Warm milk
ગરમ દૂધ એ દૂધ છે જે ઓરડાના તાપમાને ગરમ કરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે બાળકો અને દારૂથી દૂર રહેનારા લોકો માટે નાઇટકેપ તરીકે થાય છે. તેની અસરકારકતા વિવાદાસ્પદ છે. નાઇટકેપ તરીકે ગરમ દૂધને સામાન્ય રીતે જેઓ દારૂ પીતા નથી, જેમ કે બાળકો અને ધાર્મિક કારણોસર દૂર રહેતા લોકો માટે ઊંઘની સહાય તરીકે ગણવામાં આવે છે. ઘણા લોકોને ઠંડા દૂધની સરખામણીમાં તેનો સ્વાદ પસંદ નથી આવતો. આ લોકો માટે મધ અથવા વેનીલા ઉમેરવું સામાન્ય છે, જોકે વેનીલા અર્કમાં લગભગ 45 ટકા આલ્કોહોલ હોય છે. તેની ભલામણનું કારણ એ છે કે તેમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જેનો ઉપયોગ શરીર મેલાટોનિન અને કેલ્શિયમ બનાવવા માટે કરે છે. જો કે, ટ્રિપ્ટોફન કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વિના મગજના લોહીના અવરોધને પાર કરતું નથી, જે સૂતાં પહેલાં ન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે ગરમ દૂધ ખરેખર પીનારને ઊંઘમાં નથી લાવતું, તે ફક્ત તેમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. સંદર્ભો દૂધ