Infant sleep
શિશુ ઊંઘ એ શિશુ અથવા નવજાત દ્વારા ઊંઘવાની ક્રિયા છે. તે પુખ્તાવસ્થા દરમિયાનની ઊંઘથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. પુખ્ત વયના લોકોથી વિપરીત, બાળપણની શરૂઆતમાં ઊંઘ શરૂઆતમાં સર્કેડિયન લયને અનુસરતી નથી. શિશુની ઊંઘમાં પણ બે મુખ્ય રીતો હોય તેવું લાગે છે-સક્રિય, હલનચલન સાથે સંકળાયેલ અને શાંત, સ્થિરતા સાથે સંકળાયેલ-જે અલગ ન્યુરોલોજીકલ ફાયરિંગ પેટર્ન દર્શાવે છે. ઊંઘનો સમયગાળો પણ ટૂંકો હોય છે. જેમ જેમ શિશુની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ ઊંઘ સર્કેડિયન લયને અનુસરવાનું શરૂ કરે છે અને ઊંઘનો સમયગાળો વધે છે. શિશુઓ અવારનવાર નિદ્રા લે છે. શિશુઓ પણ ઊંઘ દરમિયાન ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે; તેઓ ગૂંગળામણ અને SIDS માટે સંવેદનશીલ હોય છે. પરિણામે, "સલામત" ઊંઘની તકનીકો અનેક જાહેર આરોગ્ય ઝુંબેશોનો વિષય બની છે. શિશુઓની ઊંઘની પ્રથાઓ સંસ્કૃતિઓ અને ઇતિહાસમાં વ્યાપક રીતે બદલાય છે; ઐતિહાસિક રીતે શિશુઓ તેમના માતાપિતા સાથે જમીન પર સૂતા હતા. ઘણી આધુનિક સંસ્કૃતિઓમાં, શિશુઓ વિવિધ પ્રકારની શિશુ પથારીમાં ઊંઘે છે અથવા માતાપિતા સાથે પથારી વહેંચે છે. શિશુની ઊંઘમાં વિક્ષેપ સામાન્ય છે, અને સામાન્ય શિશુની ઊંઘની પેટર્ન પણ માતાપિતાની ઊંઘમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. પરિણામે, શિશુની ઊંઘમાં સુધારો કરવાના હેતુથી વિવિધ પ્રકારના હસ્તક્ષેપો અને ઉત્પાદનો છે; જો કે, તેમની અસરકારકતા પરિવર્તનશીલ છે. શિશુની નબળી ઊંઘ માટે શિશુની ઊંઘની તાલીમ એ એક સામાન્ય હસ્તક્ષેપ છે. શિશુની નબળી ઊંઘ માતાની હતાશા સાથે જોડાયેલી છે. સામાન્ય શિશુ ઊંઘ જીવનના પ્રથમ સપ્તાહમાં, શિશુઓ દિવસ અને રાત બંને સમયે ઊંઘશે અને ખવડાવવા માટે જાગશે. ઊંઘ ચક્રનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે 2 થી 4 કલાક જેટલો ટૂંકો હોય છે. પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં, શિશુઓ દરરોજ સરેરાશ 16-18 કલાકની ઊંઘ લે છે. સર્કેડિયન લય હજુ સુધી સ્થાપિત થઈ નથી અને શિશુઓ રાત અને દિવસ દરમિયાન સમાન રીતે ઊંઘે છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં 95 ટકા શિશુઓ રાત્રે જાગશે. લગભગ 2 મહિનામાં, દિવસ-રાતની પેટર્ન ધીમે ધીમે વિકસાવવાનું શરૂ થાય છે. લગભગ 3 મહિનામાં, ઊંઘનું ચક્ર 3 થી 6 કલાક સુધી વધી શકે છે, અને મોટાભાગના શિશુઓ હજુ પણ રાત્રે ખવડાવવા માટે જાગશે. 4 મહિના સુધીમાં, સરેરાશ શિશુ દિવસમાં 14 કલાક (નિદ્રા સહિત) ઊંઘે છે, પરંતુ આ રકમ નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ શકે છે. 8 મહિના સુધીમાં, મોટાભાગના શિશુઓ રાત્રે જાગવાનું ચાલુ રાખે છે, જો કે મોટાભાગના બાળકો માતાપિતાની સંડોવણી વિના ઊંઘી શકે છે. 9 મહિનામાં, માત્ર એક તૃતીયાંશ શિશુઓ જાગ્યા વિના આખી રાત ઊંઘે છે. દિવસના સમયે ઊંઘ (નિદ્રા) સામાન્ય રીતે 3 થી 5 વર્ષની ઉંમર સુધી બંધ થતી નથી. પ્રથમ વર્ષમાં શિશુની ઊંઘને સક્રિય ઊંઘ (AS) અને શાંત ઊંઘ (QS) માં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. સક્રિય ઊંઘ પુખ્ત આરઈએમ ઊંઘ જેવી જ છે જેમાં તે આંખ અને અન્ય પ્રકારની હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે; જો કે, આરઈએમમાં પુખ્ત વયના લોકોથી વિપરીત, શિશુઓ તેમના ઊંઘના ચક્રની શરૂઆતમાં એએસમાં પ્રવેશવાનું વલણ ધરાવે છે, જે પુખ્ત વયના લોકોમાં આરઈએમની જેમ તેના અંતની વિરુદ્ધ છે. શિશુઓ તેમનો અડધો સમય એએસ/આરઈએમમાં અને અડધો ક્યુએસમાં વિતાવે છે, જે પુખ્ત વયના લોકો કરતાં ઘણું વધારે પ્રમાણ છે, જેઓ તેમના સમયનો માત્ર એક ચતુર્થાંશ ભાગ આરઈએમમાં વિતાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઊંઘની પેટર્નમાં આ તફાવત ટૂંકા ઊંઘના ચક્ર અને શિશુઓના વધુ વારંવાર જાગવા સાથે સંબંધિત છે. 3 મહિના સુધીમાં શિશુઓ તેમના ઊંઘના ચક્રની શરૂઆતમાં શાંત ઊંઘ (અથવા એન. આર. ઇ. એમ., આર. ઇ. એમ. નહીં) માં પ્રવેશી શકે છે. 3 મહિના પછી, પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘ (90 મિનિટ) માં લાંબા ચક્રના વિરોધમાં, શિશુઓ 50 મિનિટના સમયગાળા માટે AS/QS વચ્ચે ફેરબદલ કરે છે. ઊંઘ ચક્રનો સમયગાળો 6 મહિનામાં પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘ જેવો થવા લાગે છે, પરંતુ તે લગભગ 3 વર્ષની ઉંમર સુધી પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘ જેવી નથી હોતી, જે સામાન્ય રીતે ઊંઘ બંધ થાય તે સમયની આસપાસ હોય છે. વારંવાર રાત્રે જાગવું અને શિશુઓમાં ટૂંકી ઊંઘનું ચક્ર અનુકૂલનશીલ હોવાનું માનવામાં આવે છે. કારણ કે શિશુઓનું પેટ નાનું હોય છે અને તેઓ ઝડપી વિકાસમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય છે, તેથી તેમને પૂરતું પોષણ મેળવવા માટે ઘણી વાર ખાવાની જરૂર પડે છે. જો કે, કારણ કે વારંવાર જાગવું અને ખવડાવવું માતાપિતાની ઊંઘમાં દખલ કરે છે, આ શિશુની જરૂરિયાતોને માતાપિતા સાથે સંઘર્ષમાં મૂકે છે. ઊંઘ દરમિયાનગીરીઓની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે 6 મહિનાની ઉંમર પહેલાં કરવામાં આવતી ઊંઘ દરમિયાનગીરીઓ બિનઅસરકારક છે અને નુકસાનનું જોખમ ધરાવે છે. 6 મહિના પછી, ઊંઘ દરમિયાનગીરીઓ એટલે કે. ઊંઘની તાલીમ માતા અને શિશુની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. સ્તનપાન અને માતાપિતાની હાજરી બંને (એટલે કે. રૂમિંગ ઇન અથવા કોઝ સ્લીપિંગ) રાતના જાગવાની સાથે સંકળાયેલું છે, જોકે કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને સરેરાશ વધુ સંપૂર્ણ ઊંઘ મળે છે. ખોરાકના પ્રકાર અને ઊંઘની વ્યવસ્થા માતાપિતાની ઊંઘને કેટલી હદે પ્રભાવિત કરે છે તે વિવાદાસ્પદ છે. સંદર્ભો બાળપણની ઊંઘ