The Beck Diet Solution
जूडिथ एस. बेक द्वारा लिखित द बेक डाइट सॉल्यूशन, आहारकर्ताओं को वजन कम करने के तरीके सिखाने के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहार तकनीकों का उपयोग करता है और अपने वजन घटाने को बनाए रखने के लिए लगातार खुद को प्रेरित करता है। यह आहार और स्थायी वजन घटाने के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा तकनीकों को लागू करने वाली पहली पुस्तकों में से एक है। इस आधार के आधार पर कि कई आहारकर्ता अपने व्यवहार में अल्पकालिक परिवर्तन करने में सक्षम होते हैं, लेकिन फिर वजन वापस बढ़ जाता है, द बेक डाइट सॉल्यूशन आहारकर्ताओं को अपनी सोच को बदलने के लिए सिखाता है ताकि वे लंबे समय तक अपने व्यवहार को बदल सकें। संज्ञानात्मक चिकित्सा तकनीकों का पालन करके, आहार विशेषज्ञ सीखते हैंः अलग तरह से सोचें और सामान्य आहार संबंधी नुकसान और तोड़-फोड़ करने वाले विचारों को दूर करें; लगातार वजन कम करते हुए पसंदीदा भोजन करें, सबसे चुनौतीपूर्ण स्थितियों में नियंत्रण महसूस करें; स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना का पालन करने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास महसूस करें; जीवन भर वजन घटाने को बनाए रखने के लिए प्रेरित रहें। डॉ. बेक प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए भूख की निगरानी के पैमाने, दैनिक योजना कार्यक्रम, वजन घटाने के ग्राफ और प्रेरक कार्ड जैसे उपकरणों का उपयोग करते हैं। पुस्तक की प्रस्तावना बेक के पिता आरोन टी. बेक द्वारा लिखी गई थी, जिन्हें व्यापक रूप से संज्ञानात्मक चिकित्सा के पिता के रूप में माना जाता है। बेक बेक इंस्टीट्यूट फॉर कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी के अध्यक्ष हैं और कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध हैं। उन्होंने मूल पाठ्यपुस्तक, कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपीः बेसिक्स एंड बियॉन्ड (दूसरा संस्करण) लिखी, जिसका 20 भाषाओं में अनुवाद किया गया है। बेक ने द बेक डाइट सॉल्यूशन वेट लॉस वर्कबुक, द कम्पलीट बेक डाइट फॉर लाइफ और द डाइट ट्रैप सॉल्यूशन भी प्रकाशित किया, जिसका उपयोग अकेले या द बेक डाइट सॉल्यूशन के साथ किया जा सकता है। संदर्भ बाहरी लिंक इंसुलिन प्रतिरोध आहार कीटो आहार ब्लॉग और व्यंजन 2009 गैर-काल्पनिक पुस्तकें आहार पुस्तकें संज्ञानात्मक चिकित्सा अमेरिकी गैर-काल्पनिक पुस्तकें