Split jack
સ્પ્લિટ જેક, જેને કેટલીકવાર સ્પ્લિટ જમ્પિંગ જેક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે વોર્મઅપ કસરતનું એક સ્વરૂપ છે અને તેને પરંપરાગત જમ્પિંગ જેકની વિવિધતા તરીકે ગણી શકાય. તે સ્પ્લિટ જમ્પ જેવું જ છે; જો કે, બાદમાં, હાથ હલનચલન કરતા નથી અને ધડની બાજુઓ પર સ્થિર રહે છે. એક્ઝેક્યુશન એડમ કેમ્પબેલની ધ મેન્સ હેલ્થ બિગ બુક ઓફ એક્સર્સાઇઝીસ અને ધ વિમેન્સ હેલ્થ બિગ બુક ઓફ એક્સર્સાઇઝીસ અનુસાર, સ્પ્લિટ જેક કરવામાં આવે છે, જ્યારે જમણો પગ ડાબા પગની સામે હોય છે. પછી વાસ્તવિક કૂદકો ત્યારે કરવામાં આવે છે જ્યારે કૂદતા પગની સામેના હાથને ઝૂલાવતા હોય, સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન પગ બદલાતા હોય. સંદર્ભો એરોબિક કસરત જમ્પિંગ સ્પોર્ટ્સ