Discipline
अनुशासन लोगों को नियमों या व्यवहार संहिता का पालन करने के लिए प्रशिक्षित करने का अभ्यास है, जिसमें अवज्ञा को सही करने के लिए सजा का उपयोग किया जाता है। सभी संघों में अनुशासनवादी होते हैं जो नियमों (सुदृढीकरण की आकस्मिकताओं) को लागू करते हैं, संशोधित करते हैं और लागू करते हैं। अनुशासक की भूमिका और कार्य रोजमर्रा की सामाजिक व्यवस्थाओं में अनौपचारिक और यहाँ तक कि अचेतन भी हो सकते हैं। अनुशासनविद नियमों के एक समूह को लागू करते हैं जिसका उद्देश्य व्यवस्था और अनुशासन के सिद्धांतों द्वारा बच्चों का विकास करना है। उन्हें कई मामलों और जीवनी में बाल शोषण से जोड़ा गया है। विक्टोरियन युग में बच्चों पर अनुशासनवादी शासन लोकप्रिय था। राजा एडवर्ड VIII () के पिता अनुशासनात्मक थे और अंग्रेज विक्टोरियन युग के दौरान शाही परिवारों के समानांतर थे। एडवर्ड की परदादी, रानी विक्टोरिया () ने अपने शासनकाल के दौरान पारिवारिक इकाई की भूमिका निभाई। ऐतिहासिक रूप से, नौकायन जहाजों में कार्य-संचालित अनुशासन जहां चालक दल की तुरंत एक साथ काम करने में विफलता के कारण हवा और मौसम के कारण तेजी से प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं, दास विद्रोह के डर का सामना करने वाले दास बागान और औद्योगिक क्रांति की कारखाने प्रणाली का रेजिमेंटकरण सजा पर भारी निर्भरता के उदाहरण हैं। शिक्षा, व्यवसाय, चिकित्सा, बीमा और आधुनिक समाज के अधिकांश क्षेत्र सजा (हानि) को प्रबंधित अनुशासन (हानि के बिना सुदृढीकरण) से बदल रहे हैं। अनुशासन के कुछ उदाहरण हैं हर दिन काम से पहले जिम जाना। अपने काम के लिए ठोस समय प्रबंधन कौशल होना। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका जानना ताकि उनके आधार पर निर्णय न लिया जा सके। अनुशासनात्मक तकनीक समय प्रबंधन समय प्रबंधन में समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करके इसके उपयोग को विनियमित और अवलोकन करना शामिल है। लक्ष्य कुशल समय उपयोग है, जिसे उन तरीकों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है जो निर्दिष्ट समय सीमा के भीतर विभिन्न कार्यों के परिणामों को अधिकतम करते हैं। मल्टीटास्किंग के विपरीत, यह दृष्टिकोण प्रत्येक कार्य को तुरंत पूरा करके दक्षता को बढ़ाता है। समय प्रबंधन विभिन्न संगठनात्मक रणनीतियों के आधार पर समय आवंटित करने के लिए कौशल, उपकरण या तकनीकों का उपयोग करता है। प्रभावी समय प्रबंधन अक्सर तीन प्रमुख पहलुओं के माध्यम से शुरू होता है-लक्ष्यों को परिभाषित करना, पूरा करने का समय निर्धारित करना और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना। समय प्रबंधन समय सीमा को पूरा करने के लिए व्यवहार को संशोधित करने से संबंधित है। यह पहले छोटे और गैर-जरूरी कार्यों को तेजी से पूरा करने को प्राथमिकता दे सकता है, उसके बाद तत्काल और उच्च-महत्वपूर्ण कार्य हो सकते हैं। यह कम दबाव वाले कार्यों पर आगे बढ़ने के बारे में भी है जो काम के घंटों के दौरान समय लेते हैं। अतिव्यापी गतिविधियों से बचने के लिए, विभिन्न व्यक्तियों के बीच कार्यों को आवंटित किया जा सकता है। कार्यस्थल में अनुशासन के तरीके समूह या व्यक्तिगत जिम्मेदारी को प्रोत्साहित करते हैं और समय सीमा से पहले काम के बोझ को कम कर सकते हैं। समय प्रबंधन रचनात्मक समय-निर्धारण और लक्ष्य-संचालित रणनीतियों पर केंद्रित है। टीम सेटिंग्स में, कर्मचारी प्रश्न पूछकर और बैठक के उद्देश्यों पर चर्चा करके समय प्रबंधन को बढ़ा सकते हैं और अनुशासन टीम के लक्ष्यों का समर्थन कैसे करता है अनुशासित समय प्रबंधन में विकर्षण को दूर करना शामिल है-नंबर बी. एस. के लेखक। उद्यमियों के लिए समय प्रबंधन समय को एक बहुमूल्य संसाधन के रूप में मानने की सलाह देता है। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना अनुशासित व्यवहार के एक सहायक वातावरण पर निर्भर करता है जिसके लिए अच्छे कार्यों की आवश्यकता होती है और उन्हें पुरस्कृत किया जाता है। आज्ञाकारिता-आधारित अनुशासन नौकरी की उन्नति के लिए कड़ी मेहनत, परिश्रम, अधिकार का पालन और आत्म-अनुशासन को महत्व देने पर आज्ञाकारिता केंद्रों में निहित है। सदस्यों को प्रदर्शन संकेतकों, संगठनात्मक उद्देश्यों, नियमों का पालन करने या निर्देशों का पालन करने में मार्गदर्शन करने के लिए अनुस्मारक प्रदान किए जा सकते हैं। इस मॉडल का नकारात्मक पक्ष यह है कि अवज्ञा तब हो सकती है जब कोई दंड या पुरस्कार नहीं होते हैं और जब सदस्य को प्रशासित करने के लिए कोई नहीं होता है क्योंकि आज्ञाकारिता-आधारित अनुशासन यह है कि परेशानी का पता चला है या नहीं। एक आज्ञाकारिता-आधारित मॉडल परिणामों और दंड का उपयोग निवारक के रूप में करता है, जबकि जिम्मेदारी-आधारित मॉडल नियमों, सीमाओं और परिणामों के साथ-साथ निरोध, निलंबन, निष्कासन और परामर्श जैसे दंडात्मक उपायों का उपयोग करने से दूर चला जाता है। छात्रों ने जिम्मेदारी-केंद्रित अनुशासन वाले स्कूलों में बेहतर शैक्षणिक सफलता और बेहतर व्यवहार प्रबंधन का प्रदर्शन किया है, जहां शिक्षक संघर्षों को हल करने के लिए पांच-चरणीय नियम-आधारित तकनीक का उपयोग करते हैंः समर्थन-छात्र को मूल्यवान अपेक्षा महसूस कराता है-जो अपेक्षित है उसे मजबूत करता है-यह बताता है कि उम्मीद कैसे टूट गई या जहां लाभ को पूरा करने में विफलता थी-छात्र को रिले करता है कि अपेक्षा को पूरा करना कितना महत्वपूर्ण है और यह उन्हें कैसे लाभान्वित करता है-यह निर्धारित करता है कि क्या स्थिति हल हो गई है या क्या बातचीत एक ऐसी जगह पर है जहां छात्र जिम्मेदारी-केंद्रित अनुशासन पर आगे बढ़ सकता है, जिसे जिम्मेदारी-आधारित अनुशासन के रूप में भी जाना जाता है, एक कक्षा-उन्मुख तकनीक है जो छात्रों को संगठनात्मक मुद्दों का समाधान खोजने के लिए सशक्त बनाती है। इस दृष्टिकोण में छात्रों के बीच प्रशंसा और गर्मजोशी को बढ़ावा देना, उनकी रुचियों को अपनाना, उनके प्रयासों को पहचानना, प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करना, जमीनी नियमों पर आम सहमति प्राप्त करना और गरिमा और अच्छी तरह से परिभाषित सीमाओं को बनाए रखते हुए उन्हें नियम बनाने और समस्या-समाधान में शामिल करना शामिल है। पश्चाताप और सहानुभूति जैसी अवधारणाओं को माफी, बहाली या कार्य योजना बनाने जैसे कार्यों के माध्यम से सिखाया जाता है। सीमाएँ स्पष्ट मूल्यों और लक्ष्यों के भीतर एक शिक्षक के विश्वासों, मांगों और अपेक्षाओं को व्यक्त करती हैं जो सीखने का वातावरण बनाने में मदद करती हैं। जिम्मेदारी-केंद्रित अनुशासन का सार उन विकल्पों को चुनना है जो केवल नियमों को लागू करने के बजाय ईमानदारी, दृढ़ता, सम्मान और जिम्मेदारी जैसे मूल मूल्यों को मूर्त रूप देते हैं। आचरण ग्रेड एक छात्र की जिम्मेदार व्यवहार को विकसित करने और आंतरिक बनाने की इच्छा को दर्शाते हैं। लैरी थॉम्पसन ने स्कूलों के भीतर छात्र आत्म-उत्तरदायित्व की संस्कृति को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक कौशल और रणनीतियों के साथ शिक्षकों को सशक्त बनाने के लिए एक ढांचे के रूप में जिम्मेदारी-केंद्रित अनुशासन विकसित किया। यह दृष्टिकोण शिक्षकों से लेकर छात्रों तक की जिम्मेदारी को बदल देता है, जिससे उन्हें अपने व्यवहार का स्वामित्व लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह संगठनात्मक संस्कृति में बदलाव का प्रतिनिधित्व करता है। आज्ञाकारिता-केंद्रित "नियम-आधारित" दृष्टिकोण के विपरीत, जहां नियमों का विरोध किया जा सकता है, खारिज किया जा सकता है या अनदेखी की जा सकती है, जिम्मेदारी-केंद्रित अनुशासन जिम्मेदारी के पोषण पर केंद्रित है, न कि दंडात्मक उपायों या परिणामों पर। यह छात्रों के आत्म-नियंत्रण को विकसित करता है और उन्हें अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने और समाधान खोजने के लिए सशक्त बनाता है। मुखर ली और मार्लीन कैंटर ने मुखर अनुशासन मॉडल विकसित किया। यह आज्ञाकारिता-आधारित सिद्धांतों को जिम्मेदारी के साथ मिलाता है। ई कक्षाक भीतर किछु सत्यकेँ स्थापित करैत अछि। छात्र ध्यान भटकाने से मुक्त वातावरण के हकदार हैं, जिसका अर्थ है कि शिक्षक को छात्रों को अनुशासित करने का अधिकार है यदि इससे कक्षा को लाभ होगा। एक शांतिपूर्ण कार्य वातावरण का अर्थ है कि काम करने का अधिकार एक छात्र की अशिष्टता या दुर्व्यवहार की कीमत पर आता है। सुरक्षा और शिक्षा की गारंटी तभी दी जाती है जब नियंत्रण के कर्तव्य को बरकरार रखा जाता है। इस दृष्टिकोण में, शिक्षक सभी छात्रों से नियमों के लिए सहमति लेते हैं। यदि कोई छात्र इन सीमाओं को पार करता है तो आवश्यक सुधारों को स्पष्ट करते हुए वे उचित और अनुचित व्यवहारों को उजागर करते हैं। दृढ़ अनुशासन सकारात्मक व्यवहार को मजबूत करता है, नियमों को बनाए रखता है और सम्मानजनक आचरण के महत्व को रेखांकित करता है। शिक्षक दोहराए जाने वाले व्यवहारों को स्वीकार करते हैं, अच्छे आचरण के लिए लगातार प्रशंसा बनाए रखते हैं। परिणाम किए गए कार्यों के अनुरूप होते हैं; हालाँकि एक सकारात्मक ध्यान बनाए रखना बेहतर है, लेकिन जब सीमाओं को पार किया जाता है तो यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है। अनुशासनात्मक कार्रवाई को पूरी कक्षा में लागू किया जाना चाहिए ताकि सभी छात्रों का मानना हो कि नियम मायने रखते हैं। केवल पुरस्कार और परिणाम देना हमेशा पर्याप्त नहीं होता है; शिक्षकों को छात्रों का सम्मान और विश्वास अर्जित करना चाहिए। दृढ़ अनुशासन में छात्रों को इसके सिद्धांतों को समझने में मदद करने के लिए उपयुक्त व्यवहार का प्रतिरूपण शामिल है। शिक्षक विशिष्ट व्यवहार अपेक्षाओं का पालन करने में छात्रों का मार्गदर्शन करते हैं। कैंटर के अनुसार, विशेष आवश्यकता वाले छात्रों सहित सभी छात्र इस दृष्टिकोण के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। प्रतिक्रियाशील अनुशासन की तुलना में सक्रिय अनुशासन पर जोर दिया जाता हैः एक योजना बनाना, दुर्व्यवहार को संबोधित करना, नियमों को उजागर करना और प्रशंसा के साथ सकारात्मक व्यवहार को स्वीकार करना। ली और मार्लीन कैंटर छात्रों को बधाई देकर, उनके नाम का उपयोग करके, आमने-सामने बातचीत करके, जन्मदिन और विशेष कार्यक्रमों को स्वीकार करके और माता-पिता के साथ संवाद बनाए रखते हुए विश्वास बनाने पर जोर देते हैं। मॉडल व्यक्तिगत छात्रों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। यह दुर्व्यवहार के मूल कारणों को संबोधित नहीं करता है, न ही यह छात्रों की जरूरतों पर आधारित है। टीम-निर्माण टीम-निर्माण कॉर्पोरेट संस्कृति का हिस्सा है जिसमें लोगों का एक समूह शामिल होता है जो एक टीम के रूप में एक साथ काम करने में सुधार करता है। इसमें सामान्य लक्ष्यों के आसपास संरेखित करना, प्रभावी कार्य संबंध स्थापित करना, टीम के सदस्यों की भूमिकाओं को स्पष्ट करना और टीम से संबंधित मुद्दों को सहयोगात्मक रूप से संबोधित करना शामिल है। कॉर्पोरेट संस्कृति के भीतर नियोजित गतिविधियाँ कर्मचारियों को उस संस्कृति पर अपने दृष्टिकोण साझा करने के लिए एक मंच प्रदान करती हैं। ये संगठित गतिविधियाँ "कंपनी के नेतृत्व के दर्शन में विचार, चर्चा और कर्मचारी खरीद-फरोख्त" को प्रोत्साहित करती हैं। संगठन टीम-निर्माण गतिविधियों के पीछे की प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि जब संगठन चुनौतियों का सामना करता है तो क्या होता है। दैनिक कार्यों की कठिनाई से अधिक चुनौतियों में शामिल होने से टीम के सामंजस्य को बढ़ावा मिलता है। टीम-निर्माण रणनीतियों के उदाहरणों में कार्यस्थल की सभ्यता को बढ़ावा देना; समूह दिशानिर्देशों को लागू करना; कहानियों को साझा करना, प्रबंधन ज्ञान, या पिछली उपलब्धियां; और आइसब्रेकर शामिल हैं। माइक्रोमैनेजिंग माइक्रोमैनेजिंग से एक कर्मचारी और उनके प्रबंधक के बीच संबंध बेहतर हो सकते हैं। सूक्ष्म प्रबंधन कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है, विशेष रूप से जब एक प्रबंधक का कार्य प्रदर्शन अपेक्षित गुणवत्ता या क्षतिपूर्ति स्तरों से कम हो जाता है। इसमें ऐसे उदाहरण शामिल हो सकते हैं जहां प्रबंधक बातचीत करने में अत्यधिक समय बिताता है, समय सीमा चूक जाता है, या तत्काल ईमेल का जवाब देने में विफल रहता है। कर्मचारी प्रबंधक के दृष्टिकोण के साथ संरेखित करने के लिए अपने दृष्टिकोण को अपनाता है। यदि कोई कदम कंपनी की नैतिकता के खिलाफ जाता है, तो योजना को छोड़ दिया जा सकता है। कर्मचारियों के लिए यह सत्यापित करना महत्वपूर्ण है कि क्या योग्यता आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, और यदि ऐसा है, तो वे अधिक स्वायत्तता प्राप्त करने के लिए पदों को बदलने के बारे में पूछताछ कर सकते हैं। पारदर्शी संचार सकारात्मक रूप से प्रबंधकों को मजबूत कर सकता है, क्योंकि सूक्ष्म प्रबंधन यह प्रदर्शित कर सकता है कि एक आत्मनिर्भर कार्यकर्ता को निरंतर निरीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। हैबिट-ट्रैकिंग हैबिट ट्रैकर एक व्यावहारिक आत्म-अनुशासन विधि है। अक्सर, समय प्रबंधन पर प्रतिक्रिया प्राप्त करने से पहले एक समय अंतराल होता है, जिससे अपेक्षित आदत परिवर्तनों की कल्पना करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। दौड़ना, ध्यान या व्यायाम जैसी गतिविधियाँ विलंबित पुरस्कारों के लिए महत्वपूर्ण प्रयास की मांग करती हैं, जिससे गतिविधि के दौरान न्यूनतम संतुष्टि मिलती है। आदत पर नज़र रखना वांछित परिणामों के लिए अल्पकालिक प्रेरणा प्रदान करता है। यह कार्रवाई को बढ़ावा देता है, समय पर लक्ष्य पूरा करने को प्रोत्साहित करता है और प्रत्येक उपलब्धि के लिए तत्काल संतुष्टि प्रदान करके निरंतर प्रतिबद्धता को बढ़ावा देता है। प्रत्येक प्रविष्टि लोगों को व्यस्त रखती है और आदत बनाने या बंद करने में सहायता करती है। पूर्व-प्रतिबद्धता आत्म-नियंत्रण को बढ़ाने की एक तकनीक है। इसमें ध्यान भटकने से रोकने के लिए पहले से क्या किया जाएगा, इस पर सीमा या शुल्क लगाना शामिल है। समझौतों में तीन भिन्नताएँ हैंः प्रयास, मूल्य और पहचान। एक प्रयास समझौता ध्यान भटकाने से रोककर केंद्रित कार्य सुनिश्चित करता है। एक मूल्य समझौता एक जवाबदेही भागीदार को जोड़ता है जो लक्ष्य की खोज के दौरान गलतियों के होने पर जुर्माना लगाता है; एक स्व-उन्मुख मूल्य समझौता दान या वस्तुओं को उतारने का उपयोग दंड के रूप में करता है। एक पहचान समझौता आत्म-धारणा और व्यवहार की आदतों को बदल देता है। निर इयाल के अनुसार, तीनों दृष्टिकोण प्रभावी साबित होते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पूरी तरह से इच्छाशक्ति पर भरोसा किए बिना आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देना चाहते हैं। नियंत्रण का द्विभाजन एक अन्य आत्म-अनुशासन तकनीक नियंत्रण का स्टोइक द्विभाजन है। इस तकनीक में, प्रभावों को यह देखते हुए लिखा जाता है कि वे उन प्रभावों को कितना नियंत्रित कर सकते हैं। यह अभ्यास समय और ध्यान को प्रबंधनीय पहलुओं की ओर निर्देशित करता है, जबकि नियंत्रण से परे लोगों को स्वीकार करता है, अपरिवर्तनीय कारकों के लिए अनुचित चिंता के बिना समस्या-समाधान में सहायता करता है। शारीरिक दंड अनुशासन की एक तकनीक है जिसमें थप्पड़ मारना, थप्पड़ मारना, कोड़े मारना, वंचित करना या बल का उपयोग करके किसी वस्तु से मारना शामिल है। इसका उद्देश्य व्यक्ति को उनके कार्यों के परिणामों की याद दिलाकर तत्काल अनुपालन को लागू करना है, इस प्रकार आगे के कदाचार को रोकना है। अस्वीकार्य व्यवहार को दंडित करने के लिए सेना में शारीरिक दंड का उपयोग किया जाता है। सजा का यह रूप कार्रवाई करने की आवश्यकता होने पर कार्रवाई नहीं करने के लिए एक हतोत्साहित करने वाला प्रावधान प्रदान करता है। सफलता चक्र सफलता चक्र में लगातार छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करना शामिल है, जिससे प्रेरणा में वृद्धि होती है। प्रत्येक पूर्ण लक्ष्य कार्यों को पूरा करने की क्षमता में विश्वास बढ़ाता है। सफलता चक्र की शुरुआत आदतों को तोड़कर प्रबंधनीय दिनचर्या में करने के साथ होती है, फिर गति प्राप्त करने में मदद करने के लिए सरल लक्ष्यों को चुनना। प्रगति पर नज़र रखी जाती है, और प्रतिबिंब अधिक चुनौतीपूर्ण उद्देश्यों से निपटने के निर्णय का मार्गदर्शन करता है क्योंकि आत्मविश्वास स्थापित होता है। विविध अन्य तकनीकेंः व्यक्तिगत विकास के लिए समय निकालें, सही तरीके से सीखने की आदतों के लिए आदतों की सूची बनाएँ, काम करने की सूची बनाएँ या व्यक्तिगत दृष्टि विवरण बनाएँ जो प्रेरक कहानियों, प्रतीकों और पुस्तकों को व्यवस्थित रूप से व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए बाधाओं को दूर करने के लिए खोजते हैं, पूर्व प्रतिबद्धता रणनीति का उपयोग करें स्वस्थ रूप से भोजन करें प्रलोभन को दूर करें खुद को तुरंत पुरस्कृत करें अभ्यास निर्धारित करें और उचित रूप से खुद को क्षमा करें कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम की गणना करें आत्म-अनुशासन आत्म-अनुशासन किसी लक्ष्य को प्राप्त करने या आचरण के एक निश्चित मानक को बनाए रखने के लिए अपने व्यवहार और कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता को संदर्भित करता है। यह उन चीजों को करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की क्षमता है जिन्हें किया जाना चाहिए और उन चीजों का विरोध करना है जिनसे बचना चाहिए। इसमें लक्ष्य निर्धारित करना, ध्यान केंद्रित रखना और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए त्याग करना शामिल है। आत्म-अनुशासन के लिए अभ्यास और प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन इससे उत्पादकता में सुधार, बेहतर निर्णय लेने और जीवन में अधिक सफलता मिल सकती है। आत्म-अनुशासन को दीर्घकालिक लक्ष्यों (विलंबित संतुष्टि) के लिए तत्काल सुखों को छोड़ने की क्षमता के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है। अनुशासन किसी के आराम क्षेत्र को छोड़ने की क्षमता पर आधारित है। आदत बेहतरी के लिए बदलने की इच्छा के बारे में है, दर्द के लिए नहीं। तत्काल सुख को त्यागने या त्याग करने के लिए विचार और केंद्रित अनुशासन की आवश्यकता होती है। आत्म-अनुशासन किसी व्यक्ति की अपनी इच्छाओं और आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता के बारे में है ताकि वह इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सके कि किसी लक्ष्य को सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। यह अनुशासित आदतों का एक मजबूत समूह बनाने के लिए दैनिक कार्रवाई के छोटे, लगातार कदम उठाने के बारे में है जो आपके उद्देश्यों को पूरा करते हैं। व्यक्ति स्वयं को उन नियमों और मानकों का पालन करने के लिए प्रशिक्षित करता है जो किसी के विचारों और कार्यों को निर्धारित करने, एकजुट करने और कार्य के साथ जोड़ने में मदद करते हैं। छोटे-छोटे कार्य किसी को बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। आत्म-अनुशासन का प्रमुख घटक दृढ़ता या दृढ़ता की विशेषता है। दैनिक विकल्प बाधाओं के बावजूद सबसे अधिक वांछित परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए जमा होते हैं। आत्म-अनुशासन, दृढ़ संकल्प और दृढ़ता धैर्य के समान हैं। अनुशासन आंतरिक और बाहरी स्थिरता के बारे में है। किसी को यह तय करना चाहिए कि क्या सही है और क्या गलत (आंतरिक स्थिरता) है और बाहरी विनियमन का पालन करना चाहिए, जो नियमों (बाहरी स्थिरता) का पालन करना है। अनुशासन का उपयोग कुछ ऐसा करने के लिए "कुछ प्रयास करने" के लिए किया जाता है जिसे करने के लिए कोई प्रेरित महसूस नहीं करता है। अनुशासन एक ऐसा कार्य है जो किसी लक्ष्य को पूरा करता है, आगे बढ़ाता है या मजबूत करता है, न कि केवल किसी के विचारों और भावनाओं को। एक क्रिया एक मूल्य के अनुरूप होती है। दूसरे शब्दों में, कोई भी मूल्यों को अपनी पसंद निर्धारित करने की अनुमति देता है। आत्म-अनुशासन विलंब को रोक सकता है। लोग उन चीजों पर पछतावा करते हैं जो उन्होंने नहीं की हैं, उन चीजों की तुलना में जो उन्होंने की हैं। जब कोई विलंब करता है, तो वे उन चीजों पर समय बिताते हैं जो एक लक्ष्य से बचती हैं। विलंब हमेशा आलस्य या विश्राम के कारण नहीं होता है। असफलता या सीखने में असमर्थता के कारण कोई विलंब कर सकता है। आदतें जीवन बदलने वाली आदत स्वास्थ्य, कामकाजी जीवन और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाती है। आदतों को तीन चरणों में स्थापित किया जाता हैः ट्रिगर (वह चीज जो व्यवहार की शुरुआत करती है) व्यवहार (वह कार्य जो कोई करता है) इनाम (वह लाभ जो व्यवहार करने से प्राप्त होता है) इस तीन-चरणीय प्रक्रिया का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, भावनात्मक ट्रिगर्स को पहचानना और एक सुसंगत इनाम बनाए रखना आवश्यक है। किसी की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की पहचान करने से व्यवहार के पैटर्न को इंगित करने में मदद मिलती है जो सीखी हुई दिनचर्या और परिणामों को प्रेरित करते हैं। ये प्रतिमान लक्ष्य प्राप्ति में बाधा डाल सकते हैं। इन प्रतिक्रियाओं को बदलने में भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजना और पसंदीदा व्यवहार को अपनाना शामिल है। आवश्यक भावनात्मक स्थिति की खोज के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, साथ ही नई, स्वस्थ आदतें स्थापित करने की भी आवश्यकता होती है जो किसी की जरूरतों को पूरा करती हैं। प्रेरणा, आत्म-अनुशासन और आदतों के बीच संबंध हैंः प्रेरणा अपने लक्ष्यों और कार्यों को विकसित करने में मदद करने के लिए प्रारंभिक भावनात्मक प्रेरणा या प्रेरणा है। जब प्रेरणा डगमगाने लगती है, तो यह एक आत्म-अनुशासन है जो किसी को अपनी भावनाओं और विचारों के बावजूद जारी रखता है। समय के साथ, आत्म-अनुशासन कम हो जाता है क्योंकि किसी का व्यवहार और कार्य आदत बन जाते हैं। फिलिपा लाली और उनके सहयोगियों के शोध के अनुसार, एक नई आदत बनने में दो महीने लगते हैं। गलती करने से किसी भी दीर्घकालिक आदत पर कोई मापने योग्य प्रभाव नहीं पड़ता है। आदत बनाना एक प्रक्रिया है न कि एक घटना। जब कोई व्यक्ति उन आवेगों को दूर करने की आदत विकसित कर रहा होता है जो अल्पकालिक संतुष्टि के लिए आसान रास्ते का प्रतिनिधित्व करते हैं, तो उन्हें अपने मन पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है। अपने मन पर नियंत्रण प्राप्त करना और एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाना, उन्हें विफलता, वित्तीय तनाव या चिंता पर अत्यधिक ध्यान दिए बिना चुनौतियों का सामना करने में सक्षम बनाता है। मानसिक चिंता, विशेष रूप से, हमारे परिवेश के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता में योगदान कर सकती है, जो संभवतः अनावश्यक खतरे की ओर ले जा सकती है। हौसर-क्रैम हेमन के अनुसार, दीर्घकालिक तनाव कार्यकारी कार्य के विकास के लिए हानिकारक हो सकता है, और हमें उन समस्याओं को समझने के लिए मजबूर कर सकता है जहां वे मौजूद नहीं हैं, जो समाधानों की संख्या से अधिक हैं। ब्रेट मैके सलाह देते हैं कि अपने प्रभाव के चक्र पर ध्यान केंद्रित करें-जिसे कोई नियंत्रित कर सकता है-न कि अपने स्वयं के चिंता के क्षेत्र पर, जिसमें किसी के नियंत्रण से बाहर की चीजें शामिल हैं। आत्म-अनुशासन उतना ही सीधा हो सकता है जितना कि सोने से पहले या दिन के अन्य क्षणों के दौरान किसी चुनौतीपूर्ण कार्य से निपटना; यह आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए अपने दिन का एक हिस्सा बनाने के बारे में है। इसमें दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सबसे आसान मार्ग (आदिम आग्रह) चुनने के प्रलोभन का विरोध करना शामिल है। एक व्यक्ति के कार्य सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से खुद को नियंत्रित करने की क्षमता का एक उत्पाद हैं। आदतें स्वचालित तंत्र हैं जो किसी की इच्छा शक्ति को बचाती हैं। एक व्यक्ति के लगभग 40 प्रतिशत कार्य क्रमादेशित आदतों द्वारा संचालित होते हैं। बुरी आदतों को जितना अधिक समय तक पकड़ कर रखा जाता है, उनसे मुक्त होना उतना ही कठिन होता है। जैसे-जैसे कोई प्रलोभनों का विरोध करता है, वैसे-वैसे उसकी इच्छाएं मजबूत होती जाती हैं। विकल्पों में अक्सर दीर्घकालिक दर्द (तत्काल संतुष्टि) या अल्पकालिक दर्द और दीर्घकालिक आनंद (विलंबित संतुष्टि) के बदले में अल्पकालिक आनंद के साथ एक समझौता शामिल होता है। अनुशासन में आदतों को ठीक वैसे ही निष्पादित करना शामिल है जैसे कि इरादा किया गया था, उपलब्धि की संभावना को बढ़ाना और प्रतिस्पर्धी व्यवहारों पर काबू पाना। तुरंत कार्य करना अनुशासन का उदाहरण है, जबकि आदतें तैयारी और झुकाव पर बनी होती हैं। इसके लिए प्रतिस्पर्धी व्यवहारों के खिलाफ एक उपयुक्त स्तर के बफरिंग की आवश्यकता होती है। सैम थॉमस डेविस के अनुसार अनुशासन का निर्माण करना सीखने के तीन तरीके हैंः आत्म-मूल्यांकन अनुशासन की आवश्यकता के अंतर्निहित कारण का निर्धारण करें। इसके स्रोत की पहचान करके प्रतिरोध को संबोधित करें और बहाने बनाने या साथियों के दबाव के आगे झुकने के बजाय प्रतिबद्धता के माध्यम से इसका मुकाबला करें। आत्म-जागरूकता जानें कि स्वयं उनकी आदतों को क्यों नहीं तोड़ता है, ज्यादातर प्रतिबद्ध रहने के बजाय आवेगों के आगे झुकने की आसानी के बारे में जागरूकता की कमी के कारण। एक उपाय किसी भी व्याकुलता को खत्म करना है। आत्म-उत्सव मनाएँ और दैनिक उपलब्धियों को पुरस्कृत करें, भले ही कोई अपनी अपेक्षाओं पर खरा उतरने में विफल रहे। प्रत्येक परिणाम सीखने और विकास का अवसर प्रदान करता है। दो प्रकार के लक्ष्य होते हैंः सक्रिय और निष्क्रिय। निष्क्रिय लक्ष्य विचार होते हैं, जबकि सक्रिय लक्ष्य विशिष्ट उपायों और चरणों के साथ ठोस योजनाएं होती हैं। इसमें दीर्घकालिक उद्देश्य निर्धारित करना और दैनिक कार्यों की योजना बनाना शामिल है। सक्रिय लक्ष्यों का निर्माण दिशा प्रदान करता है और क्या करने की आवश्यकता है, यह स्पष्ट रूप से रेखांकित करके ध्यान भटकाने से रोकने में मदद करता है। धर्म में आत्म-अनुशासन कई धार्मिक प्रणालियों में एक महत्वपूर्ण सिद्धांत है। उदाहरण के लिए, बौद्ध नैतिकता में जैसा कि महान आठ गुना पथ में उल्लिखित है, सही दृष्टिकोण और सही माइंडफुलनेस दोनों को एक नैतिक अनुशासन के रूप में वर्णित किया गया है। ईसाई नैतिकता की कुछ किस्मों के लिए, बीटिट्यूड्स द्वारा निर्देशित गुणों से पहले तपस्वी धर्मशास्त्र और आज्ञाकारिता-आधारित अनुशासन था। इस बदलाव ने पवित्र आत्मा के उपहारों से ध्यान को एक अधिकार में बदल दिया, जो कि धन्य होने के बावजूद, पालन और पालन से प्राप्त खुशी के समान नहीं था। मध्य युग के दौरान, आध्यात्मिकता और नैतिकता निकटता से जुड़े हुए थे। सेंट ऑगस्टीन के बाद बीटिट्यूड्स ने एक संगठनात्मक सिद्धांत के रूप में प्रमुखता प्राप्त की। हालाँकि, ईसाई नैतिकता अनुशासन के एक रूप के रूप में मध्य युग के अंत तक पूरी तरह से सामने नहीं आई थी। लूथरनवाद और प्रबुद्धता के बाद के युग के साथ-साथ, आज्ञाकारिता-आधारित अनुशासन सह-अस्तित्व में है। कैथोलिक चर्च के कैटेचिज्म के अनुसार, "वह आपत्ति करता है, इरादा और परिस्थितियाँ मानव कार्यों की नैतिकता के तीन 'स्रोत' हैं।" पवित्र आत्मा "जीवित परमेश्वर के शाश्वत वचन को समझने के लिए आवश्यक है, [और] शास्त्र को समझने के लिए (हमारे) मन को खोलना चाहिए।" आत्म-अनुशासन यह है कि कैसे आत्म-नियंत्रण प्राप्त किया जाता है, और जिस तरह से आशा को बनाए रखा जाता है। आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने में प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन शामिल है। किसी के जीवन में बाहरी घटनाओं या परिणामों को कभी भी नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, फिर भी प्रतिक्रियाएं और दृष्टिकोण हो सकते हैं। अनुशासित मन को बनाए रखने से प्रभावी प्रतिक्रियाएं होती हैं। सबसे पहले, अगर कोई व्यस्त नहीं है तो ऊब पैदा की जा सकती है। दूसरा, अनुशासन की कमी सामाजिक, मानसिक और शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए समस्याएं पैदा कर सकती है, क्योंकि भविष्य की घटनाओं के बारे में अत्यधिक चिंता करने में समय लगता है। तीसरा, अनुशासन शांति और व्यवस्था बनाए रखने में मदद करता है। अंत में, अनुशासित व्यक्ति अपने कार्यों के परिणामों को समझता है। आत्म-नियंत्रण में आवेग, खाने के विकार और नशे की लत वाले व्यवहार से बचना शामिल है। ऐसी प्रवृत्तियों पर काबू पाना व्यक्तिगत सुधार के लिए एक प्रारंभिक कदम है। अपनी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता मस्तिष्क के कार्यकारी कार्य का एक प्रमुख घटक है जो योजना बनाने, निगरानी करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। तत्काल आवेगों को अपनाना आंतरिक विकास और बाहरी प्रभाव दोनों में बाधा डालता है। आत्म-नियंत्रण में कुछ कार्यों का विरोध करना शामिल है, जबकि अनुशासन में सकारात्मक आदतों को विकसित करने के लिए दिनचर्या को अपनाना शामिल है। आत्म-नियंत्रण का अर्थ है प्रतिस्पर्धी विकल्पों के बीच प्रभावी निर्णय लेना, जबकि अनुशासन सफलता को बढ़ावा देने के लिए आदतों के संचय को बढ़ावा देता है; इस प्रकार, आत्म-नियंत्रण और अनुशासन ओवरलैप हो सकते हैं। स्वस्थ आदतों से कोई भी लाभान्वित हो सकता है और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए उपाय कर सकता है। चार रणनीतियाँ हैंः स्थिति चयन, ऐसी स्थितियों से बचना जहां प्रलोभन की स्थिति में संशोधन का सामना करने की संभावना हो, विचलित होने वाली स्थिति में प्रलोभन के खिंचाव को कम करने के लिए जो कुछ भी किया जा सकता है, बेहतर विकल्प पुनर्मूल्यांकन के साथ खुद को विचलित करने की कोशिश करना, एक बुरी आदत के बारे में सोचने के तरीके को बदलना बाल अनुशासन सकारात्मक अनुशासन स्कूल अनुशासन संदर्भ प्रशिक्षण व्यवहार संशोधन गुण संहिताएं भी देखें