The 4-Hour Body
ધ 4-અવર બોડીઃ એન અનકમન ગાઇડ ટુ રેપિડ ફેટ-લોસ, ઈનક્રેડિબલ સેક્સ, એન્ડ બિકમિંગ સુપરહ્યુમન એ અમેરિકન લેખક ટિમ ફેરિસનું નોનફિક્શન પુસ્તક છે. તે 2010માં ક્રાઉન પબ્લિશિંગ ગ્રૂપ દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવી હતી. તે કસરત, ઊંઘ અને જાતીય પ્રદર્શન પરના પ્રકરણો સાથે આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે ન્યૂયોર્ક ટાઈમ્સ બેસ્ટસેલર લિસ્ટમાં પ્રથમ ક્રમે આવ્યું હતું અને ટોચના ત્રણમાં ત્રણ અઠવાડિયા ગાળ્યા હતા. આ પુસ્તકે તેના દાવાઓ માટે કેટલાક વિવાદો ઉભા કર્યા હતા. બુક ફેરિસે જણાવ્યું હતું કે તેમણે પુસ્તક તૈયાર કરવામાં ડોકટરોથી માંડીને રમતવીરોથી માંડીને કાળાબજારમાં દવા વેચતા લોકો સુધીના 200થી વધુ લોકોનો ઇન્ટરવ્યુ લેવામાં ત્રણ વર્ષ ગાળ્યા હતા. આ પુસ્તક ફેરિસ જેને "ધીમો-કાર્બ આહાર" કહે છે તેની હિમાયત કરે છે, જે ત્રણ મુખ્ય પ્રતિબંધો લાદે છેઃ વારંવાર ભોજનનો ખૂબ જ સરળ સમૂહ ખાઓ; "ધીમા કાર્બોઝ" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો; અને અઠવાડિયામાં એક "ચીટ ડે" ને મંજૂરી આપો જ્યારે તમામ ખોરાકની મંજૂરી હોય. દુર્બળ પ્રોટીન અને અમુક ચોક્કસ શાકભાજી માટે મજબૂત પસંદગીઓ સાથે, આહારમાં સ્ટાર્ચ અને બધી મીઠી વસ્તુઓ (ફળો અને તમામ કૃત્રિમ મીઠાસ સહિત) પર પ્રતિબંધ છે. અમેરિકનો માટેની આહાર માર્ગદર્શિકાઓ ખાસ કરીને "ધીમો-કાર્બ આહાર" ને સંબોધતી નથી. ધ 4-અવર બોડી ઇન વેબએમડીની સમીક્ષા બેરી સીઅર્સ (ઝોન આહારના નિર્માતા) ને ટાંકીને આહાર અંગે શંકાસ્પદ હતીઃ "4-કલાકનું શરીર છોડો અને 24-કલાક-365-દિવસ-એક-વર્ષનું શરીર પસંદ કરો, કારણ કે તમારે એવી યોજનાની જરૂર છે જે અર્થપૂર્ણ બને કે જેની સાથે તમે જીવી શકો". આ જ લેખમાં, માઈકલ અઝીઝ (પરફેક્ટ 10 ડાયટના નિર્માતા) દાવો કરે છે કે ચીટ ડે "ખતરનાક" છે. બીજી બાજુ, સમીક્ષા "સફેદ" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ટાળવા અને તે જ થોડા ભોજન વારંવાર ખાવાની ભલામણની પ્રશંસા કરે છે. હાર્વર્ડ બિઝનેસ રિવ્યૂએ ડૉ. ટિએરાઓના લો ડોગને ટાંક્યા હતાઃ "જો તેઓ તેનું પાલન કરશે તો ઘણા લોકો વજન ઘટાડશે, જોકે મને નથી લાગતું કે આહાર પુસ્તકના તમામ દાવાઓ માટે સક્ષમ છે". લો ડોગ "પસંદ કરવા માટે શાકભાજીની ખૂબ જ મર્યાદિત સંખ્યા" વિશે પણ ચેતવણી આપે છે, જોકે હકીકતમાં બટાટા જેવા સ્ટાર્ચી શાકભાજી ઉપરાંત સ્લો-કાર્બ ડાયેટ શાકભાજીમાં મફત પસંદગીની મંજૂરી આપે છે. યુ. એસ. ન્યુઝે સ્કોટ કાહન (જ્યોર્જ વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટી વેઇટ મેનેજમેન્ટ પ્રોગ્રામના કોડરેક્ટર) ને ટાંકીને તેને "અન્ય કોકેમી તરંગી આહાર" તરીકે વર્ણવ્યો હતો અને તેની ટકાઉપણું અંગે શંકા વ્યક્ત કરી હતી. ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સની સમીક્ષામાં જણાવ્યું હતું કે "તે મેં ક્યારેય વાંચેલી સૌથી ઉન્મત્ત, સૌથી વધુ શ્વાસ લેતી વસ્તુઓમાંની એક છે, અને મેં ક્લાઉસ કિન્સ્કી, ડેન બ્રાઉન અને સ્નુકી વાંચ્યા છે". પ્રમાણિત ચિકિત્સક અથવા આહારશાસ્ત્રી ન હોવા છતાં તબીબી સલાહ આપવા બદલ ફેરિસની ટીકા કરવામાં આવી હતી. માર્કેટિંગ અને વેચાણ પુસ્તક માટે પ્રેસના ભાગ રૂપે, ફેરિસ ધ ડૉ. ઓઝ શો અને એબીસીના ધ વ્યૂમાં મહેમાન તરીકે દેખાયા હતા. ફેરિસ પુસ્તકને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિગતવાર માર્કેટિંગ યોજનાનું વર્ણન કરે છે, જેમાં ટ્રેઇલર્સ, આક્રમક રીતે તંદુરસ્તીની શોધ અને વ્યાયામ બ્લોગર્સ અને પ્રભાવકો અને 4-અવર બોડી પેકેજ સોદા ખરીદનારા વાચકો માટે ઇનામોનો સમાવેશ થાય છે. ધ 4-અવર બોડી ન્યૂયોર્ક ટાઈમ્સ બેસ્ટસેલર લિસ્ટમાં પ્રથમ ક્રમે આવી હતી અને ટોચના ત્રણમાં ત્રણ અઠવાડિયા ગાળ્યા હતા. તે વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલ અને યુએસએ ટુડે બંનેની યાદીમાં ચોથા ક્રમે પહોંચ્યું હતું અને ડિસેમ્બર 2010 અને જાન્યુઆરી 2011 માટે Amazon.com ના ટોચના 5 સૌથી વધુ વેચાતા પુસ્તકોમાંનું એક હતું. આ પણ જુઓ એટકિન્સ આહાર આહારની સૂચિ ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર ઓછી ગ્લાયસેમિક આહાર પેલિઓલિથિક આહાર સંદર્ભો બાહ્ય કડીઓ http://fourhourbody.com 2010 બિન-કાલ્પનિક પુસ્તકો સ્વ-સહાય પુસ્તકો અમેરિકન બિન-કાલ્પનિક પુસ્તકો ટિમ ફેરિસ દ્વારા ફેડ આહાર પુસ્તકો