Flywheel training
फ्लाईव्हील प्रशिक्षण एक प्रकार का शक्ति प्रशिक्षण है जहां मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए आवश्यक प्रतिरोध पारंपरिक वजन प्रशिक्षण की तरह वजन से गुरुत्वाकर्षण के बजाय फ्लाईव्हील की जड़ता से उत्पन्न होता है। भार प्रशिक्षण के विपरीत, फ्लाईव्हील प्रशिक्षण गति की पूरी सीमा में परिवर्तनशील प्रतिरोध प्रदान करता है, जो समस्थानिक प्रशिक्षण और विलक्षण अधिभार की सुविधा प्रदान करता है। फ्लाईव्हील प्रशिक्षण से ताकत और शक्ति में सुधार, हाइपरट्रॉफी, मांसपेशियों को सक्रिय करने, मांसपेशियों की लंबाई और टेंडन की कठोरता में सुधार होता है। यह बदले में गति, कूद की ऊंचाई, दिशा में परिवर्तन और चोट के प्रति लचीलापन में एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। 1924 में कोपनहेगन विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं हैनसेन और लिंडहार्ड द्वारा फ्लाईव्हील प्रशिक्षण पर एक प्रारंभिक वैज्ञानिक शोध पत्र आयोजित किया गया था और कोहनी फ्लेक्सर के अधिकतम वास्तविक कार्य को देखा गया था। उसके बाद, सर्कोपेनिया और हड्डी खनिज घनत्व हानि के प्रभावों से लड़ने के लिए सूक्ष्म गुरुत्वाकर्षण वातावरण के संपर्क में आने वाले अंतरिक्ष यात्रियों में फ्लाईव्हील प्रतिरोध प्रशिक्षण का अध्ययन किया गया, जो 1990 के दशक में नासा और ईएसए द्वारा वित्त पोषित करोलिंस्का संस्थान में शुरू किया गया था। तब से, युवा और पेशेवर खिलाड़ियों के साथ-साथ बड़े वयस्कों जैसी विभिन्न आबादी में फ्लाईव्हील प्रशिक्षण का अध्ययन किया गया है। वर्तमान साक्ष्य बताते हैं कि फ्लाईव्हील प्रशिक्षण-आधारित प्रशिक्षण मांसपेशियों की ताकत, शक्ति और हाइपरट्रॉफी को बढ़ाने के लिए गुरुत्वाकर्षण-आधारित प्रशिक्षण से बेहतर है। फ्लाईव्हील प्रशिक्षण का 2010 के दशक में एक्सेंट्रिक और अन्य लोगों द्वारा व्यावसायीकरण किया गया था, और तब से पेशेवर खेलों में व्यापक रूप से अपनाया गया है। संदर्भ बाहरी लिंक शक्ति प्रशिक्षण फ्लाईव्हील एथलेटिक प्रशिक्षण एनारोबिक व्यायाम