Overhand throw
ઓવરહેન્ડ (અથવા ઓવરહેડ) થ્રો એ પ્રક્ષેપ્યનો એક હાથે ફેંક છે જ્યાં પદાર્થને ખભા ઉપર ફેંકવામાં આવે છે. ઓવરહેન્ડ થ્રો એ એક જટિલ મોટર કૌશલ્ય છે જેમાં સમગ્ર શરીરને પગથી શરૂ કરીને જોડાયેલી હિલચાલની શ્રેણીમાં સામેલ કરવામાં આવે છે, જે પેલ્વિસ અને ટ્રંકમાંથી આગળ વધે છે અને હાથમાં બેલિસ્ટિક ગતિમાં પરિણમે છે જે પ્રક્ષેપ્યને આગળ ધપાવે છે. તેનો ઉપયોગ લગભગ સંપૂર્ણપણે રમતગમતની સ્પર્ધાઓમાં થાય છે. ફેંકવાની ગતિને ત્રણ મૂળભૂત પગલાંઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છેઃ કોકિંગ, એક્સિલરેટિંગ અને રિલીઝ. ક્રિયામાં ઇચ્છિત ગુણો ઝડપી, સચોટ ફેંક ઉત્પન્ન કરે છે. આ ગુણો ફેંકનારની ઊંચાઈ, તાકાત અને લવચીકતા જેવા શારીરિક લક્ષણોથી પ્રભાવિત થાય છે. જો કે તે મુખ્યત્વે ફેંકવાની ગતિ મિકેનિક્સ અને ફેંકનારની તેમને સંકલન કરવાની ક્ષમતા છે જે ફેંકવાની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે. ફેંકવાની ગતિના ઇચ્છિત ગુણો નક્કી કરવા માટે અત્યંત ટૂંકા સમયને કારણે મૂલ્યાંકન કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તે ગતિ કરવા માટે વ્યાવસાયિકો લે છે. ગતિ ઓવરહેડ ફેંકવાની ગતિમાં શરીર એક ગતિશીલ સાંકળ છે, અને ગતિશીલ સાંકળની કાર્યક્ષમતા ફેંકવાની ગુણવત્તા (પ્રક્ષેપ્યનો વેગ અને ચોકસાઈ) નક્કી કરે છે. ફેંકનાર સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુ વિભાગોનો ઉપયોગ કરે છે જેથી સંભવિત ઊર્જાને નીચલા હાથપગથી ઉપલા હાથપગમાં સ્થાનાંતરિત કરી શકાય, જ્યાં તે પછી ગતિ ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે કારણ કે પ્રક્ષેપ્ય છોડવામાં આવે છે. આ ફેંકવાની ગતિ વ્યાવસાયિક રમતવીરો, મુખ્યત્વે બેઝબોલ પિચર્સના વિશ્લેષણના આધારે વર્ણવવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ આ કુશળતામાં નિપુણ હોવાનું માનવામાં આવે છે. ફેંકનાર માટે વિશિષ્ટ ફેંકવાની ગતિમાં ભિન્નતા હોય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે ફેંકવાની ગતિ નીચે મુજબ કરવામાં આવે છે. શરૂઆતની સ્થિતિ ઓવરહેડ ફેંકવાની ગતિની શરૂઆત માટે યોગ્ય તકનીકમાં ફેંકનારનું શરીર ઇચ્છિત લક્ષ્યથી આશરે 90 ડિગ્રીનો સામનો કરે છે, જેમાં ફેંકવાનો હાથ વિરુદ્ધ બાજુએ હોય છે. કોકિંગ ફેંકવાની ગતિના પ્રથમ તબક્કામાં ગતિની શરૂઆતથી લઈને જ્યારે ખભા તેના મહત્તમ બાહ્ય પરિભ્રમણ સુધી પહોંચે છે તે સમયનો સમાવેશ થાય છે. ફેંકવાની ગતિ પહેલા ફેંકવાના હાથની વિરુદ્ધ પગ સાથે લક્ષ્ય તરફ આગળ વધીને શરૂ થાય છે. સ્ટ્રાઈડ પગ ફેંકનારના પગ અને લક્ષ્યની દિશામાં હોવો જોઈએ; પગને લક્ષ્યથી પહોળો રાખવાથી પેલ્વિસના વધુ પડતા પરિભ્રમણને કારણે ગતિમાં ભંગાણ સર્જાય છે, અને પગને લક્ષ્યથી અંદર મૂકવાથી ફેંકનારને તેના શરીર પર ફેંકવા માટે દબાણ કરે છે. આગળ વધવાનો હેતુ એ અંતર વધારવાનો છે કે જેના પર રેખીય અને કોણીય થડની ગતિ થાય છે, જેનાથી વધુ ઊર્જા ઉત્પન્ન થાય છે અને શરીર ઉપર સ્થાનાંતરિત થાય છે. ફેંકવાના હાથને ખભાના મહત્તમ બાહ્ય પરિભ્રમણના બિંદુ પર પાછા ઉઠાવતી વખતે આ પગલું લેવામાં આવે છે. આ સમયે હાથ સંપૂર્ણપણે "કોક્ડ" થઈ જાય છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે કોકિંગ તબક્કા દરમિયાન બોલ આગળ વધતો નથી. પ્રવેગક પ્રવેગક તબક્કો એકવાર પ્રક્ષેપ્ય તેની આગળની ગતિ શરૂ કરે તે પછી શરૂ થાય છે, જે તે જ સમયે પણ હોય છે જ્યારે આગળનો પગ જમીન સાથે સંપર્ક કરે છે. પ્રવેગક તબક્કો એ ઉપર ફેંકવાની ગતિનો સૌથી વિસ્ફોટક ભાગ છે, કારણ કે આ ટૂંકા ગાળામાં પ્રક્ષેપ્યનો વેગ શૂન્યથી વધીને તેના મહત્તમ વેગ સુધી પહોંચે છે. બોલને આગળ લાવવામાં આવે છે જ્યારે ફેંકનારનું શરીર સ્ટ્રાઇડ ફૂટથી શરૂ કરીને લક્ષ્ય તરફ ફરે છે, પેલ્વિસ સુધી આગળ વધે છે, ત્યારબાદ ટ્રંક અને સ્પાઇનલ રોટેશન થાય છે, અને પછી ખભા સુધી. દેખીતી રીતે સ્પષ્ટ ન હોવા છતાં, ટ્રંક સ્નાયુ નિયંત્રણ એ ઉચ્ચ વેગ ફેંકવામાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે આ તબક્કા દરમિયાન ફેંકનારનું ટ્રંક ફેંકવાના હાથની સામે બાજુ તરફ નમશે જેથી પ્રવેગકનું વધુ અંતર શક્ય બને, જે પ્રક્ષેપ્યમાં વધુ ઊર્જા સ્થાનાંતરિત કરે છે. પ્રવેગનો તબક્કો હાથમાંથી પ્રક્ષેપ્યના મુક્તિના સમયે સમાપ્ત થાય છે, તે સમયે તેણે તેનો મહત્તમ વેગ પ્રાપ્ત કર્યો છે. છોડો અને ફોલો-થ્રુ જ્યાં દડો છોડવામાં આવે છે તે ફેંકનારના લક્ષ્યના અંતર પર આધાર રાખે છે; દૂરના લક્ષ્યને ઉચ્ચ રીલીઝ પોઇન્ટની જરૂર હોય છે અને તે જ વિપરીત રીતે લાગુ પડે છે. ફોલો-થ્રૂનો હેતુ ફેંકવાના હાથને ધીમો પાડવાનો છે. એકવાર પ્રક્ષેપ્ય છોડવામાં આવે તે પછી ફેંકવાનો હાથ આખા શરીરમાં ફરતો રહે છે. આ ઝડપી મંદી વાસ્તવમાં ફેંકવાની ગતિનો સૌથી હિંસક ભાગ છે, કારણ કે આ તબક્કે સંયુક્ત લોડિંગની સૌથી વધુ માત્રા થાય છે. વ્યાવસાયિક બેઝબોલ પિચર માટે સ્ટ્રાઇડ પગની સામેનો પગ પણ આગળ વધે છે અને પિચરને તેના લક્ષ્ય સાથે ચોરસ કરે છે. ઉપયોગો ઓવરહેડ ફેંકવાની ગતિનો મુખ્ય ઉપયોગ સ્પર્ધાત્મક રમતો માટે થાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છેઃ અમેરિકન ફૂટબોલમાં બેઝબોલ ક્રિકેટ ક્વાર્ટરબેક પોઝિશન. હેન્ડબોલ વોલીબોલઃ બોલને પીરસવામાં સમાન ઓવરહેડ ગતિનો ઉપયોગ થાય છે. વોટર પોલો જેવલિન થ્રો શોટ પુટ ડોજબોલ એક્સ થ્રોઇંગ સંબંધિત ઇજાઓ ઉચ્ચ પ્રદર્શન સ્તરે ઓવરહેડ થ્રોઇંગ ગતિનો વારંવાર ઉપયોગ, જેમ કે વ્યાવસાયિક રમતવીરો દ્વારા, ઈજા તરફ દોરી શકે છે. આ કોણી અને ખભા પર મૂકવામાં આવેલા મોટા પ્રમાણમાં તણાવને કારણે છે, જે ઘાયલ થયેલા સૌથી સામાન્ય વિસ્તારો છે. આ ઇજાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે પરંતુ તે મર્યાદિત નથીઃ કોણીની ઇજાઓ કોણીના સાંધાના ફાટેલા અલ્નર કોલેટરલ અસ્થિબંધન (ટોમી જ્હોન સર્જરીની જરૂર છે) સામાન્ય ફ્લેક્સર કંડરા ખભાની ઇજાઓ ચક્રાકાર કફને ઈજા લેબ્રમ સ્કૅપ્યુલર ડિસ્કિનેસિયાને ઈજા પેટની ઇજાઓ ત્રાંસા સ્નાયુઓને ઈજા સંદર્ભો બાયોમિકેનિક્સ મોટર કુશળતા મોટર થ્રોઇંગ બેઝબોલ પિચિંગ