Media fatigue
મીડિયાનો થાક એ કોઈપણ પ્રકારના માધ્યમોમાંથી માહિતીના વધુ પડતા ભારને કારણે મનોવૈજ્ઞાનિક થાક છે, જો કે તે સામાન્ય રીતે સમાચાર માધ્યમો અને સામાજિક માધ્યમોમાંથી આવે છે. ઇન્ટરનેટના આગમનથી મીડિયાના થાકમાં વ્યાપક ફાળો આપ્યો છે, જેમાં વિશાળ માત્રામાં માહિતી સરળતાથી સુલભ અને સરળતાથી પ્રસારિત થાય છે. મીડિયા થાકને કારણે માનસિક થાક ઘણા નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, જેમાં ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, તણાવમાં વધારો, ભરાઈ ગયેલી લાગણી અથવા સંવેદનાત્મક ભારનો અનુભવ સામેલ છે. મીડિયા થાક પછી મીડિયા અવગણના તરફ દોરી શકે છે, અથવા ઉપયોગમાં લેવાતા મીડિયાના પ્રકાર અને માત્રામાં ઇરાદાપૂર્વકની પસંદગી તરફ દોરી શકે છે. રાજકીય અને સમાચાર માધ્યમો લાંબા સમયથી મીડિયામાં એક જ વિષયના વારંવાર સંપર્કમાં આવવાથી માનસિક થાક લાગે છે. જ્યારે મનોવૈજ્ઞાનિક થાકની કોઈ એકવચન વ્યાખ્યા નથી, ત્યારે તેને તણાવ, ડૂબકી, તાણ અને સંવેદનાત્મક ભાર જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. ગુર અને મેટાગ સૂચવે છે કે આ ઘટનાના કેટલાક ઉદાહરણો કોવિડ-19, બ્રેક્સિટ અને આબોહવા પરિવર્તન કવરેજના જવાબમાં થયા છે. લાંબા સમય સુધી એક જ વિષય પર વ્યાપક કવરેજ માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. કથિત થાકના જવાબમાં, જે લોકો મીડિયાનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ટાળવાની વ્યૂહરચનાઓમાં જોડાશે જેથી તે ચોક્કસ વિષયને ન જોઈ શકાય. ખાસ કરીને નૈતિક રીતે ભારે વિષયો સાથે, વ્યક્તિ આ વિષય વિશે જેટલું વધુ મીડિયા જુએ છે, તેટલું વધુ ઉદાસીન બને છે (કરુણા થાક જુઓ). આ પ્રસારણ સમાચાર, રાજકીય અથવા માનવતાવાદી જાહેરાતો, રેડિયો, અખબારો, સોશિયલ મીડિયા વગેરેમાંથી આવી શકે છે. સમાચાર ટાળવાની વિભાવનામાં એવા વિષય સાથે જોડાવાનું ટાળવા માટે પ્રયાસો કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે દર્શકને ચિંતિત કરે છે. સમાચારોમાં વારંવાર દર્શાવવામાં આવતા વિષયો ચિંતાની લાગણી પેદા કરી શકે છે, જેમ કે કટોકટીનું કવરેજ. સોશિયલ મીડિયા આજે આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયું છે, જેમાં લગભગ 3 અબજ લોકો અમુક પ્રકારના સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર છે. સોશિયલ મીડિયાની મીડિયા થાક અને અવગણના પર સમાન અસરો થઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાએ આપણા ધ્યાન પર કેવી અસર કરી છે, જે દર્શાવે છે કે આપણો ઝડપી ગતિ ધરાવતો સમાજ એક સમયે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની આપણી ક્ષમતાને કેવી રીતે અસર કરે છે. હકીકતમાં, એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે આપણું ધ્યાન 8 સેકન્ડની નીચી માત્રામાં આવી ગયું છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો વપરાશ માહિતીના વધુ પડતા ભાર અને જ્ઞાનાત્મક થાક તરફ દોરી જાય છે. કારણ કે ઘણા સોશિયલ મીડિયા વપરાશકર્તાઓ સોશિયલ નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ પર તેમના સમાચાર મેળવે છે, અન્ય અપડેટ્સ અને માહિતી ઉપરાંત, આ મીડિયાના અન્ય, વધુ પરંપરાગત સ્વરૂપોની તુલનામાં વધુ તાણ અને વધુ મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ અને થાકનું કારણ બની શકે છે. ગોપનીયતાની ચિંતાઓ અને સ્વ-જાહેરાતને કારણે સોશિયલ મીડિયા પર પણ વ્યક્તિ પર વધુ દબાણ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આ બે પાસાઓ સોશિયલ મીડિયા સાઇટ્સ માટે અનન્ય છે અને જો તેઓ અનામી ન હોય તો વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે અને સંલગ્ન થાય છે તેના પર વધુ દેખરેખની જરૂર છે, જે સંભવિત રીતે પરંપરાગત માધ્યમો કરતાં વધુ થાકનું કારણ બને છે. લિથુઆનિયામાં એક ઓનલાઇન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોવિડ-19 રોગચાળા દરમિયાન સોશિયલ મીડિયાના થાકમાં વધારો થયો હતો. સંસર્ગનિષેધ દરમિયાન સોશિયલ મીડિયા અન્ય લોકો સાથે જોડાવાની પ્રાથમિક રીત હોવાને કારણે, રોગચાળા પહેલા લોકોના જીવનમાં તેની હાજરી વધી છે. આ સંજોગો સોશિયલ મીડિયાના વધુ પડતા વપરાશ તરફ દોરી ગયા છે. ફોર્બ્સે સામાજિક થાકને દૂર કરવાની વિવિધ રીતો પર એક લેખ બહાર પાડ્યો છે, જે વિવિધ રીતો દર્શાવે છે કે જેમાં આપણે આપણા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને આપણા રોજિંદા જીવનને અસર ન કરવા દેવા પર કામ કરી શકીએ છીએ. સૌ પ્રથમ, ખાસ કરીને રોગચાળા દરમિયાન આપણા દિવસો સોશિયલ મીડિયા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાયા હોવાથી, પોતાને દૂર રાખવા અને બિન-તકનીકી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રાખવા મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં ચિત્રકામ, રસોઈ/પકવવું, ફરવા જવું, મિત્રો સાથે ફરવા જવું વગેરેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આગળ, આપણે આપણા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ વિશે વધુ પસંદગીયુક્ત બનવાનું શીખી શકીએ છીએ. આનો અર્થ એ છે કે ટૂંકા ગાળા માટે આપણા ફોન પર હોય ત્યારે આગળ વધવા માટે એક પ્લેટફોર્મ પસંદ કરવું, જે બદલામાં માહિતીનો ભાર અને સોશિયલ મીડિયાનો થાક ઘટાડે છે. ઘણા લોકોનું કામ સોશિયલ મીડિયાની આસપાસ ફરે છે, તેથી દિવસ દરમિયાન સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું ખાસ કરીને મુશ્કેલ બની શકે છે. જો કે, હજુ પણ વિરામ લેવો અને સ્ક્રીન ટાઇમ સાથે આપણા દિવસોનો ઉપયોગ ન કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે, જે વાસ્તવમાં જ્યારે તમે તમારા સોશિયલ મીડિયાના કામ પર પાછા આવો ત્યારે વધુ સર્જનાત્મક અને ઉત્પાદક બનવા તરફ દોરી શકે છે. અવોઇડન્સ અવોઇડન્સ મીડિયાની પસંદગી દરમિયાન થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સક્રિય રીતે માહિતીના એક સ્રોતને બીજા પર પસંદ કરવો. મીડિયા વપરાશ દરમિયાન પણ અવગણના થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચેનલ બદલીને અથવા સંદેશને ટ્યુન કરીને. તિલો હાર્ટમેન સૂચવે છે કે મનુષ્યો જ્ઞાનાત્મક વિસંગતતા ટાળવા માટે અવગણના વર્તણૂકોમાં જોડાય છે, કારણ કે તેઓ જે વર્તમાન સંદેશાઓ પ્રાપ્ત કરી રહ્યા છે તે તેમની વર્તમાન માન્યતા પ્રણાલીઓને પડકાર આપી રહ્યા છે. "ઉદાહરણ તરીકે, વિસંગતતાઓ જ્ઞાનાત્મક ઓવરટેક્સિંગથી પરિણમી શકે છે, જે ટીવી એક્સપોઝરનો અંત તરફ દોરી જાય છે". અન્ય સૈદ્ધાંતિક આધાર એ ખર્ચ-લાભ વિશ્લેષણ છે જે મીડિયા ગ્રાહક કરે છે, પછી ભલે તે ઇરાદાપૂર્વક હોય કે અર્ધજાગ્રત. વપરાશ માધ્યમોના કથિત ફાયદા અને ખર્ચ છે, અને એક કારણ એ છે કે વ્યક્તિ આ દ્રષ્ટિકોણથી મીડિયાને ટાળવાનું પસંદ કરી શકે છે, જેમ કે "નાણાં, સમય, શારીરિક અને માનસિક પ્રયત્નો, અને અપરાધ, ભય, બળતરા અને અસંગતતાની સંભવિત લાગણીઓ". સોશિયલ મીડિયાની આદતોમાં પસંદગીયુક્ત અવગણના પણ શામેલ હોઈ શકે છે, જેનો અર્થ છે કે વપરાશકર્તા પોતાને ચોક્કસ વિષયો અને ઓનલાઇન સમાચારો સામે ખુલ્લા પાડવાનું પસંદ કરે છે. સોશિયલ મીડિયા પર ફિલ્ટરિંગ તકનીકો વપરાશકર્તાઓને તેમના મંતવ્યોને ટેકો આપતી સામગ્રી સાથે પ્રસ્તુત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ તકનીકોના કારણે, વપરાશકર્તાઓ સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય પસાર કરી શકે છે. ટૂંકમાં, પસંદગીયુક્ત અવગણના એ મીડિયા થાકનું પરિણામ છે, જેમાં વપરાશકર્તા જ્યારે કોઈ ચોક્કસ વિષયને લાવવામાં આવે ત્યારે ભરાઈ ગયેલી લાગણીને રોકવા માટે પગલાં લે છે. ઝૂમ થાક રેને રીડલ ઝૂમ થાકને વ્યાપક વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે વિડિયો કોન્ફરન્સિંગ સોફ્ટવેર ટાળવા તરફ વલણ અનુભવવાની વૃત્તિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. કોવિડ-19 રોગચાળાના સંબંધમાં, એક જ ઘરમાં ન રહેતા લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવા માટે વીડિયો કોન્ફરન્સિંગ સોફ્ટવેર પર નિર્ભરતા છે. જ્યારે ઝૂમ થાક શબ્દ સીધો ઑનલાઇન વીડિયો કોન્ફરન્સિંગ સોફ્ટવેરનો ઉલ્લેખ કરે છે, ત્યારે તે અન્ય તમામ પ્રકારના ઑનલાઇન વીડિયો કોન્ફરન્સિંગ સોફ્ટવેર પર પણ લાગુ કરી શકાય છે જેનો ઉપયોગ આપણે સમગ્ર રોગચાળા દરમિયાન કરવો પડ્યો છે. રોગચાળાના ઉદય સાથે છેલ્લા 2 વર્ષમાં ઝૂમ આપણા રોજિંદા જીવનનો નોંધપાત્ર ભાગ બની ગયો છે. વિદ્યાર્થીઓ, શિક્ષકો, કર્મચારીઓ, સંચાલકો વગેરે સહિત તમામ પ્રકારના લોકો ઝૂમનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. ઘણા લોકો માટે વ્યક્તિગત રીતે ઓનલાઈન સ્થળાંતર કરવું સરળ રહ્યું નથી, અને સ્ક્રીન દ્વારા શીખવા અને વાતચીત કરવાની અસર ઘણા લોકોને થઈ છે, જે ઝૂમ થાક જેવી બાબતો તરફ દોરી જાય છે. લિઝ ફોસલીન અને મિલી વેસ્ટ ડફી જણાવે છે કે ઝૂમ કૉલ્સ ઓછો થઈ રહ્યા છે અને ઝૂમ થાક તરફ દોરી ગયા છે કારણ કે "તેઓ આપણને માહિતીને શોષવા માટે વાતચીત પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે દબાણ કરે છે". ઘરે રહેવું અને ક્વૉરેન્ટાઇનના આદેશોએ અમારા માટે વ્યક્તિગત રીતે મળવાનું અશક્ય બનાવ્યું હોવાથી, ઝૂમ એ ઉકેલ હતો જેનો મોટાભાગના લોકોએ આશરો લેવો પડ્યો હતો. તેથી, અમારે અમારા ઝૂમ થાકમાં મદદ કરવા માટે ઉકેલો અને રીતો સાથે આવવું પડ્યું કારણ કે અમે વ્યક્તિગત રીતે પાછા જઈ શકતા ન હતા. ઝૂમ થાકના કેટલાક ઉપાયો અને ઉપાયોને ઝૂમ કૉલ્સ કરતી વખતે તમારું ધ્યાન વધુ ન વાળવા માટે બહુકાર્ય ન કરવા, તમારા મીડિયા થાકને દૂર કરવા માટે ઓફ-સ્ક્રીન સમય મેળવવા માટે ઝૂમ કૉલ્સ વચ્ચે વિરામ સુનિશ્ચિત કરવા, જો તમે સક્ષમ હોવ અને તેના નિયંત્રણમાં હોવ તો મીટિંગ્સને ટૂંકી કરવા વગેરે તરીકે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યા છે. સંદર્ભો વિકિપીડિયા વિદ્યાર્થી કાર્યક્રમ માસ મીડિયા