Stressor
સ્ટ્રેસર એ રાસાયણિક અથવા જૈવિક એજન્ટ, પર્યાવરણીય સ્થિતિ, બાહ્ય ઉત્તેજના અથવા જીવતંત્રમાં તણાવ પેદા કરતી ઘટના છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, તણાવકર્તા એવી ઘટનાઓ અથવા વાતાવરણ હોઈ શકે છે કે જે વ્યક્તિઓ વ્યક્તિગત સલામતીની માંગ, પડકારજનક અને/અથવા ધમકી આપવાનું વિચારી શકે છે. તણાવના પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરી શકે તેવી ઘટનાઓ અથવા પદાર્થોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છેઃ પર્યાવરણીય તણાવ (હાયપો અથવા અતિ-ઉષ્મીય તાપમાન, અવાજનું ઊંચું સ્તર, વધુ પડતી રોશની, વધુ પડતી ભીડ) દૈનિક "તણાવ" ઘટનાઓ (દા. ત., ટ્રાફિક, ખોવાયેલી ચાવીઓ, નાણાં, ગુણવત્તા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો જથ્થો) જીવનમાં ફેરફારો (દા. ત., છૂટાછેડા, શોક) કાર્યસ્થળના તણાવ (દા. ત., નોકરીની ઊંચી માંગ વિરુદ્ધ ઓછી નોકરીનું નિયંત્રણ, વારંવાર અથવા સતત શ્રમ, બળજબરીથી શ્રમ, ભારે મુદ્રાઓ, ઓફિસની અવ્યવસ્થા) રાસાયણિક તણાવ (દા. ત., તમાકુ, દારૂ, દવાઓ) સામાજિક તણાવ (દા. ત., સામાજિક અને પારિવારિક માંગણીઓ) તણાવ આંતરિક રીતે શારીરિક, રાસાયણિક અને માનસિક પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે છે. શારીરિક તાણ ત્વચા, હાડકાં, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ, સ્નાયુઓ અને ચેતા પર યાંત્રિક તાણ પેદા કરે છે જે પેશીઓની વિકૃતિ અને (આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં) પેશીઓની નિષ્ફળતાનું કારણ બને છે. રાસાયણિક તાણ ચયાપચય અને પેશીઓના સમારકામ સાથે સંકળાયેલ બાયોમિકેનિકલ પ્રતિક્રિયાઓ પણ ઉત્પન્ન કરે છે. શારીરિક તણાવ પીડાનું કારણ બની શકે છે અને કામની કામગીરીને નબળી પાડી શકે છે. ક્રોનિક પીડા અને તબીબી સારવારની જરૂર પડતી ક્ષતિ આત્યંતિક શારીરિક તાણથી પરિણમી શકે છે અથવા જો સતત એક્સપોઝર વચ્ચે પૂરતો પુનઃપ્રાપ્તિ સમય ન હોય તો. તાજેતરનો એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શારીરિક કાર્યાલયની અવ્યવસ્થા કાર્યસ્થળે શારીરિક તણાવનું ઉદાહરણ હોઈ શકે છે. તણાવ માનસિક કાર્ય અને કામગીરીને પણ અસર કરી શકે છે. એક સંભવિત પદ્ધતિમાં હાયપોથેલેમસની ઉત્તેજનાનો સમાવેશ થાય છે, સી. આર. એફ. (કોર્ટીકોટ્રોપિન પ્રકાશન પરિબળ)-> કફોત્પાદક ગ્રંથિ એ. સી. ટી. એચ. (એડ્રેનોકોર્ટિકોટ્રોપિક હોર્મોન) મુક્ત કરે છે-> મૂત્રપિંડ આચ્છાદન વિવિધ તણાવ હોર્મોનને સ્ત્રાવ કરે છે (દા. ત., કોર્ટિસોલ)-> તણાવ હોર્મોન (30 જાતો) લોહીના પ્રવાહમાં સંબંધિત અવયવોમાં મુસાફરી કરે છે, દા. ત., ગ્રંથીઓ, હૃદય, આંતરડા-> ઉડાન-અથવા-લડાઈ પ્રતિસાદ. આ પ્રવાહ વચ્ચે એક વૈકલ્પિક માર્ગ છે જે તણાવકર્તાને હાયપોથાલેમસમાં સ્થાનાંતરિત કર્યા પછી લઈ શકાય છે, જે સહાનુભૂતિશીલ ચેતાતંત્ર તરફ દોરી જાય છે; જે પછી મૂત્રપિંડની મેડુલા એપિનેફ્રાઇનને સ્ત્રાવ કરે છે. માનસિક અને સામાજિક તણાવ વર્તણૂકને અસર કરી શકે છે અને વ્યક્તિઓ શારીરિક અને રાસાયણિક તણાવને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે. જીવન માટે દરેક વ્યક્તિએ તેની માંગને પહોંચી વળવા માટે અચાનક અને આયોજિત ગોઠવણો કરવાની જરૂર છે, પરંતુ વધુ માંગ વધુ ગોઠવણ અને સંભવતઃ વધુ તણાવ સાથે આવે છે. આ વિવિધ તણાવની અસર નક્કી કરવાથી વ્યક્તિઓ તણાવના પ્રકારો અને તકલીફની માત્રા વચ્ચેનો સંબંધ નક્કી કરી શકે છે. તણાવ-તણાવ સંબંધને ઓળખવા માટે જીવનની જરૂરિયાતો અને તેના દ્વારા પ્રેરિત તમામ તણાવની અસરનું પ્રમાણ નક્કી કરવું આવશ્યક છે. આ કરવા માટે, વ્યક્તિ પરિસ્થિતિના આધારે વ્યક્તિલક્ષી પગલાં અને ઉદ્દેશ્યપૂર્ણ પગલાંનો ઉપયોગ કરશે. વ્યક્તિઓ વ્યક્તિલક્ષી પગલાંઓમાં ગોઠવણની માત્રા જાતે નક્કી કરે છે, પરંતુ વસ્તુનિષ્ઠ માપમાં વ્યક્તિને ગોઠવણની માત્રા સોંપવામાં આવશે અથવા પહેલેથી જ સોંપવામાં આવી છે. ગોઠવણની માત્રાને જીવન પરિવર્તન એકમો દ્વારા માપવામાં આવે છે, જ્યાં એક એકમ જીવન પરિવર્તનનો સામનો કરવા માટે જરૂરી ગોઠવણની માત્રાની સમકક્ષ હોય છે. જીવન પરિવર્તન એકમોને માપવાની પ્રથા આ એકમોથી બનેલા ઘણા ધોરણની રચના તરફ દોરી ગઈ જે જીવનની ચોક્કસ ઘટનાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓને અનુરૂપ છે, જેમ કે સામાજિક પુનઃ ગોઠવણ અને કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ. એકવાર તણાવકર્તા (ઘટના) અને તણાવ વચ્ચેના સંબંધ પછી, વ્યક્તિ પછી તણાવની તીવ્રતા અને તણાવ પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. અસરની ઓછી તીવ્રતા ધરાવતી જીવનની ઘટનાઓ માટે, સામનો કરવાની અને સમાયોજિત કરવાની ક્ષમતા ખૂબ જ જટિલ અને પ્રમાણમાં ટૂંકી ન પણ હોઈ શકે. પરંતુ અન્ય લોકો માટે, ઉચ્ચ પરિમાણો ધરાવતી જીવનની ઘટનાઓ જીવનને ઘણી રીતે વિસ્તૃત સમય માટે અસર કરી શકે છે. ઉપર સૂચિબદ્ધ વિવિધ તણાવકર્તાઓમાં ઘટનાઓ અથવા તણાવકર્તાઓ હોઈ શકે છે જે નાનાથી લઈને આઘાતજનક સુધીની ગમે ત્યાં હોય છે. આઘાતજનક ઘટનાઓમાં ખૂબ જ કમજોર કરનારા તાણનો સમાવેશ થાય છે, અને ઘણીવાર આ તણાવ અનિયંત્રિત હોય છે. આઘાતજનક ઘટનાઓ વ્યક્તિના સામનો કરવાના સંસાધનોને એટલી હદે ઘટાડી શકે છે કે જ્યાં વ્યક્તિ તીવ્ર તણાવ વિકાર અથવા તો આઘાત પછીના તણાવ વિકારનો વિકાસ કરી શકે છે. તીવ્ર તણાવ વિકાર એ એક મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર છે જેમાં જીવલેણ અથવા ઈજા થવાની ધમકી આપતી આઘાતજનક ઘટના ચાર અઠવાડિયા સુધી ભય અને અસહાયતાની પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરમાં એક મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી ટકી રહેવાના લક્ષણો હોય છે, અને પ્રથમ લક્ષણ એ આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કરવાનો ઇતિહાસ છે જે તીવ્ર ભય, અસહાયતા અથવા ભયાનકતાની પ્રતિક્રિયા સાથે આવે છે. આઘાતજનક ઘટનાને આમાંથી એક રીતે સતત ફરીથી અનુભવવામાં આવે છેઃ પુનરાવર્તિત દુઃ ખદ યાદો, સપના, ફ્લેશબેક્સ, ભ્રમણા અથવા અનુભવને ફરીથી જીવંત કરવાની ભાવના, અને આ ઘટનાના રીમાઇન્ડર્સ દ્વારા તકલીફ અથવા શારીરિક ઉત્તેજના. વ્યક્તિ ઘટનાના રીમાઇન્ડર્સને સતત ટાળવાથી પીડાય છે. જે લોકો સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હોય, પીડિત કરવામાં આવ્યા હોય અથવા ભયભીત કરવામાં આવ્યા હોય તેઓ ઘણીવાર તણાવની વિકૃતિઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તણાવ અને તણાવની તીવ્રતા ગમે તેટલી હોય, મોટાભાગના તણાવ-તણાવ સંબંધોનું મૂલ્યાંકન અને નિર્ધારણ કરી શકાય છે-ક્યાં તો વ્યક્તિ દ્વારા અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક દ્વારા. યોગ્ય ધ્યાન વિના, તણાવ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ગંભીર અસરો પેદા કરી શકે છે, જે આખરે શારીરિક શરીર પર અસરો તરફ દોરી શકે છે. ઉપચારાત્મક પગલાં ઘણીવાર વ્યક્તિના સામનો કરવાના સંસાધનોને ફરીથી ભરવા અને પુનઃનિર્માણ કરવામાં મદદ કરવા માટે લેવામાં આવે છે, જ્યારે સાથે સાથે વ્યક્તિને વર્તમાન તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમના પર્યાવરણની માંગોનો સામનો કરવામાં અસમર્થ હોય છે (જેમ કે તેને ઉકેલવા માટે કોઈ સ્પષ્ટ માર્ગ વિના અપંગ દેવું). સામાન્ય રીતે, તણાવ ઘણા સ્વરૂપો લે છે, જેમ કેઃ આઘાતજનક ઘટનાઓ, જીવનની માંગણીઓ, અચાનક તબીબી કટોકટીઓ અને દૈનિક અસુવિધાઓ. ત્યાં વિવિધ લાક્ષણિકતાઓ પણ છે જે તાણ આપનાર પાસે હોઈ શકે છે (વિવિધ સમયગાળો, તીવ્રતા, આગાહી અને નિયંત્રણક્ષમતા). મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવને માપવો મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવની વ્યાપક અસર અને દૂરગામી પરિણામો (ખાસ કરીને માનસિક સુખાકારી પર તેની ઊંડી અસરો) ને કારણે, આવા તણાવને માપવા માટે સાધનો તૈયાર કરવા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. બે સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ પરીક્ષણોમાં અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિક શેલ્ડન કોહેન દ્વારા તૈયાર કરાયેલ પર્સીવ્ડ સ્ટ્રેસ સ્કેલ (પી. એસ. એસ.) અને સોશિયલ રીડેજસ્ટમેન્ટ રેટિંગ સ્કેલ (એસ. આર. આર. એસ.) અથવા હોમ્સ-રહે સ્ટ્રેસ સ્કેલનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે પી. એસ. એસ. એ પરંપરાગત લિકર્ટ સ્કેલ છે, ત્યારે એસ. આર. આર. એસ. તાણકર્તાઓને ચોક્કસ પૂર્વવ્યાખ્યાયિત આંકડાકીય મૂલ્યો સોંપે છે. સ્ટ્રેસર્સ માટે જૈવિક પ્રતિક્રિયાઓ આઘાતજનક ઘટનાઓ અથવા શરીરને કોઈપણ પ્રકારનો આંચકો તીવ્ર સ્ટ્રેસ રિસ્પોન્સ ડિસઓર્ડર (એએસડી) નું કારણ બની શકે છે. એએસડીનો અનુભવ કેટલો થાય છે તે આઘાતની હદ પર આધાર રાખે છે. જો આઘાતને ચોક્કસ સમયગાળા પછી ચોક્કસ ચરમસીમાથી આગળ ધકેલી દેવામાં આવ્યો હોય તો એએસડી સામાન્ય રીતે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (પીટીએસડી) તરીકે ઓળખાય છે. વ્યક્તિ અનુભવી રહેલા તણાવની માત્રાને ઘટાડવા માટે શરીર જૈવિક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે બે રીતો છે. એક વસ્તુ જે શરીર તણાવ સામે લડવા માટે કરે છે તે છે તણાવ હોર્મોન્સ બનાવવું, જે બદલામાં ઊર્જાના ભંડાર બનાવે છે જે તણાવપૂર્ણ ઘટના બનવાની સ્થિતિમાં હોય છે. આપણા જૈવિક ઘટકો પ્રતિક્રિયા આપવાની બીજી રીત વ્યક્તિના કોષો દ્વારા છે. પરિસ્થિતિના આધારે આપણા કોષો કોઈપણ નકારાત્મક તાણ અને અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિનો સામનો કરવા માટે વધુ ઊર્જા મેળવે છે જે તે કોષો કબજે કરવામાં સામેલ હોય છે. આગાહી અને નિયંત્રણક્ષમતા જ્યારે વ્યક્તિઓને ઘટનાઓ થાય તે પહેલાં જાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તણાવની તીવ્રતા તે વ્યક્તિઓની સરખામણીમાં ઓછી હોય છે જેમને તણાવની જાણ કરવામાં આવી ન હતી. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ તે દિવસની સમયમર્યાદા વિશે જાણવાને બદલે અગાઉથી તૈયારી કરવા માટે તેમની પાસે સમયમર્યાદા ક્યારે છે તે જાણવાનું પસંદ કરશે. સમયની સમયમર્યાદા અગાઉથી છે તે જાણીને, વ્યક્તિ માટે તણાવની તીવ્રતા ઓછી હોય છે, જે અન્ય કમનસીબ વ્યક્તિ માટે તીવ્રતાની તીવ્રતાના વિરોધમાં હોય છે, જેને તે દિવસની સમયમર્યાદા વિશે ખબર પડે છે. જ્યારે આનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું, ત્યારે મનોવૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે જ્યારે પસંદગી આપવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિઓને અણધારી તાણને બદલે અનુમાનિત તણાવ માટે પસંદગી હોય છે. વધુમાં, તણાવને જે હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે તે વ્યક્તિ તણાવને કેવી રીતે જુએ છે તેમાં પરિવર્તનશીલ ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ તણાવ પર થોડું નિયંત્રણ મેળવી શકશે, તો તણાવનું સ્તર ઘટશે. આ અભ્યાસ દરમિયાન, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જો લોકો તેમના પર્યાવરણને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય તો તેઓ વધુને વધુ ચિંતિત અને વ્યથિત થઈ જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવી વ્યક્તિની કલ્પના કરો જે મધ્ય યુગમાં સ્નાનને ધિક્કારે છે, સ્નાન કરે છે. જો વ્યક્તિને સ્નાનના તાપમાન (એક ચલ) પર કોઈ નિયંત્રણ વિના સ્નાન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવી હોય, તો તેમની ચિંતા અને તણાવનું સ્તર પર્યાવરણ પર થોડું નિયંત્રણ આપવામાં આવે (જેમ કે પાણીના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હોવું) તેના કરતા વધારે હશે. આ બે સિદ્ધાંતો (આગાહી અને નિયંત્રણ) ના આધારે, બે પૂર્વધારણાઓ છે જે આ પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરે છે; પ્રારંભિક પ્રતિભાવ પૂર્વધારણા અને સલામતી પૂર્વધારણા આ પસંદગીઓને સમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પ્રારંભિક પ્રતિભાવ પૂર્વધારણા આ પૂર્વધારણા પાછળનો વિચાર એ છે કે જો કોઈ જીવતંત્રને અગાઉથી જાણ કરવામાં આવે તો તે ઘટના માટે વધુ સારી રીતે તૈયારી કરી શકે છે, કારણ કે આ તેમને તેના માટે (જૈવિક રીતે) તૈયારી કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઘટના માટે અગાઉથી જૈવિક રીતે તૈયારી કરવામાં, વ્યક્તિ ઘટનાની પ્રતિકૂળતાને વધુ સારી રીતે ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. સંભવિત તણાવ ક્યારે થશે (જેમ કે પરીક્ષા) તે જાણવામાં, વ્યક્તિ, સિદ્ધાંતમાં, તેના માટે અગાઉથી તૈયારી કરી શકે છે, આમ તે ઘટનાના પરિણામે આવી શકે તેવા તણાવમાં ઘટાડો થાય છે. સલામતી પૂર્વધારણા આ પૂર્વધારણામાં, બે સમયગાળો છે, જેમાં એક સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે (જ્યાં કોઈ તણાવકર્તા નથી), અને એક જે અસુરક્ષિત માનવામાં આવે છે (જેમાં તણાવકર્તા હાજર હોય છે). આ વિલંબ અને ભીડ કરવા જેવું જ છે; સલામત અંતરાલો દરમિયાન (પરીક્ષાના અઠવાડિયા પહેલા) વ્યક્તિ હળવા હોય છે અને ચિંતા કરતી નથી, અને અસુરક્ષિત અંતરાલો દરમિયાન (પરીક્ષા પહેલાના દિવસ કે રાત) વ્યક્તિ મોટે ભાગે ચિંતા અનુભવે છે. વિક્ષેપ (ઇકોલોજી) સંદર્ભો વધુ વાંચન રાષ્ટ્રીય સંશોધન પરિષદ પણ જુઓ. કાર્ય-સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર્સઃ અહેવાલ, વર્કશોપ સારાંશ અને વર્કશોપ પેપર્સ. વોશિંગ્ટન, ડી. સી.: ધ નેશનલ એકેડેમીઝ પ્રેસ, 1999. શરીરવિજ્ઞાન તણાવ (જૈવિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક) ચિંતા