Sensory overload
સંવેદનાત્મક ભાર ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરની એક અથવા વધુ ઇન્દ્રિયો પર્યાવરણમાંથી વધુ પડતી ઉત્તેજનાનો અનુભવ કરે છે. એવા ઘણા પર્યાવરણીય ઘટકો છે જે વ્યક્તિને અસર કરે છે. આ તત્વોના ઉદાહરણો શહેરીકરણ, ભીડ, ઘોંઘાટ, સમૂહ માધ્યમો અને ટેકનોલોજી છે. લક્ષણો ત્યાં વિવિધ પ્રકારના લક્ષણો છે જે સંવેદનાત્મક ભાર સાથે સંકળાયેલા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. આ લક્ષણો બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો બંનેમાં દેખાઈ શકે છે. આમાંના કેટલાક લક્ષણો છેઃ ચીડિયાપણું "બંધ થવું", અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાનો ઇનકાર કરવો અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી સ્પર્શ અથવા સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું અન્યને અસર ન કરે તેવા અવાજો વિશે ફરિયાદ કરવી અતિશય ઉત્તેજિત થવું તેજસ્વી પ્રકાશની આસપાસ આંખો ઢાંકવી નબળો આંખનો સંપર્ક કરવો અવાજો અથવા અવાજો બંધ કરવા માટે કાન ઢાંકવા કોઈ પણ કાર્ય પૂર્ણ કર્યા વિના સતત પ્રવૃત્તિઓ બદલવી પગરખાં, મોજાં, ટેગ અથવા વિવિધ દેખાવને કારણે બળતરા સ્પર્શ, હિલચાલ, સ્થળો અથવા અવાજોની વધુ પડતી સંવેદનશીલતા સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં મુશ્કેલી થવી અત્યંત ઉચ્ચ અથવા અત્યંત નીચી પ્રવૃત્તિ સ્તર સ્નાયુ તણાવ હાયપરહાઇડ્રોસિસ (અત્યંત પરસેવો) અસ્વસ્થતા અને બેચેની અસ્વસ્થતા ક્રોધનો ઉદભવ સ્વ-નુકસાન અનિદ્રા અને થાક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી સાંભળવુંઃ મોટો અવાજ, અથવા બહુવિધ સ્રોતોમાંથી અવાજ, જેમ કે ઘણા લોકો એક જ સમયે વાત કરે છે. દૃષ્ટિઃ ગીચ અથવા અવ્યવસ્થિત જગ્યાઓ, તેજસ્વી લાઇટ, સ્ટ્રોબિંગ લાઇટ, અથવા ભીડ અથવા ટેલિવિઝન પર વારંવાર દ્રશ્ય ફેરફારો જેવા વધુ હિલચાલવાળા વાતાવરણ. સુગંધ અને સ્વાદઃ મજબૂત સુગંધ અથવા મસાલેદાર ખોરાક. સ્પર્શઃ સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાઓ જેમ કે અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા સ્પર્શ કરવો અથવા ત્વચા પર કપડાની લાગણી. વેસ્ટિબ્યુલરઃ જેમ કે ચક્કર આવવા અથવા ગતિ માંદગી. અન્ય વિકૃતિઓ અને પરિસ્થિતિઓના ઘટક તરીકે સંવેદનાત્મક ભાર અન્ય વિકૃતિઓ અને પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે જેમ કેઃ એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (એડીએચડી) એડીએચડી ધરાવતા લોકો નાની ઉંમરથી સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા દર્શાવે છે; આ અતિસંવેદનશીલતા ઘણીવાર પુખ્તાવસ્થામાં ચાલુ રહે છે. એડીએચડી ધરાવતા લોકો મોટાભાગની ઘટના-સંબંધિત ક્ષમતાઓના સંદર્ભમાં સંવેદનાત્મક પ્રક્રિયામાં અલગ હોય તેવું લાગતું નથી; જો કે, તેઓ પી300, સીએનવી, પીઇ જેવી મોડી જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયા સાથે સંકળાયેલી ઘટના સંબંધિત સંભવિત પ્રતિક્રિયાઓમાં નોંધપાત્ર તફાવત દર્શાવે છે જે સૂચવી શકે છે કે એડીએચડીમાં અતિસંવેદનશીલતા સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાની અપેક્ષા અને ફાળવણીમાં અસાધારણતાને કારણે થાય છે. પછીની જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયામાં અસામાન્યતાઓ એડીએચડી ધરાવતા લોકોમાં અતિસંવેદનશીલતા અને સંવેદનાત્મક ભારની સંવેદનામાં ફાળો આપી શકે છે. પોસ્ટટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) PTSD ધરાવતા લોકો સંવેદનાત્મક ગેટિંગના મુદ્દાઓને કારણે આંશિક રીતે સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના પ્રત્યે સામાન્ય અતિસંવેદનશીલતાને કારણે સંવેદનાત્મક ભારણની સંભાવના ધરાવે છે; આ એ હકીકત દ્વારા સમર્થિત છે કે PTSD ધરાવતા લોકોએ P50 ગેટિંગને નબળી પાડી છે અને બિનજરૂરી શ્રાવ્ય ઉત્તેજનાને ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થતા ધરાવે છે. ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદન અને પ્રતિક્રિયામાં અનિયમિતતા એ PTSD ધરાવતા લોકોમાં સંવેદનાત્મક ભાર માટે એક સંભવિત ઇટીયોલોજી છે; ખાસ કરીને, PTSD ધરાવતા લોકો ડોપામાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇનમાં ક્રોનિક હોમિયોસ્ટેટિક અસંતુલનને કારણે ઉત્તેજના પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા પ્રદર્શિત કરી શકે છે. PTSD ધરાવતા લોકોની સંવેદનાત્મક ઉત્તેજના પ્રત્યેની અતિસંવેદનશીલતાને તંદુરસ્ત નિયંત્રણોની સરખામણીમાં સંવર્ધિત P300 ઘટના-સંબંધિત સંભવિત પ્રતિસાદ દ્વારા ટેકો આપવામાં આવે છે જે વિચલિત અને મુખ્ય ઉત્તેજનાઓ પર અર્ધ-કાયમી ઉચ્ચતમ ધ્યાન સૂચવે છે. ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (ઓ. સી. ડી.) ઓ. સી. ડી. ધરાવતા લોકો બદલાતા વાતાવરણ માટે જ્ઞાનાત્મક અસ્થિરતા દર્શાવે છે. એવું લાગે છે કે ઓ. સી. ડી. ધરાવતા લોકો ઉત્તેજના પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ હોય છે જે નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓનું સૂચક હોય છે અને આ અતિસંવેદનશીલતા સંવેદનાત્મક ભારમાં ફાળો આપી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઓ. સી. ડી. ધરાવતા લોકોમાં આત્મ-શંકા અને પૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરવાની ઇચ્છાને કારણે પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ કરવાની મજબૂરી હોય છે. ઓ. સી. ડી. ધરાવતા લોકોમાં મજબૂરી માટેનું એક સામાન્ય કારણ દૂષિત થવાની ધારણા છે; ઓ. સી. ડી. ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે પુનરાવર્તિત હાથ ધોવાથી દૂષિત થવાની ધારણા સાથે વ્યવહાર કરે છે. એવી પરિસ્થિતિમાં કે જ્યાં ઓ. સી. ડી. ધરાવતી વ્યક્તિ પર્યાવરણીય ઉત્તેજનાઓને આધિન હોય છે જે તેમના હાથ પર ગંદકી આવવા જેવી મજબૂરીને ઉજાગર કરે છે, તેઓ સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાઓથી ભરાઈ ગયેલા અનુભવી શકે છે અને પુનરાવર્તિત હાથ ધોવા જેવી મજબૂરીઓ સાથે તણાવને ઘટાડીને આ સંવેદનાત્મક ભારનો સામનો કરી શકે છે. ડિસોસીએટિવ આઇડેન્ટિટી ડિસઓર્ડર (ડી. આઈ. ડી.) સ્કિઝોફ્રેનિયા (સેન્સરી ગેટિંગ પણ જુઓ) સ્કિઝોફ્રેનિયા ધરાવતા લોકો સેન્સરી ઓવરલોડ માટે સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો પુનરાવર્તિત અને બિનમહત્વપૂર્ણ સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાથી તેમનું ધ્યાન હટાવી શકતા નથી. સંબંધિત ઉત્તેજનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સ્કિઝોફ્રેનિક્સમાં પ્રદર્શિત બિનજરૂરી અને અતિશય સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાઓને ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થતા શારીરિક સંવેદનાત્મક ગેટિંગ મુદ્દાઓને કારણે છે, અને જોડીદાર ક્લિક P50 પરીક્ષણનો ઉપયોગ એ નક્કી કરવા માટે કરી શકાય છે કે કોઈ વ્યક્તિને સંવેદનાત્મક ગેટિંગમાં અસાધારણતા છે કે કેમ અને તેથી તે સંવેદનાત્મક ભાર માટે સંવેદનશીલ છે. સ્કિઝોફ્રેનિક દર્દીઓમાં સંવેદનાત્મક ભારને સમજાવતી સૂચિત થિયરી એ છે કે આલ્ફા-7 અને ઓછી આત્મીયતા ધરાવતા નિકોટિનિક એસિટિલકોલાઇન રીસેપ્ટર્સમાં અસાધારણતા આચ્છાદન અને હિપ્પોકેમ્પસ વચ્ચેના સામાન્ય ટ્રાન્સડક્શન માર્ગોને અટકાવે છે જે સંવેદનાત્મક ગેટિંગને સરળ બનાવે છે. મિસોફોનિયા, એક પેથોલોજીકલ 'અવાજ પ્રત્યે નફરત' મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો ચોક્કસ પેટર્ન-આધારિત અવાજો જેમ કે ચાવવાનો અવાજ, સ્લર્પિંગ, આંગળી ટેપ કરવી, પગ હલાવવો, ગળું સાફ કરવું, પેન ક્લિક કરવું અને કીબોર્ડ ટેપ કરવા માટે અતિસંવેદનશીલતા દર્શાવે છે; મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો ભાવનાત્મક તકલીફ અને સહાનુભૂતિ પ્રણાલીની વધેલી હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિ સાથે અવાજોને ટ્રિગર કરવા માટે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જ્યારે મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો અવાજોને આધિન હોય છે જે મિસોફોનિક પ્રતિક્રિયાઓને ટ્રિગર કરે છે, ત્યારે તેમને લાગે છે કે તેઓ શ્રાવ્ય ઉત્તેજના દ્વારા ઓવરલોડ થઈ રહ્યા છે અને ટ્રિગર થતા અવાજમાંથી છટકી જવા અથવા તેને અવરોધિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તંદુરસ્ત નિયંત્રણોની તુલનામાં, મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો મેળ ન ખાતા નકારાત્મક (એમ. એમ. એન.) ના પ્રતિભાવમાં નીચું એન 100 શિખર દર્શાવે છે, પરંતુ આ સ્થિતિ અને સંવેદનાત્મક ભાર માટે વિશ્વસનીય બાયોમાર્કર નથી. વધુ વિશ્વસનીય સૂચક કે જે સંવેદનાત્મક ભારની સંભાવના પર સંકેત આપે છે તે અગ્રવર્તી ઇન્સ્યુલર કોર્ટેક્સનું સક્રિયકરણ છે જે ટ્રિગર અવાજો દ્વારા ઉદ્ભવે છે અને એફએમઆરઆઈ દ્વારા માપી શકાય છે; અગ્રવર્તી ઇન્સ્યુલર કોર્ટેક્સ તે માર્ગ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે જે મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકોમાં સંવેદનાત્મક ભારની સંવેદનાને જન્મ આપે છે. એવા પુરાવા છે કે ગ્રેફીમ-કલર સિનેસ્થેસિયા ધરાવતા લોકોનું દ્રશ્ય આચ્છાદન સામાન્ય લોકો કરતા વધુ ઉત્તેજક હોય છે; વધુમાં, ગ્રેફીમ-કલર સિનેસ્થેસિયા ધરાવતા લોકો સ્થિતિ વિનાના લોકોની સરખામણીમાં દ્રશ્ય ઉત્તેજના માટે વધુ મજબૂત પ્રતિસાદ આપે છે. ગ્રેફીમ-કલર સિનેસ્થેસિયા ધરાવતા લોકો મધ્ય અને ઉચ્ચ અવકાશી આવૃત્તિઓના ગ્રેટિંગ્સના પ્રતિભાવમાં દ્રશ્ય તણાવ અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, જે તીવ્ર દ્રશ્ય ઉત્તેજના દ્વારા ઉદ્ભવતા સંવેદનાત્મક ઓવરલોડ પ્રતિસાદ સાથે સંબંધિત છે. સામાન્યકૃત ચિંતા વિકાર (જી. એ. ડી.) સામાન્ય ચિંતા વિકાર ધરાવતા લોકો બાહ્ય ચિંતા પેદા કરતી ઉત્તેજના પ્રત્યે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે અને ચેતા સંબંધી વિચારો દ્વારા આ ટ્રિગર્સના સંપર્કમાં આવવાથી તેનો સામનો કરે છે. જી. એ. ડી. ધરાવતા લોકો સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાને નકારાત્મક અથવા જોખમી તરીકે જોવા માટે પક્ષપાતી હોય છે અને આ પૂર્વગ્રહ નકારાત્મક વિચાર પ્રક્રિયાઓમાં પરિણમે છે જે ચિંતા, તણાવ અને અસ્વસ્થતાની લાગણીઓને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. જી. એ. ડી. ધરાવતા લોકો અસ્પષ્ટ, તટસ્થ અને ભાવનાત્મક ઉત્તેજના માટે અતિસંવેદનશીલ અને અતિસંવેદનશીલ હોય છે અને ઘણીવાર આવા ઉત્તેજનાઓને નકારાત્મક તરીકે વિભાજિત કરે છે. જી. એ. ડી. ધરાવતા લોકો જ્યારે નવીન સેટિંગ્સમાં હોય અથવા નવા લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે ત્યારે સંવેદનાત્મક ભારણની સંભાવના હોય છે કારણ કે આ કિસ્સાઓમાં અસ્પષ્ટ અને તટસ્થ ઉત્તેજનાઓને સામાન્ય રીતે જોખમી અથવા નકારાત્મક તરીકે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે; જી. એ. ડી. ધરાવતા કિશોરો અને બાળકો ખાસ કરીને નવીન ઉત્તેજનાઓથી દૂર રહે છે અને વ્યથિત થાય છે જે હાયપરએક્ટિવ સિમ્પેથેટિક ચેતાતંત્ર અથવા ઓછી સક્રિય પેરાસિમ્પેથેટિક ચેતાતંત્ર દ્વારા બહાર આવે છે. ઓટીસ્ટીક સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર્સ ઓટીઝમ અને એસ્પરજર સિન્ડ્રોમ સહિત ઓટીસ્ટીક સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર્સ ધરાવતા લોકો શ્રાવ્ય અતિસંવેદનશીલતાનો અનુભવ કરે છે જે સંવેદનાત્મક ભાર તરફ દોરી શકે છે. જો કે ઓટીઝમ ધરાવતા લોકોમાં P50 સંવેદનાત્મક ગેટિંગમાં અસાધારણતા હોતી નથી, તેમ છતાં તેઓ N100 પરીક્ષણ સાથે સંબંધિત સંવેદનાત્મક ગેટિંગમાં વિસંગતતા ધરાવે છે જે ધ્યાન-સંબંધિત દિશા અને ઉપર-નીચે માનસિક માર્ગોમાં અનિયમિતતા સૂચવે છે. એવું અનુમાન કરવામાં આવે છે કે સંબંધિત અથવા મુખ્ય ઉત્તેજના તરફ ધ્યાન દોરવાની વિક્ષેપ અને મુદ્દાઓ, જે પ્રમાણભૂત P200 અને N100 પ્રતિસાદોના વિચલનો દ્વારા પ્રગટ થાય છે, તે ઓટીસ્ટીક લોકોમાં સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાથી ભરાઈ જવાની સંવેદના માટે આંશિક રીતે જવાબદાર છે. ઓટીસ્ટીક વ્યક્તિઓમાં સંવેદનાત્મક ભારણ ઘણી વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓમાં પ્રગટ થઈ શકે છે, જેમાં આક્રમકતા અથવા સ્વ-ઈજા, ઉત્તેજના પાછી ખેંચવી અથવા ટાળવી, પુનરાવર્તિત અથવા સ્વ-ઉત્તેજક વર્તણૂકોમાં સંલગ્નતા અને તીવ્ર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ મેલ્ટડાઉનનો સમાવેશ થાય છે. એએસડી ધરાવતા લોકોમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વાઈ પણ હોય છે, જે મગજની સંવેદનશીલતાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને સંવેદનાત્મક ભારના અનુભવોને સંભવિત રીતે વધારી શકે છે. ટુરેટ સિન્ડ્રોમ (ટી. એસ.) એવું સૂચવવામાં આવ્યું છે કે ટુરેટ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં શારીરિક સંવેદના પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા હોય છે જે ઉચ્ચ ક્રમની પ્રક્રિયામાં ઉદ્દભવે છે જે આંશિક રીતે વિકૃત અને સંલગ્ન શારીરિક સંકેતોના સરેરાશ કંપનવિસ્તાર કરતાં વધારે છે. ટોરેટ સિન્ડ્રોમ સેન્સ ધરાવતા લોકો સંકોચન કરવા માટે આગ્રહ કરે છે જે ઘણીવાર શરીરના પ્રદેશોમાં સ્થાનિક હોય છે જે સંકોચન પ્રતિભાવ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સંકોચન સંવેદનાત્મક પ્રક્રિયાના મુદ્દાઓને કારણે થઈ શકે છે જ્યાં સંવેદનાઓ હલનચલનને ટ્રિગર કરે છે જે સંકોચન તરીકે પ્રગટ થાય છે. વધુમાં, ટોરેટ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો વિચલિત કરતી ઉત્તેજનાઓને રોકવામાં મધ્યમ અસમર્થતા દર્શાવે છે જે સંવેદનાત્મક ભાર તરફ દોરી શકે છે. ટોરેટ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો અતિશય સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાના વાતાવરણમાં સંકોચન કરી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમ) ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો તેજસ્વી પ્રકાશ, મોટા અવાજો, અત્તર અને ઠંડા તાપમાન જેવા તીવ્ર ઉત્તેજના પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ હોય છે; આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં અતિ-ઉત્તેજક નોસિસેપ્ટર્સ પણ હોય છે. જ્યારે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો તીવ્ર ઉત્તેજનાને આધિન હોય છે, ત્યારે તેઓ પીડાના સ્વરૂપમાં સંવેદનાત્મક ભારનો અનુભવ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ડાબા ડોર્સોલેટરલ પ્રિફ્રન્ટલ આચ્છાદનની અસામાન્ય પ્રવૃત્તિ અને સેરોટોનિનનું ઓછું ઉત્પાદન અથવા ગ્રહણ તીવ્ર ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં પીડાની સંવેદના માટે આંશિક રીતે જવાબદાર છે. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (એમ. ઇ./સી. એફ. એસ.) ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો હાનિકારક ઉત્તેજના, તણાવ અને પીડા પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા દર્શાવે છે. આ સંવેદનશીલતાઓને આંશિક રીતે સેરોટોનિન અને એસિટિલકોલાઇનને સંડોવતા અસામાન્ય ચેતાપ્રેષકોના માર્ગો દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે. જ્યારે આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો તીવ્ર ઉત્તેજનાના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેઓ પીડા, થાક, ઉબકા અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડાની જાણ કરે છે; ક્રોનિક સંવેદનાત્મક ભાર મગજની ધુમ્મસની સનસનાટીનું કારણ બને છે. સારવાર સંવેદનાત્મક ભારની સારવાર કરવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે. આ તણાવને ઘટાડવાનો એક અર્થ એ છે કે વ્યવસાયિક ઉપચારમાં ભાગ લેવો; જો કે, લક્ષણો ધરાવતા લોકો માટે તેને જાતે ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. સંવેદનાત્મક ભારના પોતાના ટ્રિગર્સને ઓળખવામાં સક્ષમ બનવું તેમને ઘટાડવામાં, દૂર કરવામાં અથવા ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે. મોટાભાગે સંવેદનાત્મક અધિભારના લક્ષણોને સરળ બનાવવાનો સૌથી ઝડપી રસ્તો એ છે કે પોતાને પરિસ્થિતિમાંથી દૂર કરવો. ત્વચા સામે ઊંડું દબાણ પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ ઇનપુટ સાથે જોડાય છે જે સાંધા અને અસ્થિબંધનમાં રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજિત કરે છે જે ઘણીવાર ચેતાતંત્રને શાંત કરે છે. દુઃખદાયક અવાજોને દૂર કરવા અને પ્રકાશને ઓછો કરવા જેવા સંવેદનાત્મક ઇનપુટને ઘટાડવાથી મદદ મળી શકે છે. શાંત રહેવું, સંગીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું કેટલાક લોકો માટે કામ કરે છે. જો ઝડપી વિરામ સમસ્યાને દૂર ન કરે, તો વિસ્તૃત આરામની સલાહ આપવામાં આવે છે. સંવેદનાત્મક પ્રક્રિયાના મુદ્દાઓ ધરાવતા લોકો સંવેદનાત્મક ભારને રોકવા માટે રચાયેલ પ્રવૃત્તિઓ અને સવલતોના સંવેદનાત્મક આહારથી લાભ મેળવી શકે છે અને વધુ સામાન્ય રીતે સંવેદનાત્મક ઇનપુટ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે મગજને ફરીથી તાલીમ આપી શકે છે. સંવેદનાત્મક ભારણની પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને શાંત કરવા અને સામાન્ય સ્તરે પાછા ફરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિવારણ સંવેદનાત્મક ભારને દૂર કરવા માટે ત્રણ અલગ અલગ પદ્ધતિઓ છેઃ ટાળવું, મર્યાદા નક્કી કરવી અને ધ્યાન. ટાળવાની પ્રક્રિયામાં વધુ શાંત અને સુવ્યવસ્થિત વાતાવરણ બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં ઘોંઘાટને ઓછામાં ઓછો રાખવાનો અને અવ્યવસ્થાની ભાવનાને ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે. સંવેદનાત્મક ભારને રોકવા માટે, મોટી ઘટનાઓ પહેલાં આરામ કરવો અને એક સમયે એક વસ્તુ પર પોતાનું ધ્યાન અને ઊર્જા કેન્દ્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. મર્યાદા નક્કી કરવામાં વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ પર વિતાવેલા સમયને મર્યાદિત કરવાનો અને ભીડ અને ઘોંઘાટને કાળજીપૂર્વક ટાળવા માટે સેટિંગ્સ પસંદ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. સંવેદનાત્મક ભારને રોકવામાં મદદ કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પણ મર્યાદિત કરી શકે છે. સંવેદનાત્મક ભારનો અનુભવ કરતી વખતે માહિતીને અલગ પાડવી અને સમજવી મુશ્કેલ બની શકે છે. સફેદ ઘોંઘાટ અથવા ઝબકતા પ્રકાશ જેવા અર્થહીન ઉત્તેજના પણ સંવેદનાત્મક ભારને પ્રેરિત કરી શકે છે. સેન્સરી ઓવરલોડ ગ્રાહકોમાં સામાન્ય છે કારણ કે ઘણા કોર્પોરેશનો એકબીજા સાથે સ્પર્ધા કરે છે, ખાસ કરીને જાહેરાત કરતી વખતે. જાહેરાતકર્તાઓ ગ્રાહકનું ધ્યાન ખેંચવા માટે શ્રેષ્ઠ રંગો, શબ્દો, અવાજો, રચનાઓ, ડિઝાઇન અને વધુ ઉપયોગ કરશે. આ ગ્રાહકને પ્રભાવિત કરી શકે છે, કારણ કે તેઓ વધુ ધ્યાન ખેંચતા ઉત્પાદન તરફ આકર્ષાય છે. જો કે, નીતિ ઘડવૈયાઓ અને જાહેરાતકર્તાઓએ જાગૃત રહેવું જોઈએ કે વધુ પડતી માહિતી અથવા ધ્યાન ખેંચતા ઉત્પાદનો સંવેદનાત્મક ભારનું કારણ બની શકે છે. જાહેર નીતિની અસરો માહિતીના વધુ પડતા ભારણના સંદર્ભમાં જાહેર નીતિની અસરો બે મુખ્ય ધારણાઓ ધરાવે છે. નીતિ ઘડવૈયાઓની ધારણાઓ એ છે કે, સૌપ્રથમ, ગ્રાહકો પાસે પ્રક્રિયા કરવાની ઘણી ક્ષમતા છે અને માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા માટે ઘણો સમય છે. બીજું, ગ્રાહકો હંમેશા કેટલી માહિતી રજૂ કરવામાં આવી છે તેની ગંભીર ચિંતા કર્યા વિના માહિતીને ગ્રહણ કરી શકે છે. સંશોધકોએ ધ્યાન દોર્યું છે તેમ, નીતિ નિર્માતાઓએ પ્રક્રિયા અને માહિતીની ઉપલબ્ધતા વચ્ચેના તફાવતને વધુ સારી રીતે સમજવો જોઈએ. આનાથી માહિતીના વધુ પડતા ભારણની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ મળશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જાહેરાતમાં આવી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવાનો સમય 30 માંથી 6 સેકન્ડ હોઈ શકે છે. આનાથી ગ્રાહકો મૂંઝવણમાં મુકાઈ શકે છે અને તેમના પર ફેંકવામાં આવેલી આવી ઝડપી ગતિવાળી માહિતીથી ઓવરલોડ થઈ શકે છે. ગ્રાહકો માહિતીની પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરે છે તે સમજવા માટે ત્રણ પરિબળોનું વિશ્લેષણ કરવું આવશ્યક છે. આપવામાં આવેલી માહિતીની માત્રા, સુધારાત્મક માહિતીનો સ્રોત અને તે જે રીતે ગ્રાહક સમક્ષ રજૂ કરવામાં આવે છે તે જેવા પરિબળો. વિવિધ પ્રકારના માધ્યમોની પ્રક્રિયાની વિવિધ માંગણીઓ હોય છે. નીતિ નિર્માતાઓ માટે જાહેરાતકર્તાઓને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટેનું શ્રેષ્ઠ પરિણામ એ છે કે ઉત્પાદન વિશેની સરળ હકીકતો દર્શાવતા ટીવી કમર્શિયલ દ્વારા માહિતી રજૂ કરવી અને પછી પ્રેક્ષકોને વધુ વિગતો માટે તેમની વેબસાઇટ તપાસવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું. તેથી, વેપારીની તેમની ઝડપી પ્રક્રિયાનો સમય માહિતીથી ભરેલો ન હતો, આમ ગ્રાહકને સંવેદનાત્મક ભારથી બચાવી શકાય છે. ગ્રાહકો પરની અસરો આજે ગ્રાહકો રેડિયો, બિલબોર્ડ, ટેલિવિઝન, અખબારો અને ઘણું બધું દ્વારા વધુ પડતા ભારણ અને પુષ્કળ માહિતીનો સામનો કરવાનું શીખવા માટે મજબૂર છે. માહિતી દરેક જગ્યાએ છે અને દરેક ખૂણા અને દિશાથી ગ્રાહકો પર ફેંકવામાં આવી રહી છે. તેથી, "ઇન્ફોર્મેશન એન્ડ સેન્સરી ઓવરલોડ" પેપરના લેખક નરેશ કે. મલ્હોત્રા નીચેની માર્ગદર્શિકા રજૂ કરે છે. સૌપ્રથમ, ગ્રાહકોએ સંવેદનાત્મક ભારને ટાળવા માટે બાહ્ય માહિતી અને સંવેદનાત્મક ઇનપુટ્સના સેવનને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ગ્રાહકનું ધ્યાન ખેંચવા માટે મીડિયા અને માર્કેટર્સ દ્વારા પ્રસ્તુત અપ્રસ્તુત માહિતીને ટ્યુન કરીને આ કરી શકાય છે. બીજું, મહત્વપૂર્ણ માહિતીને માનસિક રીતે રેકોર્ડ કરવાને બદલે બાહ્ય રીતે રેકોર્ડ કરો. એકવાર વ્યક્તિ પોતાની ઇન્દ્રિયોથી ભારિત થઈ જાય પછી માહિતીને માનસિક રીતે સરળતાથી ભૂલી શકાય છે. આમ ગ્રાહકને મહત્વપૂર્ણ માહિતીને માનસિક રીતે સંગ્રહિત કરવાને બદલે તેને લખી રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ત્રીજું, ઉત્પાદનની તપાસ કરતી વખતે, એક સમયે પાંચથી વધુ ઉત્પાદનોની તપાસ કરીને તેમની ઇન્દ્રિયોને વધુ પડતી ન કરો. આ મૂંઝવણ અને હતાશા તરફ દોરી જશે. ચોથું, જ્યાં આસપાસ ઓછી અપ્રસ્તુત માહિતી હોય ત્યાં માહિતીની પ્રક્રિયા કરો. આ બાહ્ય માહિતી અને સફેદ ઘોંઘાટ અને પર્યાવરણમાં પ્રસ્તુત અન્ય માહિતી જેવી સંવેદનાત્મક વિક્ષેપોને દૂર કરશે. છેવટે, ઉપભોગને સુખદ અને આરામદાયક અનુભવ બનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ તણાવ, જબરજસ્ત લાગણી અને સંવેદનાત્મક ભારના અનુભવને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. કેસ ઇતિહાસ સંવેદનાત્મક અધિભાર પર ઘણા અભ્યાસો કરવામાં આવ્યા નથી, પરંતુ સંવેદનાત્મક અધિભાર અભ્યાસનું એક ઉદાહરણ લિપોવ્સ્કી (1975) દ્વારા આ વિષય પર તેમની સંશોધન સમીક્ષાના ભાગ રૂપે નોંધવામાં આવ્યું હતું જેમાં તોહોકુ યુનિવર્સિટીમાં જાપાની સંશોધકો દ્વારા કરવામાં આવેલા કાર્યની ચર્ચા કરવામાં આવી હતી. તોહોકુ સંશોધકોએ તેમના વિષયોને ત્રણથી પાંચ કલાક સુધીના સમયગાળામાં કેદની સ્થિતિમાં અવ્યવસ્થિત રીતે પ્રસ્તુત તીવ્ર દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય ઉત્તેજના માટે ખુલ્લા પાડ્યા. વિષયોએ ઉગ્ર અને સતત ઉત્તેજના તેમજ આક્રમકતા, ચિંતા અને ઉદાસી જેવા મૂડમાં ફેરફારો દર્શાવ્યા હતા. આ પરિણામોએ સંવેદનાત્મક ભાર પર વધુ સંશોધન માટે દ્વાર ખોલવામાં મદદ કરી છે. ઇતિહાસના સમાજશાસ્ત્રી જ્યોર્જ સિમ્મેલે તેમના 1903 ના નિબંધ "ધ મેટ્રોપોલિસ એન્ડ મેન્ટલ લાઇફ" માં સંવેદનાત્મક ભારણના વર્ણનમાં ફાળો આપ્યો હતો. સિમેલ સતત સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાના શહેરી લેન્ડસ્કેપનું વર્ણન કરે છે, જેની સામે શહેરવાસીએ સમજદાર રહેવા માટે અવરોધ ઊભો કરવો પડે છે. સિમેલ માટે, આધુનિક શહેરી જીવનનો સંવેદનાત્મક ભાર શરીરના ઊર્જાના ભંડારને ઘટાડે છે, જે અન્ય વસ્તુઓની સાથે, કંટાળાજનક અથવા નિંદાત્મક માનસિકતા તરફ દોરી જાય છે અને અન્ય લોકો માટે ગણતરી, સાધનાત્મક અભિગમ તરફ દોરી જાય છે. સિમેલના અભિગમની સરખામણી ફ્રોઈડના શેલ શોક પરના લખાણો સાથે કરી શકાય છે તેમજ વોલ્ટર બેન્જામિનના 1939ના નિબંધ "ઓન સમ મોટિફ્સ ઇન બૌડેલેર" માં "શોક" અને શહેરી જીવનના વિશ્લેષણ સાથે કરી શકાય છે. આ પણ જુઓ સંવેદનાત્મક અનુકૂલન સંવેદનાત્મક વંચિતતા સંવેદનાત્મક પ્રક્રિયા વિકૃતિઓ સંવેદનાત્મક અવેજી કેટાટોનિયા અત્યંત સંવેદનશીલ વ્યક્તિ ગરમી અસહિષ્ણુતા સંદર્ભો સંવેદનાત્મક પ્રણાલીઓ ધારણા પ્રાયોગિક મનોવિજ્ઞાન મનોવૈજ્ઞાનિક યાતના તકનીકો શારીરિક યાતના તકનીકો પૂછપરછ તકનીકો સાયબરપંક થીમ્સ