Incubation (psychology)
मनोविज्ञान में, ऊष्मायन समस्याओं के अचेतन प्रसंस्करण को संदर्भित करता है, जब उन्हें कुछ समय के लिए अलग रखा जाता है, जिससे अंतर्दृष्टि हो सकती है। इसे मूल रूप से 1926 में ग्राहम वालास द्वारा रचनात्मक प्रक्रिया के अपने चार चरणों में से एक के रूप में प्रस्तावित किया गया थाः तैयारी, ऊष्मायन, रोशनी और सत्यापन। ऊष्मायन अंतर्ज्ञान और अंतर्दृष्टि से संबंधित है क्योंकि यह एक प्रक्रिया का अचेतन हिस्सा है जिसमें एक अंतर्ज्ञान एक अंतर्दृष्टि के रूप में मान्य हो सकता है। ऊष्मायन एक समस्या को हल करने की बाधाओं को काफी बढ़ाता है, और कम संज्ञानात्मक कार्यभार के साथ लंबी ऊष्मायन अवधि से लाभ होता है। किसी समस्या को कुछ समय के लिए छोड़ने और फिर यह पता लगाने का अनुभव कि समस्या की ओर लौटने पर कठिनाई वाष्पित हो जाती है, या इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि जब कुछ और के बारे में सोचते हैं तो समाधान "नीले रंग से निकलता है", व्यापक है। प्रभावी सोच और समस्या समाधान के लिए कई मार्गदर्शक पाठक को कुछ समय के लिए समस्याओं को अलग रखने की सलाह देते हैं। जांच के लिए प्रतिमान ऊष्मायन की जांच के लिए सबसे व्यापक रूप से अपनाए गए प्रतिमान में उन समस्याओं की तुलना करना शामिल है जिन पर प्रतिभागी उन समस्याओं को हल करने के दौरान विराम लेते हैं जिन पर प्रतिभागी लगातार काम करते हैं। प्रत्येक समस्या पर खर्च किए गए कुल समय को स्थितियों में समान किया जाता है, और ऊष्मायन अवधि आमतौर पर असंबंधित गतिविधि से भरी होती है ताकि समस्या पर आगे सचेत काम को रोका जा सके। जिन समस्याओं के लिए काम को दो सत्रों में विभाजित किया जाता है, उन पर बेहतर प्रदर्शन को ऊष्मायन प्रभाव के प्रमाण के रूप में लिया जाता है, जिसे इस प्रकार समस्या समाधान के दौरान एक विराम के किसी भी लाभ के रूप में परिभाषित किया जाता है। भावना और नींद के प्रभाव ऊष्मायन प्रभाव, भावनाओं और रचनात्मकता के बीच संबंध पर चर्चा करते समय, शोधकर्ताओं ने पाया कि सकारात्मक मनोदशा काम पर रचनात्मकता को बढ़ाती है। इसका मतलब है कि किसी दिए गए दिन की रचनात्मकता से पिछले दिन की मनोदशा से विश्वसनीय रूप से अनुसरण करने की उम्मीद की जाएगी, उस पिछले दिन की मनोदशा के किसी भी कैरी-ओवर से ऊपर और परे। लंबे समय से रचनात्मक प्रक्रिया के एक हिस्से के रूप में मान्यता प्राप्त ऊष्मायन पर सिद्धांत और अनुसंधान, इस तरह के पार-दिन प्रभावों का सुझाव देते हैं। इस प्रकार, यदि किसी विशेष दिन सकारात्मक मनोदशा उपलब्ध विचारों की संख्या और दायरे को बढ़ाती है, तो वे अतिरिक्त विचार रातोंरात विकसित हो सकते हैं, जिससे अगले दिन रचनात्मक विचारों की संभावना बढ़ जाती है। तंत्रिका विज्ञान में हाल की प्रगति ऊष्मायन प्रभावों के अंतर्निहित तंत्र के दिलचस्प प्रमाण प्रदान करती है, विशेष रूप से वे जो नींद के दौरान होते हैं। इस शोध से पता चलता है कि जागते समय लोगों के अनुभवों को स्मृति में समेकित किया जा सकता है और इसके परिणामस्वरूप अगले दिन बिना किसी अतिरिक्त अभ्यास या कार्य में संलग्नता के प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि नींद स्मृति और सीखने की प्रक्रियाओं के प्रकारों को सुविधाजनक बना सकती है, जैसे कि सहयोगी स्मृति, जो रचनात्मक समस्या समाधान में योगदान करती है। एक प्रासंगिक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने प्रदर्शित किया कि किसी समस्या पर प्रारंभिक कार्य के बाद नींद की अवधि से समस्या-समाधान अंतर्दृष्टि को नाटकीय रूप से बढ़ाया जा सकता है। सपनों के प्रभाव 1970 के दशक में, स्टैनफोर्ड स्लीप लैब के निदेशक विलियम डिमेंट ने 500 स्नातक छात्रों को सोने से पहले तीन "ब्रेन-टीज़र" समस्याओं को पढ़ने के लिए कहा और उन्हें यह नोट करने के लिए कहा कि क्या उस रात उनके सपनों में समाधान था; सात छात्रों ने एक सपना देखा था जिसमें समाधान था। 1993 में, हार्वर्ड के मनोवैज्ञानिक डीयर्ड्रे बैरेट ने कॉलेज के छात्रों से वास्तविक जीवन के गृहकार्य और अन्य वस्तुनिष्ठ समस्याओं के जवाब देने के लिए कहा, जिन पर वे काम कर रहे थे, यह पाते हुए कि, एक सप्ताह के समय में, आधे ने अपने विषय के बारे में सपना देखा था और एक चौथाई ने एक सपना देखा था जो एक उत्तर प्रदान करता था। बैरेट ने अपने सपनों के उपयोग के बारे में आधुनिक कलाकारों और वैज्ञानिकों का भी साक्षात्कार लिया, जिसमें नोबेल पुरस्कार और मैकआर्थर "जीनियस ग्रांट्स" के विजेताओं सहित नाटकीय उपाख्यानों का दस्तावेजीकरण किया, जिनके विचार सपनों में उत्पन्न हुए थे। उनके शोध का निष्कर्ष है कि, जबकि कुछ भी-गणित, संगीत रचना, व्यावसायिक दुविधाएं-सपने देखने के दौरान हल हो सकती हैं, दो क्षेत्रों में सपने विशेष रूप से मदद करने की संभावना रखते हैं 1) कुछ भी जहां जीवंत दृश्य समाधान में योगदान देता है, चाहे वह कलात्मक डिजाइन में हो या 3-डी तकनीकी उपकरणों के आविष्कार में और 2) कोई भी समस्या जहां समाधान बॉक्स के बाहर सोचने में निहित है-यानी। जहाँ व्यक्ति अटक गया है क्योंकि समस्या का समाधान करने के बारे में पारंपरिक ज्ञान गलत है। समस्याओं को हल करने में सपनों की उपयोगिता के बारे में हर कोई सहमत नहीं है। अगस्त 2004 के लेख "ड्रीम्सः द केस अगेंस्ट प्रॉब्लम-सॉल्विंग" में, जी. विलियम डॉमहॉफ ने निष्कर्ष निकालाः जब सब कुछ कहा और किया जाता है, तो इस विचार के लिए केवल कभी-कभार उपाख्यानात्मक प्रमाण होते हैं कि याद किए गए सपनों की समस्याओं को हल करने या पता लगाने में कोई भूमिका होती है। यह प्रमाण तब प्रभावशाली नहीं होता है जब इसे याद किए जाने वाले सपनों के छोटे प्रतिशत और याद किए जाने वाले सपनों के छोटे प्रतिशत के खिलाफ तैयार किया जाता है जिन्हें किसी समस्या के समाधान के रूप में माना जा सकता है। सपने कभी-कभी चेतना को जागृत करने के लिए एक नए तरीके से समस्याओं के बारे में सोचने के आधार के रूप में, या व्यक्तिगत समस्याओं पर चर्चा करने के आधार के रूप में उपयोगी हो सकते हैं, जैसा कि कुछ नैदानिक शोध से पता चलता है (फिस, 1991; ग्रीनबर्ग एट अल।, 1992)। और जिन सपनों का एक नाटकीय भावनात्मक प्रभाव होता है, वे एक मजबूत व्यक्तिपरक भावना पैदा करते हैं कि उनके पास एक उपयोगी संदेश होना चाहिए। हालाँकि, यह नैदानिक उपयोगिता या महत्व की एक जागृत धारणा से नहीं आता है कि सपने देखने का एक अनुकूली कार्य है (एंट्रोबस, 1993)। यह भी देखें कि भावनाओं का विस्तार और निर्माण करें और स्मृति संदर्भों में रचनात्मकता का उल्लेख किया गया है।