Computer vision syndrome
કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (સી. વી. એસ.) એ એક એવી સ્થિતિ છે જે કમ્પ્યુટર અથવા અન્ય ડિસ્પ્લે ઉપકરણ પર લાંબા, અવિરત સમયગાળા માટે આંખોને કેન્દ્રિત કરવાથી અને નજીકના પદાર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે જરૂરી સતત તણાવમાંથી આંખના સ્નાયુઓ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ રહેવાથી પરિણમે છે. લક્ષણો સી. વી. એસ. ના કેટલાક લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, ગરદનનો દુખાવો, થાક, આંખોનો તાણ, સૂકી આંખો, આંખોમાં બળતરા, બેવડી દૃષ્ટિ, ચક્કર/ચક્કર, પોલીઓપિયા અને આંખો પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે. અયોગ્ય પ્રકાશની સ્થિતિઓ દ્વારા આ લક્ષણો વધુ તીવ્ર બની શકે છે (એટલે કે. ઝગઝગાટ, મજબૂત વાદળી-સ્પેક્ટ્રમ બેકલાઇટ, અથવા તેજસ્વી ઓવરહેડ લાઇટિંગ) અથવા આંખોની પાછળથી ફરતી હવા (દા. ત. ઓવરહેડ છીદ્રો, પંખાથી સીધી હવા). આંખમાં થેરપી એસ્થેનોપિક (આંખના તાણ) લક્ષણો સીવીએસની મોટાભાગની તીવ્રતા માટે જવાબદાર છે. સંબંધિત આંખના તાણને દૂર કરવા માટે આંખ અને તેના સ્નાયુઓને યોગ્ય આરામની ભલામણ કરવામાં આવે છે. લાંબી આંખની તાણ અનુભવી રહેલા વ્યક્તિઓના અવલોકનો દર્શાવે છે કે મોટાભાગના લોકો કે જેઓ પૂરતી ઊંઘ લેવાનો દાવો કરે છે તેઓ વાસ્તવમાં નથી. આ, તેમને અજાણતા, સમયાંતરે આંખની તાણનું નિર્માણ કરે છે, જ્યારે જો તેઓ સાતથી આઠ કલાકની અવિરત ઊંઘ મેળવી શક્યા હોત, તો ઊંઘ દરમિયાન તેમની આંખના સ્નાયુઓ પુનઃપ્રાપ્ત થયા હોત અને તાણનો નિર્માણ થયો ન હોત. કમ્પ્યુટર કામદારોને ઘણીવાર વિરામ લેવાની અને દૂરની વસ્તુઓ જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નિયમિતપણે ભલામણ કરાયેલ અભિગમ એ છે કે સભાનપણે વારંવાર આંખો ઝબકાવવી (આ આંસુની પટલને ફરી ભરવામાં મદદ કરે છે) અને બારીમાંથી દૂરની વસ્તુ અથવા આકાશ તરફ જોવું-આમ કરવાથી પિત્તાશયના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. એક આકર્ષક શબ્દસમૂહ "20-20-20 નિયમ" છેઃ દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ (6 મીટર) દૂરની વસ્તુ પર આંખો કેન્દ્રિત કરો. આ મૂળભૂત રીતે વ્યક્તિને ઓપ્ટોમેટ્રિસ્ટ અને નેત્રરોગ ચિકિત્સકની સલાહને અનુસરવા માટે અનુકૂળ અંતર અને સમયમર્યાદા આપે છે. સંખ્યાબંધ કમ્પ્યુટર અને સ્માર્ટફોન એપ્લિકેશન્સ, જેમ કે f.lux, રેડશિફ્ટ અને નાઇટશિફ્ટ કમ્પ્યુટર વિડિયો રંગના તાપમાનને વ્યવસ્થિત કરે છે, સ્ક્રીન દ્વારા ઉત્સર્જિત વાદળી પ્રકાશની માત્રાને ઘટાડે છે, ખાસ કરીને રાત્રે. સૂકી આંખ એ એક લક્ષણ છે જે સી. વી. એસ. ની સારવારમાં લક્ષિત છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર કૃત્રિમ-આંસુ ઉકેલોનો ઉપયોગ સીવીએસમાં શુષ્ક આંખની અસરોને ઘટાડી શકે છે. કૃત્રિમ આંસુ ઉકેલોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, એ તપાસવું જરૂરી છે કે શું શુષ્ક આંખ એ સમસ્યાનું વાસ્તવિક કારણ છે (આંસુ મેનિસ્કસ પરીક્ષણ દ્વારા માપવામાં આવે છે) અથવા શુષ્ક આંખના કોઈ વાસ્તવિક લક્ષણો નથી. સી. વી. એસ. ને કારણે સૂકી આંખોની સારવાર ભેજ ચેમ્બર ચશ્મા અથવા હ્યુમિડિફાયર મશીનનો ઉપયોગ કરીને પણ કરી શકાય છે. કૃત્રિમ રીતે સૂકી હવા ધરાવતી ઓફિસની જગ્યાઓ સીવીએસ સિન્ડ્રોમને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, આ કિસ્સામાં, ડેસ્કટોપ અથવા રૂમ હ્યુમિડિફાયર આંખોને તંદુરસ્ત ભેજનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. રાત્રે, સીવીએસ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. કમ્પ્યુટર પર રાત્રે કામ કરતી વખતે ડાર્ક યુઝર ઇન્ટરફેસનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વપરાશકર્તા ઈન્ટરફેસને અંધારું કરવા માટે કેટલાક બ્રાઉઝર અને ઓએસ એડ-ઓન અસ્તિત્વમાં છે. 2017 ની રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશમાં ઉચ્ચ સ્ક્રીન સમય વપરાશ ધરાવતા લોકોમાં મેક્યુલર કેરોટીનોઇડ સપ્લિમેન્ટ્સ (લ્યુટીન, ઝેક્સેનથિન અને મેસોઝેક્સેનથિન) નું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. પૂરક જૂથમાં સ્વ-અહેવાલિત માથાનો દુખાવો, આંખની તાણ, આંખનો થાક અને ઊંઘની ફરિયાદોમાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો, પરંતુ ગરદનની તાણ અથવા ઝાંખી દ્રષ્ટિમાં કોઈ ઘટાડો થયો ન હતો. 2021 ની સમીક્ષામાં સીવીએસ માટે સૂચવેલ ઉપચાર પદ્ધતિઓની તપાસ કરવામાં આવી હતી અને નીચેના માટે બહુ ઓછા સહાયક પુરાવા મળ્યા હતાઃ આંખનો તાણ ઘટાડવા માટે દ્વિ-અથવા બહુ-કેન્દ્રીય ચશ્મા પર સ્વિચ કરવું, અથવા વાદળી પ્રકાશને અવરોધિત કરતા ચશ્માનો ઉપયોગ કરવો. આ જ સમીક્ષામાં સી. વી. એસ. સામે લડવાની એક પદ્ધતિ તરીકે ઓમેગા-3 પૂરકમાં "ઓછી-નિશ્ચિતતા" નો અહેવાલ આપવામાં આવ્યો હતો. ચશ્માની નાની વત્તા-સંચાલિત (+ 1 થી + 1.5) ઓવર-ધ-કાઉન્ટર જોડી પહેરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. આ ચશ્મા પહેરવાથી આવા દર્દીઓને નજીકના પદાર્થો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તેમની ક્ષમતા ફરીથી મેળવવામાં મદદ મળે છે. જે લોકો અન્ય વ્યવસાયોમાં રોકાયેલા છે-જેમ કે ભરતકામમાં રોકાયેલા દરજીઓ-સમાન લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે અને આ ચશ્મા દ્વારા મદદ કરી શકાય છે. 36 સહભાગીઓના પેસિફિક યુનિવર્સિટીના સંશોધન અભ્યાસમાં આંખોમાં બળતરા અથવા બળતરા, આંસુ, અથવા આંખોમાંથી પાણી, સૂકી આંખો અને થાકેલી આંખોમાં નોંધપાત્ર તફાવત જોવા મળ્યો હતો, જે દરેક એમ્બર રંગીન લેન્સ વિરુદ્ધ પ્લાસિબો લેન્સ દ્વારા સુધારવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ 2008 માં ફોલો-અપ અભ્યાસમાં, તે જ ટીમ પ્રથમ અભ્યાસના પરિણામોને પુનઃઉત્પાદિત કરવામાં સક્ષમ ન હતી. લેન્સ ઉદ્યોગ દ્વારા પ્રાયોજિત એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વાદળી પ્રકાશ-ગાળણ લેન્સ પ્રકાશ ઉત્સર્જનના ચોક્કસ પાસાઓને ઘટાડે છે. ફોટોટોક્સિસિટીમાં સૈદ્ધાંતિક ઘટાડો 10.6% થી 23.6% હતો. વધુમાં, મેલાટોનિનનું દમન 5.8% ઘટીને 15.0% અને સ્કોટોપિક સંવેદનશીલતા 2.4% ઘટીને 9.6% થઈ ગઈ હતી. આ પરીક્ષણમાં 70 ટકાથી વધુ સહભાગીઓ આ ફેરફારોને શોધી શક્યા ન હતા. તકનીકીના વિસ્તરણને કારણે વધુ લોકો કમ્પ્યુટર અને ટેલિવિઝનનો ઉપયોગ કરે છે જે વાદળી પ્રકાશના એકંદર સંપર્કમાં વધારો કરે છે. આનાથી ગુન્નાર ઓપ્ટિક્સ અને રેઝર ઇન્ક જેવી કંપનીઓ માટે વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા પર કેન્દ્રિત ચશ્મા બનાવવાની તકો ખુલી છે. જોકે, ડબલ-બ્લાઇન્ડ પરીક્ષણોએ ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીનમાંથી આવતા વાદળી પ્રકાશને કારણે ડિજિટલ આંખના તાણ માટે વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ લેન્સના ઉપયોગને ટેકો આપવા માટે કોઈ પુરાવા દર્શાવ્યા નથી. અંબર-રંગીન લેન્સ સર્કેડિયન લયને અસર કરે છે અને વિલંબિત ઊંઘના તબક્કાના વિકારની સારવાર કરે છે. યુ. એસ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર ઓક્યુપેશનલ સેફ્ટી એન્ડ હેલ્થ અનુસાર, કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ લગભગ 90 ટકા લોકોને અસર કરે છે જેઓ દિવસમાં ત્રણ કલાક કે તેથી વધુ સમય કમ્પ્યુટર પર વિતાવે છે. મલેશિયામાં અન્ય એક અભ્યાસ 18 થી 25 વર્ષની વયના 795 યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓ પર હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો. વિદ્યાર્થીઓએ આંખના તાણ સાથે માથાનો દુખાવાનો અનુભવ કર્યો હતો, જેમાં 89.9% સર્વેક્ષણ કરાયેલા વિદ્યાર્થીઓમાં સીવીએસનું કોઈપણ પ્રકારનું લક્ષણ અનુભવાયું હતું. આ પણ જુઓ અસ્થિનોપિયા (આંખનો તાણ) બ્લુ લાઇટ ટેકનોલોજીની અસરો ઇલેક્ટ્રોનિક મીડિયા અને ઊંઘ પુનરાવર્તિત તાણ ઈજા સોફ્ટવેરની સૂચિ (વિરામ રીમાઇન્ડર્સ) ઓક્યુલર ન્યુરોસિસ ફોટોફોબિયા પુનરાવર્તિત તાણ ઈજા પ્રેસ્બિઓપિયા વિઝ્યુઅલ લૂમિંગ સિન્ડ્રોમ વિઝ્યુઅલ સ્નો સંદર્ભો બાહ્ય કડીઓ આંખના રોગો વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ સિન્ડ્રોમ વ્યવસાયિક રોગો