Passage Meditation
पैसेज मेडिटेशन एकनाथ ईश्वरन की एक पुस्तक है, जो मूल रूप से 1978 में मेडिटेशन शीर्षक के साथ प्रकाशित हुई थी। पुस्तक एक ध्यान कार्यक्रम का वर्णन करती है, जिसे अब आमतौर पर पैसेज मेडिटेशन के रूप में भी जाना जाता है। ईश्वरन ने 1960 के दशक में ध्यान की इस विधि को विकसित किया, और पहली बार इसे कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले में व्यवस्थित रूप से पढ़ाया। यह कार्यक्रम एक आठ सूत्री कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य अभ्यासी के "आध्यात्मिक विकास" के लिए है। कार्यक्रम के पहले चरण में एक पाठ अंश पर ध्यान देना शामिल है, और 1990 के दशक से समग्र रूप से विधि को "मार्ग ध्यान" (ईश्वरन का शब्द नहीं) के रूप में जाना जाने लगा है। इस पुस्तक को बार-बार पुनर्मुद्रित किया गया है और 14 भाषाओं में अनुवाद किया गया है। यह बताया गया है कि 1978 से 2001 की अवधि में 200,000 से अधिक प्रतियां बेची गईं। पुस्तक के पहले संस्करण का पूरा शीर्षक था ध्यान; एक असामान्य जीवन के लिए सामान्य ज्ञान निर्देश (1978)। 1991 में एक दूसरे संस्करण को दैनिक जीवन में आध्यात्मिक आदर्शों का अनुवाद करने के लिए एक सरल आठ-बिंदु कार्यक्रम का उपशीर्षक दिया गया था, और पुस्तक का एक तीसरा, संशोधित संस्करण मरणोपरांत पैसेज मेडिटेशन; ब्रिंगिंग द डीप विजडम ऑफ द हार्ट इनटू डेली लाइफ (2008) के रूप में प्रकाशित किया गया था। एक चौथा, संशोधित संस्करण पैसेज मेडिटेशन-ए कम्पलीट स्पिरिचुअल प्रैक्टिसः ट्रेन योर माइंड एंड फाइंड ए लाइफ दैट फुलफिल्स (2016) के रूप में प्रकाशित किया गया था। चौथे संस्करण में एक नया भाग शामिल था, जो पहले के संस्करणों में शामिल नहीं था, जिसमें ध्यान के बारे में कई प्रश्नों के "प्रश्न और उत्तर" के लगभग 80 पृष्ठ थे। विषय शामिल किए गए मार्ग ध्यान के सभी संस्करणों में ईश्वरन की ध्यान पद्धति की आठ प्रथाओं या "बिंदुओं" में से प्रत्येक को समर्पित एक अध्याय होता है। प्रत्येक संस्करण में लेखक की एक प्रस्तावना भी होती है जिसमें वह बताते हैं कि उन्होंने मार्ग ध्यान विधि की खोज कैसे की। ईश्वरन के मार्ग ध्यान के आठ बिंदु कार्यक्रम में एक मार्ग पर ध्यान करने की विधि पहला बिंदु है, और वह पहले उठने पर प्रत्येक दिन 30 मिनट के लिए इसका अभ्यास करने की सलाह देते हैं। अन्य सात अंकों को पूरे दिन या सप्ताह में अलग-अलग समय पर बुना जाना है। पुस्तक के आठ मुख्य अध्यायों में से प्रत्येक आठ बिंदुओं में से एक को समझाने के लिए समर्पित हैः एक परिच्छेद पर ध्यान एक मंत्र की पुनरावृत्ति (मंत्र, या प्रार्थना शब्द) एक-बिंदु ध्यान को धीमा करना इंद्रियों को प्रशिक्षित करना दूसरों को पहले आध्यात्मिक संगति आध्यात्मिक पठन ध्यान एक परिच्छेद में दुनिया के ग्रंथों से याद किए गए चयनों और महान रहस्यवादियों के लेखन के ध्यान के दौरान मौन, केंद्रित पुनरावृत्ति शामिल है। ईश्वरन के अनुसार, पाठ के एक विशिष्ट अंश पर ध्यान करने का अभ्यास (ईश्वरन उदाहरण के रूप में संत फ्रांसिस की प्रार्थना या भजन 23 का सुझाव देता है) अंततः "चरित्र, आचरण और चेतना" को बदलने का प्रभाव डालता है। मार्ग शब्द को एक आध्यात्मिक रूप से प्रेरित पाठ का वर्णन करने के लिए चुना जाता है, जिस पर एक मंत्र (या मंत्र) की तुलना में ध्यान के लिए अलग रखे गए समय की एक विस्तारित अवधि के दौरान ध्यान किया जाता है। ईश्वरन ने ध्यान में उपयोग के लिए दुनिया के आध्यात्मिक ग्रंथों, भगवान नदियों को बहाता है, से चयनों का एक संकलन एकत्र किया। मंत्र की पुनरावृत्ति। ईश्वरन एक मंत्र को एक छोटे, शक्तिशाली आध्यात्मिक सूत्र के रूप में वर्णित करता है जिसे दिन या रात के दौरान किसी भी समय दोहराया जा सकता है, ताकि हम अपने आप में सर्वश्रेष्ठ और गहराई से बात कर सकें, और धीमा होने में मदद कर सकें, अधिक एक-बिंदु बन सकें, और दूसरों को पहले रखा जा सके। धीमा पड़ना एक महत्वपूर्ण आध्यात्मिक अनुशासन है। तेजी से और तेजी से जीने से दूसरों के प्रति आंतरिक चिंतन या संवेदनशीलता के लिए कोई समय नहीं मिलता है, जिससे हमारा जीवन तनावपूर्ण, असुरक्षित, अक्षम और सतही हो जाता है। धीमी गति से कार्य करने की स्वतंत्रता, दूसरों के साथ अच्छे संबंध, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति, मन की शांति और बढ़ने की क्षमता प्राप्त करने में मदद मिलती है। एक-बिंदु ध्यान चेतना को एकजुट करने और एकाग्रता को गहरा करने में मदद करता है। एक समय में एक चीज पर पूरा ध्यान देने के लिए मन को प्रशिक्षित करना, चाहे वह विज्ञान में हो या कला या खेल या पेशे में, एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक बुनियादी आवश्यकता है। इन्द्रियों को प्रशिक्षित करने का अर्थ है मन को पसंद-नापसंद के अत्याचार से मुक्त करना ताकि "स्वतंत्रता से जी सकें", "जानबूझकर जी सकें" दूसरों को पहले रखें। स्वयं पर रहना अपने और दूसरों के बीच एक दीवार बनाता है। जो लोग अपनी जरूरतों, अपनी इच्छाओं, अपनी योजनाओं, अपने विचारों के बारे में सोचते रहते हैं, वे अकेले और असुरक्षित होने में मदद नहीं कर सकते। मनुष्य के रूप में, यह हमारा स्वभाव है कि हम समग्र का हिस्सा बनें, एक ऐसे संदर्भ में रहें जहां व्यक्तिगत संबंध सहायक और करीबी हों। उन लोगों के साथ आध्यात्मिक संगति जिनकी संगति बढ़ रही है, और किसी भी पुरस्कार या मान्यता की उम्मीद किए बिना एक निस्वार्थ लक्ष्य के लिए मिलकर काम करना, व्यक्ति की क्षमताओं को बढ़ाना और बढ़ाना। ईश्वरन का कहना है कि आठ बिंदु, हालांकि वे शुरू में असंबंधित लग सकते हैं, निकटता से जुड़े हुए हैं। "उदाहरण के लिए, सुबह के ध्यान में अपने दिमाग को शांत करने से, काम पर धीमा करने के आपके प्रयासों में मदद मिलेगी, और काम में धीमा होने से, बदले में, आपके ध्यान में सुधार होगा। जब तक आप उन सभी का अभ्यास नहीं करते, तब तक आप सुरक्षित और दूर तक प्रगति नहीं कर सकते। मार्ग ध्यान के लिए किसी विशेष धर्म या विश्वास के पालन की आवश्यकता नहीं होती है। प्रश्न और उत्तर चौथे संस्करण (2016 में प्रकाशित) में लगभग 80 पृष्ठ हैं जो कार्यक्रम का अभ्यास करने के बारे में कई प्रश्नों के उत्तर देने के लिए समर्पित हैं। प्रभाव, अनुसंधान, उपयोग पेशेवर क्षेत्रों में श्रमिकों के साथ-साथ लोकप्रिय पुस्तकों के लेखकों ने मार्ग ध्यान कार्यक्रम का हवाला दिया है या उनसे प्रभावित हुए हैं। कभी-कभी, मार्ग ध्यान कार्यक्रम को पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के संसाधनों में शामिल किया गया है। कई अनुभवजन्य शोध अध्ययनों ने स्वास्थ्य पेशेवरों और कॉलेज के स्नातकों पर पैसेज मेडिटेशन (पीएम) कार्यक्रम में प्रशिक्षण प्राप्त करने के प्रभावों की जांच की है। पेशेवर मनोविज्ञान और स्वास्थ्य पत्रिकाओं में प्रकाशित सहकर्मी-समीक्षित शोध से पता चला है कि मार्ग ध्यान कार्यक्रम का पालन करने से तनाव कम होता है और देखभाल करने जैसे कार्यों में आत्मविश्वास बढ़ता है ये अध्ययन ज्यादातर यादृच्छिक तरीकों का उपयोग करते हैं। ध्यान पर हाल के शोधों की तरह (जैसे, माइंडफुलनेस मेडिटेशन पर), पैसेज मेडिटेशन पर शोध अध्ययनों ने न तो अलौकिक या अन्य गैर-प्राकृतिक, गैर-मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के संचालन का अनुमान लगाया है और न ही दावा किया है। 2007 की शुरुआत में मार्ग ध्यान पर अनुसंधान की समीक्षा आत्मा, विज्ञान और स्वास्थ्य के अध्याय 6 में की गई थीः आध्यात्मिक मन शारीरिक कल्याण को कैसे बढ़ावा देता है। न्यूरोलॉजी नाउ में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी द्वारा प्रकाशित, लेख "मेडिटेशन एज मेडिसिन" में कहा गया है कि विभिन्न अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान ध्यान अवधि को बढ़ा सकता है, ध्यान केंद्रित कर सकता है, स्मृति में सुधार कर सकता है, और दर्द की धारणा को कम कर सकता है, और पैसेज मेडिटेशन को एक सामान्य ध्यान विधि के रूप में सूचीबद्ध करता है। पैसेज मेडिटेशन को कभी-कभी कॉलेज पाठ्यक्रम में एकीकृत किया गया है। संस्करण 2001 में, पब्लिशर्स वीकली ने बताया कि पुस्तक मेडिटेशन (बाद में पैसेज मेडिटेशन के रूप में पुनः प्रकाशित) ने "1978 में अपनी शुरुआत के बाद से 200,000 से अधिक प्रतियां बेची थीं।" अमेरिका, ब्रिटेन और भारत में अंग्रेजी संस्करण प्रकाशित हुए हैं। पुस्तक के गैर-अंग्रेजी अनुवाद बल्गेरियाई, चीनी, चेक, डच, फ्रेंच, जर्मन, हंगेरियन, कोरियाई, एकनाथ ईश्वरन (2003) में प्रकाशित हुए हैं। (ध्यान) (किम सोंग-ग्यून, ट्रांस।) सोल-सी, कोरियाः कांग, 2003., (270 पृष्ठ) लिथुआनियाई, एकनाथ ईश्वरन (1999)। मेडिटेसिजा (मेडिटेशन) (अरविदास प्लुकास, ट्रांस।)। विल्नियस, लिथुआनियाः अल्मा लिटर। (236 पृष्ठ) पुर्तगाली, एकनाथ ईश्वरन (2019)। मेडिटेकाओ-उम प्रोग्राम डी ओइटो पोंटोस पैरा ट्रांसफॉर्मर ए विदा (मेडिटेशन-एक आठ-बिंदु जीवन बदलने वाला कार्यक्रम) (इसाबेल हैबर, ट्रांस।) लिस्बोआ, पुर्तगालः सेंट्रो लुसिटानो डी यूनिफिकाओ कल्चरल। (310 पृष्ठ) रोमानियाई, एकनाथ ईश्वरन (2008)। ऑप्ट पासी स्प्रे इनफिनिट (अनंत के लिए आठ कदम) (एंटोनेटा गोटीया, ट्रांस।)। ब्रासोव, रोमानियाः एडिटुरा कमला। (185 पृष्ठ) रूसी, एकनाथ ईश्वरन (1991)। [मेडिटेशन]। मास्को [मास्को], रूसः जेड. ए. ओ. बिच्छू. स्लोवेनियाई, स्पेनिश, एकनाथ ईश्वरन (1995)। मेडिटेशनः ओचो पुंटस पैरा ट्रांसफॉर्मर ला विदा (ध्यानः जीवन को बदलने के लिए आठ बिंदु) (जुआन आंद्रेस इग्लेसियस, ट्रांस।)। बार्सिलोना, स्पेनः हर्डेर। , (259 पृष्ठ) एकनाथ ईश्वरन (1999)। मेडिटेशन (मेडिटेशन) (मारिया एमिलिया नेग्री बेल्ट्रान, ट्रांस।)। ब्यूनस आयर्स, अर्जेन्टीनाः अटलान्टिडा। , (262 पृष्ठ) और तेलुगु, चार अमेरिकी संस्करण हैंः एकनाथ ईश्वरन, ध्यानः एक असामान्य जीवन के लिए सामान्य ज्ञान निर्देश, नीलगिरी प्रेस (1978), (237 पृष्ठ)। नीलगिरी प्रेस द्वारा 1980,1984,1989 में पुनर्मुद्रित। एकनाथ ईश्वरन, मेडिटेशनः आध्यात्मिक आदर्शों को दैनिक जीवन में बदलने के लिए एक सरल आठ सूत्री कार्यक्रम, नीलगिरी प्रेस (दूसरा संस्करण। 1991), (251 पृष्ठ)। एकनाथ ईश्वरन, पैसेज मेडिटेशनः दिल के गहरे ज्ञान को दैनिक जीवन में लाना, नीलगिरी प्रेस (तीसरा संशोधित संस्करण। 2008), (233 पृष्ठ)। (270 पृष्ठ)। ई-बुक, ऑडियोबुक अंग्रेजी भाषा के संस्करण यूनाइटेड किंगडम में टेलर एंड फ्रांसिस (1979,237 पृष्ठ) और भारत में पेंगुइन (1996,237 पृष्ठ) और जैको (2008,251 पृष्ठ) द्वारा प्रकाशित किए गए हैं। ध्यान संदर्भों पर शोध भी देखें बाहरी लिंक ईश्वरन मार्ग ध्यान सिखाता है (4-सत्र वीडियो परिचय) ब्लू माउंटेन सेंटर ऑफ मेडिटेशन (बी. एम. सी. एम.) और नीलगिरी प्रेस माइकल नागलर (2004)। "ध्यान के लिए मार्ग"। योग जर्नल 200 (मार्च/अप्रैल 2004)। (गूगल बुक्स पर पृष्ठ दृश्य) मेडिटेशन 1978 नॉन-फिक्शन बुक्स अमेरिकी नॉन-फिक्शन बुक्स बुक्स अबाउट स्पिरिचुअलिटी वर्क्स, एकनाथ ईश्वरन