Incubation (psychology)
મનોવિજ્ઞાનમાં, સેવન એ સમસ્યાઓની અચેતન પ્રક્રિયાનો સંદર્ભ આપે છે, જ્યારે તેમને અમુક સમય માટે અલગ રાખવામાં આવે છે, જે આંતરદૃષ્ટિ તરફ દોરી શકે છે. તે મૂળરૂપે 1926 માં ગ્રેહામ વાલાસ દ્વારા સર્જનાત્મક પ્રક્રિયાના તેમના ચાર તબક્કાઓમાંથી એક તરીકે પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવ્યું હતુંઃ તૈયારી, સેવન, પ્રકાશ અને ચકાસણી. અંતઃપ્રેરણા એ અંતઃપ્રેરણા અને આંતરદૃષ્ટિ સાથે સંબંધિત છે કે તે પ્રક્રિયાનો અચેતન ભાગ છે જેમાં અંતઃપ્રેરણા એક આંતરદૃષ્ટિ તરીકે માન્ય થઈ શકે છે. ઇન્ક્યુબેશન નોંધપાત્ર રીતે સમસ્યાનું સમાધાન કરવાની અવરોધોમાં વધારો કરે છે, અને ઓછા જ્ઞાનાત્મક વર્કલોડ સાથે લાંબા ઇન્ક્યુબેશન સમયગાળાથી લાભ થાય છે. અમુક સમય માટે સમસ્યાને છોડી દેવાનો અનુભવ અને પછી સમસ્યા તરફ પાછા ફરવા પર મુશ્કેલીનું બાષ્પીભવન થાય છે કે કેમ તે જાણવાનો અનુભવ, અથવા તેનાથી પણ વધુ આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે જ્યારે કોઈ અન્ય બાબત વિશે વિચારવામાં આવે ત્યારે ઉકેલ "વાદળીમાંથી બહાર આવે છે", તે વ્યાપક છે. અસરકારક વિચારસરણી અને સમસ્યાનું નિરાકરણ માટે ઘણા માર્ગદર્શિકાઓ વાચકને અમુક સમય માટે સમસ્યાઓને અલગ રાખવાની સલાહ આપે છે. ઇન્ક્યૂબેશનની તપાસ માટે સૌથી વધુ વ્યાપક રીતે અપનાવવામાં આવેલા નમૂનામાં સહભાગીઓ જે સમસ્યાઓ પર સતત કામ કરે છે તેના નિરાકરણ દરમિયાન સહભાગીઓ વિરામ લે છે તેની સરખામણી કરવાનો સમાવેશ થાય છે. દરેક સમસ્યા પર ખર્ચવામાં આવેલો કુલ સમય પરિસ્થિતિઓમાં સરખાવવામાં આવે છે, અને સમસ્યા પર વધુ સભાન કાર્યને રોકવા માટે સેવનનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે અસંબંધિત પ્રવૃત્તિથી ભરેલો હોય છે. જે સમસ્યાઓ માટે કામને બે સત્રોમાં વહેંચવામાં આવે છે તેના પર શ્રેષ્ઠ કામગીરીને સેવન અસરના પુરાવા તરીકે લેવામાં આવે છે, જેને આમ સમસ્યાનું નિરાકરણ દરમિયાન વિરામના કોઈપણ લાભ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. લાગણી અને ઊંઘની અસરો સેવનની અસર, લાગણીઓ અને સર્જનાત્મકતા વચ્ચેના સંબંધની ચર્ચા કરતી વખતે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે સકારાત્મક મનોસ્થિતિ કાર્યસ્થળ પર સર્જનાત્મકતામાં વધારો કરે છે. તેનો અર્થ એ છે કે આપેલ દિવસની સર્જનાત્મકતા અગાઉના દિવસના મૂડથી વિશ્વસનીય રીતે અનુસરવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે, જે અગાઉના દિવસના મૂડથી ઉપર અને બહાર છે. લાંબા સમયથી સર્જનાત્મક પ્રક્રિયાના એક ભાગ તરીકે ઓળખાતા સેવન પરના સિદ્ધાંત અને સંશોધન, આવી ક્રોસ-ડે અસરો સૂચવે છે. આમ, જો કોઈ ચોક્કસ દિવસે સકારાત્મક મનોસ્થિતિ ઉપલબ્ધ વિચારોની સંખ્યા અને અવકાશમાં વધારો કરે છે, તો તે વધારાના વિચારો રાતોરાત વિકસી શકે છે, જે પછીના દિવસે સર્જનાત્મક વિચારોની સંભાવનામાં વધારો કરે છે. ન્યુરોસાયન્સમાં તાજેતરની પ્રગતિઓ, ખાસ કરીને ઊંઘ દરમિયાન થતી ઊષ્માયન અસરો અંતર્ગતની પદ્ધતિઓના રસપ્રદ પુરાવા પૂરા પાડે છે. આ સંશોધન દર્શાવે છે કે જાગૃત હોય ત્યારે લોકોના અનુભવોને યાદશક્તિમાં એકીકૃત કરી શકાય છે અને કાર્યમાં કોઈ વધારાની પ્રેક્ટિસ અથવા સંલગ્નતા વિના બીજા દિવસે પ્રદર્શનમાં વધારો કરી શકાય છે. વધુમાં, એવા વધતા પુરાવા છે કે ઊંઘ યાદશક્તિ અને શીખવાની પ્રક્રિયાઓના પ્રકારોને સરળ બનાવી શકે છે, જેમ કે સહયોગી યાદશક્તિ, જે સર્જનાત્મક સમસ્યાનું સમાધાન કરવામાં ફાળો આપે છે. એક સંબંધિત પ્રયોગમાં, સંશોધકોએ દર્શાવ્યું હતું કે સમસ્યા પર પ્રારંભિક કાર્ય પછી ઊંઘના સમયગાળા દ્વારા સમસ્યાનું નિરાકરણ આંતરદૃષ્ટિને નાટ્યાત્મક રીતે વધારી શકાય છે. સપનાની અસરો 1970 ના દાયકામાં, સ્ટેનફોર્ડ સ્લીપ લેબના ડિરેક્ટર વિલિયમ ડિમન્ટે 500 અંડરગ્રેજ્યુએટ વિદ્યાર્થીઓને સૂતાં પહેલાં વાંચવા માટે ત્રણ "બ્રેઇન-ટીઝર" સમસ્યાઓ આપી હતી અને તેમને નોંધ કરાવ્યું હતું કે શું તે રાત્રે તેમના સપનામાં ઉકેલ છે કે કેમ; સાત વિદ્યાર્થીઓનું સમાધાન ધરાવતું સ્વપ્ન હતું. 1993માં, હાર્વર્ડના મનોવૈજ્ઞાનિક ડેરડ્રે બેરેટે કોલેજના વિદ્યાર્થીઓને વાસ્તવિક જીવનના ગૃહકાર્ય અને તેઓ જે અન્ય ઉદ્દેશ્યપૂર્ણ સમસ્યાઓ પર કામ કરી રહ્યા હતા તેના જવાબ આપવા માટે સંશોધન હાથ ધર્યું હતું, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે, એક અઠવાડિયાના સમયગાળામાં, અડધા લોકોએ તેમના વિષય વિશે સપનું જોયું હતું અને એક ચતુર્થાંશને એક સ્વપ્ન હતું જેણે જવાબ આપ્યો હતો. બેરેટએ આધુનિક કલાકારો અને વૈજ્ઞાનિકોની તેમના સપનાના ઉપયોગ વિશે મુલાકાત પણ લીધી હતી, જેમાં નોબેલ પારિતોષિકોના વિજેતાઓ અને મેકઆર્થર "જીનિયસ ગ્રાન્ટ્સ" સહિતના નાટ્યાત્મક ટુચકાઓનું દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું હતું, જેમના વિચારો સપનામાં ઉદ્ભવ્યા હતા. તેમના સંશોધનનો નિષ્કર્ષ એ છે કે, જ્યારે કંઈપણ-ગણિત, સંગીત રચના, વ્યવસાયિક દુવિધાઓ-સ્વપ્ન દરમિયાન હલ થઈ શકે છે, ત્યારે બે ક્ષેત્રોમાં સપના ખાસ કરીને મદદ કરે તેવી શક્યતા છે 1) કલાત્મક ડિઝાઇન અથવા 3-ડી તકનીકી ઉપકરણોની શોધમાં આબેહૂબ વિઝ્યુલાઇઝેશન ઉકેલમાં ફાળો આપે છે અને 2) કોઈપણ સમસ્યા જ્યાં ઉકેલ બૉક્સની બહાર વિચારવામાં આવે છે-એટલે કે. જ્યાં વ્યક્તિ અટવાઇ જાય છે કારણ કે સમસ્યાનો સંપર્ક કેવી રીતે કરવો તે અંગેના પરંપરાગત ડહાપણ ખોટા છે. સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં સપનાની ઉપયોગિતા વિશે દરેક વ્યક્તિ સહમત નથી. ઓગસ્ટ 2004ના લેખ "ડ્રીમ્સઃ ધ કેસ અગેઇન્સ્ટ પ્રોબ્લેમ-સોલ્વિંગ" માં, જી. વિલિયમ ડોમ્હોફે તારણ કાઢ્યું હતું કેઃ જ્યારે બધું કહેવામાં આવે છે અને થઈ જાય છે, ત્યારે આ વિચાર માટે માત્ર પ્રસંગોપાત ઉપાખ્યાનાત્મક પુરાવા છે કે યાદ કરેલા સપનાની સમસ્યાઓના ઉકેલ અથવા શોધમાં કોઈ ભૂમિકા હોય છે. આ પુરાવા પ્રભાવશાળી નથી જ્યારે તેને યાદ કરવામાં આવતા સપનાની નાની ટકાવારી અને યાદ કરવામાં આવતા સપનાની નાની ટકાવારી સામે ગોઠવવામાં આવે છે જેને સમસ્યાનું સમાધાન હોવાનું માનવામાં આવે છે. કેટલીક ક્લિનિકલ સંશોધન બતાવે છે તેમ, સમસ્યાઓ વિશે નવી રીતે વિચારવાના આધાર તરીકે અથવા વ્યક્તિગત સમસ્યાઓની ચર્ચા કરવાના આધાર તરીકે સપના પ્રસંગોપાત જાગૃત ચેતના માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે (ફિસ, 1991; ગ્રીનબર્ગ એટ અલ., 1992). અને નાટકીય ભાવનાત્મક અસર ધરાવતા સપનાઓ એક મજબૂત વ્યક્તિલક્ષી ભાવના પેદા કરે છે કે તેમની પાસે ઉપયોગી સંદેશ હોવો જોઈએ. જો કે, તે તબીબી ઉપયોગીતા અથવા મહત્વની જાગૃત છાપને અનુસરતું નથી કે સ્વપ્નમાં અનુકૂલનશીલ કાર્ય છે (એન્ટ્રોબસ, 1993). વિસ્તૃત કરો અને બનાવો લાગણી અને યાદશક્તિ સંદર્ભો ટાંકવામાં આવેલ સર્જનાત્મકતા પણ જુઓ.