The Power of Habit
द पावर ऑफ हैबिट-व्हाय वी डू व्हाट वी डू इन लाइफ एंड बिजनेस न्यूयॉर्क टाइम्स के रिपोर्टर चार्ल्स डुहिग की एक पुस्तक है, जिसे फरवरी 2012 में रैंडम हाउस द्वारा प्रकाशित किया गया था। यह आदत बनाने और सुधार के पीछे के विज्ञान की खोज करता है। यह पुस्तक द न्यूयॉर्क टाइम्स, Amazon.com और यूएसए टुडे के लिए सबसे अधिक बिकने वाली सूची में पहुंच गई। यह लंबे समय से 2012 में फाइनेंशियल टाइम्स और मैकिन्से बिजनेस बुक ऑफ द ईयर पुरस्कार के लिए सूचीबद्ध था। हैबिट लूप एक तंत्रिका संबंधी पैटर्न है जो किसी भी आदत को नियंत्रित करता है। इसमें तीन तत्व होते हैंः एक संकेत, एक दिनचर्या और एक पुरस्कार। इन घटकों को समझने से यह समझने में मदद मिल सकती है कि बुरी आदतों को कैसे बदला जाए या अच्छी आदतें कैसे बनाई जाएं। आदत लूप हमेशा एक संकेत के साथ शुरू होता है, एक ट्रिगर जो मस्तिष्क को एक मोड में स्थानांतरित करता है जो स्वचालित रूप से निर्धारित करता है कि किस आदत का उपयोग करना है। आदत का दिल एक मानसिक, भावनात्मक या शारीरिक दिनचर्या है। अंत में एक पुरस्कार है, जो मस्तिष्क को यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या यह विशेष लूप भविष्य के लिए याद रखने लायक है। द न्यूयॉर्क टाइम्स में एक लेख में, डुहिग ने नोट किया, "संकेत और इनाम तंत्रिका संबंधी रूप से आपस में जुड़ जाते हैं जब तक कि लालसा की भावना नहीं उभर आती।" दुहिग के अनुसार, लालसा सभी आदतों को प्रेरित करती है और एक नई आदत शुरू करने या एक पुरानी आदत को फिर से आकार देने के लिए आवश्यक है। डुहिग वर्णन करते हैं कि कैसे प्रॉक्टर और गैंबल ने आदत लूप और इसकी लालसा से संबंध पर शोध का उपयोग फेब्रेज़ के लिए बाजार विकसित करने के लिए किया, एक उत्पाद जो खराब गंध को समाप्त करता है, एक भाग्य बनाने के लिए। आदत बदलने का सुनहरा नियम आदत बदलने का सुनहरा नियम नशे की लत को रोकने और उन्हें नई आदतों से बदलने में मदद करता है। इसमें कहा गया है कि यदि आप प्रारंभिक संकेत रखते हैं, दिनचर्या को बदलते हैं, और इनाम रखते हैं, तो अंततः परिवर्तन होगा, हालांकि जो लोग जो कर रहे हैं उसमें विश्वास नहीं करते हैं, वे संभवतः अपेक्षाओं से कम हो जाएंगे और हार मान लेंगे। विश्वास इस तरह के परिवर्तन का एक महत्वपूर्ण तत्व है, हालांकि इसे समूह विन्यास सहित कई तरीकों से संरचित किया जा सकता है। अक्सर जो लोग जवाबदेही समूहों जैसे समूहों में शामिल होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं जो अकेले व्यक्ति के रूप में कार्य करते हैं। चार्ल्स डुहिग ने अपने तर्क को स्पष्ट करने के लिए कई उदाहरणों का उपयोग किया, जिसमें बिल विल्सन का मामला भी शामिल है, जो एक ठीक हो रहे शराबी थे, जिनके मसीह में नए विश्वास ने उन्हें शराबी बेनामी बनाने के लिए प्रेरित किया। पुस्तक में, उन्होंने "इच्छाशक्ति" और एक आदत बनाने में इसकी भूमिका पर भी चर्चा की। कीस्टोन आदत एक व्यक्तिगत पैटर्न है जो अनजाने में लोगों के जीवन में अन्य आदतों को ट्रिगर करने में सक्षम है। डुहिग ने कंपनी एल्कोआ के बारे में लिखा, और कैसे सीईओ पॉल एच. ओ 'नील कार्य वातावरण में सुरक्षा को लक्षित करके कंपनी के बाजार पूंजीकरण को $27 बिलियन तक बढ़ाने में सक्षम थे। ओ 'नील ने कहा, "मुझे पता था कि मुझे एल्कोआ को बदलना होगा, [बी] यदि आप लोगों को बदलने का आदेश नहीं दे सकते हैं, तो मस्तिष्क इस तरह से काम नहीं करता है। इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं एक चीज पर ध्यान केंद्रित करके शुरुआत करने जा रहा हूं। अगर मैं एक चीज के आसपास की आदतों को बाधित करना शुरू कर सकता हूं, तो यह पूरी कंपनी में फैल जाएगी। फरवरी, 2020 में, चार्ल्स डुहिग ने द पावर ऑफ हैबिट ट्रेनिंग को जारी करने के लिए एक कॉर्पोरेट प्रशिक्षण कंपनी, वाइटलस्मार्ट्स के साथ भागीदारी की। एक दिवसीय पाठ्यक्रम लोगों को पुस्तक में पेश की गई आदत बनाने का विज्ञान सिखाता है। शिक्षार्थियों को उन व्यवहारों को पहचानने के लिए कौशल सिखाया जाता है जिन्हें उन्हें बदलना चाहिए और उनके पक्ष में काम करने के लिए आदत लूप में हेरफेर करके नए व्यवहारों को कैसे बनाए रखा जाए। पाठ्यक्रम लाइव, वर्चुअल और ऑन-डिमांड प्रारूपों में पेश किया जाता है और ऑनलाइन और दुनिया भर में सार्वजनिक कार्यशालाओं में पढ़ाया जाता है। संदर्भ बाहरी लिंक स्व-सहायता पुस्तकें 2012 गैर-काल्पनिक पुस्तकें रैंडम हाउस पुस्तकें कंपनियों के बारे में पुस्तकें लोकप्रिय विज्ञान पुस्तकें