Breathwork
શ્વાસોચ્છવાસ એ વિવિધ શ્વાસોચ્છવાસની પ્રથાઓ માટેનો એક શબ્દ છે જેમાં શ્વાસનું સભાન નિયંત્રણ વ્યક્તિની માનસિક, ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક સ્થિતિને રોગનિવારક અસર સાથે પ્રભાવિત કરે છે. ધ્યાનની જેમ શ્વાસ લેવાની ક્રિયા પણ આરામ અને તણાવ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેમ છતાં એવા દાવાઓ કરવામાં આવે છે કે શ્વાસ લેવાની ક્રિયા અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાબિત થયા નથી. શ્વાસોચ્છવાસના સત્ર દરમિયાન, વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે સૂઈ જાય છે અને શ્વાસોચ્છવાસના પેટા પ્રકાર પર આધાર રાખીને ચોક્કસ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેવાની સૂચના આપવામાં આવે છે. વ્યવસાયી ઉપરાંત, શ્વાસોચ્છવાસના સત્રોમાં ઘણીવાર "સિટર્સ" હાજર હોય છે. સિટર્સ એ વ્યક્તિઓ છે જે શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરનારાઓને ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક ટેકો પૂરો પાડે છે. મોટાભાગના શ્વાસ લેવાના સત્રો લગભગ એક કલાક સુધી ચાલે છે. બ્રીથવર્ક પ્રેક્ટિશનર્સ માને છે કે વ્યક્તિની નિષ્ક્રિય શ્વાસની ચોક્કસ પેટર્ન તેમના અચેતન મન વિશે આંતરદૃષ્ટિ તરફ દોરી શકે છે. કેટલીક સામાન્ય આડઅસરોમાં "ઊંઘ; હાથ, પગ અથવા ચહેરા પર કળતર; અને બદલાયેલી ચેતનાની ભાવના કે જે કેટલાકને વ્યથિત કરી શકે છે" નો સમાવેશ થાય છે. જો કુશળ વ્યવસાયી સાથે કરવામાં આવે તો શ્વાસ લેવાનું કામ સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ અન્યમાં રક્તવાહિની રોગ, ગ્લુકોમા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, માનસિક બીમારી, ગંભીર અસ્થમા અથવા જપ્તીની વિકૃતિઓ જેવા મતભેદ છે. વર્ણન અને પેટા પ્રકારો બ્રીથવર્ક એ ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિઓને પ્રાપ્ત કરવા અને શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી પર વિવિધ અસરો કરવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ છે. તે વિશ્વભરની બહુવિધ આધ્યાત્મિક અને પૂર્વ-વૈજ્ઞાનિક પરંપરાઓમાંથી ઉતરી આવ્યું છે. જેક રાસોના જણાવ્યા અનુસાર, શ્વાસોચ્છવાસને સમર્થકો દ્વારા શૈલીયુક્ત શ્વાસોચ્છવાસની લાક્ષણિકતા ધરાવતી બહુવિધ "ઉપચાર પદ્ધતિ" તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. તેની કથિત રચના શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક પરિવર્તનને અસર કરવા માટે છે. આવી પ્રક્રિયા મન અને શરીરમાં "સંગ્રહિત" હોય તેવા મર્યાદિત કાર્યક્રમોને કથિત રીતે "વિસર્જન" કરી શકે છે, અને વધુ "ઊર્જા" ને નિયંત્રિત કરવાની વ્યક્તિની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. શ્વાસોચ્છવાસના ઘણા પેટા પ્રકારો છેઃ પુનર્જન્મ-શ્વાસોચ્છવાસ એક એવી પ્રક્રિયા છે જે બાળપણની દબાવી દેવાયેલી આઘાતજનક યાદોને મુક્ત કરવા તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જે વ્યક્તિના પોતાના જન્મ સાથે સંબંધિત હોય છે. ઓરએ સૂચવ્યું કે યોગ્ય શ્વાસ રોગને મટાડી શકે છે અને પીડામાંથી રાહત આપી શકે છે. ઓરએ 1970 ના દાયકામાં પુનર્જન્મ ઉપચારની રચના કરી હતી, જ્યારે તેઓ સ્નાન કરતી વખતે પોતાના જન્મને ફરીથી જીવ્યા હતા. તેમણે દાવો કર્યો હતો કે શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ બાળપણની આઘાતજનક યાદોને શુદ્ધ કરવા માટે થઈ શકે છે જેને દબાવી દેવામાં આવી હતી. એવા કોઈ પુરાવા નથી કે વ્યક્તિઓ તેમના જન્મને યાદ રાખી શકે. પુનર્જન્મ-શ્વાસ લેવાની પ્રથા દરમિયાન પુનર્જીવિત થતી વ્યક્તિના જન્મની યાદો ખોટી યાદોનું પરિણામ હોવાનું માનવામાં આવે છે. રીબર્થિંગ-બ્રીથવર્ક એ સંપ્રદાય વિરોધી નિષ્ણાતો માર્ગારેટ સિંગર અને જંજા લાલિચ દ્વારા ક્રેઝી થેરાપીઝઃ વોટ આર દે? પુસ્તકમાં ટીકા કરવામાં આવેલી પ્રથાઓમાંની એક છે. શું તેઓ કામ કરે છે? સિંગર અને લાલિચ લખે છે કે આવી "વિચિત્ર" પ્રથાઓના સમર્થકોને તેમના બિન-વૈજ્ઞાનિક અભિગમ પર ગર્વ છે, અને તે અતાર્કિક ગ્રાહકોની તરફેણ મેળવે છે. 2006માં, એકસોથી વધુ નિષ્ણાતોની બનેલી પેનલએ મનોવૈજ્ઞાનિક સારવારોના સર્વેક્ષણમાં ભાગ લીધો હતો; તેઓ પુનર્જન્મ ઉપચારને બદનામ ગણતા હતા. વિવશન એક એવી પ્રથા છે જે ગોળાકાર શ્વાસના ઉપયોગ દ્વારા સુખાકારીમાં સુધારો કરવાનો દાવો કરે છે. હોલોટ્રોપિક બ્રીથવર્ક એવી પ્રથા છે જે વ્યક્તિઓને ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં મૂકવા માટે ઝડપી શ્વાસ અને સંગીત જેવા અન્ય તત્વોનો ઉપયોગ કરે છે. 1960ના દાયકાના અંતમાં કાનૂની એલ. એસ. ડી. ના ઉપયોગના દમનને પગલે સ્ટેનિસ્લાવ ગ્રોફ દ્વારા તેની એલ. એસ. ડી. આધારિત સાયકેડેલિક થેરાપીના અનુગામી તરીકે તેનો વિકાસ કરવામાં આવ્યો હતો. હોલોટ્રોપિક શ્વાસ કાર્યના હાયપરવેન્ટિલેશન પાસાની આડઅસરોમાં હાથમાં અને મોંની આસપાસ ખેંચાણનો સમાવેશ થઈ શકે છે. હોલોટ્રોપિક શ્વાસોચ્છવાસનો વ્યક્ત ધ્યેય બદલાયેલી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાનો હોવાથી, તેનો એકલા પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં. સ્કોટિશ ચેરિટીઝ ઓફિસ દ્વારા 1993ના અહેવાલને પગલે, હાયપરવેન્ટિલેશન તકનીકથી ચેપ લાગી શકે છે અથવા નબળા લોકોમાં મનોવિકૃતિ તરફ દોરી શકે છે તે જોખમ અંગે ચિંતાઓને કારણે ફાઇન્ડહોર્ન ફાઉન્ડેશને તેના શ્વાસોચ્છવાસ કાર્યક્રમને સ્થગિત કરી દીધો હતો. અન્ય છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં શ્વાસ કાર્યના અન્ય ઘણા પ્રકારો ઉભરી આવ્યા છે, જેમાં સંકલિત શ્વાસ કાર્ય, પરિવર્તનશીલ શ્વાસ કાર્ય, શામનિક શ્વાસ કાર્ય, સભાન જોડાયેલા શ્વાસ કાર્ય, તેજ શ્વાસ કાર્ય, ઝેન યોગ શ્વાસ કાર્યનો સમાવેશ થાય છે. રિવર્સ બ્રીદિંગ પણ જુઓ, જેને સામાન્ય રીતે તાઓવાદી બ્રીદિંગ બ્યુટેકો પદ્ધતિ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે ગે હેન્ડ્રિક્સ હાયપરવેન્ટિલેશન હાયપોવેન્ટિલેશન પ્રાણાયામ, યોગમાં શ્વાસનો ઉપયોગ અનપનસાતી, બૌદ્ધ ધ્યાનમાં શ્વાસની માઇન્ડફુલનેસ પ્રાથમિક ઉપચાર વિમ હોફ સંદર્ભો વૈકલ્પિક દવા ઊર્જા ઉપચાર માર્ગદર્શિકા ધ્યાન નવા યુગની પ્રથાઓ સ્યુડોસાયન્સ સાયકોથેરાપી