Anxiety dream
ચિંતાનું સ્વપ્ન એક અપ્રિય સ્વપ્ન છે જે એક દુઃસ્વપ્ન કરતાં વધુ અવ્યવસ્થિત હોઈ શકે છે. ચિંતાના સપનાઓ જાગ્યા પછી સ્વપ્નદ્રષ્ટાઓમાં અસ્વસ્થતા, તકલીફ અથવા આશંકાની લાગણીઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ચિંતાના સપના ઝડપી આંખની હિલચાલની ઊંઘમાં આવે છે, અને સામાન્ય વિષયોમાં અપૂર્ણ કાર્યો, શરમ, પડવું, કાનૂની અથવા નાણાકીય મુશ્કેલીમાં પડવું, નિષ્ફળ વ્યવસાયો અને અન્ય, ઘણીવાર અવાસ્તવિક અસ્તિત્વ દ્વારા પીછો કરવામાં આવે છે, પરંતુ અન્ય મનુષ્ય પણ પીછો કરી શકે છે. ચિંતાના સપના બાળપણના આઘાત અથવા સંઘર્ષનો સામનો કરતા પુખ્ત વયના લોકોને કારણે આવી શકે છે. તેમ છતાં તેઓ સ્વપ્નદ્રષ્ટાઓમાં ચિંતા પેદા કરે છે, ચિંતાના સપના વ્યક્તિના અહંકારને ફરીથી સ્થાપિત કરવાના માર્ગ તરીકે પણ કામ કરે છે. વર્ગીકરણ અને ઉદ્ભવ જોકે અવ્યવસ્થિત સ્વપ્નથી જાગૃત થયેલા મોટાભાગના લોકો તેને એક દુઃસ્વપ્ન કહેશે, તેમ છતાં વર્ગીકરણ એટલું સરળ નથી. ચિંતાના સપના, સજાના સપના, દુઃસ્વપ્ન, આઘાત પછીના સપના અને રાત્રિના ભયમાં તફાવત કરવો મુશ્કેલ છે કારણ કે તે સામાન્ય રીતે "દુઃસ્વપ્ન" શબ્દ હેઠળ જોડાયેલા હોય છે. જોકે, વિવિધ પ્રકારના સપનામાં અલગ-અલગ ગુણો હોય છે. જે તબક્કામાં સ્વપ્ન આવે છે તે ચાવીરૂપ છે. ચિંતાના સપના, સજાના સપના, દુઃસ્વપ્ન અથવા આઘાત પછીના સપના ઊંઘના આરઈએમ તબક્કામાં આવે છે, જ્યારે રાત્રિના ભય એનઆરઈએમ તબક્કામાં થાય છે. ઓન ધ નાઇટમેરના લેખક અર્નેસ્ટ જોન્સ જણાવે છે કે દુઃસ્વપ્નની લાક્ષણિકતાઓ છેઃ "તીવ્ર અથવા પીડાદાયક ભય; છાતી પર દમન અથવા વજનની ભાવના જે જોખમી રીતે શ્વાસ ચાલુ રાખવાની ધમકી આપે છે; અને સ્વપ્નદ્રષ્ટા અસહાય અથવા લકવાગ્રસ્ત હોવાની પ્રતીતિ". 1911 માં પ્રકાશિત, આ લાક્ષણિકતાઓ સાઠ વર્ષ સુધી ચાલી જ્યાં સુધી અમેરિકન ઊંઘ સંશોધક, ચાર્લ્સ ફિશર અને તેમના સાથીઓએ માન્યતા આપી કે તેઓ ખૂબ વ્યાપક છે. ફિશર તારણ કાઢે છે કે આરઈએમ ઊંઘમાં દુઃ ખદ સપનાઓમાં છાતી પર વજનની લાગણી અને અસહાયતાની ભાવના હશે, પરંતુ તીવ્ર અથવા પીડાદાયક ભય એ એનઆરઈએમ સપનાની લાક્ષણિકતા છે. આ સપનાઓને સામાન્ય રીતે રાત્રિના ભય તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આરઈએમ ઊંઘમાં દુઃ ખદ સપનાનું વિભાજન સૂક્ષ્મ છે. ચિંતાના સ્વપ્ન અને દુઃસ્વપ્ન વચ્ચેનો તફાવત નીચે આવે છે, ધ નાઇટમેરના લેખક રુથ બર્સ શાપિરો "ગંભીર રીતે ખલેલ પહોંચાડતી" સામગ્રીને કહે છે જે દુઃસ્વપ્નને ચિંતાના સ્વપ્નથી અલગ પાડે છે. સામાન્ય વિષયો ચિંતાના સપનામાં સામાન્ય વિષયોમાં અપૂર્ણ કાર્યોનો સમાવેશ થાય છે. આમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે જેમ કે સુટકેસ કે જે પેક કરવામાં આવી નથી અથવા પરીક્ષા કે જે લેવામાં આવી નથી. અન્ય એક સામાન્ય વિષય પરિવારના સભ્યની ખોટ છે. ફ્રોઈડ આ સપનાને બે વર્ગોમાં મૂકે છેઃ "જેમાં મૃત્યુ સાથે દુઃખ જોડાયેલું હોય અને જેમાં કોઈ દુઃખ ન હોય". અન્ય વિષયોમાં શરમ આવી શકે છે. પડવાનું અથવા પીછો કરવાનું સ્વપ્ન પણ ચિંતાના સપનામાં પ્રચલિત છે. આ સામાન્ય રીતે સચિત્ર ચેતના દરમિયાન ઊંઘની શરૂઆતમાં થાય છે અને તેમાં બહુ ઓછી રચના અથવા પ્લોટ હોય છે. સાહિત્યમાં પૂર્વ-ફ્રોઈડિયન સમજૂતીઓ (પશ્ચિમી) સાહિત્યમાં ચિંતાના સપનાની લાંબી પરંપરા છે, જેની શરૂઆત હોમરથી થાય છે, જે ઇલિયડના પુસ્તક 12માં વર્ણવે છે કે કેવી રીતે એચિલીસ હેક્ટરને પકડી શકતો નથી, "સ્વપ્નની જેમ એક માણસ તેની પાછળ દોડનારા વ્યક્તિને અનુસરી શકતો નથી, ન તો દોડવીર છટકી શકે છે, ન તો બીજો તેનો પીછો કરી શકે છે, જેથી તે તેની ગતિમાં તેને નીચે દોડી શકતો નથી, ન તો બીજો સ્પષ્ટ થાય છે". છટકી ન શકવાની (અથવા તેને પકડી ન શકવાની) આ ચિંતા વર્જિલ દ્વારા એનીડના પુસ્તક XII માં હોમર પાસેથી ઉછીના લેવામાં આવી હતી, જ્યાં ટર્નસ એનેયસ સાથે મેળ કરવામાં અસમર્થ છે; ત્યારબાદ સ્વપ્ન ઓપિયનના હેલીયુટિકામાં, ટોર્કાટો ટાસોના જેરુસલેમ ડિલિવર્ડમાં અને ફિનીસ ફ્લેચરના લોકસ્ટ્સ અને પર્પલ આઇલેન્ડમાં જોવા મળે છે, જે સેમ્યુઅલ બટલરના હુડીબ્રાસમાં "બર્લેસ્ક્યુડ" છે. જ્હોન મિલ્ટનના પેરેડાઇઝ લોસ્ટના પુસ્તકો 4 અને 5 માં હવાનું વધુ સીધું સંબંધિત એક ચિંતાનું સ્વપ્ન છે, જે ભવિષ્યવાણીથી સપનું જુએ છે કે તે પ્રતિબંધિત વૃક્ષનું ફળ ખાશે, જે ઘટના પુસ્તક 9 માં થશે. આવા અન્ય ચિંતાના સપના એંગ્લો-સેક્સન શોકગીત "ધ વાન્ડેરર" અને વોલ્ફ્રેમ વોન એશેનબેચના પર્ઝીવલ અને સર ગેવેન અને ગ્રીન નાઈટ (ll. 1750-55). માનવામાં આવતું મૂળ શાસ્ત્રીય સ્વપ્ન સિદ્ધાંતમાં પ્રસ્તાવિત સપનાઓ માટે અલૌકિક અને શારીરિક મૂળથી વિપરીત, અસ્વસ્થતાના સપનાને ઊંઘ દ્વારા વિક્ષેપિત થાય ત્યારે વિચારોની સાતત્યતા માનવામાં આવતી હતી. આવા સંદર્ભો પૂર્વ-સોક્રેટિક્સ અને હેરોડોટસ સહિતના ગ્રીક લેખકોમાં (ગુપ્ત રીતે) અને (વધુ સ્પષ્ટ રીતે) સભાશિક્ષક 5:3 અને સભાશિક્ષક 34:1-7 માં જોવા મળે છે. એરિસ્ટોટલે પ્રોબ્લેમટામાં પુષ્ટિ કરી હતી કે જાગૃત વિચારો ઊંઘમાં ચાલુ રહે છે, અને કેટલાક ભવિષ્યવાણી (સામાન્ય રીતે દૈવી પ્રેરિત) સપના પણ સ્વપ્નમાં ચાલુ રહેલી ચિંતાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. આ સિદ્ધાંતની પુષ્ટિ સિસેરો (ડી ડિવિનીએશન), લુક્રેટીયસ અને પેટ્રોનિયસ (ફ્રેગમેન્ટ 31) દ્વારા કરવામાં આવી છે. સત્તરમી સદીના કવિ અબ્રાહમ કાઉલી દ્વારા એક જાણીતા મધ્યયુગીન દ્વિપદનું અંગ્રેજી ભાષાંતરઃ "દિવસે તેને ભવિષ્યના દુઃખો/સપનામાં રાત્રે જે ડર લાગે છે, તે સત્યની જેમ તેના મનને અસર કરે છે". ફ્રોઈડના સિદ્ધાંત કાર્ય ફ્રોઈડના સિદ્ધાંતને તેમના ઇન્ટરપ્રિટેશન ઓફ ડ્રીમ્સમાં સમજાવવામાં આવ્યો છે. ફ્રોઈડના કાર્યનું એક પાસું તેમની ઇચ્છા પરિપૂર્ણતા સિદ્ધાંત હતું; જો કે, ચિંતાના સપના હંમેશા આ સિદ્ધાંતમાં બંધબેસતા હોવાનું માનવામાં આવતું ન હતું કારણ કે સામાન્ય માનવ સ્વભાવ ચિંતાને ટાળવાનો છે. ફ્રોઈડને અપેક્ષા હતી કે અન્ય લોકો વિસંગતતા તરફ ધ્યાન દોરશે, અને મનોવિશ્લેષક ચાર્લ્સ બ્રેનરએ તે જ કર્યું. ફ્રોઈડે બ્રેનરનો સામનો કરીને ચિંતાના સપનાઓ અને ઈચ્છાઓની પરિપૂર્ણતાને એકબીજા સાથે જોડી શકાય તેવી વિવિધ રીતો સમજાવી હતી. ફ્રોઈડે એક ચોક્કસ ઉદાહરણ આપ્યું હતું જેમાં એક બાળકને સપનું આવ્યું હતું કે તેની માતા ગુમ થઈ ગઈ છે અને તેને દિલાસો આપવા માટે કોઈ નહોતું. ફ્રોઈડે સમજાવ્યું, "બાળક તેની માતા સાથે પ્રેમની આપ-લે કરવાનું અને તેની સાથે સૂવાનું સપનું જોતું હતું; પરંતુ તમામ આનંદ ચિંતામાં પરિવર્તિત થઈ ગયો, અને તમામ વૈચારિક સામગ્રી તેની વિરુદ્ધ થઈ ગઈ". આ રીતે ચિંતાના સ્વપ્નનું કાર્ય સજા અને પરિણામી ચિંતાની ભાવના સાથે અપ્રિય ઇચ્છા પરિપૂર્ણતાને છુપાવવાનું છે. કારણો ચિંતાના સપનાને પ્રેરિત કરી શકે તેવું એક કારણ સૂચવવામાં આવ્યું છે કે તે બાળપણના આઘાતમાંથી ઉદ્ભવી શકે છે. આમાંનું એક પરિબળ બાળકનો અહંકાર વિકસાવવાનું છે. આ ખાસ કરીને લગભગ એક વર્ષની ઉંમરના બાળકો માટે સાચું છે. આ ઉંમરે ચિંતાના સપના આવે છે કારણ કે બાળકનો અહંકાર તેના રોજિંદા અનુભવોને એકીકૃત કરી શકતો નથી. શાપિરો એ પણ સમજાવે છે કે બાળક અનુભવી રહ્યું હોય તેવા આઘાત અને સંઘર્ષોથી વધતા અહંકારને સરળતાથી અસર થાય છે. આ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે કારણ કે અહંકાર-સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ (દા. ત. દમન અને બૌદ્ધિકકરણ) ચિંતાના સપના અને દુઃસ્વપ્નને દૂર કરવામાં ચાવીરૂપ છે. બાળકના જીવનમાં સંઘર્ષ તેમજ વિકાસના તબક્કાઓ નજીક આવવાથી પણ ચિંતાના સપના આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બાળક શૌચાલયની તાલીમ શરૂ કરે છે ત્યારે ત્યાં સંઘર્ષ હાજર હોઈ શકે છે. "શૌચાલયની તાલીમ માટીની ઇચ્છા અને માતાપિતાનો પ્રેમ ગુમાવવાના ભય વચ્ચે સંઘર્ષને વેગ આપે છે. જો, આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક અવ્યવસ્થિત અનુભવોને આધિન હોય છે જે તેને લાચાર અને અસુરક્ષિત અનુભવે છે, તો માતાપિતાની નાપસંદગી અંગે તેની ચિંતા વધી જાય છે. આ ચિંતા સંભવતઃ બાળકમાં ચિંતાના સપના તરફ દોરી શકે છે. અસરો સકારાત્મક ચિંતાના સપનાનું એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય હોય છે. જ્યારે અહંકાર પર વધુ પડતું કામ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઘણીવાર તેને ફરીથી સેટ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ હોય છે કે જ્યારે વ્યક્તિ જાગી જાય. જ્યાં સુધી સ્વપ્નદ્રષ્ટાને જાગવાની ફરજ ન પડે ત્યાં સુધી ચિંતાના સપના દેખાશે અને આમ અહંકારને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દેશે. શાપિરોએ એ પણ નોંધ્યું હતું કે ચિંતાના સપના "સ્વપ્નદ્રષ્ટાને માનસિક રીતે ખતરનાક પરિસ્થિતિ માટે ચેતવી શકે છે". નકારાત્મક સામાન્ય ચિંતા એ ચિંતાના સપનાની નકારાત્મક અસર છે. તેમના સપનામાં તકલીફનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓમાં વાસ્તવિક જીવનની ઘટનાઓનો અનુભવ કરતા લોકોની સરખામણીમાં સામાન્ય ચિંતા વધુ જોવા મળે છે જે સમાન રીતે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. સારવારો બેરી ક્રાકોએ કોઈપણ ચિંતાના સ્વપ્ન અથવા દુઃસ્વપ્નને દૂર કરવા માટે ત્રણ પગલાં વિકસાવ્યા. આ પગલાંઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છેઃ કલ્પના કરવાની તકનીકો શીખવી-સપનાને રેકોર્ડ કરવું-સપનાને બદલવું એકવાર વ્યક્તિને પ્રથમ પગલું શીખવવામાં આવે તો તે/તેણી વિકસી શકે તેવા કોઈપણ નવા ચિંતાના સપનાને દૂર કરવા માટે બીજા અને ત્રીજા પગલાંનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. જો વધુ મદદની જરૂર હોય તો મનોદશા અને મનોચિકિત્સાત્મક તકનીકોનો ઉપયોગ કરતી કાર્યશાળાઓ પર વિચાર કરી શકાય છે. ડોક્ટરેન્ડસ હર્મા રીસકેમ્પ સમજાવે છે તેમ, આ જેવી કાર્યશાળાઓનો ઉદ્દેશ "દર્દીઓને તેમના દુઃસ્વપ્ન અને ચિંતાથી ભરેલા સપનાઓના ત્રાસદાયક વિષયોને બદલવામાં મદદ કરવાનો છે". સંદર્ભો સ્વપ્ન