्रेक्सिट और जलवायु परिवर्तन कवरेज के जवाब में हुए हैं। एक ही विषय पर विस्तारित अवधि के लिए व्यापक कवरेज मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाली हो सकती है। कथित थकान के जवाब में, जो मीडिया का सेवन करते हैं, वे बचने की रणनीतियों में संलग्न होंगे ताकि उस विशेष विषय को न देखा जा सके। विशेष रूप से नैतिक रूप से भारी विषयों के साथ, जितना अधिक व्यक्ति इस विषय के बारे में मीडिया को देखता है, वे उतने ही उदासीन हो जाते हैं (करुणा की थकान देखें)। यह प्रसारण समाचार, राजनीतिक या मानवीय विज्ञापन, रेडियो, समाचार पत्र, सोशल मीडिया आदि से आ सकता है। समाचार से बचने की अवधारणा में ऐसे विषय से जुड़ने से बचने के लिए प्रयास करना शामिल है जो दर्शक को चिंतित करता है। समाचारों में बार-बार दिखाए जाने वाले विषय चिंता की भारी भावना पैदा कर सकते हैं, जैसे कि संकट का कवरेज। सोशल मीडिया आज हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है, जिसमें लगभग 3 अरब लोग किसी न किसी तरह के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर हैं। सोशल मीडिया का मीडिया की थकान और बचने पर समान प्रभाव पड़ सकता है। कई अध्ययनों ने दिखाया है कि सोशल मीडिया का हमारे ध्यान अवधि पर क्या प्रभाव पड़ा है, यह दर्शाता है कि हमारा तेज-तर्रार समाज एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को कैसे प्रभावित करता है। वास्तव में, यह बताया गया है कि हमारा ध्यान अवधि 8 सेकंड की कम मात्रा में आ गई है। शोध में पाया गया है कि सोशल मीडिया के अत्यधिक सेवन से सूचना का अधिभार और संज्ञानात्मक थकान हो जाती है। क्योंकि कई सोशल मीडिया उपयोगकर्ता सोशल नेटवर्किंग साइटों पर अपनी खबरें प्राप्त करते हैं, अन्य अपडेट और जानकारी के अलावा, यह मीडिया के अन्य, अधिक पारंपरिक रूपों की तुलना में अधिक तनाव और अधिक मनोवैज्ञानिक तनाव और थकान का कारण बन सकता है। सोशल मीडिया ने भी गोपनीयता की चिंताओं और आत्म-प्रकटीकरण के कारण व्यक्ति पर अधिक दबाव दिखाया है। ये दोनों पहलू सोशल मीडिया साइटों के लिए अद्वितीय हैं और इस बात की अधिक निगरानी की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति सोशल मीडिया पर कैसे बातचीत करता है और संलग्न होता है यदि वे गुमनाम नहीं हैं, जो संभावित रूप से पारंपरिक मीडिया की तुलना में अधिक थकान का कारण बनता है। लिथुआनिया में एक ऑनलाइन अध्ययन में पाया गया कि कोविड-19 महामारी के दौरान सोशल मीडिया की थकान में वृद्धि हुई थी। सोशल मीडिया संगरोध के दौरान दूसरों के साथ जुड़ने का प्राथमिक तरीका होने के कारण, महामारी से पहले लोगों के जीवन में इसकी उपस्थिति बढ़ गई है। इन परिस्थितियों के कारण सोशल मीडिया का अत्यधिक सेवन हुआ है। फोर्ब्स ने सामाजिक थकान को दूर करने के विभिन्न तरीकों पर एक लेख प्रकाशित किया, जो विभिन्न तरीकों को दर्शाता है जिसमें हम अपने सोशल मीडिया के उपयोग को अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित नहीं करने दे सकते हैं। सबसे पहले, विशेष रूप से जब से महामारी के दौरान सोशल मीडिया ने हमारे दिनों का उपभोग किया है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को दूर रखें और गैर-तकनीकी गतिविधियों में शामिल हों। इसमें पेंटिंग, खाना बनाना/बेकिंग, टहलने जाना, दोस्तों के साथ घूमना आदि शामिल हो सकते हैं। इसके बाद, हम अपने सोशल मीडिया उपयोग के बारे में अधिक चयनात्मक होना सीख सकते हैं। इसका मतलब है कि थोड़े समय के लिए हमारे फोन पर रहने के लिए एक मंच चुनना, जो बदले में सूचनाओं के अधिभार और सोशल मीडिया की थकान को कम करता है। चूंकि बहुत से लोगों का काम सोशल मीडिया के इर्द-गिर्द घूमता है, इसलिए दिन के दौरान स्क्रीन से दूर रहना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप अभी भी ब्रेक लें और स्क्रीन समय के साथ अपने दिनों का उपभोग न करें, जिससे जब आप अपने सोशल मीडिया के काम पर लौटते हैं तो वास्तव में अधिक रचनात्मक और उत्पादक हो सकते हैं। मीडिया चयन के दौरान बचाव से बचा जा सकता है, उदाहरण के लिए, सक्रिय रूप से जानकारी के एक स्रोत को दूसरे पर चुनना। मीडिया उपभोग के दौरान भी बचाव हो सकता है, उदाहरण के लिए, चैनल को बदलने या संदेश को ट्यून करने से। तिलो हार्टमैन का सुझाव है कि मनुष्य संज्ञानात्मक विसंगति से बचने के लिए परिहार व्यवहार में संलग्न हैं, क्योंकि वर्तमान संदेश जो उन्हें प्राप्त हो रहे हैं वे उनकी वर्तमान विश्वास प्रणालियों को चुनौती दे रहे हैं। "उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक ओवरटैक्सिंग के परिणामस्वरूप असंगति हो सकती है, जिससे टीवी एक्सपोजर समाप्त हो जाता है।" एक अन्य सैद्धांतिक आधार एक लागत-लाभ विश्लेषण है जो मीडिया उपभोक्ता करता है, चाहे वह जानबूझकर हो या अवचेतन। मीडिया का उपभोग करने के कथित लाभ और लागतें हैं, और एक कारण यह है कि एक व्यक्ति इस दृष्टिकोण से मीडिया से बचने का विकल्प चुन सकता है कि "धन, समय, शारीरिक और मानसिक प्रयास, और अपराधबोध, भय, जलन और असंगति की संभावित भावनाओं" जैसी लागतों से बचा जाए। सोशल मीडिया की आदतों में चयनात्मक परिहार भी शामिल हो सकता है, जिसका अर्थ है कि उपयोगकर्ता विशिष्ट विषयों और ऑनलाइन समाचारों से खुद को उजागर करना चुनता है। सोशल मीडिया पर फ़िल्टरिंग तकनीकें उपयोगकर्ताओं को ऐसी सामग्री के साथ प्रस्तुत करने की अनुमति देती हैं जो उनकी राय का समर्थन करती हैं। इन तकनीकों के कारण, उपयोगकर्ता सोशल मीडिया पर अधिक समय बिता सकते हैं। संक्षेप में, चयनात्मक परिहार मीडिया की थकान का परिणाम है, जिसमें एक उपयोगकर्ता किसी विशिष्ट विषय को सामने लाए जाने पर अभिभूत महसूस करने से बचने के लिए कदम उठाता है। ज़ूम थकान रेने रिडल ज़ूम थकान को व्यापक अति उपयोग के कारण वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग सॉफ़्टवेयर से बचने की प्रवृत्ति के रूप में परिभाषित करता है। कोविड-19 महामारी के संबंध में, एक ही घर में नहीं रहने वालों के संपर्क में रहने के लिए वीडियो कॉन्फ्रेंस सॉफ्टवेयर पर निर्भरता है। जबकि ज़ूम थकान शब्द सीधे ऑनलाइन वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग सॉफ़्टवेयर का उल्लेख कर रहा है, यह अन्य सभी प्रकार के ऑनलाइन वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग सॉफ़्टवेयर पर भी लागू किया जा सकता है जिसका उपयोग हमें महामारी के दौरान करना पड़ा है। महामारी के उदय के साथ पिछले 2 वर्षों में ज़ूम हमारे रोजमर्रा के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। छात्र, शिक्षक, कर्मचारी, प्रबंधक आदि सहित सभी प्रकार के लोग ज़ूम का उपयोग कर रहे हैं। व्यक्तिगत रूप से ऑनलाइन में बदलाव कई लोगों के लिए आसान नहीं रहा है, और एक स्क्रीन के माध्यम से सीखने और बातचीत करने से कई लोग प्रभावित हुए हैं, जिससे ज़ूम थकान जैसी चीजें हो रही हैं। लिज़ फॉसलीन और मिली वेस्ट डफी का कहना है कि ज़ूम कॉल कम हो रहे हैं और ज़ूम थकान का कारण बन रहे हैं क्योंकि "वे हमें जानकारी को अवशोषित करने के लिए बातचीत पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं"। चूँकि घर पर रहने और संगरोध के आदेशों ने हमारे लिए व्यक्तिगत रूप से मिलना असंभव बना दिया था, ज़ूम वह समाधान था जिसका अधिकांश लोगों को सहारा लेना पड़ा। इसलिए, हमें अपनी ज़ूम थकान में मदद करने के लिए समाधान और तरीकों के साथ आना पड़ा क्योंकि हम व्यक्तिगत रूप से वापस नहीं जा सकते थे। ज़ूम थकान के कुछ सुधारों और समाधानों को ज़ूम कॉल पर रहते हुए आपका ध्यान बहुत अधिक विचलित न करने के लिए मल्टीटास्किंग नहीं करने के रूप में सूचीबद्ध किया गया है, आपकी मीडिया थकान को समाप्त न करने के लिए ऑफ़-स्क्रीन समय रखने के लिए ज़ूम कॉल के बीच ब्रेक निर्धारित करना, यदि आप सक्षम हैं और इसके नियंत्रण में हैं तो बैठकों को छोटा करना आदि। संदर्भ विकिपीडिया छात्र कार्यक्रम मास मीडिया