Leg curl
લેગ કર્લ એક અલગ કસરત છે જે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે. આ કસરતમાં નિતંબ તરફના પ્રતિકાર સામે નીચલા પગને વળાંક આપવાનો સમાવેશ થાય છે. પગના કર્લ્સ ત્રણ પ્રકારના હોય છે. ત્યાં બેઠેલા પગના વાળ, પડેલા પગના વાળ અને ઊભા પગના વાળ હોય છે. અન્ય કસરતો કે જેનો ઉપયોગ હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત કરવા માટે થઈ શકે છે તેમાં ગ્લૂટ-હેમ રાઇઝ અને ડેડલિફ્ટનો સમાવેશ થાય છે. સંદર્ભો વજન તાલીમ કસરતો હેમસ્ટ્રિંગ