John Sitaras
जॉन सितारस एक अमेरिकी फिटनेस पेशेवर हैं, जो सितारस पद्धति के निर्माता और न्यूयॉर्क शहर में सितारस फिटनेस के संस्थापक हैं। उनके द्वारा विकसित विधि प्रत्येक छात्र की आनुवंशिक योग्यता, स्वास्थ्य के स्तर, स्वास्थ्य स्थितियों और व्यक्तिगत लक्ष्यों के अनुसार व्यक्तिगत दिनचर्या तैयार करने के लिए एक सामान्य चिकित्सा परीक्षा के समान एक प्रारंभिक व्यापक मूल्यांकन प्रणाली का अनुमान लगाती है। जैसे-जैसे छात्र प्रगति करते हैं, दिनचर्या का पुनर्मूल्यांकन करने और उनके शारीरिक परिवर्तनों पर नज़र रखने के लिए समय-समय पर मूल्यांकन फिर से शुरू किया जाता है। वह विभिन्न क्षेत्रों के कई हाई-प्रोफाइल लोगों के व्यक्तिगत प्रशिक्षक हैं, जैसे कि व्यवसायी जॉर्ज सोरोस, अर्थशास्त्री और पूर्व फेडरल रिजर्व के अध्यक्ष पॉल वोल्कर, पूर्व जनरल इलेक्ट्रिक सीईओ जैक वेल्च (जो सितारास की देखरेख में मस्कुलर एट्रोफी से उबर गए), पत्रकार चार्ली रोज़, रिकॉर्ड कार्यकारी डेविड गेफेन और एनएएससीएआर चैंपियन जिमी जॉनसन (जो एसोसिएटेड प्रेस पुरुष एथलीट ऑफ द ईयर बनने वाले पहले रेसिंग ड्राइवर थे और जिन्होंने सात चैंपियनशिप जीती थीं)। प्रारंभिक जीवन जॉन सितारास का जन्म 1972 में चियोस, ग्रीस में हुआ था। जब वह 3 महीने के थे तब उनका परिवार संयुक्त राज्य अमेरिका चला गया और वे ब्रुकलिन में एक उबड़-खाबड़ पड़ोस में पले-बढ़े। अपने 5 फुट-11,145 पाउंड के फ्रेम के बारे में आत्म-जागरूक, सितारस ने 17 साल की उम्र में शरीर सौष्ठव शुरू किया, एक साल के भीतर शरीर सौष्ठव में प्रतिस्पर्धा की, और 1992 में अपनी पहली क्षेत्रीय प्रतियोगिता में चौथे स्थान पर रहे। उन्होंने ब्रुकलिन कॉलेज में भी दाखिला लिया, जहाँ उन्होंने मनोविज्ञान और पोषण सहित पूर्व-चिकित्सा पाठ्यक्रम लिए। 1993 में, वित्तीय कारणों से, उन्होंने शरीर सौष्ठव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए स्कूल छोड़ दिया। 1995 में, जब वह और उनके सबसे अच्छे दोस्त, बोरिस लेविट्स्की, ब्रुकलिन रेस्तरां के बाहर दोपहर का भोजन कर रहे थे, तो दोनों पर एक स्थानीय गिरोह द्वारा हमला किया गया, जिससे लेविट्स्की की मौत हो गई और सितारस पांच महीने तक व्हीलचेयर पर रहे। इस हमले ने सितारास के बॉडीबिल्डिंग करियर को समाप्त कर दिया और उनके दोस्तों और परिवार को चिंतित करते हुए एक गहरा अवसाद भी पैदा कर दिया। ठीक होने के बाद, सितारस ने कुछ समय के लिए एक वैलेट पार्किंग अटेंडेंट, एक ट्रक ड्राइवर और एक अतिरिक्त अभिनेता के रूप में काम किया। फिर उन्होंने स्थानीय फिटनेस क्लबों में काम करते हुए फिटनेस के क्षेत्र में अपनी रुचि फिर से शुरू की, जहाँ उन्होंने अपने ग्राहकों और प्रतिष्ठा का निर्माण किया। जॉन सितारास ने लेनोक्स हिल अस्पताल में एक दर्द विशेषज्ञ के साथ अध्ययन किया ताकि चोट-रहित शक्ति-प्रशिक्षण पद्धति विकसित की जा सके। सितारास फिटनेस एक फिटनेस पेशेवर के रूप में अपने शुरुआती करियर में, जॉन सितारास ने अपनी खुद की प्रणाली बनाई और जैसे-जैसे उन्होंने एक अच्छा अनुसरण विकसित किया, उन्होंने अपना खुद का जिम खोलने की योजना शुरू की। उनकी योजना को कुछ प्रसिद्ध वॉल स्ट्रीट ग्राहकों द्वारा वित्तपोषित किया गया था, जिन्होंने लगभग 15 लाख डॉलर का निवेश किया था, और क्लब, सितारस फिटनेस, नवंबर 2007 में अपर ईस्ट साइड, मैनहट्टन में खोला गया था। यह जल्दी ही एक ऐसी जगह बन गई जहाँ विभिन्न क्षेत्रों के हाई-प्रोफाइल लोग अक्सर आते थे, जैसे कि व्यवसायी जॉर्ज सोरोस, अर्थशास्त्री और पूर्व फेडरल रिजर्व के अध्यक्ष पॉल वोल्कर, पूर्व जनरल इलेक्ट्रिक सीईओ जैक वेल्च, पत्रकार चार्ली रोज़, रिकॉर्ड कार्यकारी डेविड गेफ़ेन या एनएएससीएआर चैंपियन जिमी जॉनसन। यह न्यूयॉर्क का एकमात्र लक्जरी जिम है जिसे मेन्स जर्नल की "द मोस्ट ब्यूटीफुल जिम इन द वर्ल्ड" सूची में शामिल किया गया है। फिटनेस कार्यक्रम के अलावा, जिम इन सदस्यों के बीच अनौपचारिक मेलजोल के लिए भी एक जगह बन गया। साथ ही कार्यक्रम को समायोजित करने की आवश्यकता दिखाई दी ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि जो लोग कॉर्पोरेट दुनिया में साथ नहीं चलते हैं वे अलग-अलग समय पर काम कर रहे हैं। सितारास ने एक साक्षात्कार में उल्लेख किया है कि वह "गलत कारणों से यहां आने वाले लोगों" को हल करने में सावधानी बरतते हैं, जैसे कि हाई प्रोफाइल कलाकारों से निकटता। उन्होंने यह भी कहा कि उनके सभी ग्राहक प्रसिद्ध नहीं हैं, मुख्य प्रवेश आवश्यकता उच्च प्रेरणा और कार्यक्रम को गंभीरता से लेना है। दिसंबर 2008 में एक शेयरधारक विवाद सामने आया, जब आर्थिक मंदी के संदर्भ में, बोर्ड के नौ में से तीन सदस्य सदस्यता और अपने रिटर्न को बढ़ाने के लिए क्लब में महत्वपूर्ण बदलाव करना चाहते थे। उन्होंने सितारों को सी. ई. ओ. के पद से हटाने, उनकी 53 प्रतिशत स्वामित्व हिस्सेदारी को कम करने और जिम को एक अधिक मुख्यधारा के क्लब में बदलने की कोशिश की। अन्य शेयरधारकों ने उनका पक्ष लिया और तीनों असंतुष्टों को खरीद लिया गया। जिम सदस्यता 200 तक सीमित रही (मार्च 2012 तक, 144 सदस्य थे)। सितार विधि सितार विधि में लचीलेपन, हृदय-श्वसन स्वास्थ्य, शक्ति, सहनशक्ति और शरीर की वसा का आकलन करने के लिए एक प्रारंभिक व्यापक मूल्यांकन प्रणाली (जो 6-12 सत्रों के बीच ले सकती है) शामिल है। सितार व्यक्ति की अनूठी मांसपेशियों को ध्यान में रखते हुए, शरीर के दाहिने और बाएं पक्षों, प्रत्येक मांसपेशियों के विभिन्न हिस्सों और दो प्रमुख मांसपेशी फाइबर प्रकारों (जो ताकत के लिए हैं, और जो सहनशक्ति के लिए हैं) के बीच अंतर को अलग करते हैं, ताकि प्रत्येक छात्र की आनुवंशिक योग्यता, फिटनेस के स्तर, स्वास्थ्य स्थितियों और लक्ष्यों के अनुरूप एक कसरत तैयार की जा सके। एक महत्वपूर्ण लक्ष्य मांसपेशियों का संतुलन विकसित करना है, जो सौंदर्यशास्त्र, शक्ति और लचीलापन लाभ, या अधिक शक्तिशाली एथलेटिक क्षमता विकसित करने जैसे अधिक विशिष्ट लक्ष्यों की नींव है। छात्रों को सप्ताह में कम से कम दो बार व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, और वे पृष्ठभूमि की जांच के अधीन हैं। वे हर तीन महीने में डिजिटल स्केल, बॉडी फैट और फ्लेक्सिबिलिटी रीडर और प्रोपराइटरी फिटनेस सॉफ्टवेयर सहित विभिन्न उपकरणों के साथ मांसपेशियों का मूल्यांकन फिर से शुरू करते हैं जो समय के साथ ग्राहकों की ताकत को ट्रैक करने में मदद करता है। मांसपेशियों के मूल्यांकन के आधार पर, स्वास्थ्य कार्यक्रमों को समायोजित या पुनः डिज़ाइन किया जाता है। प्रशिक्षु भी अपने शरीर के विस्तृत शारीरिक परिवर्तनों का अनुसरण कर सकते हैं, जिससे उन्हें प्रेरणा और उत्तेजना मिलती है। इस विधि का उपयोग शारीरिक पुनर्प्राप्ति में भी किया जाता है। इससे लाभान्वित होने वाले लोगों में, जैक वेल्च ने उल्लेख किया कि वह एक स्टेफिलोकोकल संक्रमण के बाद अपनी ताकत को ठीक करने में कामयाब रहे, जिसने उन्हें 108 दिनों के लिए कोमा में डाल दिया और उनकी बाहों और पैरों के हिस्से को क्षीण कर दिया। इस विधि की अवधारणा एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में सितारों के प्रारंभिक अनुभव पर आधारित है, विशेष रूप से इस क्षेत्र में एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण की कमी के संबंध में, सामान्य प्रशिक्षक के पास ग्राहक के शरीर की स्थिति का केवल एक अनुभवजन्य ज्ञान उपलब्ध है। उन्होंने एक प्रारंभिक मूल्यांकन आवश्यक पाया, जैसा कि एक अस्पताल की सामान्य चिकित्सा परीक्षा में विस्तृत जांच और बाद में उचित उपचार प्रदान करना। उन्होंने आगे फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप एक मूल्यांकन की परिकल्पना की जो विस्तृत अंतर्दृष्टि दे सकता है और प्रशिक्षक को पर्याप्त समय के लिए अपने ग्राहकों की शारीरिक स्थिति का विश्लेषण करने में मदद कर सकता है। यह जांच करने की अनुमति देगा कि प्रत्येक व्यक्ति के विशेष मामले को बेहतर ढंग से समझने के लिए क्या आवश्यक है। मांसपेशियों और नसों पर क्षति या सूजन का स्थान और गंभीरता भी लोगों के बीच भिन्न होती है, जिसका अर्थ है कि आवश्यक व्यायाम अलग-अलग होने चाहिए। सितारों ने अभ्यास से पहले और बाद में माप और इतिहास दर्ज करके और स्वास्थ्य प्रशिक्षण प्रभावों के सिद्धांतों और मूल सिद्धांतों की जांच करने के तरीके का अध्ययन करके पांच वर्षों के लिए प्रणाली विकसित की। जब उन्होंने इस विधि को व्यवहार में लाना शुरू किया, तो उन्होंने अपने दृष्टिकोण को वास्तुकला से प्रेरित बताया, पहले एक नींव स्थापित की जानी चाहिए और फिर ग्राहकों के विशिष्ट उद्देश्यों (वजन घटाने, लचीलापन, शक्ति और शक्ति, हृदय स्वास्थ्य आदि) पर संरचना की योजना बनानी चाहिए। एक अनुरूप स्वास्थ्य कार्यक्रम की विधि, तीव्रता और आवृत्ति आवश्यकताओं और उद्देश्यों पर विचार करते हुए आयु, चिकित्सा इतिहास और कौशल जैसे बुनियादी कारकों के विश्लेषण के आधार पर स्थापित की जाती है। नास्कर स्प्रिंट कप सीरीज रेस कार चालक जिमी जॉनसन सितार विधि से सबसे अधिक जुड़े व्यक्तियों में से एक हैं। जॉन सितारास के साथ सहयोग दिसंबर 2007 में शुरू हुआ, जिसके तुरंत बाद जॉनसन को 2007 ड्राइवर ऑफ द ईयर नामित किया गया था। एक प्रारंभिक मूल्यांकन में पाया गया कि उनके शरीर का आधा हिस्सा बहुत सख्त था, जो मुड़ने से जी-बल के भार की भरपाई करने के लिए अभ्यस्त था और उन्होंने अपना पूरा जीवन छोड़ दिया। सितारों ने जॉनसन की ताकत, एक दौड़ कार्यक्रम को संतुलित करने के लिए विशिष्ट वर्कआउट बनाए और पर्याप्त आहार के महत्व पर जोर दिया। दो वर्षों में, जॉनसन के शरीर में वसा का प्रतिशत 20 प्रतिशत से घटकर 8 प्रतिशत हो गया (उनके चेहरे के आकार में बदलाव भी दिखाई देता है), जबकि उनकी ताकत और सहनशक्ति में बहुत सुधार हुआ। जिमी जॉनसन एसोसिएटेड प्रेस पुरुष एथलीट ऑफ द ईयर (2009 में) बनने वाले पहले रेसिंग ड्राइवर थे, और लगातार पांच चैंपियनशिप (कुल छह चैंपियनशिप, 2006-2010,2013) जीतने वाले NASCAR के इतिहास में एकमात्र ड्राइवर थे। सितारों के साथ उनके सहयोग और उनके करियर में फिटनेस और पोषण के महत्व के बारे में उनकी कहानी को विभिन्न राष्ट्रीय मीडिया आउटलेट्स में शामिल किया गया है। उन्होंने गेन्स्को टीम को इस विधि का उपयोग करने का विचार भी दिया। 2012 में, जॉन सितारास ने दक्षिण कोरियाई लक्जरी होटल द शिला (सैमसंग समूह का हिस्सा) के साथ एक साझेदारी पर हस्ताक्षर किए, यह घोषणा करते हुए कि वे 2013 के अंत में सियोल में द शिला-सितारास फिटनेस सेंटर खोलेंगे, जिसमें सितारस विधि का उपयोग किया जाएगा। यह केंद्र 1 अगस्त 2013 को खोला गया था। यह एक डिजिटल माप कक्ष से सुसज्जित है, जो कोरिया में पहला है, और यह सदस्यों को प्रशिक्षण प्रदान करने के लिए पेशेवर प्रशिक्षकों, पदक विजेताओं और राष्ट्रीय खिलाड़ियों को इकट्ठा करता है। सार्वजनिक क्षेत्र जॉन सितारास नियमित रूप से अमेरिकी राष्ट्रीय टीवी पोस्ट पर दिखाई देते हैं, उदाहरण और सलाह साझा करके व्यायाम के आजीवन लाभों को समझाते हैं। 2013 में, वह गोल्फ डाइजेस्ट पत्रिका (कोरियाई संस्करण) के मुख्य प्रशिक्षक बने, नवंबर से गोल्फ खिलाड़ियों के लिए मांसपेशियों और शरीर के संतुलन में सुधार पर केंद्रित लेखों की एक श्रृंखला शुरू की। 2014 में, वह उन 23 यूनानियों और यूनानी-अमेरिकियों में से एक थे जिन्हें "ग्रीक्स गॉन वेस्ट" में चित्रित करने के लिए चुना गया था, जो लघु चित्र फिल्मों की एक श्रृंखला है, ताकि वे अपनी कहानी साझा कर सकें कि उन्होंने संयुक्त राज्य में सफल होने के लिए अपनी यात्रा के सबसे कठिन हिस्सों को कैसे आगे बढ़ाया है। इस श्रृंखला को एथेंस में संयुक्त राज्य अमेरिका के दूतावास और यूनानी राष्ट्रीय समाचार पत्र कैथिमेरिनी द्वारा समर्थित किया गया था। 2008 में, सितारस फिटनेस न्यूयॉर्क शहर में प्रिंसेस ग्रेस अवार्ड्स गाला की एक विशेष नीलामी दाता थी। जॉन सितारस डेरेक जेटर द्वारा स्थापित एक धर्मार्थ संगठन टर्न 2 फाउंडेशन के लिए एक विशेष अतिथि वक्ता भी थे, जिसका उद्देश्य बच्चों और किशोरों को नशीली दवाओं और शराब की लत से बचने में मदद करना और उन लोगों को पुरस्कृत करना था जो उच्च शैक्षणिक उपलब्धि दिखाते हैं और स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं। ब्रुकलिन के मूल निवासी के रूप में, उन्होंने ब्रुकलिन और ब्रोंक्स के बच्चों को शारीरिक फिटनेस की कठोरता और उनके सपने को पूरा करने के पुरस्कारों के बारे में निर्देश दिया। 7 जुलाई, 2012 को, अलेक्जेंडर सोरोस द्वारा प्रायोजित ब्रिजहैम्प्टन, न्यूयॉर्क में "अनमास्केड" धन उगाहने के कार्यक्रम में, एक सितारस फिटनेस जिम पैकेज को एनजीओ ग्लोबल विटनेस के पक्ष में नीलाम किया गया था, जो एक वकालत और कार्यकर्ता संगठन है जो प्राकृतिक संसाधन से संबंधित संघर्ष और भ्रष्टाचार और संबंधित पर्यावरण और मानवाधिकारों के हनन से लड़ता है। जॉन सितारस 2012 के "ओवर द एज" कार्यक्रम में एक गगनचुंबी इमारत को गिराकर द अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के लिए मुख्य धन उगाहने वालों में से एक थे। संदर्भ बाहरी लिंक 1972 जन्म ब्रुकलिन के लोग जीवित लोग संयुक्त राज्य अमेरिका में यूनानी अप्रवासी अमेरिकी व्यायाम प्रशिक्षक ब्रुकलिन कॉलेज के पूर्व छात्र