Chronophobia
ક્રોનોફોબિયા, જેને જેલ ન્યુરોસિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને એક અસ્વસ્થતા વિકાર માનવામાં આવે છે જે સમય અને સમયના આગળ વધવાના ભયનું વર્ણન કરે છે, જે સામાન્ય રીતે જેલના કેદીઓમાં જોવા મળે છે. જેલના કેદીઓની બાજુમાં, કોવિડ-19 ને કારણે સંસર્ગનિષેધનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓમાં પણ ક્રોનોફોબિયાની ઓળખ થાય છે. જેમ જેમ સમયને ચોક્કસ ખ્યાલ તરીકે સમજવામાં આવે છે, તેમ તેમ ક્રોનોફોબિયાને ચોક્કસ ડર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ક્રોનોફોબિયા શબ્દ ગ્રીક "ક્રોનોસ" પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે સમય અને "ફોબો", જેનો અર્થ થાય છે ભય. લક્ષણો ક્રોનોફોબિયા જુદી જુદી રીતે પ્રગટ થાય છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ જે આ વિકારનો અનુભવ કરે છે તે વિવિધ લક્ષણોથી પીડાય છે. કેદીઓ સતત મનોવૈજ્ઞાનિક અસ્વસ્થતાનો અનુભવ કરે છે જે ચિંતા, ગભરાટ અને ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા દ્વારા સમયની અવધિ અને વિશાળતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ક્રોનોફોબિયાનું મુખ્ય લક્ષણ નુકસાનના તોળાઈ રહેલા ભયની ભાવના અને શું થયું તેની યાદ રાખવાની ઇચ્છા છે. સૌથી સામાન્ય સંકેતોમાં વિલંબ, કામકાજના દિવસનું નબળું આયોજન, "ના" કહેવાની અસમર્થતા, વિક્ષેપ અને એક જ સમયે ઘણું બધું કરવાનો પ્રયાસ સામેલ છે. લોકો એમ પણ જણાવે છે કે તેઓ એવું વિચારવાનું શરૂ કરે છે કે કંઈ પણ સમયસર નથી અને તેઓ તેમના કાર્યો સમયસર પૂર્ણ ન કરવાથી ડરતા હોય છે. કારણો જોખમના પરિબળો અને કારણો કેટલાક લોકોને ક્રોનોફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વૃદ્ધો અથવા બીમાર લોકો માટે જોખમ વધી જાય છે કારણ કે જે લોકો વૃદ્ધ છે અથવા જેમને જીવલેણ તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે તેઓ મૃત્યુ નજીક આવવાના ભયથી વધુ શક્તિશાળી થવાની સંભાવના ધરાવે છે. તેઓ બાકી રહેલા દિવસોની સંખ્યા પર નિશ્ચિત થઈ શકે છે, જે ગંભીર ચિંતા પેદા કરી શકે છે. જેલમાં રહેલા લોકોમાં પણ ક્રોનોફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જેલ ન્યુરોસિસ એ આ બીમારીનું બીજું નામ છે. કેદીઓ, ખાસ કરીને જેઓ વિસ્તૃત સજા ભોગવે છે, તેઓ ઘણીવાર સમય જતાં નિશ્ચિત થઈ જાય છે. તેઓ એવું માની શકે છે કે સમય તેમને ખૂબ જ ધીમેથી અથવા ખૂબ ઝડપથી પસાર કરી રહ્યો છે, અને તેઓ વારંવાર દિવસોની ગણતરી કરે છે જ્યાં સુધી તેઓ મુક્ત ન થાય. તેઓ જેલમાં હોય ત્યારે ક્લોસ્ટ્રોફોબિક લાગણીઓનો પણ અનુભવ કરી શકે છે. જે લોકો આઘાતજનક અનુભવમાંથી પસાર થયા છે તેઓ પણ ક્રોનોફોબિયાથી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. તેઓ તેને PTSDના પરિણામે મેળવી શકે છે. કોવિડ-19ને કારણે ક્વૉરેન્ટાઇન થયા પછી ઘણા લોકોને ક્રોનોફોબિયા થયો હતો. તેઓ સમયનો ખ્યાલ રાખવા માટે નિશ્ચિત થઈ ગયા હતા અથવા સમય જતાં અસહાય અનુભવતા હતા. માનસિક બીમારીનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો અંતિમ જૂથ બનાવે છે. સામાન્યીકૃત અસ્વસ્થતા વિકાર, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અથવા ગભરાટ ભર્યા વિકારનો ઇતિહાસ અથવા અન્ય ડર ધરાવતા લોકોને વધુ જોખમ હોય છે. જો કોઈને હતાશા અથવા માદક દ્રવ્યોના વ્યસનની સમસ્યા હોય, તો તે વ્યક્તિને ડર થવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે. ક્રોનોફોબિયા અને અન્ય ડર પર્યાવરણીય અને આનુવંશિક પરિબળોના સંયોજનને કારણે થાય છે. ક્રોનોફોબિયા જેલમાં રહેવું, જીવલેણ બીમારી થવી અથવા આઘાતજનક અનુભવમાંથી બચવાના પરિણામે વિકસી શકે છે. જે લોકો ચિંતાથી પીડાય છે અથવા માનસિક બીમારીથી પીડાય છે તેમને ડર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. માનસિક રોગ, મૂડની સમસ્યાઓ અને ડર ઘણીવાર પેઢીઓથી પસાર થાય છે. જો તમારો પરિવાર એવો હોય કે જેને અમુક બીમારીઓ હોય, તો તમને વધુ જોખમ છે. ટ્રિગર્સ ક્રોનોફોબિયા વિવિધ કારણોસર ચિંતા, ભય અને ચિંતાનું કારણ બને છે. રજાઓ, જન્મદિવસ, ગ્રેજ્યુએશન અને વર્ષગાંઠો આ ડર માટે પ્રેરક બની શકે છે. અને જ્યારે ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે નીચેની ચિંતાઓ દેખાય છેઃ તેઓ સમયને પસાર થતા રોકવામાં અસમર્થ હોય છે. તેમના પોતાના પસાર. તેઓ મૃત્યુ અથવા મૃત્યુથી પણ ડરી શકે છે (થાનાટોફોબિયા). સમય "પ્રચંડ" (ખૂબ મોટો) અથવા જબરજસ્ત લાગે છે. સમય ખૂબ જ ધીમે ધીમે આગળ વધી રહ્યો છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી) એ વાત કરવાની ઉપચાર પદ્ધતિનું એક સ્વરૂપ છે, જેનો ઉદ્દેશ વ્યક્તિના જીવન પર નોંધપાત્ર નકારાત્મક અસર કરતા અયોગ્ય વિચારોને સુધારવાનો છે. સીબીટીનો ઉપયોગ ચોક્કસ ડરની સારવાર માટે થઈ શકે છે. ચિકિત્સક એક વ્યક્તિગત યોજના બનાવે છે જે દરેક ડર અને વ્યક્તિને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ કરે છે. આ ઉપચાર ધ્યેય-લક્ષી અને સંરચિત છે અને તેનો ઉદ્દેશ ભાવનાત્મક તકલીફ દરમિયાન નકારાત્મક વિચારોની પેટર્નને બદલવાનો અને દર્દીઓને તેમના વિચારો તેમની ક્રિયાઓને કેવી અસર કરે છે તે વિશે માહિતી મેળવવામાં મદદ કરવાનો છે. ક્રોનોફોબિયાના કિસ્સામાં ઉપચારનો ધ્યેય અતિશય ભયના પ્રતિભાવો દ્વારા સર્જાયેલી ચિંતા અને વર્તણૂકીય પેટર્ન પર નિયંત્રણ મેળવવાનો છે. સાયકોફાર્માકોલોજી કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અસ્વસ્થતાની દવા ડરમાં હળવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. જો કે, વર્તણૂકીય ઉપચારની સરખામણીમાં પરિણામો ઘણીવાર ઓછા કાર્યક્ષમ હોય છે. ટૂંકા ગાળાના ઔષધીય વિકલ્પોને ઘણીવાર જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર સાથે જોડવામાં આવે છે. લાંબા ગાળાની યોજનાઓ દુર્લભ છે અને ઘણીવાર પ્રતિકૂળ દવા પ્રતિક્રિયાઓના કિસ્સાઓ સાથે જોડાયેલી હોય છે. ક્રોનોફોબિયા જેવી ચોક્કસ ફોબિક વિકૃતિઓની સારવાર બેન્ઝોડિએઝેપાઇન્સ, સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRI), સેરોટોનિન નોરાડ્રેનાલિન રીપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SNRI), મોનોએમાઇન ઓક્સિડેઝ ઇન્હિબિટર્સ (MAOI) અને β-એડ્રેનર્જિક બ્લૉકર સાથે કરી શકાય છે. હિપ્નોથેરાપી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને માળખાગત છૂટછાટ પ્રક્રિયા દ્વારા ઊંડા સ્તરની જાગૃતિ માટે પ્રયત્ન કરે છે. ઉચ્ચ જાગૃતિ અથવા "ટ્રાન્સ" ની કુદરતી સ્થિતિ દરમિયાન, લાયક થેરાપિસ્ટ લોકોને લક્ષિત નકારાત્મક અથવા ભયભીત વિચારો પર ટ્યુન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનો ઉપયોગ યાદશક્તિ અને દ્રષ્ટિમાં વિવિધ માળખામાં ફેરફાર કરીને ક્રોનોફોબિયા સાથે જોડાયેલા ચિંતાના લક્ષણોની સમજણને આકાર આપવા માટે થઈ શકે છે. સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ રિલેક્સેશન તકનીકો રિલેક્સેશન તકનીકોનો ઉદ્દેશ વ્યક્તિની શાંતિની ભાવનાને વધારીને વ્યક્તિની શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ચિંતાને ઘટાડવાનો છે. સ્નાયુ તણાવ અને હૃદયના ધબકારામાં વધારો એ ચિંતા પ્રત્યે શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ છે, અને લાગણીઓ એ ચિંતા પ્રત્યે મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રતિક્રિયાઓ છે. રિલેક્સેશન તકનીકો વ્યક્તિનું ધ્યાન તેમના શ્વાસની લય તરફ લાવે છે જે આરામદાયક અસર કરી શકે છે અને તેમની ક્રોનોફોબિયા સંબંધિત ચિંતામાં ઘટાડો કરી શકે છે. તે તેમના શરીર તરફ પણ ધ્યાન દોરે છે જે તેમને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરાવે છે. માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો સમય પસાર થવાની ચિંતાને ઘટાડવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે કારણ કે તે વર્તમાન પર પોતાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ધ્યાન એ એક એવી પ્રથા છે જે સંવેદનાઓ, વસ્તુઓ, લાગણીઓ, વિચારો અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનમાં બે ભાગ હોય છે. પ્રથમ, વ્યક્તિ વર્તમાન પર ધ્યાન આપે છે અને ખાસ કરીને પોતાની લાગણીઓ, વિચારો અને સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજું, વ્યક્તિ તેમના વિચારો અને લાગણીઓને જવા દેતા પહેલા પ્રતિક્રિયા અથવા નિર્ણય વિના સ્વીકારે છે. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો ઉદ્દેશ વ્યક્તિના તેમના શ્વાસ અને તેમની 5 ઇન્દ્રિયો પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સમય પસાર કરવાની ચિંતાને ઘટાડવાનો છે, જે બંને ક્રોનોફોબિયા સાથે ભાવનાત્મક જોડાણ વિના તટસ્થ વિષયો છે. યોગ એ કસરત અને ધ્યાનનું સંયોજન છે અને તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનમાં થાય છે. વ્યક્તિઓ તેમના શ્વાસ અને સંતુલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કારણ કે તેઓ તેમના શરીરને જુદી જુદી સ્થિતિમાં ખસેડે છે. માઇન્ડફુલનેસની જેમ ધ્યાન યોગ વ્યક્તિના વિચારો, લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ પર ધ્યાન આપે છે. તે કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ક્રોનોફોબિયા સંબંધિત તણાવ અને ચિંતા સાથે વ્યક્તિની તંદુરસ્ત માનસિક સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપે છે. સહાયક જૂથો એક સહાયક જૂથમાં ક્રોનોફોબિયા જેવા સમાન સંઘર્ષનો સામનો કરતી ઘણી વ્યક્તિઓ અને એક નેતાનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે સહાયક જૂથનું નેતૃત્વ એવી વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવે છે જે હાલમાં અન્ય સભ્યો જેવી જ સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહી નથી. સહાયક જૂથનો ધ્યેય તેમની સહિયારી સમસ્યાને દૂર કરવાનો છે, અથવા જો તે શક્ય ન હોય તો, તેનો સામનો કરવાની રીતો શોધવાનો છે. ક્રોનોફોબિયા સપોર્ટ ગ્રૂપમાં, સભ્યો ક્રોનોફોબિયાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગે સલાહ આપી શકે છે અને મેળવી શકે છે. કોઈને પણ તેમના અનુભવો વહેંચવાની અને ક્રોનોફોબિયા સાથે અન્ય વ્યક્તિના અનુભવો સાંભળવાની તક પણ મળે છે, જે તેમને તેમના સંઘર્ષમાં એકલા ન લાગવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્રોનોફોબિયાના વધુ પ્રસાર ધરાવતી વસ્તી કેદીઓ છે, તેથી કેટલીકવાર તેને "જેલ ન્યુરોસિસ" પણ કહેવામાં આવે છે. વૃદ્ધો અને જીવલેણ બીમારીનો સામનો કરી રહેલા લોકો કે જેઓ ચિંતા કરે છે કે તેઓ ટૂંક સમયમાં મૃત્યુ પામશે તેઓ પણ આ ડરનો અનુભવ કરી શકે છે. જે લોકો કુદરતી આપત્તિ અથવા જહાજના ભંગાણ જેવા ભારે આઘાતમાંથી બચી ગયા છે, જો તેઓ પસાર થતા સમય અને તેમની પાસે કેટલું બાકી છે તે વિશે ચિંતિત અને અનિશ્ચિત રહે તો પણ જોખમ રહે છે. આ પણ જુઓ ફોબિયાઝ ફોબિયાઝ એન્ઝાયટી ડિસઓર્ડરની સૂચિ ચોક્કસ ફોબિયાઝ ન્યુરોસિસ સંદર્ભો બાહ્ય કડીઓ મેડલાઈનપ્લસ એન્ઝાયટી ડિસઓર્ડર ખાતે એન. આઈ. એચ. એન્ઝાયટી ડિસઓર્ડર ખાતે ચોક્કસ ફોબિયા અને મેડસ્કેપ ફોબિયાઝ ટાઇમ ખાતે કર્લી ફોબિયા ખાતે સહાયક જૂથો