The Beck Diet Solution
જુડિથ એસ. બેક દ્વારા લખાયેલ બેક ડાયેટ સોલ્યુશન, ડાયેટરોને વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે શીખવવા માટે જ્ઞાનાત્મક અને વર્તણૂકીય તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે અને તેમનું વજન ઘટાડવા માટે સતત પોતાને પ્રેરિત કરે છે. આહાર અને કાયમી વજન ઘટાડવા માટે જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર તકનીકોને લાગુ કરનારા તે પ્રથમ પુસ્તકોમાંનું એક છે. ઘણા ડાયેટરો તેમના વર્તનમાં ટૂંકા ગાળાના ફેરફારો કરવા સક્ષમ હોય છે, પરંતુ પછી વજન પાછું મેળવવામાં આવે છે તે આધારને આધારે, ધ બેક ડાયેટ સોલ્યુશન ડાયેટરોને તેમની વિચારસરણી બદલવા માટે શીખવે છે જેથી તેઓ લાંબા ગાળા માટે તેમની વર્તણૂક બદલી શકે. જ્ઞાનાત્મક થેરપી તકનીકોનું પાલન કરીને, ડાયેટર્સ શીખે છેઃ અલગ રીતે વિચારો અને સામાન્ય આહારના મુશ્કેલીઓ અને તોડફોડના વિચારોને દૂર કરો; સતત વજન ઘટાડતી વખતે મનપસંદ ખોરાક ખાઓ, સૌથી પડકારજનક પરિસ્થિતિઓમાં નિયંત્રણમાં અનુભવો; તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામ યોજનાને અનુસરવાની તેમની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ અનુભવો; જીવન માટે વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરિત રહો. ડૉ. બેક પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે ભૂખ નિરીક્ષણ માપદંડ, દૈનિક આયોજન સમયપત્રક, વજન ઘટાડવાના આલેખ અને પ્રેરક કાર્ડ જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે. લેખકો પુસ્તકની પ્રસ્તાવના બેકના પિતા એરોન ટી. બેક દ્વારા લખવામાં આવી હતી, જેમને વ્યાપકપણે જ્ઞાનાત્મક ઉપચારના પિતા તરીકે ગણવામાં આવે છે. બેક બેક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરપીના પ્રમુખ છે અને કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરપીના ક્ષેત્રમાં આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રખ્યાત છે. તેમણે કોગ્નિટિવ બિહેવિયર થેરપીઃ બેસિક્સ એન્ડ બિયોન્ડ (બીજી આવૃત્તિ) નામનું મૂળભૂત પાઠ્યપુસ્તક લખ્યું હતું, જેનો 20 ભાષાઓમાં અનુવાદ કરવામાં આવ્યો છે. બેકએ ધ બેક ડાયેટ સોલ્યુશન વેઇટ લોસ વર્કબુક, ધ કમ્પ્લીટ બેક ડાયેટ ફોર લાઇફ અને ધ ડાયેટ ટ્રેપ સોલ્યુશન પણ પ્રકાશિત કર્યું હતું, જેનો ઉપયોગ એકલા અથવા ધ બેક ડાયેટ સોલ્યુશન સાથે કરી શકાય છે. સંદર્ભો બાહ્ય કડીઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર આહાર કીટો આહાર બ્લોગ્સ અને વાનગીઓ 2009 બિન-કાલ્પનિક પુસ્તકો આહાર પુસ્તકો જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર અમેરિકન બિન-કાલ્પનિક પુસ્તકો