Split jack
स्प्लिट जैक, जिसे कभी-कभी स्प्लिट जंपिंग जैक कहा जाता है, एक वार्मअप अभ्यास का एक रूप है और इसे पारंपरिक जंपिंग जैक का एक रूप माना जा सकता है। यह स्प्लिट जंप के समान है; हालाँकि, बाद वाले में, भुजाएँ हिलती नहीं हैं और धड़ के किनारों पर स्थिर रहती हैं। निष्पादन एडम कैम्पबेल की द मेन्स हेल्थ बिग बुक ऑफ एक्सर्साइज़ और द वुमेन्स हेल्थ बिग बुक ऑफ एक्सर्साइज़ के अनुसार, स्प्लिट जैक का प्रदर्शन पहले बाएं पैर के सामने दाहिना पैर रखते हुए एक चौंका देने वाले रुख में खड़े होकर किया जाता है। फिर वास्तविक कूद एक हाथ को झूलाते हुए की जाती है जो कूदने वाले पैर के विपरीत होती है, पूरी प्रक्रिया में पैर बदलती है। संदर्भ एरोबिक व्यायाम कूदने वाले खेल