Mark Rippetoe
માર્ક રિપ્પેટો (જન્મ 12 ફેબ્રુઆરી, 1956) એક અમેરિકન તાકાત તાલીમ કોચ, લેખક, ભૂતપૂર્વ પાવરલિફ્ટર અને જિમના માલિક છે. તેઓ તેમના બારબેલ તાલીમ કાર્યક્રમ માટે જાણીતા છે, જે તેમના પુસ્તક સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થઃ બેઝિક બારબેલ ટ્રેનિંગનો વિષય છે. રિપ્પેટો તેમની ઉદ્ધત શિક્ષણ શૈલી અને રમૂજ માટે જાણીતા છે, જે તેમના આભારી અવતરણોના ઘણા ઓનલાઇન સંકલનને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રારંભિક જીવન અને શિક્ષણ રિપ્પેટોઈનો જન્મ ટેક્સાસના વિચિતા ધોધમાં થયો હતો, જે ચાર્લ્સ અને જુડી રિપ્પેટોઈના પુત્ર હતા. ચાર્લ્સ, યુ. એસ. આર્મીના ભૂતપૂર્વ પેરાટ્રૂપર, જેમણે બીજા વિશ્વયુદ્ધમાં નોર્મેન્ડીમાં પેરાશૂટથી પ્રવેશ કર્યો હતો, તેઓ વિચિતા ધોધમાં ભોજનાલયના માલિક હતા. રિપ્પેટોએ મિડવેસ્ટર્ન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીમાંથી પેટ્રોલિયમ ભૂસ્તરશાસ્ત્રમાં સ્નાતકની ડિગ્રી મેળવી હતી, જ્યાં તેઓ 1979માં તેમના માર્ગદર્શક, વેઈટલિફ્ટર બિલ સ્ટારને મળ્યા હતા. રિપ્પેટોએ 1979થી 1988 સુધી પાવરલિફ્ટિંગમાં ભાગ લીધો હતો અને 1981માં ગ્રેટર ટેક્સાસ ક્લાસિકમાં 198 પાઉન્ડનો વર્ગ જીત્યો હતો. કારકિર્દી રિપ્પેટોએ 1984માં વિચિતા ધોધમાં એન્ડરસન જિમ ખરીદ્યું હતું, જેનું નામ તેમણે વિચિતા ધોધ એથલેટિક ક્લબ રાખ્યું હતું. તેમણે તેમના બારબેલ તાલીમ કાર્યક્રમને ચકાસવા અને સુધારવા માટે ડબલ્યુ. એફ. એ. સી. નો ઉપયોગ કર્યો હતો, જે 2005માં લોન કિલ્ગોર સાથે સહલેખિત સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થઃ બેઝિક બારબેલ ટ્રેનિંગની પ્રથમ આવૃત્તિના પ્રકાશન સાથે પરાકાષ્ઠાએ પહોંચ્યો હતો. સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થ પ્રોગ્રામ સંયોજન લિફ્ટ્સ-બેસવું, ડેડલિફ્ટ, પ્રેસ, બેન્ચ પ્રેસ અને પાવર ક્લીન-અને ચિનઅપ્સ જેવી મર્યાદિત સંખ્યામાં સહાય કસરતો સાથે તાકાત બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ગ્લેન પેન્ડલે અને કિલ્ગોરના સહયોગથી, રિપ્પેટોએ વિચિતા ધોધમાં યુએસએ વેઇટલિફ્ટિંગ પ્રાદેશિક વિકાસ કેન્દ્રની પણ સ્થાપના કરી હતી. 1985માં, નેશનલ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ એસોસિએશન દ્વારા પ્રથમ વખત રજૂ કરવામાં આવ્યું ત્યારે સર્ટિફાઇડ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ સ્પેશિયાલિસ્ટ પ્રમાણપત્ર મેળવવા માટે રિપ્પેટો વ્યક્તિઓના ચાર્ટર જૂથનો એક ભાગ હતો. તેમણે 2009માં ઔપચારિક રીતે પ્રમાણપત્ર છોડી દીધું હતું. રિપ્પેટો અગાઉ ક્રોસફિટ સમુદાય સાથે બારબેલ તાલીમમાં વિષય-વિષયના નિષ્ણાત તરીકે પણ સંકળાયેલા હતા. તેમણે ક્રોસફિટ જર્નલ માટે ઘણા તાલીમ લેખો લખ્યા અને લોન કિલ્ગોર સાથે મળીને બેઝિક બારબેલ સર્ટિફિકેશન કોર્સ બનાવ્યો, જે તેમણે 2006 થી 2009 સુધી હાથ ધર્યો હતો. તેમણે 2009માં ક્રોસફિટ સાથેના ઔપચારિક જોડાણને સમાપ્ત કર્યા પછી, તેમણે આ અભ્યાસક્રમને આસગાર્ડ કંપની દ્વારા ઉત્પાદિત ત્રણ દિવસીય સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થ સેમિનારમાં વિસ્તૃત કર્યો. 2018 માં શરૂ કરીને, આસગાર્ડ કંપનીએ સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થ બ્રાન્ડેડ જિમની રાષ્ટ્રીય ફ્રેન્ચાઇઝ જિમ ચેઇનની સ્થાપના કરી હતી જેમાં મૂળભૂત બારબેલ સાધનો અને સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. રિપ્પેટોએ સંખ્યાબંધ પુસ્તકો, પીઅર-સમીક્ષા કરેલા લેખો, ઓનલાઇન અને ડીવીડી સૂચનાત્મક વીડિયો અને શક્તિ તાલીમ સાથે સંબંધિત ઇન્ટરનેટ પોસ્ટ્સ લખ્યા છે. પુસ્તકો સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થઃ બેઝિક બારબેલ ટ્રેનિંગ (આવૃત્તિઓ 1,2,3) સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે પ્રેક્ટિકલ પ્રોગ્રામિંગ (આવૃત્તિઓ 1,2,3) સ્ટ્રોંગ એનફ? બારબેલ તાલીમના ત્રીસ વર્ષ પર વિચારો મતલબ ઓલ 'શ્રી. ગ્રેવિટી ડીવીડી સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થઃ બેઝિક બારબેલ ટ્રેનિંગ જર્નલના લેખો "સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ ફોર ફેન્સીંગ", સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ જર્નલ "લેટ્સ લર્ન હાઉ ટુ કોચ ધ સ્ક્વેટ", સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ જર્નલ "રીડિફાઇનિંગ ફિટનેસ ફોર હેલ્થ એન્ડ ફિટનેસ પ્રોફેશનલ્સ", જર્નલ ઓફ એક્સર્સાઇઝ ફિઝિયોલોજી "ગોઇંગ ડીપ", ક્રોસફિટ જર્નલ રેફરન્સ એક્સટર્નલ લિંક્સ ઇન્ટરવ્યૂઝ રોબ સૅશ, 2009 માં 10 પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે રોબ શું કરશે?, 2009. માર્ક રિપ્પેટો સાથે એન. પી. આર. ની મુલાકાત. મેટ રેનોલ્ડ્સ, ઇન ધ ટ્રેન્ચસ-એન ઇન્ટરવ્યૂ વિથ માર્ક રિપ્પેટો માઇલ્સ કેન્ટોર, ગોઇંગ ડીપર ઇનટુ ધ ડેડલિફ્ટ વિથ માર્ક રિપ્પેટો. ઇન્ટરવ્યૂ. ચાર્લ્સ સ્ટેલી, માર્ક રિપ્પેટોઃ સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થ, એમપી 3,2008. માર્ક રિપ્પેટો સાથેની ઓડિયો મુલાકાત. ક્રિસ કોલુચી, સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થઃ એન ઇન્ટરવ્યૂ વિથ માર્ક રિપ્પેટો, 2009. માર્ક રિપ્પેટો સાથે ટી-નેશન ઇન્ટરવ્યૂ. રેડિટ, હું માર્ક રિપ્પેટો છું, સ્ટાર્ટિંગ સ્ટ્રેન્થઃ બેઝિક બારબેલ ટ્રેનિંગના લેખક. મને કંઈપણ પૂછો., 2011. અન્ય ચાર્લ્સ પોલીક્વિન, માર્ક રિપ્પેટોના પાંચ મૂલ્યવાન શક્તિ પાઠ, 2011. 1956 જન્મ જીવંત લોકો તાકાત તાલીમ લેખકો અમેરિકન તાકાત અને કન્ડીશનીંગ કોચ અમેરિકન પાવરલિફ્ટર્સ અમેરિકન તાકાત રમતવીરો અમેરિકન પુરુષ લેખકો મિડવેસ્ટર્ન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના ભૂતપૂર્વ વિદ્યાર્થીઓ વિચિતા ધોધ, ટેક્સાસના લોકો