Cardiorespiratory fitness
કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ (સી. આર. એફ.) એ સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હાડપિંજરના સ્નાયુઓને ઓક્સિજન પૂરો પાડવા માટે રુધિરાભિસરણ અને શ્વસન પ્રણાલીઓની ક્ષમતાનો ઉલ્લેખ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો અને સંશોધકો શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રની કાર્યાત્મક ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સીઆરએફનો ઉપયોગ કરે છે. આ કાર્યોમાં વેન્ટિલેશન, પરફ્યુઝન, ગેસ એક્સચેન્જ, વેસોડિલેશન અને શરીરની પેશીઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનો સમાવેશ થાય છે. આ શરીરના કાર્યો વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ હોવાથી, સી. આર. એફ. નિરીક્ષકોને કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી સ્વાસ્થ્યના કાર્ય તરીકે વ્યક્તિની બીમારી અને મૃત્યુના જોખમને માપવા માટે પરવાનગી આપે છે. 2016 માં, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશને એક સત્તાવાર વૈજ્ઞાનિક નિવેદન પ્રકાશિત કર્યું હતું જેમાં એવી હિમાયત કરવામાં આવી હતી કે સી. આર. એફ., જે વી. એચ. ઓ. 2 મહત્તમ/શિખર તરીકે માપનીય છે, તેને ક્લિનિકલ મહત્વપૂર્ણ સંકેત તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે અને તેનું નિયમિતપણે ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના ભાગ રૂપે મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ. સી. આર. એફ. નું નીચું સ્તર રક્તવાહિની રોગ (સી. વી. ડી.) અને તમામ કારણોસર મૃત્યુદરના જોખમમાં વધારો કરે છે. કેટલાક તબીબી સંશોધકો દાવો કરે છે કે સી. આર. એફ. એ ધૂમ્રપાન, હાયપરટેન્શન, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલિટસ અથવા અન્ય સામાન્ય જોખમી પરિબળો કરતાં મૃત્યુદરની વધુ મજબૂત આગાહી કરનાર છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત સી. આર. એફ. માં સુધારો કરી શકે છે, આમ એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરતી વખતે સી. વી. ડી. અને અન્ય પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડે છે. ઇતિહાસ અને વ્યુત્પત્તિ સી. આર. એફ. નું પ્રમાણ નક્કી કરવાની પદ્ધતિનો ઉદભવ 1920 ના દાયકામાં શરૂ થયો હતો જ્યારે બ્રિટિશ ફિઝિયોલોજિસ્ટ આર્ચીબાલ્ડ હિલે શરીરની પેશીઓ દ્વારા ઓક્સિજન ગ્રહણના મહત્તમ દર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા વચ્ચે બહુપક્ષીય સંબંધની દરખાસ્ત કરી હતી. આ માપ વ્યક્તિના રક્તવાહિની અને શ્વસન તંત્રની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓ પર આધારિત હોવાનું જણાયું હતું. તેમણે VO2 મહત્તમ અથવા મહત્તમ ઓક્સિજન વપરાશ શબ્દ બનાવ્યો, જે કસરત પરીક્ષણનું આંકડાકીય પરિણામ છે જે કસરત દરમિયાન પ્રતિ મિનિટ શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ વપરાતા ઓક્સિજનના મહત્તમ દરને રજૂ કરે છે જે હવે CRFના પ્રાથમિક માપ તરીકે કામ કરે છે. આ દરખાસ્તે VO2 મહત્તમ અને રક્તવાહિની રોગ અને તમામ કારણોસર મૃત્યુદર વચ્ચેના સંબંધને દર્શાવતા ઘણા અભ્યાસોને સળગાવ્યા. 2016 માં, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશને એક સત્તાવાર વૈજ્ઞાનિક નિવેદન પ્રકાશિત કર્યું હતું જેમાં હિમાયત કરવામાં આવી હતી કે સી. આર. એફ. ને ક્લિનિકલ મહત્વપૂર્ણ સંકેત તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે અને ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના ભાગ રૂપે તેનું નિયમિત મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ. ઉપસર્ગ "કાર્ડિયો-" હૃદયને સંદર્ભિત કરે છે જ્યારે "-શ્વસન" હૃદય અને શ્વસન તંત્રને જોડે છે, જેમાં એવા અંગોનો સમાવેશ થાય છે જે છોડ અને પ્રાણીઓમાં, ખાસ કરીને ફેફસાં (પ્રાણીઓ) માં વાયુ વિનિમયમાં ફાળો આપે છે. તંદુરસ્તી એ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે. વ્યાયામ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત દ્વારા હૃદયની શ્વસન ક્ષમતામાં વધારો કરી શકાય છે. તબીબી સમુદાય સંમત થાય છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્તવાહિની રોગ, સ્ટ્રોક, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને અન્ય વિવિધ રોગગ્રસ્ત પરિસ્થિતિઓના જોખમને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. 2005ની કોક્રેન સમીક્ષામાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાનગીરીઓ સી. આર. એફ. વધારવા માટે અસરકારક છે, જ્યારે અન્ય અભ્યાસોએ નક્કી કર્યું છે કે સુધારેલ સી. આર. એફ. સી. વી. ડી. અને તમામ કારણોસર મૃત્યુદરના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. કસરતના બહુવિધ સ્વરૂપો અસ્તિત્વમાં છે અને તે બધા સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે (સહનશક્તિ દોડ, વેઈટલિફ્ટિંગ, રમત પ્રવૃત્તિ વગેરે). ), પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (એચ. આઈ. આઈ. ટી.) તમામ ઉંમરના લોકોમાં સી. આર. એફ. અને વી. ઓ. 2 મહત્તમ વધારવા માટે અત્યંત અસરકારક છે. વુ એટ અલ દ્વારા સાહિત્યની 2020 ની સમીક્ષા. એચ. આઈ. આઈ. ટી. એ તારણ કાઢ્યું કે એચ. આઈ. આઈ. ટી. સી. આર. એફ., શારીરિક તંદુરસ્તી, સ્નાયુ શક્તિ, હૃદયના સંકોચન કાર્યને વધારવા અને વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં લોહીના ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સને ઘટાડવામાં અસરકારક છે. માપન સી. આર. એફ. નો અંદાજ કાઢવાની એક પદ્ધતિમાં સી. આર. એફ. ના સૈદ્ધાંતિક સ્તરની આગાહી કરવા માટે બહિર્મુખ પ્રતિગામી વિશ્લેષણમાંથી મેળવેલા સૂત્રોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ સૂત્રો વ્યક્તિની ઉંમર, જાતિ, બીએમઆઈ, માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગ, શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંબંધિત સ્તર અને રોગવિજ્ઞાન સંબંધી સહ-રોગોને ધ્યાનમાં લે છે. 2016 માં, નૌમાન અને નેસ એટ અલ. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ અને તમામ કારણોના મૃત્યુદરના જોખમની આગાહી કરવામાં અંદાજિત કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ (ઇ. સી. આર. એફ.) ની વધારાની અને અનન્ય ઉપયોગિતા દર્શાવી. વ્યક્તિની કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી તંદુરસ્તી નક્કી કરવા માટે માપનની વિવિધ પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં છે. વીઓ2 મેક્સ એ સી. આર. એફ. નું સૌથી સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત સૂચક છે અને તે 1960ના દાયકાથી છે. સ્પાઇરોમેટ્રી સાથે કાર્ડિયોપલ્મોનરી કસરત પરીક્ષણ (CPET) એ VO2 મહત્તમ નક્કી કરવા માટેનું સુવર્ણ ધોરણ છે. તેમાં વ્યક્તિએ સામાન્ય રીતે મહત્તમ શ્રમ પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી ગેસ વિનિમયના વિશ્લેષણ સાથે કસરત કરવાની જરૂર પડે છે. ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રાફીનો ઉપયોગ ઘણીવાર કસરત અને પરિશ્રમ માટે હૃદયની પ્રતિક્રિયાની તપાસ કરવા માટે થાય છે. CPET ટ્રેડમિલ અથવા સાયકલ એર્ગોમીટર પર કરવામાં આવે છે. પરીક્ષણ વહીવટની પદ્ધતિ પરીક્ષણ વિષયની ક્ષમતાઓ પર આધારિત છે, કારણ કે ચક્ર એર્ગોમીટર સામાન્ય રીતે શરીર પર ઓછો કર લાદતો હોય છે અને ઘણીવાર વૃદ્ધ વસ્તી માટે વધુ યોગ્ય હોય છે, જો કે કેટલીકવાર પગના થાકને કારણે સાયકલ ચલાવવા માટે ટેવાયેલા વ્યક્તિઓમાં 10%-20% ઓછા પરિણામો ઉત્પન્ન કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, બાળકો અથવા વૃદ્ધોને કાર્ડિયોપલ્મોનરી કસરત પરીક્ષણની શક્તિને આધિન કરવામાં આવતા નથી. પરીક્ષણ વિષયના VO2 મહત્તમનો ગાણિતિક અંદાજ કાઢવા માટે અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં વિષયને શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં ચોક્કસ અંતર સુધી ચાલવા અથવા જોગિંગ કરવા, ટૂંકા અંતરની દોડના મહત્તમ પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરવા (સામાન્ય રીતે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં PACER પરીક્ષણ તરીકે ઓળખાય છે), અથવા અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે ઉપ-મહત્તમ લક્ષ્ય પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ચડતા ઢોળાવ પર ટ્રેડમિલ પર ચાલવું. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ અનુકૂલન કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ કાર્ડિયાક આઉટપુટ, રક્ત પ્રવાહ અને બ્લડ પ્રેશરને સમાયોજિત કરીને શરીર પર બદલાતી માંગને પ્રતિસાદ આપે છે. કાર્ડિયાક આઉટપુટને હૃદયના ધબકારા અને સ્ટ્રોકના જથ્થાના ઉત્પાદન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે દર મિનિટે હૃદય દ્વારા પમ્પ કરવામાં આવતા લોહીના જથ્થાને રજૂ કરે છે. હૃદયના ધબકારા અને સ્ટ્રોક વોલ્યુમ બંનેમાં વધારો થવાને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હૃદયના ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે. એરોબિક કન્ડીશનીંગ સેન્ટ્રલ ગવર્નર શારીરિક તંદુરસ્તી વ્યાયામ શરીરવિજ્ઞાન VO2 મહત્તમ સંદર્ભો કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર શરીરવિજ્ઞાન શ્વસન શરીરવિજ્ઞાન શારીરિક તંદુરસ્તી