Hardgainer
एक हार्डगेनर एक ऐसा व्यक्ति है जो शरीर सौष्ठव का अभ्यास करता है लेकिन इसमें किए गए प्रयास की मात्रा की परवाह किए बिना मांसपेशियों को विकसित करना चुनौतीपूर्ण लगता है। हार्डगेनर के विपरीत एक ईज़ीगेनर होता है। मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई अक्सर एक्टोमॉर्फ बॉडी सोमाटोटाइप से जुड़ी होती है, हालांकि अन्य सामान्य कारणों में उचित पोषण की कमी, उपयुक्त शारीरिक गतिविधि का स्तर या तनावग्रस्त मांसपेशियों को अपनी पिछली स्थिति को फिर से हासिल करने और फिर बड़े होने (ओवरट्रेनिंग) के लिए पर्याप्त समय नहीं देना शामिल है। सच्चे हार्डगेनर के लिए, समस्या ऊपर सूचीबद्ध मांसपेशियों के लाभ के किसी भी आवश्यक तत्व के नीचे गहरी है। वे आम तौर पर या तो बीमारियाँ होती हैं जो मांसपेशियों और/या प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करती हैं, या एक आनुवंशिक विकार हो सकता है जो प्रोटीन संश्लेषण में बाधा डालता है और/या उस व्यक्ति के लिए शरीर द्वारा अपेक्षाकृत कम मात्रा में मांसपेशियों की अधिकतम मात्रा को सीमित कर सकता है। मस्कुलर डिस्ट्रॉफी वंशानुगत रोगों का एक समूह है जो कमजोरी और तंत्रिका ऊतक के टूटने के साथ या उसके बिना मांसपेशियों के ऊतकों के बर्बाद होने की विशेषता है। कुछ चयापचय रोग शरीर में सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैंः एसिड माल्टेस की कमी कार्निटाइन की कमी कार्निटाइन पाल्मिटोयलट्रांसफरेज़ II की कमी डीब्रैंचर एंजाइम की कमी लैक्टेट डिहाइड्रोजनेज़ की कमी माइटोकॉन्ड्रियल मायोपैथी मायोएडेनाइलेट डीअमिनेज़ की कमी ग्लाइकोजन भंडारण रोग प्रकार वी फॉस्फोफ्रुक्टोकिनाज़ की कमी फॉस्फोग्लिसरेट किनेज़ की कमी एमएसटीएन जीन भी मांसपेशियों के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह मायोस्टैटिन नामक प्रोटीन बनाने के लिए निर्देश प्रदान करता है। यह प्रोटीन परिवर्तनकारी विकास कारक बीटा (टी. जी. एफ. बी. ए.) सुपरफेमिली है, जो प्रोटीन का एक समूह है जो पूरे शरीर में ऊतकों के विकास और विकास को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह प्रोटीन मांसपेशियों के विकास को रोकता है, मांसपेशियों को बहुत बड़ा होने से रोकता है। मायोस्टैटिन की बढ़ी हुई मात्रा मांसपेशियों के विकास और वसा की वृद्धि में कमी को दर्शाती है; दूसरी ओर, मायोस्टैटिन की सामान्य मात्रा से कम मात्रा प्राकृतिक मांसपेशियों के द्रव्यमान, शक्ति को बढ़ाती है और वसा के स्तर को कम करती है। मायोस्टैटिन उत्परिवर्तन से संबंधित कोई ज्ञात स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, और प्रभावित व्यक्ति बौद्धिक रूप से सामान्य हैं। संदर्भ शरीर सौष्ठव