Health issues in athletics
एथलेटिक्स के स्वास्थ्य के मुद्दे एक संगठित खेल में भाग लेने वाले एथलीटों के स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित हैं। यदि खिलाड़ी शारीरिक और मानसिक रूप से अविकसित हैं, तो वे मानसिक या शारीरिक समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं। खेल में अपने प्रदर्शन में सुधार करने की कोशिश करने वाले एथलीट अधिक प्रशिक्षण, खाने की आदतों को अपनाने से जो उन्हें शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं, और स्टेरॉयड या पूरक का उपयोग करके खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। महिला एथलीट ट्रायड महिला एथलीट ट्रायड महिलाओं में एक ऐसी स्थिति है जिसमें तीन संबंधित स्वास्थ्य अनियमितताएं होती हैंः अव्यवस्थित खाने की आदतें, अनियमित मासिक धर्म, और समय से पहले हड्डी का नुकसान या ऑस्टियोपोरोसिस। यह शब्द 1990 के दशक की शुरुआत में गढ़ा गया था जब राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के शोधकर्ताओं ने महिला खिलाड़ियों के बीच असामान्य स्वास्थ्य पैटर्न को देखा था। इन शोधकर्ताओं ने युवा महिला खिलाड़ियों में खाने की आदत के विकारों में वृद्धि देखी। अपर्याप्त पोषण प्राप्त करते समय तीव्र व्यायाम करने से अमेनोरिया-या अनियमित मासिक धर्म चक्र हो सकता है-जो बदले में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। जो कारक ट्रायड सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकते हैं, वे लगातार वजन बढ़ाने और किसी भी वजन बढ़ने के परिणामों जैसी चीजों से आते हैं। जिमनास्टिक और दौड़ने जैसे खेल जो शरीर के कम वजन और दुबले शरीर पर जोर देते हैं, महिला एथलीट ट्रायड सिंड्रोम के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। एथलीटों में लिंग अंतर [संपादित करें] [संपादित करें] साल्क अवसाद के साथ लिंग अंतर के बारे में बात करता है और कैसे पुरुष एथलीटों की तुलना में महिलाएं अवसाद से अधिक प्रभावित होती हैं। झांग उन विभिन्न चीजों के बारे में लिखते हैं जिनसे महिला खिलाड़ियों को अपने अवसाद के कारण गुजरना पड़ता है और कैसे खिलाड़ियों में अवसाद के लिए महिलाओं का ट्रैक और फील्ड सबसे अधिक प्रतिशत है। झांग इस बारे में भी बात करते हैं कि कैसे महिला खिलाड़ियों को पुरुष खिलाड़ियों की तुलना में अवसाद होने की अधिक संभावना होती है। प्रतिस्पर्धी पतली महिला एथलीट अपनी तुलना अपने प्रतिद्वंद्वियों से करती हैं, जो एथलीटों के लिए महिला एथलीट ट्रायड विकसित करने का एक और कारक है। प्रतिस्पर्धात्मक दुबलापन एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग तब किया जाता है जब खिलाड़ी अपनी तुलना अपने प्रतिद्वंद्वियों से करते हैं जो उनसे बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं। जब खिलाड़ी अपनी तुलना अपने प्रतिद्वंद्वियों से करना शुरू करते हैं और देखते हैं कि जो खिलाड़ी उनसे बेहतर प्रदर्शन कर रहे हैं वे पतले हैं, तो इससे वजन घटाने की मानसिकता पैदा हो सकती है। प्रतिस्पर्धी पतलेपन के लिए एक अन्य जोखिम कारक वर्दी को प्रकट करने से संबंधित है। सौंदर्य खेलों के लिए, ये वर्दी आम तौर पर बहुत तंग होती हैं, जो एथलीटों के शरीर को दर्शाती हैं। ये वर्दी खिलाड़ियों के शरीर की अस्वस्थ तुलना विकसित करने का कारण बन सकती हैं। एक महिला एथलीट जो एक निश्चित शरीर या शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए दबाव महसूस करती है, वह अत्यधिक व्यायाम कर सकती है और कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करने के लिए खाने के विकार विकसित कर सकती है। अत्यधिक व्यायाम करने से आराम की आवश्यकता बढ़ जाती है; उसकी समग्र ऊर्जा कम हो जाती है, जिससे उसके शरीर में कुल वसा और एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है-एक ऐसी स्थिति जिसे अमेनोरिया के रूप में जाना जाता है। पुरुष और महिला दोनों एथलीट शरीर की एक निश्चित छवि प्राप्त करने के लिए अत्यधिक प्रशिक्षण के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं। मानव शरीर में शारीरिक तनाव के अनुकूल होने की जबरदस्त क्षमता है। "तनाव" का मतलब केवल शारीरिक क्षति नहीं है। यह हड्डियों, मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स के लिए फायदेमंद गतिविधि को भी संदर्भित कर सकता है, जिससे वे मजबूत और अधिक कार्यात्मक हो जाते हैं। इसे "पुनर्निर्माण" के रूप में भी जाना जाता है, और इसमें ऊतक का टूटना और निर्माण दोनों शामिल होते हैं। हालांकि, यदि टूटना निर्माण की तुलना में अधिक तेजी से होता है, तो अधिक उपयोग के परिणामस्वरूप चोट लग सकती है। बाल चिकित्सा खेल चिकित्सा में आने वाली सभी चोटों में से लगभग आधी चोटें अत्यधिक उपयोग के कारण होती हैं। एक अत्यधिक उपयोग की चोट एक हड्डी, मांसपेशियों या कंडरा को दर्दनाक क्षति है जो लंबे और/या उच्च-तीव्रता वाले कसरत के परिणामस्वरूप प्राकृतिक रूप से ठीक होने के लिए समय के बिना दोहराए जाने वाले तनाव के अधीन है। कई युवा खिलाड़ी साल भर या एक साथ कई टीमों में खेल में भाग लेते हैं। पिछले सात वर्षों में। 6-12 आयु के अधिकांश बच्चों ने एक टीम और/या व्यक्तिगत खेल में भाग लिया है। एक अन्य कारक प्रतिस्पर्धा करने और सफल होने के लिए माता-पिता का दबाव हो सकता है। अन्य जोखिम कारकों में नींद की कमी, सामान्य शारीरिक और संज्ञानात्मक अपरिपक्वता, आहार असंतुलन और अपर्याप्त शारीरिक स्वास्थ्य शामिल हैं। युवा एथलीटों में, अत्यधिक उपयोग की चोट का एक सामान्य रूप तनाव फ्रैक्चर है, जिसमें निम्नलिखित की चोटें शामिल हैंः फीमोरल नेक/प्यूबिस फीमोरल शाफ्ट टिबिया फाइबुला मेटाटार्सल्स कैल्केनियस क्यूबॉइड 'ओवर-ट्रेनिंग सिंड्रोम' एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग एथलीटों का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण के दौरान, शरीर की प्राकृतिक रूप से ठीक होने की क्षमता से परे प्रशिक्षण लेते हैं। सामान्य चेतावनी संकेतों में थकान, दर्द, प्रदर्शन में गिरावट, सिरदर्द और उत्साह की कमी शामिल हैं। पर्याप्त आराम और पुनर्प्राप्ति के बिना, प्रशिक्षण नियम उल्टा पड़ सकते हैं, अंततः एक एथलीट के प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अधिक प्रशिक्षण खाने के विकारों से भी जुड़ा हो सकता है; एथलीट वजन कम करने के लिए अत्यधिक व्यायाम की ओर रुख कर सकते हैं। ओवर-ट्रेनिंग सिंड्रोम व्यायाम-प्रेरित केंद्रीय थकान से भी जुड़ा हुआ है जो हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में थकान है जो तनाव का जवाब देने वाले हमारे न्यूरोट्रांसमीटर में अतिसक्रियता के कारण होती है। केंद्रीय थकान अक्सर मनोदशा विकार, नींद में गड़बड़ी और/या अवसाद की ओर ले जाती है। ऐसे मामलों में जहां खिलाड़ी अधिक प्रशिक्षण ले रहे हैं, सबसे प्रभावी उपचार आराम और उचित पोषण है। खेल से बढ़ते तनाव और संभावित चोट के कारण गैर-एथलीटों की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य एथलीटों को गंभीर मानसिक स्वास्थ्य जटिलताओं का अधिक खतरा होता है। उच्च भेद्यता का एक कारण यह हो सकता है कि खिलाड़ियों की सहायता लेने या उपचार लेने की संभावना कम होती है। इसके लिए इस कलंक को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि यह उन्हें "कमजोर" दिखता है। यह कलंक भय की भावना पैदा करता है जो इन खिलाड़ियों को मानसिक दर्द से गुजरने के लिए मजबूर करता है। शारीरिक चोट के साथ-साथ, मानसिक स्वास्थ्य कई अन्य कारकों से प्रभावित हो सकता है जैसे कि गंभीर आघात, शरीर के मानक, अत्यधिक प्रतिस्पर्धी वातावरण से दबाव, आदि। अध्ययनों से पता चला है कि कॉलेजिएट एथलीटों को अवसाद, आत्मघाती विचार, शराब और मादक पदार्थों का उपयोग और अव्यवस्थित भोजन जैसी समस्याओं का अधिक खतरा होता है, जिसमें डिवीजन 1 के अनुमानित 33 प्रतिशत कॉलेजिएट एथलीट अवसादग्रस्त होने के रूप में आत्म-पहचान करते हैं। यह भी पाया गया कि 26 प्रतिशत कॉलेज खिलाड़ी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की तलाश करने के लिए मध्यम से गंभीर रूप से इच्छुक थे। इससे भी अधिक चिंताजनक बात यह है कि कॉलेज के खेल प्रतिभागियों में आत्महत्या मौत का चौथा प्रमुख कारण है, जिसमें एन. सी. ए. ए. के सभी प्रभागों में 9 प्रतिशत एथलीट आत्महत्या की रोकथाम करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। शराब और मादक पदार्थों का उपयोग भी एक मुद्दा बना हुआ है, जिसमें 52 प्रतिशत से अधिक कॉलेजिएट एथलीटों ने पिछले वर्ष कई अवसरों पर पाँच या अधिक पेय पदार्थों का सेवन किया है। इन उपभोक्ताओं में से 11 प्रतिशत ने शराब से संबंधित समस्याओं के लिए सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता का संकेत दिया। 2017 में, एन. सी. ए. ए. ने यह भी पाया कि इसके लगभग 22 प्रतिशत प्रतिभागियों ने मारिजुआना का उपयोग किया, जो सभी खिलाड़ियों के लिए एक प्रतिबंधित पदार्थ है। संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 35 लाख खेल प्रतिभागी घायल हो जाते हैं, जिससे खेल में अल्पकालिक या दीर्घकालिक व्यवधान पैदा होता है। घायल एथलीट अवसाद और चिंता की उच्च दर प्रदर्शित कर सकते हैं, इसके बाद सीधे चोट के बाद आत्मसम्मान की कम दर और ठीक होने की पूरी अवधि और खेलने के लिए वापस आ सकते हैं। शोध से पता चला है कि एथलेटिक चोट का एथलीट पर महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। घायल एथलीटों बनाम चोट से नहीं गुजरे एथलीटों के बीच किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है कि घायल एथलीटों को अधिक नकारात्मक प्रभाव, कम आत्मसम्मान और अवसाद और चिंता के उच्च स्तर से गुजरना पड़ता है। इसी तरह, चोट लगने से पहले और बाद में खिलाड़ियों पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि मनोदशा में गड़बड़ी, आत्मसम्मान में कमी और चोट लगने के बाद अवसाद की दर में वृद्धि होती है। हाल के दिनों में कोविड-19 महामारी ने खिलाड़ियों को अपनी सामान्य खेल दिनचर्या में जबरदस्त विराम के माध्यम से पीड़ित किया है। महामारी ने उनके जीवन में जो सीमाएं लगा दी हैं, उनके कारण खिलाड़ी और उनका मानसिक स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित हुआ था। महामारी के दौरान कुलीन खिलाड़ियों के जीवन में अचानक आए बदलाव का खिलाड़ियों और उनके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। एक समूह अध्ययन जो 6 महीने की अनुवर्ती अवधि के लिए स्विस कुलीन एथलीटों के बीच प्रशिक्षण, खेल प्रदर्शन, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की मात्रा की जांच करने के लिए बनाया गया था। अध्ययन के दौरान 203 स्विस कुलीन खिलाड़ियों ने स्वास्थ्य, प्रशिक्षण और खेल प्रदर्शन की जांच के लिए बनाए गए ऑनलाइन सर्वेक्षणों में भाग लिया। 6 महीने के लॉकडाउन के दौरान यह विश्लेषण किया गया था कि कोविड-19 महामारी की वास्तविकताओं के कारण खेल प्रदर्शन और मानसिक स्वास्थ्य नकारात्मक रूप से प्रभावित हुए थे। कोविड-19 के सख्त प्रतिबंध व्यक्तिपरक खेल निष्पादन में कमी के साथ-साथ कम तैयारी, बढ़े हुए धन से संबंधित भय, सीमाओं के साथ खराब अनुकूलन और अधिक अवसादग्रस्तता के संकेतों से संबंधित थे, जैसा कि अंडरस्टैंडिंग वेलबींग प्रश्नावली-9 (पी. एच. क्यू.-9) के 9-आइटम मॉड्यूल द्वारा मापा गया था। सेल्बी बताता है कि खिलाड़ी उदास हैं। उन्हें अपने अवसाद में मदद लेनी पड़ती है, लेकिन यह चुनौती कठिन हो सकती है क्योंकि वे शर्मिंदा हैं। एथलीट जो अवसादग्रस्त होते हैं, वे आमतौर पर अधिक शांति से व्यवहार करते हैं, और वे कम बोलने वाले होते हैं। वे आम तौर पर भीड़ से दूर रहते हैं और खुद से निपटने की कोशिश करते हैं। वे कभी-कभी सोचते हैं कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं या जब वे कुछ ऐसा पता लगाने में असमर्थ होते हैं जो उन्हें लगता है कि आसान होना चाहिए, तो वे इसे पार करने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि अवसाद होने से उनकी भावनाएं इतनी जटिल हो जाती हैं। अवसाद संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 35 लाख खेल प्रतिभागी घायल हो जाते हैं, जिससे खेल में अल्पकालिक या दीर्घकालिक व्यवधान पैदा होता है। घायल एथलीट अवसाद और चिंता की उच्च दर प्रदर्शित कर सकते हैं, इसके बाद सीधे चोट के बाद आत्मसम्मान की कम दर और ठीक होने की पूरी अवधि और खेलने के लिए वापस आ सकते हैं। 18 और 25 वर्ष की आयु के बीच के एथलीटों में अवसाद से पीड़ित होने की संभावना 15 से 21 प्रतिशत होती है जो वयस्कों की संख्या से दोगुनी से अधिक है। पूर्णतावाद एथलीटों के लिए, विशेष रूप से कुलीन दर्जे के खिलाड़ियों के लिए, अपने खेल में पूर्णतावाद के लिए प्रयास करना आम बात है। कोच अपने खिलाड़ियों में यह कह सकते हैं कि "अभ्यास परिपूर्ण बनाता है"-एक आम गलत धारणा है कि अधिक से अधिक प्रशिक्षण के साथ, पूर्णतावाद तक पहुँचा जा सकता है। यद्यपि उच्च मानक होना कुलीन एथलेटिक्स का हिस्सा हो सकता है और बदले में, एथलीट के प्रदर्शन के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह विचार कि एक परिपूर्ण प्रदर्शन के अलावा कुछ भी अच्छा नहीं है, एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा और एक भय-की-विफलता सिंड्रोम विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जो व्यक्ति एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा के साथ संघर्ष करते हैं और पूर्णतावाद की ओर प्रयास करते हैं, वे परिपूर्ण होने की आवश्यकता के बारे में संज्ञानात्मक अफवाहों में अत्यधिक संलग्न हो सकते हैं। वे हर छोटी सी गलती के बारे में अधिक चिंतित होने, पिछली गलती के बारे में भूलने के साथ संघर्ष करने और अपनी शारीरिक क्षमताओं पर संदेह करने के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इन खिलाड़ियों को थोड़ी सी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप कम आत्मसम्मान का काफी अधिक खतरा हो सकता है। एथलीट जो पूर्णतावाद के लिए अधिक प्रयास करते हैं, वे भी नकारात्मक भावनाओं के अधिक स्तर और चिंता और अवसाद के उच्च स्तर का अनुभव करने के लिए खुद को जोखिम में डालते हैं। एथलीटों, विशेष रूप से कुलीन दर्जे के खिलाड़ियों के लिए अपने खेल में पूर्णतावाद के लिए प्रयास करना आम बात है। कोच अपने खिलाड़ियों में यह कह सकते हैं कि "अभ्यास परिपूर्ण बनाता है"-एक आम गलत धारणा है कि अधिक से अधिक प्रशिक्षण के साथ, पूर्णतावाद तक पहुँचा जा सकता है। यद्यपि उच्च मानक होना कुलीन एथलेटिक्स का हिस्सा हो सकता है और बदले में, एथलीट के प्रदर्शन के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह विचार कि एक परिपूर्ण प्रदर्शन के अलावा कुछ भी अच्छा नहीं है, एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा और एक भय-की-विफलता सिंड्रोम विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जो व्यक्ति एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा के साथ संघर्ष करते हैं और पूर्णतावाद की ओर प्रयास करते हैं, वे परिपूर्ण होने की आवश्यकता के बारे में संज्ञानात्मक अफवाहों में अत्यधिक संलग्न हो सकते हैं। वे हर छोटी सी गलती के बारे में अधिक चिंतित होने, पिछली गलती के बारे में भूलने के साथ संघर्ष करने और अपनी शारीरिक क्षमताओं पर संदेह करने के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। एथलीट, विशेष रूप से जो खेल और शिक्षा को संतुलित करते हैं, उनके पास अपनी शिक्षा का प्रबंधन करने, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने, संभावित चोटों से उबरने और अपनी प्रदर्शन अपेक्षाओं और चिंता का प्रबंधन करने की जिम्मेदारी होती है। ये सभी खिलाड़ी के जीवन में खुद को अतिरिक्त तनाव के रूप में प्रस्तुत कर सकते हैं। इन सभी अन्य तनावों के बावजूद, ऐसा लगता है कि प्रतिस्पर्धा में विफलता सबसे बड़े कारणों में से एक है जो नकारात्मक प्रभावों और अवसादग्रस्तता विकारों के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाती है। तनाव तब बढ़ता है जब वे दिए गए कार्यभार को संतुलित करने का प्रयास करते हैं, कोचिंग कर्मचारियों को संतुष्ट करने के लिए काम करते हैं, और अपना सर्वश्रेष्ठ खेलने की कोशिश करते रहते हैं। यह दबाव बहुत से खिलाड़ियों पर पड़ता है और वे मानसिक रूप से टूटने लगते हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की लगातार मांग को प्राप्त करना बहुत कठिन है, और यह मानव शरीर और दिमाग पर असर डालता है। यही कारण है कि वे देखते हैं कि कई खिलाड़ी अपने खेल से दूर हो जाते हैं जो वे बचपन से खेल रहे हैं क्योंकि प्यार, जुनून और उनकी मानसिक स्थिति अब नहीं है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खेल से संबंधित चोट के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक संकट खिलाड़ियों में आत्महत्या के जोखिम को बढ़ाता है। आत्महत्या करने वाले पाँच कॉलेजिएट खिलाड़ियों की समीक्षा में कई सामान्य कारक पाए गए। इनमें शामिल हैंः चोट से पहले काफी सफलता, गंभीर चोट के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है, खेलने के लिए प्रतिबंध के साथ लंबे समय तक पुनर्वास, खेल के पूर्व स्तर पर लौटने में असमर्थता, और एक टीम के साथी द्वारा उसकी स्थिति में प्रतिस्थापित किया जाना। आत्महत्या की सबसे बड़ी भविष्यवाणी उनकी चोट की गंभीरता थी। आत्महत्या के अन्य जोखिम कारकों में तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, पुरानी मानसिक बीमारी, आत्महत्या की प्रवृत्ति का पारिवारिक इतिहास और किसी भी प्रकार के मनोरोग शामिल थे। अवसाद आत्महत्या का एक प्रमुख कारण है। सेवानिवृत्त एथलीटों में अवसाद की जांच करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि मदद लेने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक यह था कि एथलीट अवसाद के लक्षणों को नहीं पहचानते थे और इसलिए, उपचार लेने की आवश्यकता नहीं होगी। अज्ञात और अनुपचारित अवसाद सबसे खराब मामलों में आत्महत्या या आत्महत्या के विचार का कारण बन सकता है। पिछले शोध में एथलेटिक स्थिति, लिंग, अवसाद और आत्महत्या के बीच संबंधों को देखा गया है। एथलीट जो अपनी पहचान पूरी तरह से उस खेल के आसपास रखते हैं जो वे खेलते हैं, उन्हें अवसाद और संभावित आत्महत्या के विचार का अधिक खतरा हो सकता है यदि एथलेटिक स्थिति बाधित हो सकती है। इन अध्ययनों से पता चला कि एथलेटिक पहचान की एक उच्च मात्रा ने अवसाद के अंकों की महत्वपूर्ण रूप से भविष्यवाणी नहीं की, लेकिन इसने आत्महत्या का प्रयास करने की उच्च बाधाओं के साथ एक सकारात्मक संबंध दिखाया। मदद मांगने वाले व्यवहार खिलाड़ियों में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा एक कलंक है। एथलीटों के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज खोजने में कई बाधाएं मौजूद हैं। इसे कमजोर माना जा सकता है, और उन्हें मनोवैज्ञानिक दर्द और बाधाओं को 'आगे बढ़ाने' के लिए तैयार किया जाना चाहिए। एक अन्य बाधा एथलीट को गोपनीयता के अपने अधिकार के बारे में समझाना हो सकता है, हालांकि यह कभी-कभी एथलीट के प्रशिक्षक, कोच या टीम के चिकित्सक होते हैं जो एथलीट को मदद लेने के लिए संसाधन प्रदान करते हैं। पिछले अध्ययनों में यह परिकल्पना की गई है कि खिलाड़ी मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का कम उपयोग करते हैं, जो विशेष रूप से खिलाड़ियों में अवसाद के स्तर के कारण हो सकता है। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर और/या एथलीट के साथ काम करने वाले एक खेल चिकित्सा कर्मचारी एथलीटों में अवसाद या अन्य मानसिक बीमारियों के संकेतों की पहचान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं और उन्हें खेल मनोवैज्ञानिक जैसे उचित संसाधनों के लिए संदर्भित कर सकते हैं। कई खेल मनोविज्ञान हस्तक्षेप हैं जो खिलाड़ियों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार को रोकने में मदद कर सकते हैं। खेल व्यवसायी और शोधकर्ता दो प्रमुख कारकों के रूप में माइंडफुलनेस और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो एक एथलीट के कल्याण में योगदान करते हैं। माइंडफुलनेस को एक एथलीट के सामान्य कल्याण में मदद करने और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में भी सहायता करने के लिए दिखाया गया है। माइंडफुलनेस पर आधारित हस्तक्षेपों को खिलाड़ियों में नैदानिक और उप-नैदानिक मनोवैज्ञानिक चिंताओं दोनों में सहायता करने के लिए दिखाया गया है। खराब मानसिक स्वास्थ्य होने से छात्र एथलीटों को उनके चरम एथलेटिक प्रदर्शन, अपने शिक्षाविदों के साथ पूरी तरह से जुड़ने की उनकी क्षमता से वंचित कर दिया जाता है, और यह उन दबाव को बढ़ाता है जो वे खुद पर डालते हैं। यह एक कम आत्म-करुणा वाले छात्र एथलीट का निर्माण करता है जो अपने आप में अच्छे को खोजने और अपनी समस्याओं से निपटने की क्षमता के लिए संघर्ष करता है। कई छात्र एथलीटों को डर है कि अगर वे मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों तक पहुंचते हैं तो उनके कोच, टीम के साथी और प्रशंसक उन्हें कलंकित कर देंगे। इसलिए मदद पाने के बजाय वे अपने नकारात्मक विचारों को अपनी मानसिक स्थिति से लड़ने की कोशिश में रखते हैं। बाहरी आवाजों की नकारात्मकता उनके आत्मसम्मान को नियंत्रित करती है और उनके पास जो कुछ भी बचा है उसे कम कर देती है जो उन्हें पूरे दिन चालू रखती है। अंततः, इसके परिणामस्वरूप खिलाड़ी को अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करना पड़ सकता है, इससे पहले कि उन्हें सहायता प्राप्त करने के लिए वापस बुलाने में बहुत देर हो जाए। यह खिलाड़ी को अपनी जान लेने और अवास्तविक अपेक्षाओं के कारण अपने बारे में बहुत नकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है। पूरक/स्टेरॉयड एनाबॉलिक स्टेरॉयड कृत्रिम रूप से उत्पादित हार्मोन होते हैं जिन्हें एंड्रोजन कहा जाता है, जो अनिवार्य रूप से शरीर में पुरुष-प्रकार के सेक्स हार्मोन होते हैं। एंड्रोजन में सबसे शक्तिशाली टेस्टोस्टेरोन है। स्टेरॉयड का एक अन्य समूह स्टेरॉयडल सप्लीमेंट है, जो एंड्रोजन का एक कमजोर रूप है। स्टेरॉयड और पूरक विवादास्पद होते हैं जब उनके साथ जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के कारण खेल के लिए उपयोग किया जाता है। शरीर पर कुछ गंभीर और दीर्घकालिक प्रभावों में बाल झड़ना, चक्कर आना, मनोदशा में बदलाव, भ्रम, व्यामोह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग, आघात और यहां तक कि कैंसर का खतरा बढ़ना शामिल हैं। हाल के अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि स्टेरॉयड उपयोगकर्ताओं को जीवन में बाद में अवसाद और शराब के उपयोग का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर इसे स्टेरॉयड से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का 'स्नोबॉल प्रभाव' कहते हैं। चोट के पैटर्न से पता चलता है कि संयुक्त स्नायुबंधन स्टेरॉयड-वर्धित मांसपेशियों के अनुकूल नहीं हो पाते हैं, जिससे चोट लगती है। गर्मी की बीमारी और निर्जलीकरण आमतौर पर उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता के कारण होते हैं। इन स्थितियों में युवा खिलाड़ियों के लिए जोखिम बढ़ जाता है, विशेष रूप से एक सत्र की शुरुआत में, जब वे कम फिट होते हैं। अन्य कारक जो भेद्यता को बढ़ाते हैं उनमें शामिल हैंः गर्मी बनाए रखने वाले कपड़े, हाल की बीमारी, गर्मी की बीमारी के साथ पिछला अनुभव, पुरानी स्थितियां और नींद की कमी। यदि कोई बच्चा पूरक ले रहा है या सर्दी की दवा ले रहा है तो अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। गर्मी की बीमारियाँ खेल से संबंधित मृत्यु या अक्षमता के प्राथमिक कारणों में से हैं। उन्हें तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। देखने के लिए लक्षण इस प्रकार हैंः शुष्क या चिपचिपा मुँह सिरदर्द चक्कर आना ऐंठन असामान्य थकान भ्रम चेतना की हानि चोट खेल चोटें अक्सर शरीर के एक हिस्से के अत्यधिक उपयोग या आघात का परिणाम होती हैं। युवा एथलेटिक्स के लिए एक अनूठा मुद्दा यह है कि प्रतिभागियों की हड्डियां अभी भी बढ़ रही हैं, जिससे उन्हें विशेष रूप से चोट लगने का खतरा है। खेल की चोटों के कारण प्रतिदिन लगभग 8,000 बच्चों को आपातकालीन कक्ष में ले जाया जाता है। हाई स्कूल के एथलीटों को सालाना लगभग 715,000 चोटें आती हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकी फुटबॉल में कॉलेज स्तर की प्रतियोगिता की तुलना में हाई स्कूल में पांच गुना अधिक विनाशकारी चोटें होती हैं। चोटों में गर्मी की बीमारी और निर्जलीकरण, आघात और आघात से संबंधित मौतें शामिल हैं। युवा एथलेटिक्स में गर्मी की बीमारियाँ एक बढ़ती हुई चिंता का विषय है। इन बीमारियों में हीट सिंकोप, मांसपेशियों में ऐंठन, गर्मी से थकावट, हीट स्ट्रोक और एक्सर्शनल हाइपोनेट्रेमिया शामिल हैं। हर साल, हाई स्कूल के एथलीटों के सिर में 300,000 चोटें आती हैं, जिनमें से 90 प्रतिशत आघात होते हैं। हाई स्कूल की शुरुआत तक, 53 प्रतिशत एथलीटों को पहले ही एक आघात का सामना करना पड़ा होगा, लेकिन उनमें से 50 प्रतिशत से भी कम कुछ भी कहते हैं क्योंकि उन्हें चिंता है कि उन्हें खेल से हटा दिया जाएगा। आइस हॉकी, सॉकर, लैक्रोस, कुश्ती और बास्केटबॉल में आघात का उच्च जोखिम होता है, जिसमें फुटबॉल में सबसे अधिक जोखिम होता है। एक फुटबॉल खिलाड़ी में आघात का इतिहास खेल से संबंधित अचानक मृत्यु में योगदान कर सकता है। रोकथाम चोट को रोकने के लिए, उचित वार्म-अप बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह खिलाड़ियों को अपनी हृदय गति बढ़ाने में मदद करता है। nsmi.org.uk के एक लेख के अनुसारः "एक खेल से पहले गर्म होना" वे कहते हैं कि, "वार्म-अप को धीरे-धीरे हृदय गति और परिसंचरण को बढ़ाकर शरीर को व्यायाम के लिए धीरे-धीरे तैयार करना चाहिए; यह जोड़ों को ढीला कर देगा और मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बढ़ाएगा" (वार्मिंग 1)। उचित वार्म-अप से मांसपेशियों का तापमान भी बढ़ जाता है। गर्म मांसपेशियाँ चोटों के प्रति कम संवेदनशील होती हैं क्योंकि वे अधिक बलपूर्वक सिकुड़ सकती हैं और अधिक तेज़ी से आराम कर सकती हैं। नतीजतन, गति और शक्ति दोनों को बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा, मांसपेशियों को अधिक फैलाने और चोट लगने की संभावना बहुत कम होती है। वार्म-अप शरीर और रक्त के तापमान को भी बढ़ाता है, जो मांसपेशियों तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचाने की अनुमति देता है, मांसपेशियों की लोच में सुधार करता है, और तनाव और खिंचाव के जोखिम को कम करता है। रोकथाम के अन्य रूपों में मांसपेशियों को मजबूत करना, लचीलापन बढ़ाना, ब्रेक लेना, वजन प्रशिक्षण और सुरक्षित खेलना शामिल हैं। अभ्यास या खेल से पहले मानसिक तैयारी भी महत्वपूर्ण है। दिमाग को साफ करना और कौशल और रणनीति की कल्पना करना एथलीट की मांसपेशियों को आराम दे सकता है और एकाग्रता का निर्माण कर सकता है। मानसिक तैयारी के साथ-साथ, खेल से पहले बहुत सारा पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहना गर्मी की बीमारी जैसी चोटों को रोकने का तरीका है। चोट के बाद की प्रतिक्रिया चोट के बाद की प्रतिक्रिया अधिक तनाव पैदा करती है, जिसमें मुकाबला और समायोजन के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पुनर्वास का एक संयोजन भी शामिल है जो खेलने के लिए लौटने की प्रक्रिया की ओर ले जाता है। खेल चोट और पुनर्वास प्रक्रिया के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया का एकीकृत मॉडल चोट के दौरान संज्ञानात्मक मूल्यांकन और तनाव प्रक्रिया का एक उदाहरण है। यह मॉडल दिखाता है कि कैसे चोट खिलाड़ी के जीवन में एक और तनाव पैदा करने वाला बन जाती है, जो बदले में, चक्रों की एक प्रक्रिया की ओर ले जाती है जिसमें विचार, भावनाएं और कार्य शामिल होते हैं। यदि खेल मनोवैज्ञानिक जैसे मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की उपलब्धता के संबंध में उचित कदम उठाए जाते हैं, तो चोट के बाद का प्रबंधन एक स्वस्थ परिणाम को प्रतिबिंबित करेगा। खेल चिकित्सा और खेल विज्ञान पर पिछले शोध, एक जैव-मनोसामाजिक दृष्टिकोण से देखे गए, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप और प्रबंधन प्रयासों के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के संबंध में घायल एथलीटों में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की बेहतर समझ दिखाई दी। सर्वोत्तम हस्तक्षेपों में से एक पारस्परिक हस्तक्षेप है जैसे कि समाधान-केंद्रित संक्षिप्त परामर्श और प्रशिक्षकों और टीम के साथियों से सामाजिक समर्थन। यह समर्थन चोट के दौरान और चोट के बाद भी पुनर्वसन और खेलने की प्रक्रिया के दौरान होता है। एक चोट को ठीक करने और खेलने के लिए लौटने की प्रक्रिया के प्रति एक खिलाड़ी की प्रतिक्रिया में तनाव एक प्रमुख भूमिका निभाता है। चोट के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया अवसाद और/या आत्मघाती विचार, चिंता, अव्यवस्थित भोजन और मादक द्रव्यों के सेवन सहित विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को ट्रिगर कर सकती है। आघात-आघात के बाद अवसाद का स्वरूप कॉलेजिएट और हाई स्कूल के खिलाड़ियों के बीच अलग-अलग होता है। हाई स्कूल और कॉलेज के एथलीटों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हाई स्कूल के एथलीटों के लिए, अवसाद का स्तर आघात से दो सप्ताह पहले लगभग आधारभूत स्तर पर लौट आया। इसके विपरीत, कॉलेजिएट एथलीटों ने प्रारंभिक प्रभाव के दो सप्ताह बाद अवसाद के चरम स्तर का अनुभव किया। यह सबसे अधिक संभावना कॉलेज के वातावरण में एथलीट के खेल प्रदर्शन में बढ़े हुए निवेश के कारण है जो विश्वविद्यालयों में कई छात्रों द्वारा सहन किए जाने वाले कठोर शैक्षणिक भार के साथ जोड़ा गया है। छात्रवृत्ति इस बात में भी एक भूमिका निभा सकती है कि कॉलेजिएट एथलीट खेल में अपनी वापसी के समय और अपनी टीमों में योगदान के बारे में चिंतित हैं। कहा जाता है कि आघात के बाद अवसाद के स्तर की ठीक से निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे एथलीट के ठीक होने के समय में बाधा डाल सकते हैं। एक अन्य अध्ययन में सेवानिवृत्त एन. एफ. एल. एथलीटों की श्वेत पदार्थ अखंडता पर विचार किया गया, जिन्होंने कई आकस्मिक और उप-संक्रामक चोटों को सहन किया था। समय के साथ खिलाड़ियों की निगरानी के परिणामस्वरूप सफेद पदार्थ के व्यवधान और अवसादग्रस्तता के लक्षणों के बीच एक मोटा संबंध बन गया। इसी तरह के एक अध्ययन में, पूर्व एन. एफ. एल. खिलाड़ियों की भी जांच की गई और उनके बी. डी. आई.-II स्कोर पर बकले तीन-कारक मॉडल का उपयोग करके विचार किया गया। परिणामों ने दर्शाया कि संज्ञानात्मक कारक एकमात्र ऐसा कारक था जो प्रतीत होता है कि खिलाड़ी द्वारा किए गए आघातों की संख्या से संबंधित था। इसने निष्कर्ष निकाला कि अवसाद के संज्ञानात्मक लक्षण, उदासी से लेकर अपराधबोध तक, सिर के आघात से प्रभावित होते हैं। परीक्षण विषयों को परिणामों के संचार पर, यह स्पष्ट हो गया कि उनमें से कई ने इस तथ्य के कारण अपने अवसाद के लिए मदद नहीं मांगी थी कि वे लक्षणों का स्व-निदान करने में असमर्थ थे। अन्य शारीरिक चोटों के विपरीत आघात की भूमिका को पूरी तरह से समझने के लिए, एक अलग अध्ययन ने आघात और एसीएल चोटों के मनोवैज्ञानिक प्रभावों की तुलना की। यह निष्कर्ष निकाला गया कि ए. सी. एल. चोटों वाले एथलीटों ने आघात वाले एथलीटों की तुलना में उच्च भावनात्मक गड़बड़ी के स्तर का प्रदर्शन किया। यह देखा गया कि घायल एथलीटों को मनोदशा में गड़बड़ी के साथ-साथ अवसादग्रस्तता के लक्षण भी हुए, जबकि एसीएल चोट के विषयों में केवल अवसादग्रस्तता परिवर्तन हुए। यह सबसे अधिक संभावना न्यूरोलॉजिकल प्रभावों के कारण है जो विचार प्रक्रियाओं पर आघात करते हैं। एसीएल चोटों का मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, लेकिन मस्तिष्क को कोई शारीरिक चोट नहीं होती है। खेल से संबंधित मृत्यु कभी-कभी खेल की चोटें इतनी गंभीर हो सकती हैं कि वे मृत्यु का कारण बन सकती हैं। 2010 में खेल की चोटों से 48 युवाओं की मृत्यु हो गई। युवा खेलों में मृत्यु के प्रमुख कारण अचानक हृदय गति रुकना, आघात, गर्मी की बीमारी और बाहरी दरांती हैं। हृदय रोग से संबंधित मौतें आमतौर पर एक अज्ञात हृदय रोग के कारण होती हैं। सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी में आघात भी घातक हो सकता है। युवा अमेरिकी एथलीटों में, आधे से अधिक आघात से संबंधित मौतें फुटबॉल खिलाड़ियों के बीच होती हैं, जिसमें ट्रैक और फील्ड, लैक्रोस, बेसबॉल, बॉक्सिंग और सॉकर में भी अपेक्षाकृत उच्च मृत्यु दर होती है। मानसिक स्वास्थ्य संकट पिछले कुछ वर्षों के दौरान, छात्र खिलाड़ियों के बीच मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में नाटकीय वृद्धि हुई है। छात्र खिलाड़ी अभिभूत महसूस करते हैं, ऊर्जा की कमी, चिंता, अवसाद और अन्य विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं। पिछले वर्ष में, पांच छात्र खिलाड़ियों ने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने के कारण अपनी जान ले ली है। छात्र एथलीट समुदाय के भीतर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को देखने के सर्वोत्तम तरीके पर अलग-अलग राय हैं। कुछ लोगों का मानना है कि स्कूलों को छात्र खिलाड़ियों के लिए उपलब्ध मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार प्रदान करने चाहिए। अन्य लोगों का मानना है कि छात्र खिलाड़ी इसके आसपास के कलंक के कारण मानसिक स्वास्थ्य सहायता लेने में पर्याप्त सहज महसूस नहीं करते हैं। इसके बजाय, उनका मानना है कि मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को खत्म करने की दिशा में काम करने की आवश्यकता है, और यह सुनिश्चित करने के लिए काम करना चाहिए कि खिलाड़ी और विश्वविद्यालय मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य के समान महत्व दें। माइकल फेल्प्स अवसाद माइकल फेल्प्स प्रतिस्पर्धा के अपने दृष्टिकोण के माध्यम से संघर्ष करते हैं और कैसे उन्होंने खुद को आगे बढ़ाने के लिए अपने अवसाद को ईंधन के रूप में अनुकूलित और उपयोग किया। माइकल फेल्प्स ने अपनी समस्याओं को पार किया और एक विश्व रिकॉर्ड तैराक बन गए। मैकमिलन माइकल फेल्प्स की यात्रा और उनके संघर्षों के बारे में बात करते हैं। मैकमिलन माइकल फेल्प्स के विचारों के बारे में बात करते हैं कि उन्होंने अपने अवसाद से बाहर निकलने के लिए क्या किया और कैसे इसने उन्हें वह व्यक्ति बना दिया जो वह आज हैं। मैकमिलन इस बारे में बात करते हैं कि कैसे माइकल फेल्प्स का अवसाद उस बिंदु पर पहुँच गया जहाँ उन्होंने अपना जीवन समाप्त करने के बारे में सोचा, लेकिन वह मदद के लिए आगे बढ़े और ऐसा करने से उन्हें अपने अवसाद को दूर करने में मदद मिली। आगे पढ़ने के लिए संदर्भ खेल से पहले गर्म होने का महत्व-खेल चोट रोकथाम। खोपड़ी फ्रैक्चर। खेल चिकित्सा जानकारी, www.nsmi.org.uk/articles/injury-prevention/warming-up.html खेल चिकित्सा खेल पोषण