Flywheel training
ફ્લાયવ્હીલ તાલીમ એ એક પ્રકારની તાકાત તાલીમ છે જ્યાં સ્નાયુ સક્રિયકરણ માટે જરૂરી પ્રતિકાર પરંપરાગત વજન તાલીમની જેમ વજનમાંથી ગુરુત્વાકર્ષણને બદલે ફ્લાયવ્હીલની જડતા દ્વારા પેદા થાય છે. વજન તાલીમથી વિપરીત, ફ્લાયવ્હીલ તાલીમ ગતિની સમગ્ર શ્રેણીમાં પરિવર્તનશીલ પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે, જે આઇસોઇનર્ટિઅલ તાલીમ અને વિચિત્ર ભારને સરળ બનાવે છે. ફ્લાયવ્હીલ તાલીમ તાકાત અને શક્તિમાં સુધારો, હાયપરટ્રોફી, સ્નાયુ સક્રિયકરણ, સ્નાયુની લંબાઈ અને કંડરાની જડતા તરફ દોરી જાય છે. આ બદલામાં ઝડપ, કૂદવાની ઊંચાઈ, દિશામાં ફેરફાર અને ઈજાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં એથલેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે. ફ્લાયવ્હીલ તાલીમ પર પ્રારંભિક વૈજ્ઞાનિક સંશોધન પેપર 1924 માં કોપનહેગન યુનિવર્સિટી ખાતે સંશોધકો હેન્સેન અને લિન્ડહાર્ડ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું અને કોણીના ફ્લેક્સરના મહત્તમ વાસ્તવિક કાર્ય પર ધ્યાન આપ્યું હતું. તે પછી, સર્કોપેનિયા અને અસ્થિ ખનિજ ઘનતાના નુકસાનની અસરો સામે લડવા માટે માઇક્રોગ્રેવિટી વાતાવરણના સંપર્કમાં આવેલા અવકાશ પ્રવાસીઓમાં ફ્લાયવ્હીલ પ્રતિકાર તાલીમનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો, જે 1990 ના દાયકામાં નાસા અને ઇએસએ દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવેલ કેરોલિન્સ્કા સંસ્થામાં શરૂ કરવામાં આવી હતી. ત્યારથી, ફ્લાયવ્હીલ તાલીમનો અભ્યાસ યુવાનો અને વ્યાવસાયિક રમતવીરો તેમજ વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો જેવી વિવિધ વસ્તીમાં કરવામાં આવે છે. વર્તમાન પુરાવા સૂચવે છે કે ફ્લાયવ્હીલ તાલીમ આધારિત તાલીમ સ્નાયુઓની શક્તિ, શક્તિ અને હાયપરટ્રોફી વધારવા માટે ગુરુત્વાકર્ષણ આધારિત તાલીમ કરતાં શ્રેષ્ઠ છે. ફ્લાયવ્હીલ તાલીમનું 2010ના દાયકામાં એક્સસેન્ટ્રિક અને અન્ય લોકો દ્વારા વ્યાપારીકરણ કરવામાં આવ્યું હતું અને ત્યારથી વ્યાવસાયિક રમતોમાં તેનો વ્યાપક પ્રસાર થયો છે. સંદર્ભો બાહ્ય કડીઓ શક્તિ તાલીમ ફ્લાયવ્હીલ્સ એથલેટિક તાલીમ એનારોબિક કસરત