Climber's finger
પર્વતારોહકની આંગળી એ પર્વતારોહણની રમતમાં સૌથી સામાન્ય ચડતી ઇજાઓમાંની એક છે, જે પર્વતારોહકોમાં જોવા મળતી આંગળીની ઇજાઓમાં લગભગ 30 ટકા હિસ્સો ધરાવે છે. તે વધુ પડતી ઉપયોગમાં લેવાતી ઈજા છે જે સામાન્ય રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત ફ્લેક્સર કંડરા ગરગડી, સામાન્ય રીતે A2 અથવા A4 ગરગડીને કારણે મધ્ય અથવા વીંટીની આંગળીમાં સોજામાં જોવા મળે છે. નાના હોલ્ડ્સનો વારંવાર ઉપયોગ કર્યા પછી તે ખાસ કરીને સામાન્ય છે. ઇજાગ્રસ્ત આંગળી પર સતત ચડાઈ કરવાથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ડાઉનટાઇમમાં વધારો થઈ શકે છે. આ ઈજાનું વર્ણન સૌપ્રથમ 1988માં ડૉ. એસ. આર. દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું. બોલન. કારણ રૉક ક્લાઇમ્બર્સ ઘણીવાર તેમના શરીરને નાની ધાર પર વળેલી આંગળીઓથી ટેકો આપે છે, જેને "ક્રિમ્પ્સ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, ખાસ કરીને વધુ મુશ્કેલ માર્ગો પર. આ પુલી (કુંડલાકાર અસ્થિબંધન) ને લાક્ષણિક ઈજા પહોંચાડી શકે છે, જેને "ક્લાઇમ્બર્સ ફિંગર" નામ આપવામાં આવ્યું છે. આંગળીઓની ગરગડીની ઇજાઓનું સારવાર વ્યવસ્થાપન એ આર. આઈ. સી. ઈ. પદ્ધતિનું પાલન કરવાનું છે. અન્ય સારવારના સૂચનો નીચે સૂચિબદ્ધ છેઃ દર્દીએ તુરંત જ ચડવાનું અને ઇજાગ્રસ્ત આંગળી પર તાણ મૂકે તેવી અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી જોઈએ, અને જો ફ્લેક્સર કંડરા પર નોંધપાત્ર "બોસ્ટ્રિંગિંગ" હોય અથવા જો ઈજાની પ્રકૃતિ વિશે અચોક્કસ હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પસંદગીના અભિગમ માટે વિવિધ સિદ્ધાંતો છે. કેટલાક લોકો માત્ર દૃશ્યમાન સોજા માટે NSAIDs અને બરફના ઉપયોગ માટે દલીલ કરે છે. હળવા મસાજનો ઉપયોગ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે થઈ શકે છે, જે પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે. એક્યુપ્રેશર રિંગ્સ જેવા મસાજ સાધનો એ જ રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ ખૂબ જરૂરી બિલ્ડિંગ બ્લોક પોષક તત્ત્વો પ્રદાન કરીને રજ્જૂને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે પીડા અને સોજો દૂર થાય છે (ઈજાના સ્તરના આધારે, 1 થી 4 અઠવાડિયા), ત્યારે દર્દી સક્રિય હીલિંગ પ્રક્રિયા સાથે શરૂઆત કરી શકે છે-જેમાં સ્ક્વિઝિંગ પુટ્ટી ક્લે અથવા સ્ટ્રેસ બોલ હોય છે. આંગળી યોગ્ય રીતે મટાડશે અને ભવિષ્યના તણાવ માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર થશે તેની ખાતરી કરવા માટે આને હળવી કસરત સાથે જોડી શકાય છે, જેમ કે આંગળીના વળાંક. લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે ઘણા સ્રોતોમાં હીટિંગ પેડ અને ઠંડા પાણીના સ્નાનનો પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. ચડતી વખતે પ્રોફીલેક્ટીક ટેપિંગનો ઉપયોગ કરતી વખતે દર્દી ધીમે ધીમે ચડાઈ પર પાછા આવી શકે છે. ટેપિંગના ઉપયોગને ટેકો આપતા કેટલાક સંશોધનો છે, ખાસ કરીને બોસ્ટ્રિંગિંગને લગતા, પરંતુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે. તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે પ્રથમ અઠવાડિયા મોટા પકડ, સારી પગથિયાં અને સત્રોને ટૂંકા રાખીને પ્રમાણમાં સરળ માર્ગો પર ચડતા પસાર કરો. ઓવરહેંગ્સ અને કેમ્પસ વિસ્તારો/બોર્ડથી દૂર રહો. જો સરળ ચડાઈથી કોઈ પીડા ન થાય તો દર્દી સંપૂર્ણ બળથી ચડાઈ પર પાછા આવી શકે છે. ટેપિંગ ચાલુ રાખો (તે અગાઉની ઈજાની માનસિક નોંધ તરીકે પણ કામ કરશે) અને ઘણા મહિનાઓ સુધી ચપટી કરચલીઓ અને ખિસ્સા ટાળો, કારણ કે સંપૂર્ણ કંડરાના ઉપચારમાં 100 દિવસ કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. સંદર્ભો ચડતા અને આરોગ્ય અતિશય ઉપયોગની ઇજાઓ બળતરા નરમ પેશીઓની વિકૃતિઓ આંગળીઓના અસ્થિબંધન