Running in Ancient Greece
प्राचीन यूनान में, दौड़ने के इतिहास का पता 776 ईसा पूर्व में लगाया जा सकता है। प्राचीन यूनानी समाज के सदस्यों के लिए दौड़ना महत्वपूर्ण था, और प्राचीन ओलंपिक खेलों के संदर्भ में दस्तावेजों में लगातार उजागर किया गया है। ओलंपिक खेलों ने दौड़ने की घटनाओं की एक बड़ी विविधता की मेजबानी की, जिनमें से प्रत्येक के अपने नियम थे। प्राचीन यूनानियों ने खेलों की तैयारी में विशेष प्रशिक्षकों के साथ कठिन प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किए। यूनानी एथलीटों का प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी रवैया इस बात की अंतर्दृष्टि देता है कि उस समय के लिए यूनान कितना वैज्ञानिक रूप से उन्नत था। यूनान के लोग आम तौर पर खेल आयोजनों, विशेष रूप से पैदल दौड़ का आनंद लेते थे, और अमीर प्रशंसक अक्सर सफल एथलीटों को बड़े उपहार देते थे। हालांकि पैदल दौड़ शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण थी, अगर सफल होती है, तो खिलाड़ी बहुत अमीर बन सकते हैं। प्राचीन यूनानियों ने दौड़ को एक खेल के रूप में विज्ञान और दर्शन के एक परिष्कृत क्षेत्र के रूप में विकसित किया। प्राचीन स्रोतों में, प्रशिक्षण की अक्सर चर्चा की जाती है। हालाँकि, अन्य प्रकार के एथलीटों के प्रशिक्षण की तुलना में धावकों के प्रशिक्षण के बारे में विवरण स्पष्ट रूप से संबोधित नहीं हैं। प्राचीन यूनान में, खिलाड़ी शायद उतने विशिष्ट नहीं थे जितने वे आज हैं। यह संभावना है कि एक एकल एथलीट ने कई अलग-अलग आयोजनों के लिए प्रशिक्षित किया होगा, और प्रतिस्पर्धा की होगी, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न आयोजनों के लिए प्रशिक्षण के बीच कम अंतर किया जा रहा है। कई दार्शनिकों के पास इस बारे में विचार थे कि खिलाड़ियों को कैसे प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, जो इतिहासकारों को कई अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, प्लेटो ने तर्क दिया कि पूरे शरीर को दौड़ने और कुश्ती के लिए ताकत और गति बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए (स्टेफानोविक एट अल। 113)। पैर दौड़ की लंबाई और प्रकार व्यापक रूप से लिखे गए हैं। एथलेटिक प्रशिक्षण में संगीत का उपयोग और खिलाड़ियों के आहार पर भी विभिन्न स्रोतों में चर्चा की गई है। पेशेवर धावक जिन्हें "हेमेरोड्रोमोई" के रूप में जाना जाता है, वे दूत जो एक साम्राज्य की सूचनात्मक जीवन रेखा थे। वे युद्धों में महत्वपूर्ण जानकारी देने के लिए ऊबड़-खाबड़ इलाकों और रास्तों को पार कर रहे थे। प्रारंभिक ओलंपिक खेल प्रारंभिक ओलंपिक खेलों में विभिन्न आयोजनों में प्रतिस्पर्धा करने वाले अच्छी तरह से प्रशिक्षित योद्धा शामिल थे। योद्धाओं के पास ओलंपिक के लिए कोई विशेष प्रशिक्षण नहीं था। प्राचीन यूनान में सैनिकों के लिए प्रत्येक पोलिस का अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम था, जो उनके पास एकमात्र तैयारी थी। हालाँकि, युद्ध के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, प्राचीन यूनानी पूरे शरीर का व्यायाम करते थे, जो एक सिद्धांत है जिसे बाद के कई प्राचीन यूनानी खिलाड़ी मानते थे। पहले ओलंपियनों का मानना था कि एक सामंजस्यपूर्ण शरीर के लिए, पूरे शरीर को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप भयंकर योद्धा और मजबूत एथलीट होंगे। अरस्तू ने बाद में कहा कि पूरे शरीर का प्रशिक्षण इसे साहस से भर देता है (स्टेफानोविक एट अल। 113)। पैदल दौड़ के प्रकार प्राचीन यूनान में कई लंबाई और प्रकार की पैदल दौड़ होती थी। इन दौड़ों को जिस मानक दूरी में मापा गया था वह स्टेड था (जहां एक स्टेडियम लगभग 185 मीटर है)। स्टेडियन दौड़ सबसे प्रतिष्ठित थी; ओलंपिक खेलों के पौराणिक संस्थापक कथित तौर पर इसे एक सांस में चला सकते थे। अन्य दौड़ प्रतियोगिताओं में दो-स्टेड दौड़ और डोलिचोस शामिल थे, जो एक लंबी दूरी की दौड़ थी जो 20 या 24 स्टेड लंबी या लगभग ढाई मील की थी। एक स्टेड से अधिक लंबी दौड़ के लिए, धावकों को स्टेडियम के दोनों सिरों (फ्लासेलियर 106) में से प्रत्येक पर एक पोस्ट के चारों ओर 180 डिग्री घुमाना होगा। ओलंपिक में, कवच में एक दौड़ थी, हॉप्लिटोड्रोमोस, जो युद्ध के लिए प्रशिक्षण के साधन के रूप में खेलों की उत्पत्ति को दर्शाती थी। भीड़ का मनोरंजन करने के लिए मशाल-रिले दौड़ को जोड़ा गया था। यह आयोजन प्राचीन ओलंपिक खेलों (ओलंपिक खेल-फुट रेस) के शुरू होने से एक रात पहले चलाया गया था। आज इस परंपरा को ओलंपिक मशाल से सम्मानित किया जाता है। एक घटना जो प्राचीन ओलंपिक खेलों में कभी नहीं थी, वह है मैराथन। जिसे आज मैराथन कहा जाता है, उसका नाम एथेंस से स्पार्टा तक तीन से चार दिनों के दौरान धावक फीडिप्पिड्स द्वारा तय की गई दूरी से मिलता है और फिर 490 ईसा पूर्व में मैराथन में वापस आता है। उन्हें मैराथन में फारसी सेना के हमले के खिलाफ स्पार्टन्स की मदद लेने के लिए भेजा गया था। 1896 में, पहले आधुनिक ओलंपिक में, पहली आधुनिक मैराथन चलाई गई थी। ग्रीक दौड़ के इतिहास का सम्मान करने के लिए, ग्रीस ने एक ऐसा पाठ्यक्रम चुना जो फीडिप्पिड्स द्वारा चलाए गए मार्ग की नकल करेगा। रेस कोर्स को कवर किया गया। मार्ग मैराथन शहर के एक पुल से शुरू हुआ और ओलंपिक स्टेडियम संदर्भ पर्सियस परियोजना में समाप्त हुआ। प्राचीन ओलंपिक खेलों में एक और घटना पेंटाथलॉन थी। पेंटाथलॉन पाँच स्पर्धाओं का एक संयोजन थाः डिस्कस, भाला फेंकना, कूदना, दौड़ना और कुश्ती। यह दौड़ प्राचीन यूनानी विश्वास को दर्शाती है कि किसी का शरीर केवल एक क्षेत्र में नहीं बल्कि समग्र रूप से मजबूत होना चाहिए। अरस्तू ने मनुष्य की परम शारीरिक सुंदरता को एक ऐसे शरीर के रूप में वर्णित किया है जो सभी चुनौतियों का सामना करने में सक्षम है। यही कारण है कि उन्होंने पेंटाथलॉन में खिलाड़ियों को उन सभी में सबसे सुंदर माना। जैसे-जैसे प्राचीन यूनान का विकास हुआ, खेलों का भी विकास हुआ। प्राचीन यूनान में एथलेटिक्स अध्ययन और अभ्यास का एक बहुत ही वैज्ञानिक और दार्शनिक क्षेत्र बन गया। कई दार्शनिकों के अपने विचार थे कि खिलाड़ियों को कैसे प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। चौथी शताब्दी ईसा पूर्व तक, प्राचीन यूनान में खेल इतने प्रतिस्पर्धी और उन्नत हो गए कि प्रत्येक विशेष खेल के लिए विशेष प्रशिक्षकों का विकास हुआ। इन प्रशिक्षकों को जिमनास्ट के रूप में जाना जाता था। विशेष प्रशिक्षकों के साथ, प्रशिक्षण की एक नई प्रणाली विकसित की गई-टेट्रा। यह अलग-अलग प्रशिक्षण का चार दिवसीय चक्र था। टेट्रास की संरचना निम्नलिखित थीः पहला दिन-तैयारी का दिन। इसमें टोनिंग और छोटे, उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट शामिल थे। दूसरा दिन-तीव्रता का दिन। इसमें खिलाड़ी को लंबे, कठिन अभ्यासों से गुजरना पड़ता था। तीसरा दिन-विश्राम का दिन। इस दिन खिलाड़ी छोटे हल्के व्यायाम करते हैं और मुख्य रूप से आराम करते हैं। चौथा दिन-मध्यम तीव्रता का दिन। एथलीट मुख्य रूप से इस दिन कुश्ती का अभ्यास करते थे, जो ताकत से ज्यादा रणनीति पर ध्यान केंद्रित करते थे। यह पूरे प्राचीन यूनान में प्रचलित बुनियादी प्रशिक्षण संरचना थी। हालाँकि, किसी भी दिन के लिए इष्टतम प्रशिक्षण संरचना बनाने के लिए, प्रशिक्षक स्थान, समय, आगामी घटनाओं और एथलीट की शारीरिक और मानसिक स्थिति जैसे कई कारकों पर विचार करेंगे। प्रशिक्षण भी इस बात पर निर्भर करता है कि यह घर के अंदर या बाहर किया गया था। इन कारकों के आधार पर, प्रशिक्षक कसरत (स्टेफानोविक और अन्य) को समायोजित करेगा। 113)। प्रशिक्षकों और दार्शनिकों, एक प्राचीन यूनानी चिकित्सक, हिप्पोक्रेट्स का मानना था कि जो खिलाड़ी व्यायाम करने के बाद चलते हैं, उनका शरीर मजबूत और अधिक आराम वाला होता है। उनकी मान्यताओं के कारण, प्राचीन यूनानी एथलीटों ने प्रत्येक कसरत को कम तीव्रता वाले कूल्ड डाउन के साथ समाप्त किया। अरस्तू ने देखा कि जिन खिलाड़ियों के पास आराम का दिन होता है, उन्हें पूरी तरह से आराम नहीं करना चाहिए, बल्कि इसके बजाय हल्की, कम तीव्रता वाली कसरत करनी चाहिए। ये प्रथाएं आज भी उपयोग में हैं क्योंकि प्रारंभिक सिद्धांत कितने अच्छी तरह से स्थापित थे (स्टेफानोविक एट अल। 112)। प्राचीन यूनानी लोग व्यायाम के बाद आराम को भी महत्व देते थे। एक कसरत के बाद, एथलीटों ने अपने एरिबेलोस, तेल की एक विशेष बोतल और एक स्ट्रगिल का उपयोग किया, जो एक घुमावदार छड़ी है। वे अपनी त्वचा पर तेल रगड़ते थे और फिर स्ट्रगिल का उपयोग करके इसे खुरचते थे। इस तरह, वे खुद को साफ करेंगे (ओलंपिक खेल 5)। व्यायाम के बाद, वे अक्सर स्नान और मालिश भी करते थे। मालिश में कोमल गतिविधियाँ और उनकी बाहों और पैरों को फैलाना शामिल होता है (स्टेफानोविक एट अल। 112)। प्रशिक्षकों और दार्शनिकों के पास प्रशिक्षण के विशिष्ट तरीकों के बारे में कई विचार थे। एक अभ्यास जो विकसित हुआ, उसमें खिलाड़ी प्रत्येक हाथ में वजन के साथ व्यायाम करते थे। इस अभ्यास ने हाथ की ताकत में सुधार करने में मदद की, जो दौड़ने, भाला फेंकने, तैराकी और युद्ध कला के लिए फायदेमंद है। एक प्राचीन यूनानी दार्शनिक लुसियान ने एक और सिद्धांत प्रतिपादित किया। उनका मानना था कि खिलाड़ियों को हमेशा उत्साहपूर्ण परिस्थितियों में प्रशिक्षण लेना चाहिए। उनका विचार था कि प्रशिक्षण साल के हर दिन धूप में बाहर होना चाहिए। उन्होंने सोचा कि अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए शरीर सुंदर, टैन और दुबला होना चाहिए। कसरत के दौरान, उनका मानना था कि खिलाड़ियों को यथासंभव कड़ी मेहनत करनी चाहिए। व्यायामशाला में प्रशिक्षण लेते समय, उनका विचार था कि किसी को पत्थर के फर्श पर दौड़ना या व्यायाम नहीं करना चाहिए, बल्कि कठिनाई बढ़ाने के लिए रेत पर करना चाहिए। उनके द्वारा आविष्कार किए गए एक अभ्यास में एक लंबी कूद शामिल थी जिसमें खिलाड़ी भारित सस्पेंडर पहनकर दौड़ते थे और हवा में ऊंची कूदते थे। उनके द्वारा विकसित एक अन्य अभ्यास एथलीटों के लिए अपने हाथों में प्रमुख भार (स्टेफानोविक एट अल) के साथ बाधाओं को पार करने के लिए था। 114)। आयु श्रेणियाँ प्राचीन यूनानियों ने खिलाड़ियों को तीन आयु श्रेणियों में विभाजित किया, जैसा कि आज किया जाता है। प्रत्येक आयु वर्ग के कोचों का अपना अलग समूह होगा। प्रत्येक आयु स्तर के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम अलग-अलग थे, जैसे-जैसे खिलाड़ी बड़े होते गए, वे तेजी से कठिन होते गए। कुछ प्रशिक्षकों का चयन युवा लड़कों की खोज के लिए किया गया था जो विशेष रूप से मजबूत और फिट दिखते थे। इन लड़कों को उम्र बढ़ने के साथ ही युवाओं के साथ प्रशिक्षण शुरू करने के लिए चुना जाएगा (स्टेफानोविक एट al.113)। आहार प्रशिक्षण कार्यक्रमों और खिंचाव अभ्यासों को विकसित करने के साथ-साथ, प्राचीन यूनानियों ने खिलाड़ियों के लिए विशेष आहार भी पेश किए। प्राचीन यूनान में अधिकांश लोग केवल धार्मिक त्योहारों के दौरान मांस खाते थे। केवल अमीर लोग ही इसे नियमित रूप से खरीद सकते थे, लेकिन मांस अभी भी उनके आहार का एक छोटा सा हिस्सा था। यूनान में फल, सब्जियाँ और अनाज बहुत अच्छी तरह से उगाए जाते थे और पाँचवीं शताब्दी ईसा पूर्व तक सभी के आहार का प्राथमिक हिस्सा थे। उस समय, प्रशिक्षकों ने पहचाना कि मांस मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण था। इतिहास के इसी मोड़ पर, खेल तेजी से लोकप्रिय हो रहे थे और खिलाड़ियों को अमीर प्रशंसकों द्वारा बड़े उपहार दिए जाते थे। इन उपहारों के कारण, खिलाड़ी बहुत अधिक मांस खरीदने में सक्षम थे। आज, वैज्ञानिक प्रगति प्रशिक्षकों को एथलीटों को विशिष्ट आहार लिखने की अनुमति देती है, लेकिन प्राचीन काल में भी आधुनिक वैज्ञानिक ज्ञान के बिना, यूनानी एक एथलीट के आहार (ब्रायर्स 12-13) पर भोजन के लाभकारी प्रभावों को पहचानने में सक्षम थे। संगीत प्राचीन यूनानियों का मानना था कि प्रशिक्षण और संगीत को एक साथ अनुभव किया जाना चाहिए क्योंकि वे दोनों मनुष्य की आत्मा को प्रसन्न करते थे। संगीत का उपयोग प्रशिक्षण और प्रतियोगिता दोनों में किया जाता था। प्रत्येक व्यायामशाला में कम से कम एक औलोस खिलाड़ी था। औलोस खिलाड़ी का काम लयबद्ध संगीत का निर्माण करना था ताकि खिलाड़ियों की मदद की जा सके, विशेष रूप से वार्म अप करते समय। एथलीटों को मुख्य रूप से अपने प्रशिक्षक की सलाह के अनुसार अभ्यास को सटीक रूप से करने पर ध्यान केंद्रित करना था; हालाँकि, संगीत उनके अभ्यास का एक प्रमुख हिस्सा था (स्टेफानोविक एट al.112)। हालाँकि प्राचीन यूनान में कई लोगों को खेल पसंद थे, लेकिन सभी दार्शनिकों ने नहीं सोचा कि गहन प्रशिक्षण अच्छा है। अरस्तू का मानना था कि स्वास्थ्य बच्चों की शिक्षा का एक हिस्सा होना चाहिए, लेकिन अधिक प्रशिक्षण खराब था। प्राचीन यूनान में शिक्षा के चार मुख्य भाग थेः पढ़ना, लिखना, व्यायाम और संगीत। अरस्तू ने सोचा कि उचित मात्रा में व्यायाम शिक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है; हालाँकि, उन्होंने पहचाना कि कुछ एथलीटों ने कितना अधिक प्रशिक्षित किया है। अरस्तू ने अत्यधिक प्रशिक्षण को संदर्भित किया जो कई प्रतिस्पर्धी एथलीटों ने "बुराई" के रूप में किया (स्टेफानोविक एट अल। 113)। आधुनिक दुनिया पर प्राचीन ओलंपिक के प्रभाव प्राचीन यूनानियों ने हजारों साल पहले ज्ञान प्राप्त करने के लिए परीक्षण और त्रुटि के साथ एथलेटिक्स का बीड़ा उठाया था। विशुद्ध कारण से, हिप्पोक्रेट्स, अरस्तू और प्लेटो जैसे लोगों ने ऐसे उन्नत विचारों को विकसित किया कि आधुनिक दुनिया केवल कुछ महत्वपूर्ण प्रगति करने में सक्षम रही है। इन प्राचीन यूनानी दार्शनिकों ने प्रशिक्षित करने के तरीके पर कई विचारों को प्रस्तुत किया जो अब कई आधुनिक एथलेटिक घटनाओं का आधार हैं। प्रशिक्षकों ने भी कई प्रगति की जैसे कि उनकी खोज कि मांस मांसपेशियों के निर्माण के लिए फायदेमंद था। प्राचीन यूनानियों ने न केवल प्रशिक्षित करने के सिद्धांत को विकसित किया, बल्कि उन्होंने प्रतिष्ठित ओलंपिक खेलों की स्थापना की। प्राचीन ओलंपिक खेलों को 393 ईस्वी में थियोडोसियस प्रथम द्वारा ईसाई धर्म को राज्य धर्म बनाने की कोशिश करते हुए समाप्त किया गया था (क्रेग 87)। आज ओलंपिक खेलों को 12,000 से अधिक एथलीटों के साथ बहाल किया गया है जो 31 विभिन्न खेलों और लगभग 400 आयोजनों (क्रेग 102) में ग्रीष्मकालीन और शीतकालीन ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करते हैं। प्राचीन काल में ओलंपिक खेलों के संदर्भ स्रोत भी देखें। दूसरा संस्करण। एन. पी : एन. पी., 2007। Olympic.org। 5 दिसंबर 2009। "ओलंपिक खेल-फुट रेस"। ओलंपिक खेल। एन. पी, एन. डी. वेब. 5 दिसंबर 2009। "दौड़ना"। प्राचीन ओलंपिक। एन. पी, एन. डी. वेब. 5 दिसंबर 2009। "रनिंग इवेंट्स"। बीबीसी का इतिहास। बीबीसी, एन. डी. वेब. 5 दिसंबर 2009। यूनान में चल रहा प्राचीन यूनान