Nightmare
દુઃસ્વપ્ન, જેને ખરાબ સ્વપ્ન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક અપ્રિય સ્વપ્ન છે જે મનમાંથી મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે છે, સામાન્ય રીતે ભય પણ નિરાશા, ચિંતા, અણગમો અથવા ઉદાસી પણ. સ્વપ્નમાં અસ્વસ્થતા, મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા શારીરિક આતંક અથવા ગભરાટની પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે. દુઃસ્વપ્ન પછી, વ્યક્તિ ઘણીવાર તકલીફની સ્થિતિમાં જાગી જાય છે અને ટૂંકા ગાળા માટે ઊંઘમાં પાછા ફરવામાં અસમર્થ હોઈ શકે છે. વારંવાર આવતા સ્વપ્નોને તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે, કારણ કે તે ઊંઘની રીતમાં દખલ કરી શકે છે અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે. દુઃસ્વપ્નમાં શારીરિક કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં ઊંઘવું અથવા તાવ આવવો, અથવા માનસિક કારણો જેમ કે તણાવ અથવા ચિંતા. સૂતા પહેલા ખાવું, જે શરીરના ચયાપચય અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, તે દુઃસ્વપ્ન માટે સંભવિત ઉત્તેજના હોઈ શકે છે. બાળકોમાં (5-12 વર્ષ) દુઃસ્વપ્નનો વ્યાપ 20 થી 30 ટકાની વચ્ચે છે, અને પુખ્ત વયના લોકો માટે 8 થી 30 ટકાની વચ્ચે છે. સામાન્ય ભાષામાં, દુઃસ્વપ્નનો અર્થ ઘણી ખરાબ વસ્તુઓના રૂપક તરીકે વિસ્તર્યો છે, જેમ કે ખરાબ પરિસ્થિતિ અથવા ડરામણી રાક્ષસ અથવા વ્યક્તિ. દુઃસ્વપ્ન શબ્દ જૂની અંગ્રેજીમાંથી આવ્યો છે, જે એક પૌરાણિક રાક્ષસ અથવા ગોબ્લિન છે જે અન્ય લોકોને ભયાનક સપનાઓથી પીડાય છે. આ શબ્દનો સ્ત્રી ઘોડા માટેના આધુનિક અંગ્રેજી શબ્દ સાથે કોઈ સંબંધ નથી. દુઃસ્વપ્ન શબ્દ ડચ શબ્દ અને જર્મન (તારીખ) સાથે સંબંધિત છે. ઇતિહાસ અને લોકકથાઓ ડિવ્સ તરીકે ઓળખાતા ઈરાની પૌરાણિક કથાઓના જાદુગર રાક્ષસો એ જ રીતે તેમના પીડિતોને દુઃસ્વપ્નથી પીડવાની ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલા છે. જર્મની અને સ્લાવિક લોકકથાઓના ઘોડાઓ જ્યારે લોકો ઊંઘે છે ત્યારે તેમની છાતી પર સવારી કરે છે તેવું માનવામાં આવતું હતું, જે દુઃસ્વપ્નનું કારણ બને છે. ચિહ્નો અને લક્ષણો દુઃસ્વપ્ન ધરાવતા લોકો અસામાન્ય ઊંઘની રચનાનો અનુભવ કરે છે. રાત દરમિયાન દુઃસ્વપ્ન આવવાની અસર અનિદ્રા જેવી જ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ વારંવાર નિશાચર જાગૃતિ અને ઊંઘ આવવાના ડરને કારણે થાય છે. દુઃસ્વપ્ન વિકારના લક્ષણોમાં મુખ્ય ઊંઘના સમયગાળાથી વારંવાર જાગૃત થવું અથવા વિસ્તૃત અને અત્યંત ભયાનક સપનાની વિગતવાર યાદ સાથે નિદ્રા, સામાન્ય રીતે અસ્તિત્વ, સુરક્ષા અથવા આત્મસન્માન માટે જોખમોનો સમાવેશ થાય છે. જાગૃતતા સામાન્ય રીતે ઊંઘના સમયગાળાના બીજા ભાગમાં થાય છે. ઇન્ટરનેશનલ ક્લાસિફિકેશન ઓફ સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ-થર્ડ એડિશન (આઇ. સી. એસ. ડી.-3) અનુસાર, દુઃસ્વપ્ન ડિસઓર્ડર, આર. ઈ. એમ. સ્લીપ બિહેવિયર ડિસઓર્ડર (આર. બી. ડી.) અને રિકરન્ટ આઇસોલેટેડ સ્લીપ પેરાલિસિસ સાથે મળીને, પેરાસોમ્નિયસ ક્લસ્ટરની આર. ઈ. એમ.-સંબંધિત પેરાસોમ્નિયસ પેટા શ્રેણી બનાવે છે. દુઃસ્વપ્ન મનોવિકૃતિશાસ્ત્રના કોઈપણ ચિહ્નો વિના અથવા તણાવ, ચિંતા, માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગ, માનસિક બીમારી અથવા PTSD (> 80 ટકા PTSD દર્દીઓ દુઃસ્વપ્નની જાણ કરે છે) જેવી વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે. સપનાઓની સ્વપ્ન સામગ્રી વિશે તેઓ સામાન્ય રીતે ઉદાસી, ભય અથવા ગુસ્સો જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ છતી કરે છે. ક્લિનિકલ અભ્યાસો અનુસાર સામગ્રીમાં પીછો કરવો, અન્યને ઈજા અથવા મૃત્યુ, પડવું, કુદરતી આફતો અથવા અકસ્માતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. લાક્ષણિક સપનાઓ અથવા વારંવાર આવતા સપનાઓમાં પણ આમાંના કેટલાક વિષયો હોઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે દુઃસ્વપ્નના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. બાળકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા એક અભ્યાસમાં, સંશોધકો એ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે દુઃસ્વપ્ન બાળકોના જીવનમાં તણાવ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. જે બાળકો પરિવારના સભ્ય અથવા નજીકના મિત્રના મૃત્યુનો અનુભવ કરે છે અથવા લાંબી માંદગી ધરાવતી વ્યક્તિને જાણે છે, તેઓ માત્ર શાળામાંથી તણાવ અથવા રોજિંદા જીવનના સામાજિક પાસાઓમાંથી તણાવનો સામનો કરતા હોય તેવા બાળકો કરતાં વધુ વારંવાર દુઃસ્વપ્ન જુએ છે. સ્વપ્નોના કારણોનું સંશોધન કરતો એક અભ્યાસ સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા દર્દીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ અભ્યાસ એ નક્કી કરવા માટે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો કે શું સ્વપ્નો સ્લીપ એપનિયાને કારણે હોઈ શકે છે કે નહીં, અથવા શ્વાસ લેવામાં અસમર્થ હોઈ શકે છે. ઓગણીસમી સદીમાં, લેખકો માનતા હતા કે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન ન હોવાને કારણે દુઃસ્વપ્ન આવે છે, તેથી એવું માનવામાં આવતું હતું કે સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા લોકોમાં તે વિનાના કરતાં વધુ વારંવાર દુઃસ્વપ્ન આવે છે. પરિણામો ખરેખર દર્શાવે છે કે તંદુરસ્ત લોકોને સ્લીપ એપનિયાના દર્દીઓ કરતાં વધુ સ્વપ્નો આવે છે. અન્ય એક અભ્યાસ આ પૂર્વધારણાને ટેકો આપે છે. આ અભ્યાસમાં, અવરોધક વાયુમાર્ગ રોગ (OAD) ધરાવતા 48 દર્દીઓ (વય 20-85 yr), જેમાં 21 અસ્થમા ધરાવતા અને 27 અસ્થમા વિનાના હતા, તેમની સરખામણી શ્વસન રોગ વિનાના 149 લિંગ અને વય-મેળ ખાતા નિયંત્રણો સાથે કરવામાં આવી હતી. અસ્થમા ધરાવતા OAD વિષયોએ અસ્થમા વિનાના નિયંત્રણો અથવા OAD વિષયો કરતાં લગભગ 3 ગણા વધુ દુઃસ્વપ્નની જાણ કરી હતી. પછી દુઃસ્વપ્નોનો ઉત્ક્રાંતિનો હેતુ જોખમમાં હોય તેવી વ્યક્તિને જાગૃત કરવાની એક પદ્ધતિ હોઈ શકે છે. લુસિડ-ડ્રીમીંગના વકીલ સ્ટીફન લાબર્ગેએ સપના કેવી રીતે ઘડવામાં આવે છે અને શા માટે દુઃસ્વપ્ન આવે છે તેનું સંભવિત કારણ દર્શાવ્યું છે. લાબર્જ માટે, એક સ્વપ્ન વ્યક્તિગત વિચાર અથવા દ્રશ્યથી શરૂ થાય છે, જેમ કે મંદ પ્રકાશવાળી શેરીમાં ચાલવું. સપના પૂર્વનિર્ધારિત ન હોવાથી, મગજ કાં તો સારો વિચાર અથવા ખરાબ વિચાર કરીને પરિસ્થિતિનો પ્રતિસાદ આપે છે, અને સ્વપ્નનું માળખું ત્યાંથી અનુસરે છે. જો સ્વપ્નમાં ખરાબ વિચારો સારા વિચારો કરતાં વધુ અગ્રણી હોય, તો સ્વપ્ન એક દુઃસ્વપ્ન બની શકે છે. સંભવતઃ 'અ ક્રિસમસ કેરોલ "વાર્તામાં દર્શાવવામાં આવેલ એક મત છે કે, ઊંઘતા પહેલા ચીઝ ખાવાથી દુઃસ્વપ્ન આવી શકે છે, પરંતુ આ માટે બહુ ઓછા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે. જ્યારે વ્યક્તિને તાવ આવે ત્યારે ગંભીર સ્વપ્નો પણ આવે તેવી શક્યતા છે, આ સ્વપ્નોને ઘણીવાર તાવના સપના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સારવાર સિગ્મંડ ફ્રોઈડ અને કાર્લ જંગ એવી માન્યતા ધરાવતા હોવાનું જણાય છે કે વારંવાર દુઃસ્વપ્નથી વ્યથિત લોકો ભૂતકાળની કેટલીક તણાવપૂર્ણ ઘટનાનો ફરીથી અનુભવ કરી શકે છે. સપના પરના બંને દ્રષ્ટિકોણ સૂચવે છે કે ઉપચાર ભયાનક અનુભવની મૂંઝવણમાંથી રાહત આપી શકે છે. હોલીડે (1987) એ સારવારની તકનીકોને ચાર વર્ગોમાં વર્ગીકૃત કરી. આમાંના એક અથવા વધુ વર્ગોમાંથી સુસંગત તકનીકોને જોડતી સીધી દુઃસ્વપ્ન દરમિયાનગીરીઓ એકંદર સારવારની અસરકારકતામાં વધારો કરી શકે છેઃ વિશ્લેષણાત્મક અને કેથર્ટિક તકનીકો વાર્તામાં ફેરફારની પ્રક્રિયાઓ ફેસ-એન્ડ-કોન્કર અભિગમો ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને સંબંધિત વર્તણૂકીય તકનીકો પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) પુનરાવર્તિત પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) દુઃસ્વપ્ન જેમાં આઘાતનો ફરીથી અનુભવ થાય છે તે ઇમેજરી રિહર્સલ નામની તકનીકને સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે. આમાં સ્વપ્ન જોનારાઓ સ્વપ્નોના વૈકલ્પિક, નિપુણતા પરિણામો સાથે આવે છે, જાગતી વખતે તે પરિણામોનું માનસિક રીતે રિહર્સલ કરે છે, અને પછી સૂતી વખતે પોતાને યાદ અપાવે છે કે જો દુઃસ્વપ્ન ફરી આવે તો તેઓ આ વૈકલ્પિક પરિણામો ઇચ્છે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ તકનીક માત્ર સ્વપ્નો અને અનિદ્રાની ઘટનાને ઘટાડે છે, પરંતુ દિવસના અન્ય PTSD લક્ષણોમાં પણ સુધારો કરે છે. ઇમેજરી રિહર્સલ થેરાપી (આઈ. આર. ટી.) ની સૌથી સામાન્ય વિવિધતાઓ "સત્રોની સંખ્યા, સારવારનો સમયગાળો અને પ્રોટોકોલમાં એક્સપોઝર થેરાપીનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે તે ડિગ્રી સાથે સંબંધિત છે". દવા પ્રાઝોસિન (આલ્ફા-1 બ્લૉકર) પી. ટી. એસ. ડી. ધરાવતા લોકોમાં દુઃસ્વપ્નોની સંખ્યા અને તેમના દ્વારા થતી તકલીફને ઘટાડવામાં ઉપયોગી લાગે છે. દરરોજ 2 મિલિગ્રામના ડોઝ પર રિસ્પેરિડોન (બિનપરંપરાગત એન્ટિસાઈકોટિક), પ્રથમ રાત્રે દુઃસ્વપ્નોની માફી માટે કેસ શ્રેણીમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ટ્રેઝોડોન (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ) એક કેસ અહેવાલમાં હતાશ દર્દી સાથે સંકળાયેલા દુઃસ્વપ્નની સારવાર માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. પરીક્ષણોમાં હાઇડ્રોકોર્ટિસોન, ગાબાપેન્ટિન, પેરોક્સેટિન, ટેટ્રાહાઇડ્રોકાનાબિનોલ, એઝોપીક્લોન, સોડિયમ ઓક્સિબેટ અને કાર્વેડિલોલનો સમાવેશ થાય છે. આ પણ જુઓ બોગીમેન ફોલ્સ અવેકનિંગ હોરર એન્ડ ટેરર મેર (લોકકથાઓ) નાઇટ ટેરર નાઇટમેર ડિસઓર્ડર નોક્નિટ્સા સ્લીપ પેરાલિસિસ સુકુબસ ઇન્ક્યુબસ એ નાઇટમેર ઓન એલ્મ સ્ટ્રીટ, 1984 ફિલ્મ સંદર્ભો વધુ વાંચન બાહ્ય કડીઓ નાઇટ-મેર્સઃ ડેમન્સ ધેટ કોઝ નાઇટમેર્સ ડ્રીમ ફિયર સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ