Serratus punch
સેરેટસ પંચ એ એક કસરત છે જે સેરેટસ અગ્રવર્તી સ્નાયુ અને ઓછા પ્રમાણમાં પેક્ટોરાલિસ માઇનોરનો ઉપયોગ કરીને સ્કૅપ્યુલર પ્રોટ્રેક્શનનું કામ કરે છે. મહત્તમ સ્વૈચ્છિક આઇસોમેટ્રિક સંકોચન પર પણ કરવામાં આવેલી કસરતથી ખભાના દુખાવાથી પીડામાં વધારો થયો ન હતો. કારણ કે સેરેટસ અગ્રવર્તીને મજબૂત કરવાથી ખભાની સ્થિરતામાં સુધારો થાય છે, ખભાના દુખાવા અથવા ખરાબ મુદ્રાથી પીડાતા લોકો માટે કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને રોટેટર કફ ટિયર માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર તરીકે એક સારવાર પ્રોટોકોલમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. સંદર્ભો શારીરિક કસરત