Qwan Ki Do
क्वान की डो या क्वान खी दाओ एक वियतनामी युद्ध कला है जिसे 1981 में फ्रांस में संहिताबद्ध किया गया था। क्वान की दो का अभ्यास एशिया और यूरोप के स्कूलों के साथ अंतरराष्ट्रीय स्तर पर किया जाता है। अभ्यास हाथ से हाथ तकनीकों और हथियारों के उपयोग को जोड़ता है, जिसमें दोनों औपचारिक संयोजनों में संयुक्त चालें होती हैं, जिन्हें ताओ क्वेन कहा जाता है, और फ्रीफॉर्म सेटिंग्स। क्वान की दो में रुख, घूंसे, लात, फेंकना, पकड़ना और कई अन्य तकनीकें शामिल हैं। हथियार चालों में वियतनाम लोन गुओम की पारंपरिक तलवार कला शामिल है। अभ्यासकर्ता तीन स्तरों के माध्यम से प्रगति कर सकते हैं, जिन्हें सो डांग, ट्रुंग डांग और थुआंग डांग या नाहप मैन, ट्रुंग मैन और दाई मैन कहा जाता है, जिन पर विभिन्न रंगीन बेल्ट पहने जाते हैं। वयस्कों में शक्ति और लचीलेपन जैसी शारीरिक विशेषताओं में सुधार के साथ-साथ, इस अभ्यास को बच्चों में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। क्वान की दो या क्वान की दाओ की स्थापना 1981 में फ्रांस में फाम जुआन टोंग द्वारा की गई थी। नाम का अनुवाद या तो "शरीर का ऊर्जा मार्ग" या "मुट्ठी और ऊर्जा मार्ग" किया जा सकता है। इसके गठन की व्याख्या करने के लिए दो परंपराएँ हैं। एक में, यह पारंपरिक वियतनामी वियतनाम वो दाओ युद्ध कला, और विशेष रूप से वो बिह दिन, वो क्वांग बिन और वो बाख निन्ह से लिया गया है। दूसरे में, यह चीनी वो मेई, एक दक्षिणी शाओलिन कुंग फू शैली से लिया गया है। इस परंपरा में, मुख्य तकनीकों को क्रेन के पशु रूपों, प्रार्थना करने वाले मेंटिस और बाघ से प्राप्त किया जाता है। कुओंग क्वान की दो की प्रथा, जो 1995 में स्वतंत्र हुई, इससे विकसित की गई थी। यह कला यूरोप और एशिया के कई देशों में फैल गई है। जर्मनी में पहला क्वान की डो संघ, क्वान की डो कॉटबस ईवी, की स्थापना 1992 में कॉटबस में कांगो के एथलीट जीन इसिडोर डीज़ेंग्यू द्वारा की गई थी। 2003 में, सुसेवा के एक रोमानियाई, डोरिन काजाक ने नेनाग में आयरलैंड में पहला क्वान-की-डो क्लब खोला। 2009 में, एक अन्य रोमानियाई, इरिना एडम ने लंदन में एक स्कूल की स्थापना की, और उसके तुरंत बाद दूसरा और 2012 में तीसरा। भारत में कई स्कूल हैं। 2020 में औरंगाबाद में राष्ट्रीय चैंपियनशिप में 1,000 से अधिक प्रतियोगियों ने भाग लिया। अभ्यास क्वान की दो मुख्य रूप से हाथ से लड़ने की एक विधि है, जिसमें अक्सर कलाबाजी युद्धाभ्यास का उपयोग किया जाता है, लेकिन इसमें हथियारों का उपयोग भी शामिल है। कला का अभ्यास करना जटिल है, जिसमें मानसिक और शारीरिक व्यायामों का संयोजन होता है। बुनियादी तकनीकों में शामिल हैंः बो फाप (मुद्रा) थान फाप (आंदोलन) थू फाप (घूंसे और अन्य हाथ तकनीक) क्युक फाप (लात और अन्य पैर तकनीक) कुंग फू (अवरुद्ध) नहा तान (गिरना) वाट (फेंकना) ताओ दिया क्युक (स्वीप) कैम ना (पकड़ना) खोआ गो (संयुक्त ताले) तू वे (आत्मरक्षा) को वो दाओ (हथियारों का उपयोग) अभ्यास में एकल रूप से की गई चालों की संहिताबद्ध श्रृंखला शामिल है जिसे ताओ क्वेन कहा जाता है। कुछ अनुक्रमों को नामित किया गया है, जैसे कि थाप थू, जो दस चरणों का एक संयोजन है। बुनियादी तकनीकों और हमलों (सॉन्ग क्वेन, सॉन्ग डोई और सॉन्ग डाउ) के साथ, ये युद्ध कला के तीन स्तंभ हैं। तकनीकों में स्वयं जटिल वर्गीकरण भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हाथों और बाहों के उपयोग को सीधे और गोलाकार दोनों तरह के प्रहारों में विभाजित किया जा सकता है, जिसमें पहले वाले में थोई सोन जैसी चालें शामिल हैं, जो आगे के मुक्का का एक रूप है, और बाद वाले में थोई सोन बान हा शामिल है, जिसमें एक हाथ ऊर्ध्वाधर रूप से घूमता है जबकि दूसरा हथेली के साथ नीचे की ओर चलता है। उपयोग किए जाने वाले हथियार चीन और वियतनाम दोनों से उत्पन्न होते हैं और इनमें डंडे, पोल-आर्म्स और ब्लेड शामिल हैं। वियतनाम लोन गुओम की तलवार कला को अभ्यास में शामिल किया गया है। युद्ध कला में प्रगति तीन स्तरों के माध्यम से होती हैः सो डांग या नाहप मैन-उद्घाटन ट्रुंग डांग या ट्रुंग मैन-मध्यम स्तर का थुओंग डांग या दाई मैन-उच्च स्तर का सो डांग स्तर पर एक व्यक्ति शुद्धता और ज्ञान की अनुपस्थिति का प्रतीक एक सफेद बेल्ट पहनता है। ट्रुंग डांग में एक व्यक्ति ब्लैक बेल्ट पहन सकता है, जबकि थुआंग डांग को प्राप्त करने वाला व्यक्ति पीले रंग की सीमा के साथ लाल और सफेद बेल्ट पहन सकता है। लाभ मार्शल आर्ट के आत्मरक्षा लाभों के अलावा, टिमिसोरा फिजिकल एजुकेशन एंड रिहैबिलिटेशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि इस अभ्यास से निचले अंगों की मोटर क्षमता में सुधार हुआ है। यह एरोबिक क्षमता, संतुलन, शक्ति, शरीर के वजन और पेशेवरों के लचीलेपन, दोनों कुलीन एथलीटों और बुजुर्ग शौकीनों में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है। नैतिक संहिता, सम्मान, आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण, आत्मनिर्णय, सामाजिक बातचीत और टीम वर्क पर जोर देने के आधार पर बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव देखा गया है। संदर्भ ग्रंथ सूची 1981 में शुरू किए गए खेल और खेल फ्रांस में शुरू हुए खेल वियतनामी युद्ध कला